Cara Menjadi Percaya Diri dan Menarik ketika Telanjang (Untuk Pria)

Meskipun terdengar sedikit janggal, pria juga bisa merasa kurang percaya diri terhadap bentuk tubuhnya. Tidak apa-apa bagi pria untuk merasa sadar diri ketika telanjang. Akan tetapi, hal yang terpenting adalah Anda nyaman dan percaya diri terhadap penampilan Anda. Dengan pemikiran yang tepat, Anda akan tampak dan merasa percaya diri ketika becermin, atau saat orang lain memandang tubuh Anda.

Bagian 1

Bagian 1 dari 3:

Menjadi Percaya Diri ketika Telanjang

Unduh PDF

1
Lepas seluruh pakaian yang dikenakan. Tanggalkan seluruh pakaian yang dikenakan. Satu-satunya cara untuk mengalahkan rasa takut, cemas, dan ragu ketika telanjang adalah dengan melawannya secara langsung.^{[1]XTeliti sumber}
- Anda tidak perlu melakukannya di hadapan orang lain. Tahap pertama yang harus dilakukan adalah memastikan bahwa Anda nyaman ketika telanjang.
- Pastikan Anda melakukan tahap ini di depan cermin. Ini dilakukan agar Anda dapat mengamati seluruh bagian tubuh Anda, terutama bagian yang sulit dilihat.
- Tingkatkan durasi Anda telanjang secara bertahap. Ini bukan berarti Anda harus langsung berubah menjadi seorang nudis. Cukup habiskan lebih banyak waktu tanpa mengenakan pakaian apa pun. Metode ini mungkin akan membuat Anda lebih nyaman.
2
Fokuslah pada atribut positif yang Anda miliki. Agar tetap percaya diri ketika telanjang, sorotlah bagian tubuh yang membuat Anda percaya diri. Memusatkan perhatian ke bagian tubuh favorit dapat membantu membangun rasa percaya diri, serta memotivasi Anda untuk meningkatkan bagian tubuh lain.^{[2]XTeliti sumber}
- Ingat, tubuh manusia terdiri dari banyak bagian. Ini berarti Anda memiliki kemungkinan yang besar untuk menemukan sesuatu yang positif dari diri Anda. Sebagai contoh, Anda mungkin memiliki kaki yang kuat, punggung yang indah, atau “keperkasaan” yang menakjubkan. Apa pun itu, mengenali bagian tubuh favorit adalah permulaan yang baik.
- Apabila kesulitan, Anda tidak perlu membuat daftar bagian tubuh favorit. Mulailah dengan mengenali salah satu bagian tubuh yang menurut Anda terlihat menawan (walaupun bagian tersebut masih terlihat ketika tidak telanjang). Sebagai contoh, Anda mungkin memiliki senyum yang indah atau tangan yang kuat.
3
Lawan pikiran negatif terhadap tubuh Anda. Pikiran negatif dapat merusak kepercayaan diri seseorang. Ini tentunya dapat membuat orang tersebut sulit menerima bentuk tubuh alaminya. Selain itu, ini juga dapat membuatnya berhenti meningkatkan dirinya sendiri. Maka dari itu, identifikasi pikiran negatif ini dan ubah cara berpikir Anda. Terdapat beberapa pikiran negatif yang dapat memengaruhi cara seseorang memandang dirinya sendiri.
- Semuanya atau tidak sama sekali. Anda mungkin tidak memiliki perut yang berotot atau otot yang kencang. Akan tetapi, Anda dapat mengubah dan meningkatkan diri untuk memiliki atribut positif tersebut. Ingat, Anda tetap bisa mendapatkan sesuatu yang saat ini tidak Anda miliki.
- Menyaring. Mengeluhkan bagian tubuh yang kurang menarik dan tidak menghiraukan bagian yang menarik dapat membuat Anda tidak percaya diri ketika telanjang. Maka dari itu, penting untuk mengidentifikasi bagian tubuh yang Anda sukai. Ingat, salah satu bagian tubuh Anda pasti layak untuk mendapatkan pujian.
- Perkataan negatif. Jangan mengubah kritikan terhadap aspek negatif menjadi cerminan diri Anda. Terdapat perbedaan yang besar antara “Perutku terlalu besar, aku harus mencoba menurunkan berat badanku,” dan “Aku kelebihan berat badan karena aku tidak bisa memaksa diriku untuk berolahraga.” Ketika mengkritik diri sendiri, Anda juga perlu mencari cara untuk memperbaikinya.^{[3]XSumber TepercayaGreater Good MagazineKunjungi sumber}
4
Ketahui aspek yang dapat ditingkatkan. Penting untuk merasa percaya diri dengan tubuh Anda sendiri (dan ketika telanjang). Akan tetapi, ini bukan berarti tubuh dan diri Anda sudah sempurna. Tentukan cita-cita bentuk tubuh yang ingin Anda raih. Ini dilakukan agar Anda dapat mempertahankan rasa percaya diri dan penampilan Anda.
- Tentukan cita-cita yang kecil, simpel, dan mudah diikuti agar perkembangan dan pencapaian Anda dapat diamati dengan mudah.^{[4]XTeliti sumber} Ini sangat cocok untuk cita-cita bentuk tubuh ideal, seperti meningkatkan bentuk tubuh atau mengubah gaya rambut, karena perkembangannya lebih mudah dicatat.
- Pertimbangkan juga cita-cita mental, sepert lebih fokus terhadap aspek positif tubuh Anda. Sebagai contoh, memuji salah satu aspek positif tubuh setiap pagi hari dapat membuat suasana hati dan kepercayaan diri Anda lebih baik ketika telanjang.

