كيفية لعب تنس الريشة بشكل أفضل

تنس الريشة رياضة مرحة وشكل رائع من أشكال التمارين الرياضية. عليك أن تمتلك قدمين بسرعة البرق إلى جانب تقنية قوية واستراتيجية بارعة في اللعب كي تصبح لاعبًا لا يُضاهى لتنس الريشة. سيكون عليك أن تجد وسيلة للوصول بنقاط قوتك إلى أقصى مداها وأن تستغل نقاط الضعف لدى خصمك إذا كنت تعلم بالفعل كيفية لعب تنس الريشة لكنك ترغب في رفع مستواك باللعب.

جزء 1

جزء 1 من 3:

تمكن من القواعد الأساسية

تنزيل المقال

عليك أن تضرب المنتصف المطاطي المستدير أو "النقطة الحُلوة" من الريشة في كل مرة. يمكنك التمرُّن على هذه التقنية من خلال النظر إلى منتصف الريشة مباشرةً بينما تضرب ضربة هوائية، وبالتالي يمكنك إحراز نقطة لصالحك في اللعبة كما يمكنك أيضًا التمرُّن بيديك لتجرِّب الشعور بحركة الريشة.
اضرب الريشة في أعلى قوسها حتى تستفيد من السرعة والارتفاع الناتجين عن اندفاع الريشة، فهذا يسمح لك بتوجيه ضربة قاضية والتحكم في وضع الريشة بشكل أكبر. لا تنتظر حتى تقترب الريشة منك، وإلا فسوف تفقد الريشة قوة دفعها وارتفاعها.
لا تخرج عن وضعك في الملعب بعد ضربك للريشة، بل عُد إلى منتصف مؤخرة الملعب، فهذا سيصعِّب على خصمك اللحاق بك سريعًا وضرب الريشة في مكان لا تستطيع أنت الوصول إليه. الوقوف في منتصف الملعب بينما تحرِّك قدميك وتستعد للضربة القادمة سيضعك في "وضع الاستعداد".^{[١]Xمصدر بحثي}
يحتاج ضرب الريشة باتجاه الخط الخلفي دقة وقوة، وسيدفع خصمك إلى التقهقر إلى الخلف وضرب الريشة بكمية هائلة من القوة لردّ ضربتك. سدِّد الضربة المقبلة للريشة في منطقة الخط الخلفي إذا لم تحسم قرارك بشأن هذه الضربة ووجدت في الخط الخلفي متسعًا لك. سدِّد الضربة للريشة قبل منطقة الخط الخلفي بقليل في البداية، وذلك حتى لا ترتكب خطأ إذا سقطت الريشة خارج حدود الملعب خلف الخط الخلفي.
5
مرِّن قدميك على الحركات الخاصة بهما. تنس الريشة يشبه رياضة الاسكواش حيث يكمن النجاح بالكامل في حركات القدمين. لن تتمكن من رد ضرباتك إذا لم تكن قدماك خفيفتين على الملعب، لذا تجنب ذلك بالبقاء واقفًا على أصابع قدميك وتحريك القدمين صعودًا وهبوطًا بينما تنتظر أن ترد ضربة ما، ثم حرِّكهما إلى الخلف والأمام وفيما بين الجانبين بحركات ضيقة المدى حتى تصبح في وضع رد الضربة. لا تكن كسولًا وتبسط يدك ممتدة بعرض كبير لمحاولة ردّ الريشة بل حرِّك قدميك حركات ضيقة المدى حتى تكون الريشة في وضع ممتاز لضربها. هناك بعض التمارين التي يمكنك أدائها لمساعدتك على التمرُّن:
- قفزة القرفصاء. ضع كلتا يديك على ظهرك ثم اثنِ ركبتيك إلى أقصى انخفاض ممكن، وبعدها اقفز إلى أقصى ارتفاع ممكن. أدِّ عشر عدَّات من هذا التمرين. سيزيد هذا التمرين من قوة ركبتيك وقلبك، وبالتالي يمكنك القفز لأداء ضربة ممتازة خلال المباراة.
- سلم الرشاقة. هناك مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية التي يمكنك أدائها باستخدام هذه الآلة. لن تساعدك هذه الآلة على تحسين حركات قدميك فحسب، بل ستساعدك أيضًا على تحسين قدرتك على التحمل.
- تمارين الاندفاع. يكره البعض أن يؤدوا هذا التمرين، لكنه يساعدك حقًا في بناء عضلات في ساقيك، لا سيما في ركبتيك. ننصحك أيها الرفيق بأداء عشر عدَّات من قفزات الاندفاع الأمامية، وعشر عدَّات أخرى من القفزات الجانبية. تأكد أنك تؤدي اندفاعات كبيرة عندما تمارس هذا التمرين، فهذا سيساعدك على ضرب الريشة بسهولة لا سيما في مقدمة الملعب، ولا تنسَ أداء التمرين بتقنياته الصحيحة أيضًا.
- الحركات الانعكاسية للقدمين حول الملعب (باستخدام الريشة أو من دونها) يمكنك أدائها بمجرد أن تتمكن من كيفية ضرب الريشة في كل زاوية بالملعب. أحضِر شريكًا لاعبًا أو مدربًا لمساعدتك على تحديد ركن معين من الملعب. بعد ذلك أدِّ حركات القدمين باتجاه النقطة التي حددتها.
ستفاجئ الضربة القصيرة خصمك سواءً كنتما تلعبان بنظام الأفراد أو الثنائيات، فهو لن يتوقعها وقد لا يتمكن من اللحاق بها وردّها في الوقت المناسب. ليس عليك فقط أن تضرب الريشة بخفة حقيقية لتسديد ضربة قصيرة، وإلا فسوف تسقط على الجانب الآخر من الملعب، بل اضربها في نقطة تواصل أعلى وأسقِطها في مكان أقرب إلى المضرب بدلًا من إسقاطها أمام المضرب.^{[٢]Xمصدر بحثي}
تسديد الضربات الطويلة للريشة على طول الطريق إلى مؤخرة خط التسديد عند اللعب بنظام الأفراد سيفاجئ خصمك بشدة. قد يكون الخصم واقفًا أمام الريشة ومع ذلك يفوِّتها تمامًا أو قد لا تكون لديه القوة الكافية لردّ الضربة؛ دع الريشة تسقط أمامك بينما تؤرجح مضربك مسافة كبيرة إلى الخلف عند مستوى كتفيك تقريبًا لتسديد ضربة أطول في المدى، وبالتالي ستنتج المزيد من قوة الدفع قبل أرجحة المضرب إلى الأمام وضرب الريشة.^{[٣]Xمصدر بحثي}
حاول دائمًا ان تضرب الريشة.

