ヘルニアの痛みを和らげる方法

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自宅でヘルニアの痛みを治療する

生活習慣を変える

ハーブ療法を使う

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ヘルニアは体の多様な部位に発生する疾患であり、体内の内容物が、周辺の組織や筋肉に突出して起きるため、痛みや不快感を引き起こします。多くは、臍周辺の腹部（臍ヘルニア）、鼠径部（大腿ヘルニア、鼠径ヘルニア）、胃（食道裂孔ヘルニア）に発生します。食道裂孔ヘルニアが発症すると、一般的に胃酸過多や胃酸逆流の症状を伴います。ヘルニアの痛みは自宅で対処可能であり、生活習慣を改善することで不快感を緩和できます。

ステップ

パート 1

パート 1 の 3:

自宅でヘルニアの痛みを治療する

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   アイスパックを使う　比較的軽度の不快感であれば、アイスパックを患部に10～15分間当てて緩和させます。医師の承認をもとに、1日に1、2回行いましょう。アイスパックは患部の腫れや炎症の軽減に有効です。

   • 氷やアイスパックは直接皮膚に当てないよう気をつけましょう。アイスパックを薄い布やタオルで包んでから患部に当てるようにして、皮膚組織の損傷を防ぎましょう。
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   鎮痛剤を服用する　中程度のヘルニア痛には、市販の鎮痛剤（イブプロフェン、アセトアミノフェンなど）を服用して緩和させましょう。必ず、説明書に記載された用量・用量に従い服用しましょう。

   • 市販の鎮痛薬を1週間以上連用している場合は、医師に相談しましょう。強めの鎮痛剤が処方される可能性もあります。
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   胃酸逆流に対する治療薬を服用する　食道裂孔ヘルニアを発症すると、逆流症である胃酸過多の症状を伴うことがあります。市販の制酸薬や酸分泌抑制薬を服用するか、プロトンポンプ阻害薬（PPI）などの処方薬で胃酸の分泌を減らしましょう。

   • 数日しても逆流症の症状が改善されない場合は、医療機関を受診しましょう。治療しないで放置すると、食道に重篤な損傷を与える恐れがあります。医師の診察を受けて、胃酸逆流や消化器疾患の治療薬を処方してもらいましょう。
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   ヘルニアバンドを着用する　鼠径ヘルニアを有する場合、専用のサポーターを着用することで痛みが緩和できます。ヘルニアバンドは補正用下着のようなものであり、着用について医師に相談しましょう。また、ヘルニアベルト、ハーネスもヘルニアを固定するサポーターです。着用する場合は、仰向けになり、ベルトもしくはハーネスをヘルニア患部に当ててしっかりと固定します。

   • ヘルニアバンドは一時的な処置法であり、長期連用はやめましょう。ヘルニアバンドでは、ヘルニアは治療できません。
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   鍼療法を試みる　鍼は伝統的な治療法であり、身体の特定点（経穴）に細い鍼を刺入して、体内に流れるエネルギーを調整します。鎮痛作用のある経穴を刺激することで、ヘルニア痛の緩和が期待できます。国家資格を有し、ヘルニアの治療歴がある鍼灸師にかかりましょう。

   • 鍼療法でヘルニアの痛みは緩和できますが、ヘルニア自体の治療を受けるために医療機関を受診する必要があります。
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   強い痛みを呈したら、直ちに医療機関を受診する　腹部や鼠径部に異常な膨隆、あるいは、胃酸過多や胸やけの症状を認め、ヘルニアを疑う場合は、医師の診察を受けましょう。ヘルニアの多くは、身体診察や症状の問診で診断が可能です。医師の診察を受けてから数週間しても症状が改善しなければ、再診察を受けましょう。

   • 臍ヘルニア、鼠径ヘルニア、大腿ヘルニアの診断を受けており、ヘルニア患部に異常な痛みを認めたら、直ちに医療機関もしくは救急医療を受診しましょう。緊急性を要する症状の可能性があります。
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   手術を受ける　ヘルニアの痛みは自宅で対処可能ですが、ヘルニア自体は治療できません。手術での修復について医師に相談してみましょう。ヘルニアの手術療法として、突出した筋肉を元の状態に整復する手術が選択されます。または、小さく切開して人工メッシュを使用しヘルニアを修復する侵襲性の低い手術が適応される場合もあります。

   • ヘルニアが小さく、不快症状を伴わなければ、手術が推奨されないこともあります。
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パート 2

パート 2 の 3:

生活習慣を変える

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   少量の食事を摂る　食道裂孔ヘルニアによって胸やけが起きる場合は、1回の食事量を減らして、胃への負担を軽減させましょう。ゆっくり食べることで、胃の消化吸収を助けるほか、脆弱化した下部食道括約筋（LES）にかかる負荷を軽減させます。

   • 就寝前2～3時間は食事を控えましょう。胃の括約筋に負担を与え、睡眠を妨げる原因となります。
   • 食事を調整して胃酸過多を抑えることも大切です。高脂肪食、チョコレート、ペパーミント、アルコール、玉ねぎ、トマト、柑橘類などの食品は制限しましょう。
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   腹部を圧迫しない　胃や腹部を締め付けない服装を着用し、きつい服やベルトは避けましょう。腰回りがゆったりとしたトップスを選び、ベルトを着用する場合は、ウエストがきつくならない程度に調整しましょう。

