Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Gera Anderson, PsyD. Dr. Gera Anderson adalah Psikolog Klinis Berlisensi dengan pengalaman bekerja selama lebih dari lima tahun. Spesialis kesehatan perilaku terintegrasi, analisis neurofisiologi, dan manajemen rasa sakit ini pernah bekerja sama dengan berbagai sekolah, komunitas kesehatan mental, fasilitas pemasyarakatan, serta rumah sakit jiwa. Dr. Anderson meraih gelar MEd dari The University of Minnesota, Twin Cities, serta gelar PsyD dalam bidang Psikologi Klinis dari Pepperdine University.
Ada 7 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 9.662 kali.
Homesick alias kerinduan terhadap rumah atau kampung halaman merupakan bagian tak terelakkan dari pindah jauh dari rumah, terutama untuk yang pertama kalinya. Tetap saja, tekanan emosional yang berkaitan dengan rasa rindu akan kampung halaman harus dianggap serius. Jika Anda merasa rindu kampung halaman, sadarilah betapa pentingnya apa yang Anda rasakan dan penyebabnya. Terimalah fakta bahwa menyesuaikan diri dengan lingkungan baru itu menantang dan membuat teman baru butuh waktu.[1] Seiring dengan berkembangnya kehidupan baru Anda, tentukan beberapa langkah aktif untuk menyingkirkan rasa rindu rumah tersebut.
Langkah
Nikmati kebebasannya. Hal ini mungkin terdengar seperti saran yang buruk, tetapi bersenang-senang adalah cara terbaik untuk menghilangkan rindu terhadap kampung halaman. Pindah ke tempat yang baru memberikan Anda kesempatan untuk memilih cara yang Anda inginkan guna menghabiskan waktu luang. Berfokus terhadap diri sendiri penting untuk Anda lakukan sesekali, dan berada di tempat yang baru memberikan kesempatan yang sempurna untuk melakukannya. Berbagai trik untuk menikmati kehidupan yang soliter di antaranya:[2]- Berolahraga. Tingkatkan detak jantung Anda setiap harinya, dengan cara apa pun yang Anda suka. Joging merupakan cara yang sangat bagus untuk melihat lingkungan tempat tinggal Anda yang baru dari sudut pandang personal. Joging akan membuat Anda mengetahui tentang lingkungan baru tersebut dan membuat Anda merasa lebih nyaman.
- Bawalah sesuatu yang dapat tetap menyibukkan Anda. Jika Anda menulis jurnal, selalu bawa buku jurnal itu bersama Anda. Atau bawalah sebuah buku atau majalah. Membaca dan menulis merupakan cara-cara yang bagus untuk menyibukkan pikiran dan mengekspresikan pemikiran Anda.
- Lakukan kegiatan yang selama ini selalu ingin Anda lakukan. Misalnya bungee jumping. Atau pergilah ke museum seni jika kegiatan ini lebih cocok dengan tempo Anda. Ingatlah kapan terakhir kalinya Anda berkata kepada diri sendiri, "Aku ingin mencoba hal itu." Apa pun kegiatannya, sekarang adalah kesempatan Anda!
Dorong diri untuk selalu memiliki mentalitas positif. Jangan salah paham dengan menganggap sendirian di tempat baru otomatis sama dengan kesepian. Tidak ada peraturan yang menyatakan bahwa berada seorang diri berarti harus merasa kesepian. Ingatkan diri Anda sendiri tentang hal ini, secara lisan jika perlu. Hal-hal membantu lain yang bisa dikatakan kepada diri sendiri antara lain:[3]- Waktuku seorang diri hanya sementara.
- Mungkin hari ini aku ingin berada di tempat lain, namun semuanya akan jadi lebih baik di tempat ini.
- Semua orang pernah merasa kesepian dari waktu ke waktu.
- Aku cukup kuat dan kreatif untuk menghadapi sejumlah waktu seorang diri.
- Ada orang-orang di dunia ini yang mempedulikan diriku, tak peduli seberapa jauhnya mereka saat ini.
- Saat ini aku sedang nongkrong dengan diriku sendiri, dan kegiatan ini mungkin merupakan sesuatu yang harus aku lakukan sesekali".
