Come Usare un Ab Rocket

Questo esercizio ad alto impatto rafforza i tuoi addominali e i muscoli obliqui laterali.

Metodo 1

Metodo 1 di 5:

Dovresti anche assicurarti che si possano muovere costantemente e liberamente in modo da non rimanere bloccato a metà esercizio.
Metti la tua testa sul poggiatesta. Tieni le tue scapole leggermente fuori dall'attrezzo, con il resto della tua schiena appoggiato.
Appoggia i tuoi piedi per terra.
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Metodo 2

Metodo 2 di 5:

1
Inspira. Poi, mentre espiri, contrai gli addominali per spingerti in avanti. Ciò sposterà la parte posteriore dell'Ab Rocket a sua volta in avanti.
- Non usare le braccia per spingere in avanti l'Ab Rocket; il movimento dev'essere causato al 100% dai tuoi addominali.
Poi, lentamente, torna indietro e rilassati. Ripetilo 15 o 20 volte.
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Metodo 3

Metodo 3 di 5:

Per usare un Ab Rocket per fare esercizio con i tuoi muscoli obliqui laterali, piega le tue ginocchia e portale entrambe a destra o a sinistra. Ripetilo 15-20 volte per ogni lato.

Metodo 4

Metodo 4 di 5:

Metodo 5

Metodo 5 di 5:

Ripetilo fino a quando hai completato 3 sequenze. Una sequenza è composta da un esercizio di addominali e uno di muscoli laterali obliqui.
Per dei risultati più veloci, aumenta il numero di sequenze o di giorni alla settimana nei quali ti eserciti.
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Consigli

I benefici di questo esercizio sono un aumento della forza e della flessibilità dei muscoli in questione.
Perché l'esercizio richieda meno sforzo, ripetilo meno volte.