Bagian 2

Bagian 2 dari 3:

Membuat Tubuh Tampak Menawan ketika Telanjang

Unduh PDF

1
Jaga kebersihan tubuh. Merawat dan membersihkan tubuh secara rutin dapat meningkatkan penampilan Anda. Anda mungkin perlu membiasakan diri ketika melakukan kebiasaan baik baru. Akan tetapi, hasilnya akan sangat memuaskan.
- Mandilah secara rutin. Mandilah secara rutin agar tubuh dan rambut Anda bebas dari kotoran, minyak, dan keringat. Gunakan sabun dan air hangat. Bilas seluruh bagian tubuh Anda hingga bersih. Setelahnya, keringkan menggunakan handuk.^{[5]XTeliti sumber}
- Hilangkan bau badan. Selain menjaga tubuh tetap bersih, terutama bagian yang sering kotor dan berkeringat seperti ketiak, Anda juga perlu menggunakan deodoran dan kolonye. Deodoran yang halus, ringan, dan tidak berbau bekerja sangat baik dalam menghilangkan bau badan.^{[6]XTeliti sumber}
- Gunakanlah kolonye yang dapat meningkatkan aroma alami Anda. Cukup gunakan kolonye dalam jumlah sedikit. Sebaiknya, jangan menyemprotkan kolonye terlalu banyak agar aromanya tidak terlalu menyengat.
2
Rawat juga bagian tubuh tertentu. Beberapa bagian tubuh Anda mungkin membutuhkan perawatan khusus. Kuku dan gigi mungkin membutuhkan perawatan ekstra. Akan tetapi, kuku dan gigi dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan menunjang penampilan Anda.
- Potong kuku tangan dan kaki secara rutin. Memotong kuku tangan dan kaki setiap satu minggu sekali dapat menjaganya tetap pendek. Kikir kuku Anda setelah dipotong agar tampak lebih halus. Selain itu, kuku yang halus juga tidak akan tersangkut pada pakaian atau melukai orang lain.
- Jaga kebersihan mulut Anda. Sikat gigi dua kali sehari. Selain itu, bersihkan juga sela-sela gigi setiap hari. Gunakan juga obat kumur agar napas Anda tetap segar. Apabila ingin membuat gigi tampak lebih bersih dan indah, hubungi dokter gigi untuk memutihkan atau merapikan gigi Anda.
3
Rawatlah kulit Anda dengan baik. Kulit yang bersih dan sehat sangatlah menarik bagi kebanyakan orang. Kenali jenis kulit yang Anda miliki untuk menemukan produk yang cocok dan dapat mengatasi permasalahan kulit yang dihadapi.
- Mandi secara rutin dapat membantu menghilangkan kotoran dan minyak yang bisa menyebabkan flek dan cacat pada kulit. Pastikan Anda membersihkan bagian tubuh yang berkeringat hingga bersih.
- Lindungi diri Anda dari sinar matahari. Sinar matahari dapat merusak kulit. Selain itu, walaupun tidak selalu menyebabkan kanker kulit, sinar matahari bisa membuat kulit melepuh. Kulit yang melepuh tentunya tidak akan terlihat menarik. Lindungi kulit dari sinar matahari ketika siang hari. Kenakanlah pakaian yang tidak terlalu terbuka, dan gunakan tabir surya.^{[7]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Agar kulit tetap bersih, konsumsilah buah dan sayur yang bermacam-macam. Konsumsilah wortel, aprikot, bayam, tomat, dan beri. Salmon dan makerel juga pilihan yang baik. Anda juga bisa mengonsumsi kacang dan biji-bijian.^{[8]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
4
