고통 없이 모유 수유 끊는 법

모든 여성들이 이유식으로 넘어가는 과정에서 고통을 느끼는 것은 아니다. 특히 아기의 발달 전개를 따라 점차적으로 젖을 뗀다면 더욱 문제가 되지 않는다. 그러나 일부 여성들은 젖을 떼거나 유축기를 끊는 과정에서 불편함을 경험하기도 한다. 이 때 고통을 줄이는 효과적인 방법을 정확히 찾는 것은 모유 수유를 하는 엄마가 더 쉽게 목표를 달성하는 데 도움이 된다. 모유 수유를 하는 엄마들이 이유식 과정으로 조금 더 원활하게 넘어갈 수 있도록 하는 간단한 방법들이 있으니 아래를 참고하도록 한다.

방법 1

방법 1 의 3:

천천히 모유 끊기

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천천히 시작한다. 이유를 시작하는 것은 점진적이고 천천히 진행되어야 한다. 갑자기 모유 수유를 중단하면 신체를 혼란스럽게 하며 통증을 유발할 수 있다. 갑작스럽게 모유를 중단하게 되면 몸이 변화를 자연스럽게 받아들 수 없게되고 그로 인한 통증이 발생할 확률이 높아지는 것이다.
- 엄마의 몸은 아기의 영양적 필요에 따라 수유 빈도를 스스로 조절하고 수유에 대비한다. 즉, 줄곧 수유를 해오던 엄마의 몸은 빠른 속도로 모유 생산을 중단할 준비가 되어 있지 않은 것이다. 신체가 모유가 더 이상 필요 없다는 것을 깨닫는 시간이 필요하다.
- 갑자기 모유를 중단하는 것으로 인한 고통스러운 부작용으로는 충혈, 유방염 및 유관(모유 지나가는 관)의 막힘 등이 있다.
- 이유식을 점진적으로 천천히 시작하면 우유가 젖을 마를 때까지 오랜 시간이 걸리게 된다. 즉, 완전히 모유를 떼기까지 몇 주에서 몇 달이 걸리게 되는 것이다. 갑자기 모유 수유를 중단하면 모유가 마르기까지 걸리는 시간은, 평소 한번에 얼마나 많은 모유를 수유 하는가에 따라 달라진다. 많은 양의 모유를 수유하고 있다면 수 주 또는 수 개월이 걸릴 수도 있다. ^{[1]X출처 검색하기}
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이유식의 징후가 있는지 아기를 잘 관찰한다. 아기가 단단한 고체 음식에 대한 관심을 보이고 모유에 대한 흥미를 잃는 등, 이유식을 해야하는 때가 되었음을 엄마에게 알린다. 그러나 최소 생후 12 개월 전까지는 모유나 분유를 완전히 끊어서는 안되며,이 연령까지는 우유를 마시면 안된다.
- 아기가 원할 때 이유식을 시작하는 것도 좋다. 즉, 아기가 테이블 위의 음식을 잡을 수 있게 되면 이유를 시작하는 것이다. ^{[2]X출처 검색하기} 몇 달이 지나면 아기는 모유보다 더 많은 양의 음식을 먹게 될 것이다.