جزء 2

جزء 2 من 3:

استغلال نقاط الضعف في خصمك

تنزيل المقال

عليك أن تركز على تحديد طريقة خصمك في اللعب حتى أثناء إجرائك الإحماء حين تنافس خصمًا جديدًا، سواءً كان ذلك في مسابقة أو خلال لعبة ودية في نزهة عائلية. عليك أن تبحث عن بضعة أشياء أساسية: ما إذا كان خصمك يميل إلى الهجوم أو الدفاع بصورة أكبر، وما إذا كانت ضرباته الرئيسية براحة يده أم بظهرها، وأي نقاط ضعف لديه يمكنك استغلالها مثل الحركات البطيئة للقدمين أو ضعفه في رد الضربات الناعمة.
لا تسدد كل الضربات إلى نفس الموقع من ملعب خصمك حتى لا يتمكن من توقع الحركة المقبلة في كل مرة، بل اخلط الأوراق في ذهنه من خلال تسديد ضربة ناعمة تتبعها ضربة موجهة إلى الخط الرئيسي، أو من خلال تحريك الخصم من الجانب الأيسر لملعبه إلى الجانب الأيمن. تحركك من مقدمة ملعبك إلى خلفيته خدعة جيدة أيضًا، لا سيما ما لم يمتلك خصمك قدمين شديدتي الخفة.
الكثير من اللاعبين أضعف عند اللعب بالجانب الخلفي من أيديهم، لذا جرِّب تسديد الضربات باتجاه ظهر يد خصمك وانظر ما إذا كان ذلك يدفعه إلى ردّ ضربات أقل. استمر في استغلال ظهر يد خصمك كنقطة ضعف إذا نجحت هذه الخطة.
اضرب الريشة ضربة قصيرة ببساطة ضربة تتخطى جانب خصمك بالكاد،إذا كان موضعك أعلى الشبكة. سيدفع هذا الخصم إلى الجري وسيفاجئه، وهي تقنية رائعة للعب إذا كان موضع خصمك بالقرب من الخط الخلفي. ستحتاج إلى ضرب الريشة بخفة حتى تتخطى الخصم أو حتى تصل إلى الجانب الآخر إذا علم خصمك أنك مُقبل على تسديد ضربة قصيرة، وسيطيح الخصم بالريشة إلى ما قرب الخط الخلفي إذا لم تفعل لك.
اضرب الريشة في اتجاه مختلف بدلًا من ضربها بحيث تعيدها إلى الخصم مباشرةً، أي في الاتجاه الذي يتوقع ذهابها إليه إذا ضرب الخصم الريشة بشكل مستقيم باتجاهك. سيُجدي ذلك بشكل خاص إذا أنتجت الريشة الكثير من قوة الدفع كما يمكنك تغيير اتجاه الريشة وعدم منح خصمك الوقت الكافي للتعامل مع الريشة سريعة الحركة إذا امتلكت قدمين سريعتين.
استخدم تقنية الضربات الناعمة لدفع خصمك إلى الجري بطول المسافة إلى مقدمة الملعب إذا كنت قد تمكنت من هذه التقنية ثم رُدّ الضربة التالية بطول المسافة إلى خلفية الملعب. هذا لن يجبر خصمك على أن يجري مسرعًا فحسب، بل سيفاجئه ويربكه أيضًا، كما أنه يشكل طريقة رائعة لإنهاك الخصم.