Lawan jerawat. Hilangkan kotoran dan jerawat yang ada di seluruh tubuh Anda. Mandi secara rutin dapat mencegah munculnya jerawat. Selain itu, bersihkan tubuh setelah olahraga untuk menghilangkan keringat yang menempel.^{[9]XTeliti sumber}
- Apabila tubuh Anda berjerawat, gunakan pembersih yang lembut alih-alih pembersih wajah yang mengandung astringen.^{[10]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Ganti dan bersihkan seprai tempat tidur Anda secara rutin. Ketika tidur, kotoran dan kulit mati mungkin akan menempel pada seprai. Membersihkan seprai secara rutin dapat mencegah kotoran tersebut menempel pada kulit Anda.^{[11]XTeliti sumber}
5
Jaga berat badan agar tetap ideal. Setiap orang memiliki tubuh yang berbeda. Maka dari itu, berat badan ideal Anda akan bergantung pada tinggi, kondisi kesehatan, dan tingkat keaktifan Anda. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui berat badan ideal Anda.^{[12]XSumber TepercayaNational Heart, Lung, and Blood InstituteKunjungi sumber}
- Lemak yang menumpuk di bagian tubuh tertentu juga berkaitan dengan berat badan Anda. Identifikasi bagian tubuh mana yang membuat Anda tidak nyaman. Setelahnya, buatlah rencana olahraga yang dapat menanggulangi permasalahan pada bagian tersebut.
- Untuk membantu mengendalikan berat badan, Anda perlu mempertimbangkan jumlah kalori yang dikonsumsi setiap harinya. Apabila ingin menurunkan berat badan, jangan terlalu banyak mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Anda tentunya membutuhkan energi yang cukup untuk berolahraga dan menjalani kegiatan sehari-hari. Sebaiknya, konsumsilah makanan yang terbuat dari tumbuhan seperti buah, sayur-mayur, dan gandum. Opsi ini memiliki kandungan kalori yang lebih sedikit, tetapi menyehatkan, sehingga Anda tetap memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas.^{[13]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
6
Bangun otot. Memiliki otot yang kekar dan kencang bukanlah satu-satunya cara untuk terlihat memesona. Akan tetapi, otot tentunya akan membuat tubuh Anda jauh lebih menarik. Bangunlah otot dengan melakukan olahraga dan diet.
- Tentukan bagian tubuh mana yang ingin ditingkatkan. Metode olahraga tertentu dapat membantu mengencang otot pada bagian tubuh yang lebih spesifik. Untuk membangun otot perut, coba lakukan sit-up atau metode pelatihan tubuh bagian tengah lainnya. Untuk mengencangkan otot lengan, coba lakukan push-up, pull-up, dan angkat besi. Layaknya rencana menurunkan berat badan, pilihlah metode olahraga yang sesuai dengan tujuan Anda. Pastikan Anda melakukan peregangan sebelum berolahraga.
- Pastikan Anda mengonsumsi protein yang cukup. Protein dapat membantu membentuk otot. Daging sapi, daging ayam, dan telur adalah sumber protein yang baik. Apabila Anda tidak suka memakan daging, almon dan keju cottage adalah alternatif yang baik.^{[14]XTeliti sumber}
Anda membutuhkan setidaknya 13 gelas air setiap harinya. Air dapat membantu menjaga kulit tetap bersih. Air juga dapat menjaga Anda agar tidak makan terlalu banyak, dan tetap terhidrasi ketika berolahraga.^{[15]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}

