Come Affrontare un Capogiro

Essere nel bel mezzo di un capogiro può spaventarci. Leggi il tutorial e scopri come sia possibile prevenire uno svenimento in seguito ad un episodio di vertigini.

Passaggi

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Niente è importante quanto la tua salute e il tuo benessere mentale.
Favorirai il flusso sanguigno verso il cervello.
Il tuo cervello ha bisogno di ossigeno, quindi è importante che tu faccia dei respiri lunghi e profondi. Ricorda che devi respirare lentamente, altrimenti andrai in iperventilazione.
In questo modo rimarrai vigile e permetterai a chi ti sta vicino di comprendere le tue necessità.
Anche se rimanere vigile dovesse costarti fatica, non smettere di parlarti.
L'ipoglicemia (basso livello di zuccheri nel sangue) è una causa comune dei capogiri. In queste situazioni il succo di frutta è un'ottima scelta.
Ripeti fino a quando la vertigine sarà completamente scomparsa.
Accetta ogni offerta di assistenza, ma ritorna alla posizione iniziale se dovesse sopraggiungere un nuovo capogiro.
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Consigli

Se, per qualche ragione, non fosse sicuro interrompere quello che stai facendo e sederti (per esempio perché stai attraversando la strada), cammina lentamente tenendo la testa bassa e fai dei respiri profondi fino al raggiungimento di un posto sicuro (come un marciapiede). Se il tuo campo visivo dovesse restringersi molto probabilmente stai per svenire, interpreta il segnale d'allarme, fermati e respira profondamente fino a quando la condizione visiva limitata non scompare. Le probabilità che una persona in piedi venga colpita sono inferiori a quelle relative ad una persona a terra.
Le cause più comuni delle vertigini sono una carenza di idratazione, l'aver saltato un pasto sano e lo stress. Il modo migliore per prevenire un episodio di capogiro è quindi bere molta acqua, mangiare in modo regolare e sano, e tenere sotto controllo i livelli di stress.
Se ti senti male tieni un secchio a portata di mano in cui poter vomitare.

Avvertenze

In caso di capogiri gravi (con visione a tunnel, vomito o brevi episodi di svenimento) rivolgiti immediatamente ad un medico.
Se soffri frequentemente di capogiri parla con il tuo medico per cercare una possibile causa comune.
Se il tuo lavoro o il tuo stile di vita è prettamente sedentario, il tuo sistema nervoso simpatico potrebbe 'dimenticare' il processo di stare in piedi e provocare i capogiri in posizione eretta. I farmaci antidepressivi (un basso dosaggio) possono alleviare la condizione rilassando il sistema nervoso simpatico.