黄色い歯を白くする方法

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歯のケアをする

歯のホワイトニングをする

歯への着色汚れを防止する

歯医者で相談する

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食べ物や歯に溜まった歯垢が原因で歯が黄ばんでいる人は、ラッキーです。こういった着色汚れは、適切なケアやブラッシングを行えば元の状態に戻すことができます。ただし、歯が完全に黄色く変色している場合は、白いエナメル質が少しすり減り、その下の歯髄の層である象牙質が露出している状態です。加齢とともにこの部分がすり減るのは仕方ないため、ケアが悪いというわけではありません。とはいえ、できれば歯は白い方が良いですよね。基本的に、1度すり減ってしまったエナメル質は元には戻りませんが、綺麗な白い歯を手に入れるには、今あるエナメル質を守り、再石灰化を促すことが大切です。

ステップ

方法 1

方法 1 の 4:

歯のケアをする

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   1日2回、2分以上かけて歯を磨く　朝起きたらすぐに歯を磨き、寝る直前にも歯を磨きましょう。少量の歯磨き粉をつけたら、優しく滑らかに円を描くように動かしたり、縦に上下させながら磨きます。1回の歯磨きは2分以上かけて行い、力を入れすぎないよう注意しましょう。歯のエナメル質を守りながら、口の中を健やかで綺麗な状態に保つには、この方法が1番効果的です。

   • 歯を磨き終えたら、歯ブラシで舌を数回ブラッシングするか、舌磨き用ブラシを使って舌を綺麗にしましょう。
   • 普通の歯ブラシでも構いませんが、電動歯ブラシを使用した方が正しい歯磨きがしやすくなります。電動歯ブラシの方が歯が綺麗になるわけではありませんが、そこまで頑張らなくても、正しい歯磨きをすることができます。
   • 1日に3回以上歯を磨くと、かえってエナメル質がすり減ってしまう恐れがあります。力を入れて磨いたり、歯磨きの回数を増やしても、歯がさらに綺麗になるわけではありません。
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   フッ素配合の歯磨き粉でエナメル質を健やかに保つ　フッ素配合の歯磨き粉に代わるものはありません。フッ素はエナメル質を元から強くし、着色汚れを落としやすくする作用があります。これは綺麗な白い歯を目指すなら、大切なポイントです。自然派の人の中には、フッ素による体への影響を心配する人もいるかもしれませんが、フッ素入り歯磨き粉の危険性を示す証拠は特にありません。

   • エナメル質を元の状態に戻すことはできませんが、フッ素には弱ったエナメル質を強くする作用があります。これにより、実際にはエナメル質が元に戻っていなくても、歯を白くすることができます。
   • 歯が過敏な人は、知覚過敏向けのフッ素入り歯磨き粉を使用しましょう。
   • 歯磨き粉の味や種類、質感は完全に好みの問題です。フッ素さえ入っていれば、こういったポイントは、歯磨き粉が持つ歯の汚れを落とす力とは特に関係ありません。
   • ホワイトニング用の歯磨き粉の効果を実証するデータはあまりありません。使用しても構いませんが、効果が実感できなくても落ち込まないようにしましょう。
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   1日1回はフロスを使い、歯の間を清潔に保つ　30〜45cmほどの長さのフロスを引き出します。歯の周りにフロスを巻きつけ、フロスを上下させながら前後に優しく動かします。これを20〜30秒間続け、歯1本ごとに同じ工程を繰り返します。食べ物のカスや歯垢はエナメル質を侵食する恐れがあるため、1日1回はフロスを行い、食べ物や歯垢が歯の間に溜まらないようにしましょう。

   • フロスはしなくても良いと思われがちですが、それは間違いです。歯を守り、歯の輝きや白さを保つには、フロスは絶対に必要です！
   • フロスをする際に歯茎が出血する場合は、歯茎が炎症を起こしているということです。これは基本的には歯周病の一種ですが、日々のフロスや歯磨きで自然に治る場合もあります。フロスをする度に出血してしまう人は、歯医者に行って歯茎を診てもらいましょう。
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   歯磨きの前後にマウスウォッシュで口をゆすぐ　1日2回の歯磨きの際には、毎回マウスウォッシュを使いましょう。歯磨きの前にキャップ1杯分のマウスウォッシュを口に含み、口の中に残った食べカスを浮き上がらせます。歯磨き後にもう1杯マウスウォッシュを口に含むことで、残った歯磨き粉を洗い流し、口臭を防止しましょう。

