Cara Menjadi Pemain Badminton yang Lebih Baik

Badminton adalah olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan. Untuk menjadi pemain badminton yang tangguh Anda harus memiliki kaki yang lincah, teknik yang kuat, dan juga strategi yang cerdik. Jika Anda sudah mengerti cara bermain badminton dan ingin menjadi lebih baik lagi, maksimalkanlah permainan Anda dan manfaatkan kelemahan lawan.

Metode 1

Metode 1 dari 3:

Menguasai Dasar Permainan

Unduh PDF

Berlatihlah untuk bisa selalu mengarahkan pukulan Anda pada bagian tengah dari ujung kok, atau “kepalanya”. Anda bisa melatih teknik ini dengan melihat tepat pada kepala kok ketika kok melambung di atas kepala Anda.
manfaatkan kecepatan dan ketinggian yang dihasilkan kok pada puncak lambungannya. Dengan memukul kok pada posisi ini, Anda bisa melakukan smes yang kuat dan juga mendapatkan pengendalian posisi kok yang lebih baik. Perhatikanlah posisi puncak lambungan kok dan kalau perlu, berlarilah ke arahnya sebelum ketinggian dan momentumnya hilang.
Jangan biarkan diri Anda berada di luar posisi setelah mengembalikan kok lawan. Kembalilah ke tengah lapangan. Dengan ini lawan Anda akan kesulitan untuk mengarahkan kok ke tempat yang tidak bisa Anda raih. Menunggu kok di tengah lapangan sambil menggerakan kaki adalah “posisi siaga” yang baik.^{[1]XTeliti sumber}
Mengarahkan kok ke garis belakang membutuhkan akurasi dan tenaga yang lebih, tetapi pukulan ini akan memaksa lawan Anda untuk mundur dan mengerahkan tenaga yang lebih besar untuk mengembalikan kok pada Anda. Jika Anda tidak yakin harus memukul ke arah mana dan bagian belakang lawan Anda tidak terjaga, seranglah bagian ini. Jika Anda masih mencoba-coba, arahkanlah kok ke bagian sebelum garis belakang untuk mengurangi kemungkinan bola keluar.
5
Latihlah gerakan kaki Anda. Sama seperti squash, badminton adalah permainan yang bergantung pada gerakan kaki. Anda akan kesulitan mengembalikan pukulan lawan jika telapak kaki Anda menempel pada lapangan. Cobalah untuk berjinjit sambil menaik-turunkan kaki Anda ketika menunggu pukulan lawan dan lakukan gerakan kecil ke depan dan belakang atau kanan dan kiri untuk memposisikan diri Anda ketika mengembalikan pukulan tersebut. Jangan julurkan tangan Anda untuk meraih kok yang jauh, cobalah untuk menggerakan kaki Anda sedikit-sedikit agar Anda siap menerima kok di posisi yang menguntungkan.
- Squat jump: letakkan kedua tangan di belakang kemudian tekuk lutut serendah mungkin. Setelah itu, melompatlah setinggi mungkin. Lakukan latihan ini 10 kali. Latihan ini akan menguatkan lutut dan otot inti tubuh sehingga dalam pertandingan, Anda bisa melakukan jump smash dengan sempurna.
- Agility ladder: ada beragam latihan yang bisa Anda lakukan menggunakan alat ini. Selain meningkatkan gerakan kaki, latihan ini juga bisa membantu meningkatkan ketahanan tubuh.
- Lunge: sebagian orang tidak menyukai latihan yang sebenarnya bisa membantu membangun otot kaki (terutama kuadrisep) ini. Cobalah melakukan gerakan lunge depan dan samping sebanyak 10 kali. Pastikan Anda melakukan gerakan lunge dengan lebar. Latihan ini akan membantu Anda membalas serangan, terlebih di lapangan depan. Jangan lupa untuk berlatih dengan teknik yang benar.
- Shadow footwork di lapangan (dengan ataupun tanpa kok): setelah menguasai cara memukul kok di setiap sudut lapangan, carilah partner atau pelatih untuk membantu Anda mengarahkan ke salah satu sudut lapangan kemudian lakukan latihan gerakan kaki ke titik tersebut.
Dalam permainan tunggal atau ganda, servis pendek bisa digunakan untuk mengejutkan lawan Anda. Lawan Anda akan kesulitan dan mungkin tidak akan bisa mengembalikan servis tersebut. Ketika melakukan servis pendek, memukul dengan lembut saja akan menyebabkan kok jatuh di sisi Anda. Cobalah untuk memukul dari tempat yang lebih tinggi dan dekatkan kok pada raket ketika Anda melepasnya.^{[2]XTeliti sumber}
Melakukan servis panjang ke daerah belakang lapangan akan mengejutkan lawan. Lawan Anda mungkin akan terlalu terkejut untuk mengembalikan servis tersebut atau tidak menggunakan cukup tenaga untuk mengembalikan kok Anda. Untuk melakukan servis panjang, Anda harus menarik raket sampai hampir menyentuh bahu untuk menciptakan momentum yang lebih besar.^{[3]XTeliti sumber}
Cobalah terus untuk memukul kok selama permainan masih berlangsung.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 3:

Manfaatkan Kelemahan Lawan Anda

Unduh PDF

Ketika bermain melawan seseorang yang belum pernah Anda lawan, baik dalam permainan santai atau dalam kompetisi, Anda harus memperhatikan lawan Anda bahkan ketika Anda melakukan pemanasan. Beberapa hal yang harus Anda perhatikan adalah: seberapa agresif atau defensif lawan Anda, forehand atau backhand-nya yang lebih dominan, dan kelemahan apa saja yang dia miliki, seperti gerakan kaki yang lambat atau drop shot yang lemah. Manfaatkanlah informasi yang Anda dapatkan sebelum dan di dalam permainan.
Permainan Anda akan lebih mudah ditebak jika Anda menyerang daerah yang sama terlalu sering. Cobalah untuk membuat serangan kombinasi drop shot dan pukulan ke garis belakang, atau dengan menyerang sisi kiri dan kanan secara bertubi-tubi. Pada umumnya, mengarahkan serangan ke depan dan belakang bisa menyulitkan lawan, kecuali dia memiliki kaki yang lincah.
3
Paksa lawan Anda untuk menggunakan backhand. Banyak pemain badminton memiliki backhand yang lemah. Cobalah untuk mengarahkan kok pada backhand lawan dan lihat apakah dia bisa mengembalikannya. Jika tidak, teruslah manfaatkan kelemahan ini.
- Backhand pada pemain yang bukan kidal terletak di sisi kiri, dan di sisi kanan pada pemain kidal.
Ketika Anda berada di depan net, gunakan pukulan pendek untuk mengarahkan kok ke sisi lawan, sedekat mungkin dengan net. Ini bisa mengejutkan lawan dan membuatnya mengejar kok. Teknik ini sangat berguna terutama ketika lawan Anda berada dekat dengan garis belakang. Jika lawan Anda mengetahui Anda akan melakukan pukulan pendek, arahkan pukulan Anda sedekat mungkin dengan net atau ke sisi lain agar lawan tidak bisa mengembalikannya sebagai pukulan panjang.
Jika lawan Anda memukul lurus ke arah Anda, cobalah untuk mengembalikannya ke arah yang tidak terduga. Ini akan lebih efektif ketika kok telah menciptakan banyak momentum. Jika Anda memiliki kaki yang lincah, Anda bisa mengubah arah laju kok tanpa memberikan lawan Anda waktu untuk bereaksi.
6
Kombinasikan drop shot dengan pukulan panjang ke belakang lapangan. Jika Anda mahir menggunakan drop shot, gunakanlah teknik tersebut untuk membuat lawan maju ke depan lapangan dan arahkan serangan berikutnya ke bagian belakang lapangan. Ini akan memaksa lawan Anda bergerak dengan cepat dan membuatnya lengah. Terakhir, ini juga akan membuat lawan Anda lebih cepat lelah.
- Untuk melakukan drop shot, pukul kok perlahan sehingga tepat melewati net.
Jika Anda suka bermain di sekitar net, berikan servis pendek, pukulan pendek, drop shot, dan apa pun yang membuat lawan Anda tidak bisa mengembalikan kok ke arah belakang lapangan. Jika Anda lebih suka bermain di bagian belakang lapangan, lakukan servis panjang dan pukulan panjang yang cepat agar lawan Anda tidak mendapat kesempatan untuk memindahkan permainan ke dekat net. Buat lawan Anda kehilangan kendali dan paksa dia untuk bermain sesuai dengan gaya Anda untuk memaksimalkan permainan Anda.
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 3:

Menguasai Teknik Lebih Lanjut

Unduh PDF

Ini akan membuat kok berputar dan jatuh ke arah yang tidak terduga. Untuk melakukan ini, mulailah gerakan maju yang biasa Anda gunakan dan gerakkan raket Anda ke arah dalam secara tegak lurus terhadap kok. Lawan Anda akan menduga Anda memukul kok ke arah depan, padahal kok tersebut akan berputar melalui net.^{[4]XTeliti sumber}
Untuk melakukan ini, gerakan raket secara memotong, atau menggerakkannya secara tegak lurus terhadap pusat kok di udara. Dengan ini kok akan kehilangan banyak momentum dan akan jatuh dengan cepat ke bagian depan lapangan lawan.
3
Lakukan smes. Smes adalah ketika Anda memukul kok sekuat tenaga pada puncak lambungannya. Letakkan tangan Anda yang tidak memegang raket ke arah kok untuk mendapatkan akurasi yang lebih tinggi dan ayunkan raket Anda di atas kepala dengan sekuat tenaga. Teknik ini serupa dengan cara servis di dalam tenis.
- Smes bergantung tidak saja pada kekuatan, tetapi juga akurasi. Jangan pukul kok sekuat tenaga tanpa memiliki arah yang jelas, cobalah untuk mengarahkan kok sejauh mungkin dari lawan Anda atau kejutkan dia dengan melakukan smes ke arah badannya.
Setelah Anda menguasai smes biasa, Anda bisa mencoba untuk berlatih smes melompat. Teknik ini akan memberikan Anda lebih banyak momentum dan kok akan melesat lebih cepat ke arah lawan Anda. Melompatlah dengan satu atau dua kaki, arahkan dada dan tubuh Anda ke arah sasaran dan pukul kok pada puncak lambungannya.
Smes seharusnya digunakan pada saat kok berada tinggi di udara dan Anda memiliki cukup waktu untuk menghampirinya. Gunakanlah kesempatan ini untuk mencetak poin. Jika Anda terus-menerus menggunakan smes, lengan Anda akan cepat lelah dan Anda bisa mengenai net pada ketika Anda seharusnya tidak.
Pemain tingkat awal akan tetap senang selama dia berhasil memukul kok ke sisi lawan. Pemain tingkat lanjutan mengerti bahwa badminton yang baik menyerupai permainan catur di mana Anda harus selalu memukul dengan penuh perhitungan untuk membuat lawan berada di tempat yang Anda inginkan sebagai persiapan serangan berikutnya. Selalu rencanakan gerakan Anda yang berikutnya dan berpikirlah selangkah lebih maju dari lawan Anda.
Iklan

Tips

Buat lawan Anda lelah dengan mengarahkan serangan-serangan yang membuat mereka berlari.
Memiliki stamina yang cukup dan tubuh yang bugar sangatlah penting. Olahraga harus menjadi bagian besar dalam latihan Anda!
Jangan marah ketika lawan Anda memiliki poin yang unggul. Emosi adalah salah satu faktor kuat yang menentukan kualitas permainan Anda.
Jika lawan Anda berlari mundur setelah melakukan netting, kembalikanlah dengan cara yang sama. Dia akan kesulitan berbalik arah. Jika dia tidak berlari mundur, lakukan pukulan sejauh mungkin.
Teruslah berlatih sampai mahir.
Jagalah kadar cairan tubuh Anda.
Ketika bermain ganda, buatlah lawan Anda bingung dengan mengarahkan kok ke antara kedua lawan Anda. Ini akan membuat mereka bingung tentang siapa yang harus mengembalikan pukulan Anda.
Hindarilah cedera dengan melakukan pemanasan.
Jangan bermain ketika perut Anda penuh.
Gerakkan kaki Anda secara efisien. Gerakan kaki yang efisien akan membuat Anda dapat menjangkau semua pukulan lawan dalam dua langkah dari posisi awal. Jangan berlari mengejari kok seperti orang gila, ingatlah teknik yang Anda pelajari.