Bagian 3

Bagian 3 dari 3:

Percaya Diri ketika Bersama Pasangan

Unduh PDF

1
Gunakan bahasa tubuh yang percaya diri. Ketika tidak mengenakan sehelai benang pun, bahasa tubuh sangatlah penting dalam menjaga diri Anda tetap nyaman dan percaya diri. Walaupun tidak merasa percaya diri, berpura-pura dapat membantu Anda menjadi lebih percaya diri.
- Pastikan postur Anda sudah tepat. Berdiri atau duduk dengan tegak akan membuat Anda tampak lebih tinggi. Naikkan dagu dan rilekskan bahu agar pose Anda tampak lebih percaya diri. Anda juga sebaiknya menggunakan postur ini ketika berpakaian seperti biasa. Postur yang percaya diri sangat penting ketika Anda tidak mengenakan pakaian.^{[16]XTeliti sumber}
- Tersenyumlah. Wajah yang ramah akan membuat Anda tampak lebih percaya diri dan menarik di hadapan orang lain.^{[17]XTeliti sumber}
- Arahkan pandangan ke depan dan tahan kontak mata. Dengan melakukan ini, Anda dan pasangan akan memiliki koneksi yang lebih kuat. Selain itu, ini juga akan membuat pasangan memandang mata Anda alih-alih bagian tubuh lain.^{[18]XTeliti sumber} Apabila masih gugup ketika telanjang di hadapan orang lain, metode ini mungkin bisa membantu mengalihkan pandangannya dari tubuh Anda.
2
Pastikan bulu-bulu pada tubuh Anda tetap rapi dan terawat. Anda mungkin tidak mempermasalahkan bulu yang tumbuh panjang dan tidak teratur. Akan tetapi, pasangan Anda mungkin keberatan. Bulu yang panjang dan tidak teratur kurang menarik untuk dipandang. Selain itu, pasangan mungkin tidak ingin menyentuhnya. Anda tentunya ingin pasangan menyentuh kulit Anda secara langsung, bukan bulu tubuh Anda.^{[19]XTeliti sumber}^{[20]XTeliti sumber}
- Bulu ketiak. Ketiak adalah bagian tubuh yang sering berkeringat. Memangkas bulu ketiak dapat membantu mengurangi keringat. Sebaiknya jangan mencukur bulu ketiak hingga habis. Pangkas, rapikan, dan jaga bulu ketiak agar tidak terlalu panjang,
- Bulu dada. Apabila Anda seorang atlet, dada mungkin merupakan bagian tubuh yang harus bebas dari bulu. Cukurlah dada dengan perlahan, lalu gunakan pisau cukur listrik untuk memangkas bulu yang masih tersisa. Anda juga bisa melakukan waxing untuk menghilangkan bulu dada. Alat cukur elektrik juga bisa digunakan untuk menjaga bulu dada tetap rapi dan maskulin (apabila ingin).
- Bulu punggung umumnya kurang menarik. Apabila tidak menyukai bulu punggung, hilangkanlah dengan cara waxing karena tidak terlalu menyakitkan. Selain itu, metode ini sangat cocok karena Anda mungkin akan kesulitan ketika mencukur bulu yang tidak terlihat jelas.
- Bulu kemaluan. Layaknya dada dan ketiak, kebanyakan pria umumnya tidak mencukur habis bulu kemaluannya, kecuali atlet yang ingin lebih aerodinamis. Gunakan pisau cukur listrik untuk menjaga bulu kemaluan tetap rapi dan pendek. Ini dapat mengurangi keringat dan bau. Selain itu, kemaluan Anda juga akan tampak lebih besar.
3
Atur ruangan agar lebih nyaman. Kenyamanan Anda tidak selalu mengenai kepercayaan diri. Dengan sedikit mengatur ruangan agar lebih nyaman, Anda dan pasangan akan lebih rileks ketika telanjang. Selain itu, ini juga dapat membantu mengubah suasana menjadi lebih intim.^{[21]XTeliti sumber}
- Pastikan suhu ruangan sudah tepat. Terdapat beberapa faktor yang dapat menentukan apakah suhu ruangan sudah tepat atau belum. Umumnya, setiap orang memiliki preferensi suhu ruangan yang berbeda. Apabila Anda sedang telanjang, pastikan suhu ruangan sedikit lebih tinggi daripada biasanya. Ini dilakukan agar Anda tidak kedinginan. Suhu ruangan yang terlalu dingin akan mengurangi aliran darah sehingga bagian tubuh Anda mungkin akan mengecil untuk mencari kehangatan.^{[22]XTeliti sumber}
- Redupkan lampu. Apabila Anda dan pasangan belum begitu nyaman untuk telanjang di hadapan satu sama lain, lampu yang sedikit diredupkan dapat membantu menyembunyikan beberapa bagian tubuh tertentu. Selain itu, lampu yang redup juga bisa membuat suasana menjadi lebih romantis. Apabila ingin lebih berani, Anda juga bisa menyalakan lilin. Akan tetapi, pastikan alarm kebakaran Anda tidak menyala.
- Pastikan ruangan tidak bau. Bau badan Anda mungkin sudah teratasi, tetapi Anda tentunya tidak ingin ruangan beraroma tidak sedap. Menjaga ruangan tetap bersih dan rapi dapat membantu menghilangkan bau di dalamnya. Sedikit menyemprotkan pengharum ruangan juga dapat menghilangkan bau yang tidak sedap.
Setiap orang pasti pernah merasakan malu ketika telanjang. Pasangan Anda juga mungkin merasa malu untuk telanjang di hadapan Anda. Cairkan suasana dengan bercanda, tertawa, atau mencari sesuatu yang lucu di sekitar Anda. Tawa akan membuat Anda dan pasangan lebih nyaman. Selain itu, tertawa bersama juga dapat memperkuat ikatan Anda dan pasangan.^{[23]XTeliti sumber}
5
Persilakan pasangan untuk menyentuh Anda. Ini tidak harus selalu dilakukan ketika sedang telanjang. Menggenggam tangan pasangan dapat membantu Anda menyadari bahwa diri Anda yang sesungguhnya tidak selalu pantulan yang ada di cermin. Sentuhan orang lain dapat membuat Anda merasa lebih menarik dan berharga.^{[24]XTeliti sumber}
- Apabila sudah memiliki pasangan, persilakan pasangan untuk menyentuh Anda. Sentuhannya tidak harus selalu bersifat erotis. Pelukan dan pijatan dapat membantu Anda menyadari bahwa pasangan menganggap Anda menarik.
- Apabila masih lajang, atau tidak memiliki pasangan yang dapat menyentuh Anda, mengunjungi tempat pijat adalah alternatif yang baik untuk merasakan sentuhan orang lain. Selain itu, Anda juga akan merasa rileks setelahnya.