- 아기의 이유식 준비는 직감을 따르도록 한다. 당신은 엄마이고, 그 누구도 본인보다 아기를 잘 알 수 없다는 것을 기억한다. 아기가 무엇을 원하는지 잘 이해해보자.
- 모든 아기가 다른 것처럼 모든 어머니도 각자 모두 다르다. 다른 사람들의 경험을 통해 배우되 본인이 원하는 것과 다르게 느껴지거나 불편한 조언을 거르는 것도 중요하다. 본인의 경험이 최고의 지침서가 된다는 것을 명심한다.
- 5-6 개월이 된 아기는 아직 치아가 없는데도 불구하고 모유가 아닌 다른 음식을 원하는 모습을 보일 수 있다. 이 때 엄마는 아기가 이유에 대한 준비가 되어 있다는 것을 알 수 있다. 에너지가 넘치고, 도움없이 일어날 수 있는 능력이 생기며, 관심을 가지고 엄마가 먹는 것을 지켜 보는 것과 씹는 행동을 보이는 등의 성장이 눈에 띌 것이다.
- 아기가 젖니가 나기 시작할 때 이유식을 시작해야한다고 생각하는 사람들이 있지만 이는 사실이 아니다. 젖니가 나기 시작할 때도 모유 수유를 유지하는 것이 좋다. 어떤 아기들은 이가 나며 수유 중 깨물기도 하지만 이 때 엄마는 아기에게 그러한 행동이 좋지 않다는 것을 부드럽게 말하며 알려주도록 한다.
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이유를 시작한다. 음식이 이가 식단의 중심이 되기까지 천천히 이유를 진행하도록 한다. 아기의 소화 기관은 아직 발달 및 성장 중이며, 약 생후 12 개월 전까지 모유 혹은 분유를 먹여야 한다. 유아 전용 시리얼을 약 생후 4 개월쯤 먹이기 시작하여 점차 일반 음식을 먹이도록 한다.
- 여태 모유 수유만 해온 아기에게 처음으로 음식을 먹일 때는 모유에 단일 곡물로 만들어진 유아 시리얼과 섞어 먹인다. 이렇게 하면 아기의 식욕을 돋우고 씹는 연습도 할 수 있다. 일반 음식은 약 생후 6 개월이 지난 후 먹이도록 한다. ^{[3]X출처 검색하기}
- 생후 4-8 개월 사이에 순수 과일, 채소 및 고기를 먹일 수 있다.
- 생후 9-12 개월 사이에 쌀, 치발 과자, 저민 고기 등과 같이 아기가 씹어 먹을 수 있는 질감의 음식을 먹인다.
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모유를 끊기 시작한다. 3 시간 마다 모유 수유를 할 경우, 대략 생후 9 개월 후 부터 수유 간격을 4-5 시간으로 점차 늘린다. ^{[4]X출처 검색하기} 혹은 아기가 가장 수유를 힘들어하는 (잘 먹지 않는) 시간대의 수유를 건너뛰고 아기의 반응을 살펴본다. 만약 눈치채지 못한다면 앞으로 계속 건너뛰어도 좋다.
- 며칠 또는 몇 주 후, 또 다른 수유 시간대를 건너 뛰고 아기가 눈치채는지 확인한다. 아기가 줄어든 수유 패턴에 계속 적응하면 완전히 수유를 끊기까지 이 방식을 유지한다.
