ブラックシードオイルを使用する方法

ブラッククミン、またはニゲラサティバとも呼ばれるブラックシードオイルは、炎症から抜け毛まであらゆる症状を治療すると言われ、代替医療にも用いられます。食べる場合は、オイルを生で摂取したり、飲料や野菜に混ぜることができます。より早急な処置では、オイルを皮膚に擦り込むこともできます。ブラックシードオイルの効果を証明する十分な証拠はまだありません。摂取しても安全かどうか医師に確認しましょう。^{[1]X出典文献}

方法 1

方法 1 の 4:

ブラックシードオイルを食べる

PDF形式でダウンロード

1
1回の食事につき、小さじ1杯のオイルを食べる　健康効果を最大限にするために、ブラックシードオイルの提唱者は、1日に最大小さじ3杯の摂取を勧めています。毎食小さじ1杯のオイルを飲み込むのが一番簡単な方法でしょう。生で摂取する代わりに、普段食べたり飲むものにオイルを混ぜることもできます。^{[2]X出典文献}
- オイルは、食用油のように濃厚で、苦味があり、ドロっとしています。
2
オイルに同量の蜂蜜を混ぜる　ブラックシードオイルに、蜂蜜などの健康的な代替品を混ぜると、オイルの苦味をごまかすことができます。小さいボウルに、蜂蜜小さじ1杯とブラックシードオイル小さじ1杯を混ぜます。よくかき混ぜ、好みに応じてオイルを楽しみましょう。^{[3]X出典文献}
- 蜂蜜の代わりに、レモン汁を使うこともできます。小さじ1杯を混ぜて、オイルの苦味を隠します。
ブラックシードオイルは、野菜にかけるオリーブオイルやドレッシングの代用品になります。小さじ1杯を野菜に直接かけるか、先にレモン汁か蜂蜜と混ぜておきましょう。薬のように飲み込まなくても、オイルの効果が得られるでしょう。^{[4]X出典文献}
4
濃いめの飲み物にオイルを混ぜる　オイルを飲み物に入れると、オイルの味と濃度の両方を隠すことができます。お茶を入れたら、カップにオイル小さじ1杯を加えて混ぜます。小さじ1杯のオイルは、スムージーに混ぜても良いでしょう。蜂蜜とレモン汁は、このような濃い味の飲み物によく使われるため、オイルとの相性も良いでしょう。^{[5]X出典文献}
- 空腹時に飲みましょう。
広告

方法 2

方法 2 の 4:

オイルで髪を保湿する

PDF形式でダウンロード

1
同量のオリーブオイルと混ぜる　ボウルに大さじ1杯のブラックシードオイルと、オリーブオイルを入れてかき混ぜます。オリーブオイルの代わりに同量のココナッツオイルを使うこともできます。どちらも保湿によく使われる天然のオイルです。オイルと混ぜれば、髪全体に行き渡らせるのに十分な量になるでしょう。^{[6]X出典文献}
- オイルが足りない場合は、ブラックシードオイルではなく、オリーブオイルかココナッツオイルをさらに大さじ1杯追加しましょう。
混ぜたオイルに指を浸し、オイルがついた指を髪全体に広げましょう。髪の毛一本一本から頭皮に至るまで、しっかりとカバーしていきます。上手くできない場合は、くしを使うと髪につけた後、オイルを広げるのに役に立ちます。また、頭皮に働きかけて髪の成長を促進することもできます。^{[7]X出典文献}
少なくとも30分はオイルを髪に浸透させましょう。オイルが髪に付着するようにタオルで髪をくるみます。オイルが家具などにつかないように注意しましょう。タイマーをセットすれば、髪を洗い流すタイミングが分かります。
30分経過したら、シャワーか流しでお湯を出して、いつも通りにシャンプーで髪を洗いましょう。これで全てのオイルを洗い流すので、終わった後は髪がすっきりするでしょう。オイルは保湿剤なので、市販のコンディショナーを使用する必要はありません。
広告

方法 3

方法 3 の 4:

オイルで健康状態を整える

PDF形式でダウンロード

炎症の治療にブラックシードオイルを使用する人が多くいますが、中には直接肌に塗ると、さらに肌が刺激されてしまう人もいます。まず、水で薄めましょう。水230gにオイル約10滴を加えて作ります。オイルの使用量が少なくて済むため、1本のボトルでより長い継続的な治療をすることができます。
2
希釈したオイルを虫刺されなどの炎症に使う　腫れた部分や赤くなっている部分には、希釈したオイルで処置しましょう。温かいお湯を入れたボウルにオイルを混ぜ、コットンを浸します。炎症のある部分にコットンをそっと叩くように当てます。さらに効果を高めたい場合は、コットンを固定したり、炎症部分を5分間水の中に浸すと良いでしょう。^{[8]X出典文献}
- 水とオイルの混合液を体にスプレーすると、熱が和らぐこともあります。
鍋に1900mlの水を入れ、ブラックシードオイル約10滴を加えます。お湯を沸騰させ、待っている間、清潔な温かいタオルを顔にのせて、毛穴を広げましょう。鍋のそばで5分間待ちますが、湯気で火傷する可能性があるため、鍋には寄りかからないように注意しましょう。^{[9]X出典文献}
歯痛や頭痛には、痛みのある部分にオイルを擦り込むと良いでしょう。指かコットンに1～2滴のオイルをつけて、痛む歯にそっと当てる、または、こめかみをマッサージします。上手くいけば、痛みを和らげることができます。^{[10]X出典文献}
布にオイルを数滴垂らし、1日を通してオイルの匂いを嗅ぎましょう。ヴェポライザー（気化器）を持っている場合は、オイルを数滴加え、香りを吸い込むこともできます。ブラックシードオイルの利用者は、この香りが筋肉をリラックスさせ、頭痛や喘息の発作を予防すると主張しています。
広告

方法 4

方法 4 の 4:

副作用を避ける

PDF形式でダウンロード

ブラックシードオイルの支持者たちは、1日小さじ3杯のオイルを摂取すると、あらゆる健康効果が得られると主張しています。大量の摂取は安全ではない場合があるため、摂取量は制限しましょう。1日小さじ1杯程度の少量から始めて、オイルが体に及ぼす影響を観察しながら、最大量まで増やしていきましょう。^{[11]X出典文献}
少量のオイルであれば、このような状況でも害を及ぼす可能性はほとんどありませんが、これを証明する十分な証拠はありません。このオイルは過去に、妊娠中絶の目的で使用されてきたため、妊娠中や授乳中は大事をとって食事からオイルを取り除きましょう。最低限、まず医師に相談しましょう。^{[12]X出典文献}
オイルは血糖値を下げる可能性があります。糖尿病がある場合は、血糖値測定器で定期的に自己測定をし、突然の混乱、不安、震え、動悸など、低血糖の兆候がないか注意しましょう。^{[13]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
ブラックシードオイルは血圧を下げ、血液が凝固する力を低下させます。貧血などの疾患がある場合は、オイルを摂取する前にまず医師に相談しましょう。抗凝血剤とオイルの併用は許可されない可能性があります。^{[14]X出典文献}
オイルは血液に影響を与える可能性があるため、オイルの摂取は中止しましょう。体にブラックシードオイルを処理する時間を与え、手術に備えて休息をしましょう。これは、糖尿病や貧血がある、または抗凝血剤を服用している場合は特に重要です。
広告