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Sviluppare i muscoli può non essere semplice, specialmente se sei una ragazza. La cosa più importante da fare se desideri sviluppare i muscoli è individuare una forma di esercizio fisico adeguata, che non si limiti a bruciare i grassi, oltre a scegliere un'alimentazione ed uno stile di vita adatti a raggiungere i tuoi obiettivi. Con il giusto livello di determinazione, qualsiasi ragazza può riuscire nell'intento di sviluppare i suoi muscoli.
Passaggi
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Mettiti in forma! Se non fai già parte di una squadra sportiva, iscriviti subito. Degli ottimi sport di squadra sono per esempio il calcio, il basket, la pallavolo, il nuoto e la ginnastica.
Alimentati correttamente. Mangia i cibi giusti per tenerti in forma mentre ti nutri. Alcuni alimenti in particolare ti aiutano a sviluppare i muscoli.
Bevi molta acqua e latte. Il latte contiene calcio, che favorisce lo sviluppo delle ossa. Un'altra scelta salutare, comparata al latte animale è il latte di mandorle, che contiene meno zucchero ed una dose raddoppiata di calcio.
Non esagerare con lo stretching! Lo stretching è utile, ma l'eccesso potrebbe causare molteplici problemi, come strappi ai muscoli o ai legamenti.
Dormi a sufficienza. Un sonno di qualità ti permette di essere attento e concentrato, inoltre ti consente di non assopirti nel bel mezzo di un allenamento o di una competizione!Pubblicità
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Consigli
- Flessioni, addominali e trazioni sono di grande aiuto.
- Sii paziente, non svilupperai i tuoi muscoli da un giorno all'altro.
- Mettiti costantemente alla prova e allenati ogni volta che puoi, trasportando una spesa pesante o cercando di aprire un vasetto difficoltoso.
- Iscriviti ad un corso di zumba, di ginnastica o di yoga. Potrai divertirti mentre aumenti la frequenza del tuo battito cardiaco.
Avvertenze
- Non rischiare di infortunarti a causa di un allenamento eccessivo.
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