Как избавиться от тоски по дому

Тоска по дому — это неизбежное следствие переезда в другое место, особенно если вы раньше этого никогда не делали. К эмоциональным проблемам, вызванным тоской по дому, следует относиться серьезно. Если вы скучаете по дому, признайте важность своих чувств и разберитесь в том, почему они вас посещают. Смиритесь с тем, что привыкать к новому месту трудно и что вам потребуется время на то, чтобы завести новых друзей.^{[1]XИсточник информации} Чтобы тоска по дому не мешала вам заниматься своей новой жизнью, начните действовать.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Как справляться с тоской

Загрузить PDF

1
Наслаждайтесь своей свободой. Звучит ужасно, однако именно это позволит вам избавиться от чувства тоски. Переезд в новое место дает вам возможность решать, как вы будете проводить свое свободное время. Начните уделять внимание себе. Об этом нужно помнить всегда, и в новом месте заниматься собой будет проще. Вот несколько советов, которые помогут вам получать удовольствие от уединения:^{[2]XИсточник информации}
- Занимайтесь спортом. Повышайте частоту сердечного ритма каждый день любыми способами. Бег позволит вам познакомиться со своим районом. Вы узнаете, где вы живете, и вам станет комфортнее там находиться.
- Берите с собой что-нибудь, чтобы вам всегда было чем заняться. Если вы ведете дневник, всегда носите его с собой. Сложите в сумку книгу или журнал. Чтение или записи в дневнике — это отличный способ занять голову и выразить свои мысли.
- Сделайте то, что всегда хотели сделать. Прыгните с парашютом, а если не готовы, сходите в художественный музей. Вспомните, что вы уже давно хотели сделать. Сейчас самое подходящее время для этого!
2
Думайте о хорошем. Быть одному в новом месте не значит быть одиноким. Человек, у которого нет компании, не становится одиноким автоматически. Напоминайте себе об этом (вслух, если потребуется). Можно также говорить себе следующее:^{[3]XИсточник информации}
- Я не всегда буду один.
- Я хотела бы быть в другом месте сегодня, но и здесь все наладится.
- Все время от времени чувствуют себя одиноко.
- Я сильная, я смогу пережить это.
- В этом мире есть люди, которые думают обо мне, пусть они и далеко.
- Сейчас я провожу время наедине с собой, и мне нужно чаще так поступать.
3
Найдите альтернативу привычным делам. Если вам не хватает уюта кафе, в которое вы ходили в родном городе, или вы не знаете, как найти надежного автослесаря, подумайте, что вам нравилось в тех местах. Поищите схожие варианты в новом городе. Если вы станете искать для себя новое кафе, вам станет понятнее, какие места вам по душе.
- Например, вы можете понять, что в кофейнях вам нужен дневной свет, а в новом городе вы в основном ходили по местам, где света было мало. Возможно, вам удастся найти светлое место с удобным креслом, и эта кофейня станет вашим любимым заведением. Кроме того, вы сможете познакомиться с бариста (а они наверняка многое знают о городе, в который вы переехали) и посмотреть новые районы.
- Помните, что для того чтобы привыкнуть к новому месту, нужно многое о нем узнать. Ищите новое и пробуйте все, что может предложить вам новый город: спортивные клубы, рестораны, ночные развлечения, общественный транспорт. Вы неизбежно будете сравнивать все с тем, к чему вы привыкли. Это поможет вам комфортнее чувствовать себя на новом месте и найти замену тем местам, в которые вы ходили раньше.
Старайтесь звонить домой один раз в неделю в один и тот же день. Возможно, этого вам будет мало, однако так вы сможете скорее заняться своей жизнью на новом месте.^{[4]XИсточник информации}
Подсознательно вам будет спокойнее находиться там, где что-то напоминает вам о родном городе.^{[5]XИсточник информации} Даже если напоминания о доме будут вызывать у вас тоску по дому, вам все равно будет комфортнее на новом месте. Расставьте повсюду фотографии друзей, родственников или предметы, которые стояли в вашей комнате и которые вы часто видели.
Отправьте письмо другу, с которым вы давно не разговаривали. Получатель будет приятно удивлен, и вы получите огромное удовольствие от процесса написания. Если ваш друг будет готов поддержать переписку, продолжайте слать друг другу письма. Одно письмо в месяц позволит вам поддерживать связь, выражать свои мысли на бумаги, и вы будете с нетерпением ждать ответа.
Если вы будете ждать чего-то, вам будет проще сохранять хорошее настроение. Если вы хотите сделать что-то в родном городе и у вас есть возможность съездить туда, заранее запланируйте поездку. Это позволит вам успокоить нервы, настроит вас на будущее и напомнит о доме.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Новый круг общения