- 수유를 완전히 끝날 때까지 아침 첫 수유 및 취침 전 마지막 수유는 유지하는 것이 좋다. 첫째로, 긴 밤이 지난 아침에는 모유 양이 더 많아 아침 수유는 응혈이 지지 않게 하는데 중요하여 저녁 수유는 아기가 잠에 잘 들 수 있도록 해주며 배부른 상태로 더 깊은 잠에 들 수 있게 해준다. 그로 인해 자기 전 수유는 마지막까지 유지하는 것이 보통이다.^{[5]X출처 검색하기}
- 남편이나 다른 사람의 도움으로 밤 중 먹이는 수유는 중단하도록 한다. ^{[6]X출처 검색하기}
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분유로 모유 수유를 대체한다. 생후 12 개월 전에 젖을 떼고 싶다면 모유를 분유로 바꿔준다. 몇 주간에 걸쳐 조금씩 모유를 분유로 대체하는 방법은 아기와 엄마 둘다 자연스럽게 이유 단계로 넘어갈 수 있도록 하는데 도움이 된다. ^{[7]X출처 검색하기}
- 젖이 아닌 젖병으로 대체해 본다. 아기에게 젖을 물릴 때 젖병을 사용하지 않고 엄마 젖을 그대로 물리는 경우, 일단 아기가 적응할 수 있도록 먼저 젖병을 물리고 반응을 살펴보도록 한다.
- 만약 재우기 위한 수단으로 모유 수유를 하고 있다면, 아기가 막 잠에 들려고 할 때 젖병을 물리도록 한다. 이는 아기가 젖병의 익숙해지도록 하는데 도움이 된다.
- 아기가 젖병을 물지 않는다면, 다른 사람의 도움으로 (아빠 같은) 다양한 방법을 시도해본다. 아기가 피곤해 할 때 젖병 혹은 유아 전용 컵 등을 물려본다.
- 생후 12 개월이 넘으면 완전히 모유 대신 우유로 바꿀 수 있다.
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천천히 모유 유축기의 사용을 줄인다. 대부분 또는 오직 유축기를 사용해 모유 수유를 하는 경우, 유축기의 사용을 서서히 중단하며 끊어야 하며 이 역시 시간이 걸린다. 유축기를 끊는 것도 일반 모유 수유의 젖을 떼는 것과 같은 원칙이 적용된다. 하루 유축기를 사용하는 횟수를 줄이는 것이다. 첫 번째 단계는 하루에 2 번, 12 시간 간격으로 줄이는 것이는 것이 가장 바람직하다. ^{[8]X출처 검색하기}
- 유축기의 사용을 줄이는데 며칠이 소요된다.
- 하루에 두 번만 유축기를 사용할 수 있게 되면 끝나면, 이제 회당 유축기 사용 시간을 줄인다.
- 그런 다음 하루에 1 회로 유축기 횟수를 줄이고 며칠 동안 유지한다.
- 마지막 유축기 사용 단계로, 유축기 사용 시간을 줄인다.
- 한번 수축 양이 50-80g 가량으로 줄어들면 유축기를 끊어도 좋다.
- 울혈이 생기거나, 유관을 막고 통증이 있다면, 이와 같은 단계로 유축기를 끊도록 한다.