   • マウスウォッシュは化粧品と医薬部外品の2種類に分けられます。化粧品のマウスウォッシュは歯を白くする効果がある過酸化水素が配合されていますが、その効果を実証するデータはあまりありません。医薬部外品のマウスウォッシュは口臭を抑制する効果が期待できまます。どちらのマウスウォッシュを選んでも構いません。
   • マウスウォッシュは健康で清潔な歯を保つのを助けてくれるアイテムではありますが、歯磨きやフロスの代わりにはなりません。
   • 1日の中で口の乾きを感じやすい人は、マウスウォッシュを使用すると改善される場合があります。
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方法 2

方法 2 の 4:

歯のホワイトニングをする

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   ホワイトニングテープを購入して自宅で歯を白くする　1日で歯が完全に白くなるわけではありませんが、ホワイトニングテープは歯の黄ばみを落とすのに効果的です。ホワイトニングテープを使用すれば、歯医者に行かなくても、歯の色を1、2トーン明るくすることができます。ただし、過去に歯の修復治療を受けたことがある人は、テープで治療箇所に傷をつけてしまう恐れがあるため、使わないようにしましょう。

   • どちらにせよ、ホワイトニングテープは修復治療を受けた箇所には効果がありません。そのため、ホワイトニングテープを使用すると、被せ物やインプラントの部分が余計に目立ってしまう場合があります。
   • ホワイトニングテープはアメリカなどでは広く使用されていますが、日本では薬事法などの規定により、あまり普及が進んでいません。クリアクリーンなどのブランドからも発売されているので、チェックしてみましょう。
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   使用時は、歯にテープ貼って5〜45分置く　テープを貼る前に歯を磨いておきましょう。 1枚目のシートの粘着面の裏紙を剥がし、上の歯茎に沿って貼り付けます。シートを歯に押し付け、余った部分を歯の裏側に巻きつけます。2枚目のシートを使い、下の歯で同じ工程を繰り返します。放置時間は箱に記載された使用方法を確認しましょう。

   • ホワイトニングテープのブランドや種類によって、放置時間は5〜45分と様々です。
   • ブランドによっては、最大1週間、毎日テープを貼る必要があります。
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   家にあるものを使った手作りのホワイトニングは行なわない　ネットで検索すれば、重曹や過酸化水素、レモン汁、ターメリックやココナッツオイルなどを用いたホワイトニング法を目にするかもしれません。こういったホワイトニング法は全て、行わないようにしましょう。歯が白くなるものもあるかもしれませんが、歯茎を傷つけたり、エナメル質を削ってしまう恐れがあります。このようなホワイトニング方法を試すときは、必ず歯科医に相談しましょう。

   • 柑橘系のものを食べると、元々あるエナメル質が徐々に侵食され、次第に歯が弱くなっていきます。イチゴを用いたホワイトニング法は人気がありますが、実際には何の効果もありません。
   • 過酸化水素は歯茎に刺激を与えたり、歯根を傷つけたりする恐れがあります。歯科医もホワイトニングの際に過酸化水素を使用しますが、特殊な濃度と調合の過酸化水素を使用しており、これを自宅で作ることはできません。
   • ターメリックを使用しても害はないと考えられますが、歯のホワイトニング効果についてはあまり実証されていません。
   • ココナッツオイルやその他のオイルでのケアによって歯が白くなるという報告はありません。
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方法 3

方法 3 の 4:

歯への着色汚れを防止する

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   エナメル質を守るため、飲み物は必ずストローを使って飲む　もちろん、熱いコーヒーや紅茶もストローで飲みます！何でもストローで飲むのは間抜けな感じがするかもしれませんが、歯を守り、綺麗に保つには実に効果的な方法です。ストローを使用すると液体が歯に付着しづらくなり、エナメル質を守ることができます。

   • 水だけは例外です。水には微量のフッ素が含まれているため、歯に良いとされています。
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   着色汚れを防ぐためにコーヒーや赤ワイン、柑橘系の食べ物を控える　カーペットのシミになるようなものは、歯のシミにもなります。できるだけコーヒーや赤ワインを飲む量を減らすようにしましょう。柑橘類を多く含む食べ物も歯によくありません。食べ過ぎるとクエン酸によってエナメル質が侵食される恐れがあります。暑い日に体を冷やしたいときは、レモネードではなく冷たい水を飲むようにしましょう。