Загрузить PDF

1
Помните, что сменить круг общения сложнее, чем город. Рано или поздно вы найдете нового парикмахера, но заводить друзей гораздо сложнее. Позвольте себе скучать по людям, которые были в вашей жизни до переезда, и напомните себе, что идеальной замены им нет. Однако эти мысли не должны заставлять вас чувствовать разочарование в вашей новой жизни.
- Поймите, что в новом городе вы сможете не только найти новых друзей, но и начать общаться с совершенно другими людьми. Действуйте! Если вы сильно скучаете по некоторым людям, звоните им по вечерам и рассказывайте о событиях дня. Постепенно у вас будет появляться больше тем, поскольку вы будете интересно проводить время, и разговоры станут увлекательными и позитивными.
2
Общайтесь с людьми, которые живут там же, где и вы. В вашем новом городе наверняка есть люди, которые захотят с вами познакомиться, даже если пока вам в это не верится. У вас могут быть общие интересы и схожий опыт. Ищите новых людей, которые в чем-то будут похожи на вас. Например:
- Если вы учились в крупном университете и переехали в большой город, вы наверняка сможете посещать встречи выпускников. Поищите такие мероприятия.
- Если вы переехали в другую страну, поищите соотечественников.
- Рискните. Существуют сайты, где можно познакомиться с людьми с такими же интересами, как у вас, или просто пообщаться с кем-то новым.^{[6]XИсточник информации},^{[7]XИсточник информации}
Если кто-то зовет вас куда-либо, соглашайтесь! Не думайте, что вам нужно будет как можно скорее подружиться с этим человеком. Вы наверняка познакомитесь с самыми разными людьми, и не со всеми вы сможете сблизиться. Тем не менее, вы сможете получить удовольствие от общения, и чем чаще вы будете знакомиться с людьми, тем проще вам будет.^{[8]XИсточник информации}
Это отличный способ вспомнить привычную пищу и пообщаться с новыми людьми.^{[9]XИсточник информации} Традиция есть вместе с друзьями появилась задолго до возникновения письменности. Пригласите людей, которых вы хотите узнать получше, и приготовьте еду, которая для вас многое значит. Расскажите новым знакомых о своей родине.
Волонтерство поможет вам погрузиться в новый мир, обрести новые связи и лучше понять свое место в новом городе. Какими бы ни были ваши интересы, вы сможете найти возможность заниматься тем, что вам нравится, и знакомиться с людьми, которые разделяют ваши взгляды.
6
Старайтесь проводить больше времени с другими людьми. Окружите себя новыми знакомыми. Есть множество способов расширить круг общения, не прилагая больших усилий. Если вы студент, помните, что у вас есть большое количество возможностей знакомиться с людьми и вращаться в новых кругах. Чтобы вам было проще:^{[10]XИсточник информации}
- Поищите списки студенческих организаций. Они обычно есть на сайтах университетов.
- Изучите доски объявлений в университете. Возможно, вы сможете посетить мероприятия, о существовании которых вы даже не догадывались. Во времена учебы у студентов есть много способов самовыражения, от музыки до КВН. Наверняка каждую неделю будет проходить что-то интереснее.
- Запишитесь в университетскую спортивную команду. Это позволит вам пообщаться с новыми людьми и лучше узнать город.
- В кафетерии спрашивайте разрешения сесть за уже занятый столик и здоровайтесь со всеми, кто там уже сидит.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Что такое тоска по дому

Загрузить PDF

Если вы переехали в новое место, особенно в первый раз (например, из-за учебы или военной службы), вам будет не хватать того, что у вас было раньше. Знайте, что отсутствие людей и мест, где вы чувствовали себя любимым и в безопасности, может оказывать сильное влияние на ваше отношение к действительности. Тоска по дому — это тоска по комфорту и безопасности того, к чему вы привыкли, включая ваш привычный график и круг общения.^{[11]XИсточник информации}
Как и в случае со всеми эмоциями, интенсивность тоски по дому может быть разной. Не удивляйтесь, если внезапно ощутите острое желание оказаться дома. Все это совершенно нормально. Ваше сознание и ваше тело просто реагируют на перемены во внешней среде.^{[12]XИсточник информации}
3
Не удивляйтесь интенсивности эмоций. Тоска по дому может оказывать существенное воздействие на тело и разум. Обратитесь за помощью к психотерапевту, если не можете справиться с грустью сами. В частности, обратите внимание на усиление следующих симптомов:^{[13]XИсточник информации}
- Тревожность
- Грусть и нервозность
- Навязчивые мысли о доме
Если вы поступили в университет, переехали на другой конец страны из-за работы или вас отправили на военную службу, у вас в любом случае будет кто-то, с кем вы сможете поговорить об адаптации. Если вам трудно выбрать такого человека, поговорите с кем-то, кто пережил схожий переезд.^{[14]XИсточник информации} Если вы не признаете наличие тоски, это может усилить ваши чувства.
Задайте себе вопрос: "Чего мне не хватает?" Возможно, вы скучаете по тому, каким человеком были, и еще не привыкли к новой версии себя. Новые ситуации заставляют человека размышлять о себе, и это полезно. Открытия о себе помогают человеку развиваться и становиться более зрелым.^{[15]XИсточник информации}
Реклама