Tips

Salah satu perawatan kulit yang sering dilupakan oleh pria adalah menggunakan losion wajah dan tubuh. Salah satu cara termudah untuk membuat kulit tampak lebih menarik adalah menggunakan pelembap. Cobalah beberapa macam losion yang berbeda untuk mencari aroma dan tekstur yang diinginkan.
Apabila Anda belum pernah melakukan waxing, mintalah bantuan profesional agar hasilnya memuaskan.
Ketika akan diet, konsultasikan dengan nutrisionis untuk menemukan rencana diet yang sehat dan efektif, serta sesuai dengan kebutuhan Anda.
Untuk menentukan rencana olahraga yang tepat, coba konsultasikan dengan pelatih pribadi yang dapat membantu mencapai tujuan yang sudah ditentukan.

Peringatan

Apabila pikiran negatif terhadap tubuh menyebabkan Anda depresi atau ingin menyakiti diri sendiri, segera bicarakan dengan orang terdekat. Mintalah bantuan dari teman terdekat, kerabat, atau psikiater profesional.
Jangan terlalu memaksakan diri ketika melakukan diet atau berolahraga. Anda mungkin bisa cedera atau jatuh sakit. Konsultasikan dengan dokter sebelum menentukan rencana diet/olahraga yang sesuai dengan kebutuhan Anda.