سدِّد ضربات قصيرة ناعمة وابذل كل ما تستطيع للتأكد أن خصمك لا يمكنه ضرب الريشة نحو الخط الخلفي إذا كنت تحب البقاء بالقرب من الشبكة. اضرب على مدى طويل وسدِّد ضربات سريعة طويلة حتى لا يجد خصمك الفرصة لنقل موضعك باتجاه الشبكة إذا وجدت راحة أكبر في البقاء عند الخط الخلفي. اجعل الخصم يفقد كل تحكم له في الريشة بينما تلعب بأسلوبك، وضاعِف قوتك في اللعب.

جزء 3

جزء 3 من 3:

تمكن من تقنيات أكثر تقدما

تنزيل المقال

هذا سيجعل الريشة تدور ثم تسقط في اتجاه غير متوقع. ابدأ بالتحرك إلى الأمام بالشكل الذي تقوم به عادةً ثم حرِّك المضرب إلى الداخل بينما تميل بالمضرب بشكل عمودي في اتجاه منتصف الريشة الطائرة. سيتوقع خصمك أنك ستضرب الريشة إلى الأمام مباشرةً بينما ستدور في أنحاء الملعب في الواقع.^{[٤]Xمصدر بحثي}
أمِل المضرب أو حرِّكه بشكل عمودي فوق منتصف الريشة بينما تكون في الهواء لتؤدي هذه الحركة التي ستفقِد الريشة الكثير من قوة دفعها وتدفعها إلى السقوط إلى جانب خصمك بالقرب من الشبكة.
3
سدِّد ضربة عنيفة للريشة. الضربة العنيفة هي ضرب الريشة بكل قوتك في أعلى قوسها. وجِّه يدك الحرة (غير الممسكة بالمضرب) نحو اتجاه الريشة لإحكام الضربة، ثم أرجِح مضربًا فوق رأسك بالمضرب الآخر مع ضرب منتصف الريشة الطائرة وتوجيهها بقوة نحو ملعب الخصم. تماثل هذه الطريقة تسديد الضربات في رياضة التنس.
- سدِّد الضربة بالقوة اللازمة فحسب عند تسديد ضربة عنيفة للريشة، ولا تضربها بأقصى قوة لديك دون وعي حيث عليك أن تحاول تسديدها إما إلى أبعد نقطة ممكنة عن خصمك أو باتجاه جسد الخصم مباشرةً حتى تربكه المفاجأة.
يمكنك أن تتمرن على القفز إلى أعلى عند تسديد ضربة عنيفة للريشة بمجرد أن تتمكن من الضربة العنيفة التقليدية. سيمنحك القفز قوة دفعة أكبر ويجعل الريشة تسقط في ملعب خصمك بشكل أسرع؛ فقط اقفز إلى أعلى مسافة 30 إلى 60 سم موجِّهًا صدرك وجسدك في الاتجاه الذي تريد الريشة أن تذهب إليه، ثم اضربها بعنف في منتصف قوسها.
يجب استخدام الضربة العنيفة في الوقت الذي تكون فيه الريشة مرتفعة في الهواء ويكون لديك الكثير من الوقت للانطلاق نحوها، يجب أن يُنهي ذلك الجولة لصالحك. ستنهِك ذراعيك وتعرِّضهما لخطر الاصطدام العنيف بالشبكة في لحظات نحسات إذا سدَّدت ضربة عنيفة للريشة في كل فرصة متاحة.
يسعد اللاعب المبتدئ ببساطة حين يضرب الريشة لتمر فوق الشبكة، بينما يدرك اللاعب المحترف أن المباراة الجيدة لتنس الريشة تشبه مباراة الشطرنج، عليك دائمًا تحديد موضع ضربتك بحكمة حتى تدفع خصمك إلى التحرك في المكان الدقيق الذي تريده أن يوجد فيه، وبالتالي يمكنك تسديد الضربة المقبلة. خطط دائمًا لحركتك التالية، واسبق تفكير خصمك بخطوة دائمًا.