   • 胃や腹部を締め付けると、ヘルニアの再発や胃酸過多を悪化させるほか、胃酸を食道に逆流させる恐れもあります。
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   減量する　肥満症の人は、腹筋に余分な負荷がかかるため、ヘルニアを増発させるリスクが高まります。さらに、胃酸が食道に逆流しやすくなり、胃食道逆流症や胃酸過多症を引き起こすこともあります。

   • 1週間に約500グラム～1キロを目安に、少しずつ減量していきましょう。食事法や運動法などのダイエットプランについて医師のアドバイスを受けましょう。
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   主要な筋肉を鍛える　重いものを持ち上げたり、筋肉に負荷をかけることは禁物なため、筋肉を強化し補助する運動を行います。仰向けになり、以下のトレーニングをひとつ行いましょう。

   • 仰向けに寝て、膝を軽く曲げます。脚の間にクッションを挟み、太ももの筋肉を使ってクッションを押しつぶしてから、筋肉を緩めます。これを10回繰り返します。
   • 仰向けに寝て、両手を体の側面に置き、膝を床から浮かせ空中に持ち上げます。両脚を使って、空中で自転車漕ぎを行います。腹筋がきつくなるまで繰り返しましょう。
   • 仰向けに寝て、膝を軽く曲げ、両手を頭の後ろに添えます。上半身を30度の角度に曲げ、膝に近づけます。この姿勢をキープして、ゆっくり元に戻ります。これを15回繰り返しましょう。
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   禁煙する　胃酸の逆流がある場合は、禁煙が必要です。喫煙は胃酸の分泌を増やすため、逆流症を悪化させる要因となります。ヘルニア手術を検討しているなら、手術までの期間に禁煙をするよう医師から指導を受けるでしょう。

   • 喫煙は術後の回復の妨げとなるほか、手術中に血圧を上昇させる恐れがあります。さらに、ヘルニアの再発や手術による感染症のリスクも高まります。
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パート 3

パート 3 の 3:

ハーブ療法を使う

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   ナズナを使う　雑草のひとつであるナズナは、腫れや痛みの緩和治療に古くから使用されています。ナズナの精油をヘルニア痛の患部に塗布しましょう。もしくは、ナズナの経口サプリメントを摂取することも可能です。必ず使用説明書に従って摂取しましょう。

   • ナズナが抗炎症作用を有することは、科学的に証明されています。また、ナズナには感染予防の効果もあります。
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   ハーブティーを飲む　ヘルニアによる吐き気、嘔吐、酸逆流が生じたら、ショウガ湯を飲みましょう。ショウガは抗炎症作用を有し、胃の不調を緩和させる効果があります。ショウガ湯のティーバッグを使うか、生のショウガを小さじ1杯分切りましょう。切ったショウガを熱湯に入れて5分間蒸らします。ショウガ湯を食前30分に飲用すると特に効果が高まります。妊娠中や授乳中でも安心して飲むことができます。

   • フェンネルティーには、胃を落ち着かせ胃酸の分泌を抑える作用があります、フェンネルシードを小さじ1杯分潰してカップに入れます。沸騰したお湯を注ぎ5分間蒸らします。1日2～3杯飲みましょう。
   • 粉末状や調整マスタードを水に溶かしたドリンクやカモミールティーも抗炎症作用を有し、胃酸の分泌を抑えて胃を整える効果が期待できます。
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   リコリス（甘草）を摂取する　リコリス（脱グリチルリチンリコリス）のチュアブル錠サプリメントを購入しましょう。リコリスは胃酸過多を抑制して、胃障害を治癒することが示されています。使用説明書に従って摂取しましょう。通常、4～6時間毎に2、3錠の摂取が推奨されています。

   • リコリスには、体内のカリウムを欠乏させる副作用があり、心臓の不整脈を引き起こすことがあります。リコリスの多量摂取や2週間以上の長期連用の場合は、医師に相談しましょう。
   • アカニレ樹皮もハーブ由来のサプリメントであり、炎症した組織を保護して緩和させる作用があります。錠剤やドリンクで摂取してみましょう。妊娠中の人も安全に摂取できます。
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   リンゴ酢を飲む　重度の胃酸逆流症には、リンゴ酢が有益でしょう。酸を過剰摂取することで、体が反応し酸分泌を制御するフィードバック阻害が生じると言われています。ただし、科学的根拠が十分ではないため、さらなる検証が必要です。180mlの水に有機リンゴ酢を大さじ1杯入れて混ぜます。お好みではちみつを少し足しても、美味しく飲めます。

   • リンゴ酢のほかに、自家製レモネードやライムエードを作っても効果的です。小さじ数杯分のレモンやライムの搾り果汁を水で割ります。お好みではちみつを加えて、食前、食事中、食後などに飲みましょう。
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   アロエベラジュースを飲む　アロエベラジュース（ジェルではありません）の有機商品を選び、半カップ分（約100ml）飲みましょう。1日を通していつ飲んでも構いませんが、アロエベラは便秘薬としての効能を有するため、1日1～2カップを限度に摂取しましょう。

   • アロエベラのシロップには、抗炎症作用および胃酸中和作用があり、胃酸逆流の症状に対して有効であることが科学的に証明されています。
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