Temukan berbagai alternatif dari kenyamanan yang ada di kampung halaman. Jika Anda merindukan suasana akrab dari kafe favorit di daerah asal Anda, atau khawatir tidak dapat menemukan bengkel yang dapat dipercaya, renungkan tentang apa saja ciri dari tempat-tempat yang Anda sukai itu. Pergilah keluar dan temukan versi yang sesuai dari tempat-tempat tersebut di kota tempat Anda tinggal sekarang. Mencari sesuatu seperti kafe favorit baru akan semakin memperjelas Anda suka berada di tempat-tempat seperti apa.- Misalnya, Anda mungkin menyadari bahwa pencahayaan yang alami benar-benar merupakan sesuatu yang menjadi fokus Anda, dan kafe-kafe yang Anda kunjungi sejak pindah ke kota ini lebih gelap dibanding yang terbiasa Anda datangi. Jika Anda menemukan tempat yang terkena sinar matahari, terang dengan suasana mirip dengan tempat yang Anda rindukan, Anda mungkin telah menemukan tempat favorit baru. Terlebih lagi, pencarian tersebut akan membuat Anda bertemu banyak barista (yang dapat menjadi sumber pengetahuan tentang daerah setempat) dan melihat beberapa lingkungan sekitar yang baru!
- Sadarilah bahwa menemukan kenyamanan hidup di kota yang baru membutuhkan banyak pengetahuan tentang tempat tersebut. Jelajahi dan buka diri Anda terhadap apa yang kota baru itu miliki—termasuk berbagai peluang olahraga baru, restoran, pilihan hiburan, dan sistem angkutan umum yang tak terhitung. Anda akan mendapati diri Anda membandingkan hal-hal ini dengan yang biasa Anda dapatkan di tempat yang lama. Hal ini akan meningkatkan kenyamanan Anda di kota yang baru dan memberi Anda persamaan dari tempat-tempat yang paling Anda sukai di kampung halaman sebelumnya.
Tentukan hari-hari tertentu untuk menghubungi rumah atau kampung halaman. Rancanglah sebuah hari khusus, sekali dalam seminggu, untuk menelepon rumah. Meskipun mungkin terasa seolah tidak cukup, langkah ini akan memberi Anda ruang dan waktu untuk mulai mengembangkan hubungan sosial baru di lingkungan baru Anda.[4]
Letakkan beberapa barang yang menenangkan di sekitar Anda. Meski hanya secara bawah sadar, pengingat dari tempat-tempat dan orang-orang yang Anda rindukan akan membuat Anda merasa lebih tenang.[5] Bahkan meskipun pengingat akan rumah juga menimbulkan secercah perasaan rindu, rasa nyaman dengan barang-barang yang sudah familier akan membuat Anda lebih nyaman di tempat Anda berada sekarang. Letakkan berbagai foto teman-teman dan keluarga atau barang-barang yang dahulunya ada di kamar lama Anda di tempat-tempat yang sering Anda lihat.
Tulis sebuah surat konvensional! Tulislah surat kepada teman lama yang sudah cukup lama tidak Anda hubungi. Surat ini akan sangat berarti bagi sang penerima dan Anda akan terkejut dengan betapa Anda sangat menikmati proses dari menulis surat dengan tangan. Jika seorang teman bersedia, buatlah komitmen untuk saling berkirim surat. Satu surat per bulan akan menjaga kalian agar tetap menjalin silaturrahmi, membangun cara untuk menuangkan pikiran ke dalam kertas, dan memberi Anda sesuatu untuk dinantikan.
Miliki sesuatu untuk dinanti-nantikan. Menantikan sesuatu akan membantu menjaga Anda dalam rangka berpikir yang positif. Jika Anda sangat merindukan rumah dan mampu datang berkunjung, rencanakan sebuah perjalanan terlebih dahulu. Hal ini akan menenangkan Anda untuk sementara waktu, memberikan Anda sesuatu untuk dinantikan dan memberikan Anda secuil bagian dari rumah itu sendiri.Iklan
Akuilah bahwa orang-orang lebih sulit untuk digantikan daripada tempat. Anda akan menemukan salon rambut langganan yang baru cepat atau lambat, tetapi menemukan teman-teman baru memang lebih sulit. Biarkan diri Anda merindukan orang-orang yang telah membuat hidup Anda begitu nyaman sebelum Anda pindah—dan sadarilah bahwa tidak akan ada pengganti yang sempurna untuk mereka di mana pun di dunia ini.- Sadarilah bahwa kota yang baru tidak hanya menawarkan persahabatan baru, tetapi juga jaringan dan komunitas yang benar-benar baru untuk diikuti. Jangan ragu untuk melakukannya. Jika Anda rindu satu atau dua orang tertentu, telepon mereka di malam hari untuk saling membagikan cerita tentang kehidupan kalian. Anda akan merasa punya lebih banyak hal untuk dibicarakan—dan mendapatkan percakapan yang lebih positif dan sama-sama menyenangkan—ketika Anda memiliki berbagai pengalaman baru yang menyenangkan untuk diceritakan!