أفكار مفيدة

كن دقيقًا ومخادعًا على الدوام أثناء تسديد الضربات. مثلًا تصرف كما لو أنك مُقبل على الضرب إلى الأمام ثم اضرب إلى الخلف.
عُد دائمًا إلى منتصف ملعبك حتى لا ينجح خصمك في إنهاكك.
يعلم اللاعبون متقدمو المستوى كيفية استخدام الخداع في اللعب، لذا حاول ألا تخمن مسبقًا ماذا ستكون الضربة التالية.
اضرب الريشة بسرعة، فهذه التقنية ستربك خصومك.
ادرس نقاط الضعف في خصمك: هل هو ضعيف في التسديد بظهر يده؟ هل يجد صعوبة في ردّ الضربات في جسد منافسه أو في ردّ الضربات الناعمة أو في التحرك إلى الخلف أو ما شابه؟ هل أحد اللاعبين أضعف من الآخر (في حالة اللعب بنظام الثنائيات)؟ وهل يتمكن أحدهما من التسديد عبر الشبكة أكثر من الآخر؟
حاول توجيه الريشة إلى الخط الخلفي للملعب إن أمكن.
حاول تسديد ضربات نصف عنيفة، وهي ضربات لها نصف سرعة الضربات العنيفة وتقطع نصف المسافة التي تقطعها. تمرَّن عليها مع شخص آخر تعرفه؛ تتضمن هذه الضربات تمرين المعصم من خلال القفز إلى أعلى وتسديد ضربة عنيفة بمعصمك فقط.
باختصار يمكنك الوقوف مقتربًا من الشبكة بصورة أكبر إذا كنت متأكدًا بنسبة كبيرة أن خصمك لا يستطيع ردّ ضربتك إلى الخطوط الخلفية. تذكر أن هذه مجرد افتراضات؛ فأنت لا تزال في حاجة إلى تذكُّر الاحتمالات الأخرى حتى لا يفاجئك خصمك.
التواصل هو مفتاح الفوز في مباريات الثنائيات. اطلب من شريكك باللعب أن تسدد الضربات وأخبره أن 'يترك' الضربات التي تخرج من الملعب. استخدما لغة العيون مع ترك اللاعب الذي لا يستطيع رؤية شريكه يتخذ القرارات التكتيكية المطلوبة، مثلًا أنت تقرر أي الضربات ستوجِّه وأين تتحرك عندما تكون أمام خصمك في الملعب حيث لا يمكنك رؤيته؛ افعل ذلك بسرعة حتى لا تترك شريكك إلى تخمين ما ستفعل.
تجنب اعتراض ضربة عنيفة برفق في مباريات الثنائيات. هناك من اللاعبين من يقف في المقدمة منتظرًا التصدي لضربة الخصم؛ حافِظ على توجه الكرة إلى خلفية الملعب بدلًا من ذلك حتى يردّ الخصم بضربة أضعف يمكنك التصدي لها.
يجب أن تتجه الضربة إلى قرب الشبكة إذا كنت تلعب مباراة ثنائية، بحيث تجبر خصمك على ضربها بمدى طويل ثم يردها شريكك الموجود خلفك بسهولة.
الضربات الموجهة إلى الشبكة تحتاج دقة. استخدم أصابعك لتوجيهها إلى الموقع الي ترغب فيه حتى تتحكم فيها بدقة أكبر.