방법 2

방법 2 의 3:

자가 관리하기

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울혈을 풀기 위해 냉찜질을 한다. 젤 아이스 팩이나 찬물을 적신 수건 등을 활용한 냉찜질은 유방의 혈관을 수축하여 모유 생산량을 낮출 수 있다. 냉찜질은 통증 완화에 도움이 되며 편안함을 줄 것이다. ^{[9]X출처 검색하기}
- 아이스 젤 팩과 판매되는 브래지어를 구매한다. 젤 팩을 얼렸다가 브래지어 내부 주머니 안에 넣고 착용하면 편하게 냉찜질을 할 수 있다.
- 비용을 들이지 않고 냉찜질을 하기 위해서는, 얼음물에 수건을 적셔 짜낸 것을 가슴과 브래지어 사이로 끼워 넣는다. 체온으로 인해 냉기가 빨리 사라지므로 자주 수건을 교체하거나 처음부터 얼린 수건을 넣는다.
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유축기의 사용 및 젖꼭지의 자극을 주지 않도록 한다. 두 가지 모두 아기를 수유하는 듯한 착각을 일으켜 신체가 더 많은 모유를 생산하도록 만들기 때문이다. 이는 당연히 모유를 끊어내는 모든 노력을 허투루 만들어 버린다. ^{[10]X출처 검색하기}
- 응혈이 심한 경우, 유관을 막을 수 있으므로 모유를 짜내지 않는 것은 위험할 수 있다. 대신 고통을 덜어줄 수 있을 만큼 충분히 손으로 만져주거나 유축기를 사용한다. 이 때 소량만 수축하여야 신체가 모유 공급을 줄이므로 양에 주의한다. ^{[11]X출처 검색하기}
- 따뜻한 샤워는 손으로 모유를 짜내는데 도움이 되지만, 모유 생산을 높일 수 있으므로 자주하지 않도록 한다.
- 모유가 새어 문제가 되는 경우 수유 패드를 사용한다. 많은 여성들이 모유가 새어 옷에 묻어 당혹스러워 한다. 또한 수유 패드는 모유 중단을 새는 모유를 흡수하여 옷에 묻지 않게 하는데 효과적인 방법이다.
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양배추를 활용한다. 양배추 잎은 수세기 동안 모유를 끊는 과정을 촉진하는 데 사용되었다. 양배추 팩이 잘 고정된 상태를 유지하기 위해, 수면 시에도 몸에 잘 맞는 브래지어를 착용하도록 한다. 너무 작거나 너무 큰 브래지어는 불편할 것이다.
- 양배추는 신체가 모유 생산을 중단하는 것을 촉진시키는 효소를 방출하므로, 팩을 하기 전 잎을 굴리거나 접어 효소가 방출될 수 있도록 한다.^{[12]X출처 검색하기}
- 브래지어 양쪽에 각각 크고 차가운 양배추 잎 1 개씩 넣고 24-48 시간 동안 팩을 한 후 교체한다.
- 언더 와이어가 있는 브래지어는 피한다.
- 양배추 팩이 며칠 후에도 큰 효과가 없다면, 팩을 멈추고 통증을 줄일 수 있는 냉찜질 등의 다른 방법을 시도하도록 한다.
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가슴 마사지를 한다. 울혈이 생기면 즉시 마사지를 시작해야한다. 울혈이 발생한다는 것은 즉 유관의 막힘이 발생했다는 것을 의미하기 때문이다. 막힌 부분에 특별한 주의를 기울이며 가슴을 마사지 시간을 늘리도록 한다. 마사지의 요점은 막힌 울혈 미치 유관을 풀어주는 것이다.
- 따뜻한 샤워는 더욱 효과적인 마사지가 될 수 있도록 하는데 도움이 될 수 있지만 따뜻한 물로 인해 모유 생산이 늘어날 수 있으므로 권장하지 않는다.
- 마사지 전에 가슴에 따뜻한 물에 적신 수건을 올려놓고 마사지 후에는 차가운 팩이나 찬물을 적신 수건을 올려 냉찜질을 한다. ^{[13]X출처 검색하기}