Jalinlah hubungan dengan orang-orang di tempat Anda sekarang berada. Meskipun tidak terkesan begitu, namun ada berbagai kelompok orang di mana pun tempat Anda pindah yang akan sangat senang untuk bertemu dengan Anda. Entah itu berdasarkan sejarah hidup yang sama atau minat yang sama, carilah orang-orang yang berkumpul berdasarkan kriteria yang juga Anda miliki. Misalnya:- Jika Anda kuliah di sebuah universitas besar dan telah pindah ke sebuah kota besar, ada kemungkinan dapat digelar pertemuan alumni di sana. Jika pencarian cepat di internet tidak menunjukkan hasil, hubungi pusat alumni universitas Anda dan mereka akan tahu apakah ada kelompok alumni terorganisir di kota Anda yang baru.
- Jika Anda pindah ke sebuah negara baru, carilah orang-orang lain yang juga berasal atau pindah dari negara yang sama dengan Anda.
- Pergilah mengikuti kehendak Anda begitu saja. Ada sejumlah situs web bagus yang dirancang untuk mengorganisir pertemuan berdasarkan minat yang sama atau bahkan sekadar interaksi sosial yang kasual. Tengoklah Kaskus atau Reddit, yang keduanya memiliki platform untuk bertemu dengan orang-orang di berbagai kota di seluruh dunia.[6],[7]
Terimalah undangan. Jika seseorang mengundang Anda datanglah! Jangan takut untuk langsung menjadi teman dengan semua orang yang Anda temui. Kemungkinan Anda akan bertemu dengan banyak orang yang tidak menjalin hubungan dekat dengan Anda. Anda tetap dapat menikmati interaksi yang ada, dan semakin banyak orang yang Anda temui Anda akan semakin merasa nyaman untuk keluar dan bergaul dengan masyarakat.[8]
Gelar acara makan-makan dan buatlah masakan Anda sendiri. Ini merupakan cara yang bagus untuk menghibur diri dengan aroma dan cita rasa masakan rumah yang dirindukan, sembari mengembangkan hubungan yang tulus dengan orang-orang di kehidupan Anda yang baru.[9] Persahabatan yang berawal dari berbagi makanan adalah sesuatu yang sudah ada sejak zaman dahulu kala. Undang orang-orang yang ingin Anda kenal dengan lebih baik untuk bersama-sama menyantap hidangan yang memiliki arti khusus bagi Anda. Bawalah suasana kampung halaman Anda di "kampung halaman baru" yang sedang ada kembangkan sekarang.
Menjadi sukarelawan. Bekerja sukarela akan membuat Anda masuk semakin dalam di komunitas yang baru, mengarahkan Anda ke berbagai jaringan sosial baru dan membuat Anda merasa memiliki tempat di kota yang baru. Apa pun minat Anda, Anda dapat menemukan peluang untuk melakukan pekerjaan sukarela yang Anda sukai, dan bertemu orang-orang yang tertarik untuk berkontribusi kepada dunia dengan cara yang serupa.
Berusahalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang lain. Beradalah di sekitar orang-orang lain. Ada banyak jalan untuk meningkatkan interaksi sosial secara sederhana dan santai. Jika Anda mahasiswa, ketahuilah bahwa ini merupakan waktu dalam kehidupan Anda saat Anda memiliki peluang tak terbatas untuk bertemu dengan orang-orang lain dan terlibat dalam berbagai komunitas baru. Untuk membantu mempertimbangkan pilihan-pilihan Anda:[10]- Carilah daftar organisasi mahasiswa. Rata-rata sebagian besar universitas menyediakan daftar ini di situs web mereka.
- Periksa kalender kampus. Kemungkinan Anda akan segera menghadiri berbagai jenis acara yang belum pernah Anda ketahui sebelumnya. Universitas merupakan tempat yang luar biasa untuk merasakan berbagai jenis ekspresi kreatif, mulai dari musik hingga komedi. Hampir selalu akan ada sesuatu yang berlangsung yang menarik bagi Anda.
- Bergabunglah dengan liga persahabatan. Langkah ini akan segera membuat Anda masuk ke dalam masyarakat yang baru, dan kemungkinan akan mengarahkan Anda kepada terjalinnya persahabatan-persahabatan baru.
- Ketika sedang makan, terutama di tempat orang-orang lain juga melakukan kegiatan serupa (seperti aula makan atau ruang makan), mintalah izin untuk duduk di meja yang sudah ditempati namun masih tersedia kursi kosong dan sapalah orang-orang yang sudah terlebih dahulu duduk di sana.
