鼻をかむ方法

鼻が詰まると本能的に鼻をかみたくなりますが、正しく鼻をかまないとむしろ逆効果になります。鼻を強くかむと鼻腔内の血管が炎症し、鼻炎になる恐れがあります。適切な手順でやさしく鼻をかむと、簡単に正しく鼻水を取り除けます。また、鼻水を減らしたり止める方法を知ると、鼻をかむ必要がなくなります。

方法 1

方法 1 の 2:

正しく鼻をかむ

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ティッシュペーパーやハンカチで鼻を覆います。ティッシュやハンカチで鼻を覆いましょう。ティッシュは使い捨てなので、雑菌の拡散を防げます。一方、ハンカチを使うと、雑菌を拡散する可能性がありますが、ティッシュより環境にやさしい選択です。^{[1]X出典文献}
- 風邪、インフルエンザ、その他ウィルスに感染している場合は、ティッシュを使って細菌の拡散を防ぎましょう。アレルギーによる鼻詰まりにはハンカチを使います。
- ティッシュやハンカチがなければ、代わりにトイレットペーパーを使います。ただし、ペーパータオルやナプキンなど目の粗い紙で鼻をかむのはやめましょう。
- 敏感肌には、ローションティッシュが適しています。
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指で片方の鼻孔を押して閉じます。閉じた鼻孔から息が吐きだせないほど強く押さえましょう。鼻水が手につかないように、ティッシュやハンカチで鼻を覆います。^{[2]X出典文献}
- 一般的に、鼻をかむ際は席を外すのがエチケットです。
- 他人のいる場所では、鼻をかむためにトイレに行ったり、鼻をかむ前に職場の自室のドアを閉めるなど配慮しましょう。
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ティッシュやハンカチで鼻を覆ったまま、開いている鼻孔でやさしく鼻をかみます。できるだけ力を入れずにかみましょう。かむ力が強すぎると鼻水が副鼻腔に入り、感染を起こしたり症状が悪化する恐れがあります。鼻をかんで何も出なければ、再度かむのはやめましょう。^{[3]X出典文献}
- 鼻をかんだ後は、鼻の外に出た鼻水を忘れず拭き取ります。
- 鼻をかむ力が強すぎると、鼻腔内の血管の炎症が悪化します。鼻をかんで何も出なければ、鼻水の粘度が高いか、鼻の奥が詰まっている可能性があります。
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もう一方の鼻孔も同様に行います。逆の鼻孔を閉じて、もう一方の鼻孔でやさしく鼻をかみます。このように正しく鼻をかむと、副鼻腔感染を起こす心配がありません。^{[4]X出典文献}
- 鼻孔の片方ずつ鼻をかむと、鼻水が出やすくなります。
- 鼻をかむ際に使ったティッシュを捨てて、雑菌の拡散を防ぎます。
鼻の中央を押して、鼻孔にかけて鼻を押しつぶしながら鼻水を絞り出します。このように鼻水を絞り出すと、うっかり鼻を強くかむ心配がありません。^{[5]X出典文献}
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手を洗います。両手に石鹸を泡立てて洗い、流水ですすぎます。タオルなどで拭いて乾かします。雑菌の拡散を防ぎ、周囲の人が病気に感染するリスクを軽減しましょう。^{[6]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
- 抗菌石鹸も普通の石鹸も細菌除去効果は変わりません。
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方法 2

方法 2 の 2:

鼻水を解消、予防する

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充血緩和剤や抗ヒスタミン剤を使用又は服用して予防します。市販の充血緩和剤や抗ヒスタミン剤は、副鼻腔炎や風邪による鼻水、鼻詰まりを軽減します。これらの薬には錠剤やスプレータイプのものがあり、ドラッグストアで購入できます。^{[7]X出典文献}
- 抗ヒスタミン剤は、花粉症やアレルギー症状の緩和に効果的で、風邪やインフルエンザによる鼻水にはあまり効果がありません。
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生理食塩水を鼻にスプレーします。ドラッグストアなどで生理用食塩水を購入できます。スプレーを鼻孔近くにあてて、左右の鼻孔に生理食塩水をスプレーします。^{[8]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
- 生理用食塩水で、鼻腔内にたまった鼻水を減らすことができます。
蛇口からお湯を出して、ふきんを濡らして絞ります。鼻から額に1～2分押しあてて温めます。鼻詰まりが緩和し、鼻腔内の鼻水を解消します。^{[9]X出典文献}
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ユーカリオイルを加えた湯の蒸気を吸って、鼻水を出します。鍋に湯を沸かし、ユーカリオイルを2滴加えます。沸騰したら、湯から出る蒸気を吸い込みましょう。鼻詰まりが緩和し、鼻をかみやすくなります。
- ユーカリオイルがなければ、湯の蒸気を吸い込むだけでも、鼻詰まりや鼻水を軽減する効果を得られます。^{[10]X出典文献}
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アレルゲンを避けて、鼻詰まりを予防します。アレルゲンとの接触を減らすと、鼻詰まりや鼻水を緩和することができ、鼻をかむ頻度も軽減します。よくあるアレルゲンは、動物のふけや花粉です。^{[11]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
- アレルギーテストを受けると、自分のアレルゲンを知ることができます。
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