- 유방염의 증상인 통증, 붉어짐 또는 열 등이 나타나지 않는지 확인한다.
- 마사지 요법으로 하루 이틀 내 막힌 유관이 풀리지 않으면 치료를 받아야한다. 증상이 악화되거나 열이 나면 유방염으로 진행될 가능성이 있기 때문이다. 이런 경우 신속하고 올바르게 치료하지 않으면 유방염이 심각한 합병증을 일으킬 수 있으므로 즉시 병원 치료를 받는 것이 안전하다.
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통증 완화에 조언을 구한다. 통증이 너무 심해져 자가 케어 요법이 효과가 없다면 이부프로펜 등의 진통제를 처방 받는 것에 대해 의사와 상담하도록 한다.
- 아세트 아미노펜 (acetaminophen)이라고도 알려진 파라세타몰 (paracetamol)이라는 약 또한 안전하게 복용할 수 있는 진통제이다.^{[14]X출처 검색하기}
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기분 변화에 주의한다. 모유 생산이 줄어듬에 따라 발생하는 호르몬의 변화로 인한 기분의 변화가 발생할 수 있다. 즉, 모유 중단은 육체적 그리고 심리적 변화를 경험하게 된다 그러므로 기분의 변화 및 상태를 잘 받아들일 수 있도록 노력한다.
- 이유식을 진행하는데 어려움을 느끼는 것이 정상이다. 슬픈 감정이 느껴지기도 하며, 모유를 통해 아이와 함께 친밀감을 나누던 시간이 끝난 것에 대해 눈물로 슬퍼하는 것은 젖을 떼는 엄마의 정상적인 반응이다.
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건강한 생활 방식을 유지한다. 계속 균형 잡힌 식단을 섭취하고 수분 섭취 역시 신경 쓰도록 한다. 건강 증진은 신체 기능을 향상시키는 데 언제나 효과적인 방법이다.
- 산후 비타민을 복용해 신체 변화에 잘 적응할 수 있도록 한다.
- 매일 밤 숙면한다. 몸은 심각한 변화를 겪고 있으며 이 때 본인의 건강을 더욱 잘 관리해야 한다. 수면은 우리 몸이 스스로를 재생하고 치유하는 가장 좋은 방법 중 하나이므로 깊은 숙면을 취할 수 있도록 하는 것이 좋다.
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건강 전문의와 상담한다. 수유 상담가와 같은 모유 수유에 대한 전문적인 지식을 가진 사람에게 상담 받는다. 수유 상담원은 산부인과 등의 병원에서 찾을 수 있으며, 때로는 소아과 및 지역 복지 회관 등에서 찾아볼 수 있다. 주위를 잘 둘러보고 적당한 곳을 찾거나 인터넷에서 검색해본다.
- 개인 상황에 대한 설명 및 자세한 질문을 통해 가능한 한 가장 정확한 방법 및 조언을 얻을 수 있도록 한다.
- 많은 센터에서는 모유 수유를 하는 엄마를 위한 이유식 교육 세미나, 미팅 또는 수업 등을 제공하고 있다. 이러한 전문가들은 종종 모유 수유 및 이유식 경험이 있는 사람들에게서 실질적인 조언을 구할 수 있어 도움이 된다.
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아이를 키워본 경험이 있는 다른 엄마들과 대화를 나눈다. 이유를 찾지 못하는 문제가 있다면 다른 엄마들과 이야기를 나누고 해결해보도록 한다. 그들의 실질적인 조언에 깜짝 놀랄 수도 있다. 대부분의 경우 육아 경험이 있는 다른 엄마들이 이유식 및 기타 육아 정보에 대한 훌륭한 정보원이 될 수 있다.
- 조언을 노트해 놓고 이유식의 과정 중 유용한 팁을 적용해본다.