Iklan
Ketahuilah dari mana perasaan rindu atau homesick itu berasal. Hidup jauh dari rumah, terutama untuk pertama kalinya—mungkin untuk pergi kuliah atau bertugas militer—akan membuat Anda segera mulai merindukan berbagai aspek dari kehidupan di tempat sebelumnya. Sadari bahwa ketiadaan orang-orang dan berbagai tempat yang membuat Anda merasa disayangi, aman dan terlindungi dapat memberikan dampak besar pada kerangka berpikir Anda. Merindukan kampung halaman adalah ungkapan perasaan rindu terhadap kenyamanan dan keamanan yang biasa Anda dapatkan, termasuk rutinitas dan perasaan menjadi bagian dari masyarakat.[11]
Ketahuilah bahwa kerinduan akan kampung halaman akan datang dan pergi. Seperti segala jenis perasaan lain, beban dari perasaan yang berhubungan dengan homesick akan bermacam-macam. Jangan terkejut oleh momen-momen kesedihan dan rindu rumah yang muncul tiba-tiba. Semua ini merupakan perasaan yang benar-benar normal. Pikiran (dan tubuh) Anda hanya sekadar bereaksi terhadap perubahan besar di lingkungan Anda.[12]
Jangan terkejut oleh betapa kuatnya perasaan rindu Anda. Kerinduan akan kampung halaman dapat berakibat cukup serius pada pikirnya dan tubuh Anda. Dapatkan bantuan profesional jika Anda merasa tidak stabil atau merasa sedih luar biasa. Terutama, waspadai peningkatan hal-hal sebagai berikut:[13]- Kegelisahan.
- Kesedihan dan kecemasan.
- Obsesi berlebih dengan pemikiran tentang kampung halaman.
Ceritakan perasaan Anda kepada seseorang. Entah apakah Anda baru mulai kuliah, pindah provinsi untuk pekerjaan baru, atau sedang dikirim untuk tugas militer, pasti akan ada seseorang yang bisa Anda ajak bicara mengenai transisi tersebut. Meskipun tidak ada satu orang pun yang terlintas di benak Anda, bicaralah kepada seseorang yang Anda tahu sudah pernah tinggal di tempat lain sebelumnya.[14] Tidak mengakui perasaan Anda dapat menyebabkan rasa rindu akan kampung halaman yang tahan lebih lama dan lebih parah.
Renungkanlah. Tanyakan kepada diri sendiri, "Apa yang sebenarnya kurindukan?" Pertimbangkan kemungkinan bahwa Anda mungkin hanya merindukan diri Anda yang dahulu, dan tidak terbiasa dengan diri Anda yang berubah menjadi sosok baru seperti sekarang. Situasi yang baru sering kali membuat Anda berpikir tentang refleksi diri yang mendalam, dan dengan hal itu, akan timbul sejumlah kesadaran penuh arti yang akan sangat berkontribusi kepada perkembangan dan kedewasaan Anda.[15]Iklan
Referensi
- ↑ http://www.bbc.com/capital/story/20140428-combat-expat-homesickness
- ↑ http://counseling.uoregon.edu/TopicsResources/StudentSelf-Help/Transitions/HowtoCopewithHomesickness.aspx
- ↑ http://counseling.uoregon.edu/TopicsResources/StudentSelf-Help/Transitions/HowtoCopewithHomesickness.aspx
- ↑ http://www.cnn.com/2010/HEALTH/08/16/homesickness.not.about.home/
- ↑ http://sites.allegheny.edu/deanofstudents/wellness-education/todays-topic/suggestions-for-coping-with-homesickness/
- ↑ http://www.meetup.com/
- ↑ https://www.reddit.com/r/meetup
- ↑ http://www.bbc.com/capital/story/20140428-combat-expat-homesickness
- ↑ http://www.bbc.com/capital/story/20140428-combat-expat-homesickness
- ↑ http://counseling.uoregon.edu/TopicsResources/StudentSelf-Help/Transitions/HowtoCopewithHomesickness.aspx
- ↑ http://www.cnn.com/2010/HEALTH/08/16/homesickness.not.about.home/
- ↑ http://www.cnn.com/2010/HEALTH/08/16/homesickness.not.about.home/
- ↑ http://pediatrics.aappublications.org/content/119/1/192
- ↑ http://sites.allegheny.edu/deanofstudents/wellness-education/todays-topic/suggestions-for-coping-with-homesickness/
- ↑ http://www.bbc.com/capital/story/20140428-combat-expat-homesickness
Tentang How.com.vn ini
Psikolog Klinis Berlisensi
Artikel ini disusun bersama Gera Anderson, PsyD. Dr. Gera Anderson adalah Psikolog Klinis Berlisensi dengan pengalaman bekerja selama lebih dari lima tahun. Spesialis kesehatan perilaku terintegrasi, analisis neurofisiologi, dan manajemen rasa sakit ini pernah bekerja sama dengan berbagai sekolah, komunitas kesehatan mental, fasilitas pemasyarakatan, serta rumah sakit jiwa. Dr. Anderson meraih gelar MEd dari The University of Minnesota, Twin Cities, serta gelar PsyD dalam bidang Psikologi Klinis dari Pepperdine University. Artikel ini telah dilihat 9.662 kali.
Daftar kategori: Kesehatan Emosional
Halaman ini telah diakses sebanyak 9.662 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