   • クリームや牛乳でコーヒーを薄めれば、着色汚れのリスクを減らすことができます。同様に、赤ワインの代わりにロゼや白ワインを選ぶようにするのも効果的です。
   • 醤油、カレー粉、トマトソースなども着色汚れの原因となります。適量であれば問題ありませんが、こういった調味料を含む料理を食べた後は、口をゆすぐようにしましょう。
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   食事の20分後にシュガーレスガムを噛む　シュガーレスガムは唾液の分泌を促し、歯に残った食べカスを取り除きやすくします。食後20分経っても歯に詰まっている食べ物は、おそらくそのまま詰まった状態になります。シュガーレスガムを1粒口に入れ、数分噛みましょう。こうすることで、口の中が綺麗になり、食べ物による歯へのダメージを防止できます。

   • 砂糖入りのガムを噛んでしまうと、砂糖で歯のエナメル質が削られ、その下にある黄色っぽい象牙質がさらに出てきてしまう可能性があります。
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   日常的にタバコを吸う人は禁煙する　タバコは徐々に歯に色素沈着し、継続的に吸い続けると歯が黄色や茶色に変色します。また喫煙は肺がんや口腔がんのリスクを著しく増加させるので、愛煙家の人は禁煙する方法について、ぜひ医師に相談してみましょう。

   • 処方箋薬やニコチンパッチ、ニコチンガムなど、様々な治療法があります。禁煙は大変ですが、魅力的な笑顔を取り戻したいなら、努力する価値はあります！
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方法 4

方法 4 の 4:

歯医者で相談する

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   6ヶ月おきに歯医者で歯のクリーニングを受ける　定期的に歯医者に通い、最低でも1年に2回は歯のクリーニングや検診を受けましょう。プロのクリーニングに勝るものはありません。また手遅れになる前に、問題がありそうな箇所を見つけてもらうことができます。

   • 歯のクリーニングでは、歯科医または歯科衛生士が歯についた歯垢や歯石、食べカスを取り除きます。その後歯を磨きあげ、歯の着色汚れを落とします。痛みはありませんし、クリーニングに勝るものはありませんので、さぼらずに歯医者に行きましょう！
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   ホワイトニングについて歯科医に相談してみる　次回のクリーニングで、ホワイトニングについて相談してみましょう。歯医者では歯の状態に応じて、過酸化水素や他のホワイトニング剤を混ぜ合わせて塗ることで、しつこい着色汚れを落とし、歯を明るくします。自宅でホワイトニングができるよう、歯に合ったマウスピースやホワイトニングジェルを処方される場合もあります。数回施術を受けると、歯がワントーン明るくなったのを実感できるはずです。

   • 歯医者では治療の管理や、患者の歯に合わせた治療ができるため自宅用のホワイトニングテープよりも高い効果が得られます。
   • 残念ながら、ホワイトニングは審美目的のため、ほとんどの場合は保険適用外となります。
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   寝るときに歯ぎしりをする人は、マウスピースを使う　就寝時の歯ぎしりが原因でエナメル質がすり減っている場合は、保護用のマウスピースをもらえないか、歯科医に相談してみましょう。歯医者で歯型をとってもらい、あなた専用のマウスピースを作ってもらうことで、寝ている間も歯を保護できます。

   • はじめは、マウスピースをつけて寝ることに違和感を感じるかもしれませんが、我慢して続けましょう！何日かたてば、慣れてくるはずです。
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   半永久的な解決策を求めるなら、セラミックの施術を受ける　セラミックの施術を受けるべきか、歯医者で相談してみましょう。セラミックは歯の黄ばみをなくし、白い歯を取り戻すには最も効果的な方法ですが、高い費用がかかります。セラミックの施術では、歯型をとり、歯の形に合った被せ物を作ります。次に、作った被せ物をエナメル質にくっつけることで、光沢のある白いセラミックの層が歯に被さった状態が半永久的に続きます。

   • セラミックの施術は選ぶ材料や歯医者によって、歯1本あたり4〜40万円ほどの費用がかかります。
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ポイント

• 現在セルフホワイトニングには特別な規制が設けられていません。歯が白くなると謳う商品を薬局で見つけても、効果はあまり期待しない方が良いでしょう。

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