방법 3

방법 3 의 3:

아기의 요구사항 예측하기

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아기를 편안하게 해준다. 아기 역시 변화에 적응하는데 어려움을 느낄 수 있다는 것을 명심한다. 아기는 엄마의 모유를 잃었을 뿐 아니라 엄마와 함께 하는 편안한 시간 역시 잃었기 때문이다. 그러므로 모유 시간 외, 아기를 편안하게 하고 안심시킬 수 있는 다른 방법을 찾도록 해야한다. ^{[15]X출처 검색하기}
- 더 잦은 포옹과 뽀뽀 등, 애정을 더욱 표현하고 아기와 더 많은 시간을 보내도록 한다. 이는 아기가 젖을 떼며 엄마와의 신체 접촉이 줄어든 것에 불안함을 느끼지 않고 적응할 수 있게 하는데 도움이 된다.
- 아기와 단 둘이 더 많은 시간을 보낸다.
- TV, 휴대 전화 앱이나 메신저, 독서 등 주의를 분산시키는 것들은 무시한다.
- 하루 중 특정한 시간대에 핸드폰을 멀리하여 아이와 껴안는 시간을 규칙적으로 가질 수 있도록 한다.
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아기의 주의를 다른 곳으로 돌린다. 주의를 분산하여 아기가 모유에 대한 집착을 하지 않도록 한다. 아기의 시선 및 주의를 분산하는 데에는 여러 가지 방법이 있으며 이는 크게 어렵지 않다. 아기가 엄마의 가슴이나 모유 수유에 관심이 집중되지 않도록 할 수 있다면 무엇이든 성공적인 방법일 수 있다. 유방에서 아기의 주의를 끌 수 있다면 어떤 방법이든 좋다. ^{[16]X출처 검색하기}
- 평소 아기가 재미있는 게임을 하거나 외출을 하여 모유 수유를 잊어 버릴 수 있게 한다.
- 모유 수유를 하던 곳은 당분간 피한다.
- 모유 수유를 할 때와 다른 순서로 매일 일과 계획을 수정한다.
- 모유 수유를 하던 공간의 가구를 재배치하여 아기가 모유 수유를 떠올리지 못하게 한다.
- 남편이 아이와 함께 게임하거나 놀이 활동을 해주어 아기가 식사를 하는 동안 주의를 다른 곳으로 돌린다. 예를 들어 엄마 없이 아빠와 단둘이 산책하는 등의 활동이 효과적이다.
- 아기가 담요 또는 동물 인형 등에 애착을 형성하는 것을 막지 않는다. 이유식 과정의 감정적인 변화 및 조정에 도움이 되기 때문이다.
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인내심을 갖는다. 아기 혹은 유아기 아동은 이유식을 하는 과정에서 과민 반응을 보일 수 있다. 하지만 그런 과정 역시 시간에 따라 해결이 될 것이며, 엄마와 아기도 모르는 새 금방 성장하며 자라나게 된다. 그러므로 엄마도 아기도 성장하며 이 시간이 지나가기 까지 충분한 인내심을 갖고 기다리도록 한다.
- 아기 또는 유아기 아동과 잘 놀아주는 것이 중요하다. 놀이는 학습 및 의사 소통 발달에 가장 중요한 방법이다.^{[17]X출처 검색하기}
- 아기가 이유식을 하는 동안 계속 울면, 억지로 이유식을 먹기는 것보다 아기를 유아용 침대에 눕히거나, 남편에게 잠시 아기를 보게 하고 개인 시간을 갖는 것이 좋다. 또한 아이를 유모차에 태우고 함께 산책하는 방법 및 조용히 노래를 불러부고 가볍게 등을 두드려 달래주는 것도 효과적이다. ^{[18]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}

팁

La Leche League는 모유 수유 지원 단체로, 모유 수유 엄마를 위해 웹 사이트에서 신생아부터 모유 수유까지 상세하고 필수적인 자료를 제공하고 있다. 온라인으로 검색하여 같은 지역 내 거주하는 다른 엄마들과 만날 수 있는 그룹 모임도 검색이 가능하다.
아기가 아플 때나 건강이 좋지 않을 때는 이유식을 시도하지 않는다. 아기가 아플 떄 모유 수유를 하는 것은 수분을 공급을 해주고 아기가 빠르게 치유할 수 있게 하는 좋은 방법 중 하나이기 때문이다.^{[19]X출처 검색하기}
치아 발진, 동생의 분만, 이사 등과 같이 큰 변화가 일어나면 아이의 스트레스를 줄이고 아기가 이러한 변화에 적응할 때까지 이유식을 늦추도록 한다.
가슴을 지지해주는 효과를 위해, 이유식을 하는 동안 몸에 딱 맞는 브래지어를 착용하고 싶어하는 엄마들이 많으나, 이는 유방염을 일으킬 수 있고 유관을 막을 수 있기 때문에 권장하지 않는다. ^{[20]X출처 검색하기}

경고

이유식 동안 우울증이 증세가 길어지고 심해지면 전문가의 도움을 받도록 한다.
따뜻한 물이 모유 생산을 자극 할 수 있으므로 샤워 시간을 늘리지 않는다.
유방염의 징후가 보이면 병원 치료를 받는다. 유방염은 적절한 치료가 필요하며 절대 무시하고 넘겨서는 안된다. 치료를 위한 항생제 처방이 일반적이며 대표적인 유방염 증상은 다음과 같다. ^{[21]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 섭씨 38 도가 넘는 체온
- 쐐기 모양 또는 쐐기 패턴의 붉어진 피부
- 가슴 붓기
- 연약하고 예민해진 가슴 피부
- 몸살 기운 및 체력 고갈