Cara Mengatasi Krisis Identitas

Krisis identitas bisa menimpa siapa saja di mana saja. Dalam situasi apa pun, krisis identitas selalu berakibat buruk bagi kehidupan seseorang karena merasa kehilangan jati diri. Oleh karena jati diri berperan sangat penting dalam meraih kebahagiaan, krisis identitas bisa memicu rasa putus asa. Kabar baiknya, ada beberapa cara memulihkan jati diri agar Anda bisa mengatasi krisis identitas dan hidup bahagia.

Bagian 1

Bagian 1 dari 4:

Mengenali Diri Sendiri

Unduh PDF

1
Berusahalah mengenali identitas Anda. Proses pencarian identitas biasanya terjadi di usia remaja. Saat ini, kaum remaja suka mencoba-coba karena ingin mengenal bermacam-macam kepribadian dan bereksperimen dengan nilai keutamaan yang berbeda dengan yang mereka kenal sejak kecil. Tahap ini berperan penting dalam proses pendewasaan sebab tanpa pencarian identitas, para remaja akan tumbuh menjadi orang-orang dewasa dengan identitas yang mereka pilih tanpa sadar.^{[1]XTeliti sumber} Jika sampai saat ini Anda belum pernah mencari tahu identitas Anda sendiri, lakukan segera! Langkah ini sangat penting untuk mengatasi krisis identitas yang Anda alami.
- Pikirkan sifat-sifat dan ciri-ciri kepribadian yang membentuk Anda selama ini.^{[2]XTeliti sumber}
- Berusahalah menemukan nilai-nilai keutamaan Anda. Hal-hal apa yang Anda anggap penting? Apa prinsip-prinsip yang mendasari cara Anda menjalani hidup? Bagaimana hal-hal ini terbentuk dan siapa yang memengaruhi sehingga Anda menerima nilai keutamaan tersebut?^{[3]XTeliti sumber}
- Pikirkan apakah sifat-sifat dan nilai-nilai keutamaan ini berubah seiring pertambahan usia atau bisa dikatakan sama saja. Berubah atau tidak, berusahalah menemukan mengapa sifat dan nilai keutamaan Anda terbentuk seperti sekarang ini.^{[4]XTeliti sumber}
2
Tentukan apa yang mengendalikan Anda. Adakalanya seseorang merasa terombang-ambing. Jika Anda mengalami situasi ini, berusahalah mencari tahu apa yang mengendalikan Anda ketika melakukan aktivitas sehari-hari.^{[5]XTeliti sumber} Bagi kebanyakan orang, hal yang paling menentukan adalah hubungan dengan orang lain. Teman, keluarga, kolega, dan kekasih adalah orang-orang yang kita pilih untuk menjalin hubungan agar mereka selalu berada di sekitar kita.
- Pikirkan hubungan yang Anda anggap paling berarti. Apakah hubungan ini membentuk Anda menjadi lebih baik atau lebih buruk?^{[6]XTeliti sumber}
- Setelah itu, pikirkan mengapa hubungan tersebut penting bagi Anda. Apa sebabnya Anda ingin dikelilingi oleh orang-orang ini?^{[7]XTeliti sumber}
- Jika kehidupan Anda tidak dikendalikan oleh hubungan, apa sebabnya. Apakah karena Anda tidak suka berteman akrab dengan orang lain? Apakah ini yang Anda inginkan atau sebenarnya ingin Anda ubah?
- Bertanyalah kepada diri sendiri dengan jujur apakah Anda akan tetap menjadi orang yang sama tanpa hubungan yang Anda jalin saat ini.
3
Cari tahu interes Anda. Selain hubungan, interes pribadi bisa membantu banyak orang mengendalikan kehidupan mereka. Sadar atau tidak, hubungan dan hobi/interes sangat banyak menyita waktu luang di luar pekerjaan atau sekolah. Mungkin Anda memilih interes tertentu berdasarkan kepribadian dan identitas, tetapi mungkin juga jati diri Anda dibentuk oleh interes dan hobi yang Anda pilih. Bagaimanapun, Anda bisa memahami diri sendiri dengan memahami hal-hal tersebut.^{[8]XTeliti sumber}
- Pikirkan kebiasaan Anda mengisi waktu luang. Kegiatan apa yang biasa Anda lakukan sesuai interes atau hobi untuk menghabiskan waktu dan menyalurkan energi?
- Pikirkan juga mengapa interes ini sangat penting bagi Anda? Apakah interes ini sifatnya menetap? Apakah kegiatan ini sudah dimulai sejak masih kecil atau baru saja Anda pelajari? Apa yang menjadi alasan utama sehingga Anda ingin mengembangkan interes ini?
- Bertanyalah kepada diri sendiri dengan jujur, apakah Anda tetap akan menjadi orang yang sama tanpa interes ini?
4
Visualisasikan yang terbaik dari diri Anda di masa depan. Cobalah berlatih melakukan visualisasi dengan membayangkan yang terbaik dari diri Anda di hari-hari mendatang. Cara ini bisa membantu Anda menentukan jati diri dan merasa lebih yakin ingin menjadi pribadi yang seperti apa. Latihan ini memaksa Anda mencari tahu jati diri saat ini. Setelah selesai melakukan visualisasi, tulislah hal-hal terbaik yang realistis dan mampu Anda usahakan untuk membentuk jati diri Anda.^{[9]XTeliti sumber}
- Sediakan waktu 20 menit untuk berlatih visualisasi.^{[10]XTeliti sumber}
- Bayangkan kehidupan Anda dalam waktu dekat dengan berfokus pada aspek tertentu yang akan menjadi lebih baik di kemudian hari.^{[11]XTeliti sumber}
- Setelah itu, tulislah semua yang sudah Anda bayangkan tentang diri sendiri secara mendetail.^{[12]XTeliti sumber}
- Pikirkan cara mewujudkan visi Anda tentang diri sendiri. Jika Anda merasa putus asa atau seperti berjalan tanpa arah, berusahalah memusatkan diri dengan mengingat lagi visualisasi tentang masa depan yang Anda inginkan.^{[13]XTeliti sumber}
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 4:

Memulihkan Diri dari Rasa Kehilangan atau Perubahan

Unduh PDF

1
Lakukan penilaian ulang atas kehidupan Anda. Mengalami kehilangan dan perubahan bisa menimbulkan rasa putus asa, tetapi pengalaman ini juga membuka kesempatan untuk mengevaluasi diri sendiri dan apa yang sudah kita lakukan selama ini. Rencana dan mimpi Anda lima atau sepuluh tahun lalu mungkin sudah berubah dan Anda tidak menyadari perubahan ini karena terbawa oleh rutinitas dan terpengaruh oleh lingkungan.^{[14]XTeliti sumber}
- Mengalami kehilangan atau kondisi yang berubah secara tiba-tiba bisa menjadi kesempatan untuk menilai ulang dan mengevaluasi kembali kehidupan Anda selama ini. Sebagai contoh, ada orang-orang yang mengalami kedukaan karena meninggalnya orang terkasih akhirnya merasa terpanggil untuk tidak lagi menunda rencana jangka panjang mereka. Kehilangan pekerjaan juga bisa menjadi sumber motivasi untuk mencari pekerjaan baru yang lebih menyenangkan dan memuaskan.^{[15]XTeliti sumber}
- Bertanyalah kepada diri sendiri jika rencana dan nilai-nilai keutamaan Anda masih sama seperti dahulu. Jika tidak, berusahalah mewujudkan rencana dan menerapkan nilai-nilai ini dalam kehidupan sehari-hari.^{[16]XTeliti sumber}
2
Bersiaplah menerima perubahan. Banyak orang yang takut pada perubahan, apalagi jika harus mengalami perubahan besar yang memengaruhi kehidupan. Perubahan tidak selalu berakibat buruk dan perubahan lingkungan adalah hal yang wajar dan baik. Beberapa ahli menyarankan agar kesempatan mengalami perubahan sebaiknya dimanfaatkan untuk menyesuaikan dan mengubah identitas, alih-alih terus menolak menghadapi perubahan yang tidak bisa dielakkan.^{[17]XTeliti sumber}
- Bertanyalah kepada diri sendiri, dalam sepuluh atau dua puluh tahun yang akan datang, apakah Anda tidak akan menyesal karena mengabaikan peluang untuk mencoba hal-hal baru atau melakukan sesuatu dengan cara berbeda.^{[18]XTeliti sumber}
- Berusahalah menemukan jati diri. Cobalah mencari tahu apa yang paling Anda inginkan dalam hidup dan berusahalah menemukan cara meraihnya dengan kondisi Anda saat ini.^{[19]XTeliti sumber}
- Saat membayangkan diri Anda di hari-hari mendatang, jangan lupa bahwa orang yang Anda bayangkan adalah diri Anda sendiri. Jangan berpikir bahwa Anda harus menjadi orang yang berbeda. Dengan mengantisipasi apa yang akan terjadi justru membuat Anda lebih bijaksana dan lebih mengenal jati diri tanpa menolak diri Anda yang sesungguhnya.^{[20]XTeliti sumber}
3
Temukan pilihan yang lain. Orang-orang yang diberhentikan atau kehilangan pekerjaan/status bisa mengalami krisis identitas karena bingung harus berbuat apa atau merasa tidak berdaya. Beberapa ahli menyarankan agar Anda berusaha menemukan pilihan lain jika kehilangan pekerjaan yang Anda sukai, misalnya dengan melakukan pekerjaan yang sama dengan kondisi yang berbeda.^{[21]XTeliti sumber}
- Cobalah bekerja paruh waktu di bidang yang Anda sukai. Posisi ini mungkin bukan yang terbaik, tetapi Anda bisa terus bekerja di bidang yang Anda sukai. Cara ini akan membuat Anda memiliki semangat baru untuk mencapai tujuan tertentu.^{[22]XTeliti sumber}
- Bangunlah jaringan. Kesempatan kerja di posisi tertentu biasanya hanya diumumkan kepada para karyawan di dalam perusahaan. Adanya jaringan dengan kaum profesional di bidang yang sama bisa sangat bermanfaat. Dengan membangun jaringan, Anda bisa menemukan peluang kerja baru dan membuat Anda merasa tetap menjadi bagian dari sebuah komunitas profesional yang pola pikirnya sama.^{[23]XTeliti sumber}
- Bentuklah kebiasaan baru yang mendukung Anda mencapai tujuan. Berusahalah melakukan perubahan yang diperlukan sebab kehidupan Anda tidak mungkin berubah jika terus melakukan kebiasaan yang sudah Anda lakukan bertahun-tahun.^{[24]XTeliti sumber}
Iklan

Bagian 3

Bagian 3 dari 4:

Menumbuhkan Keinginan Mencapai Tujuan

Unduh PDF

1
Peganglah nilai-nilai keutamaan Anda. Nilai-nilai yang Anda yakini sangat menentukan siapa Anda sebagai pribadi sebab nilai-nilai inilah yang membentuk identitas Anda dalam berbagai cara. Cara termudah untuk menumbuhkan keinginan mencapai tujuan dalam hidup adalah dengan mewujudkan nilai-nilai yang selama ini Anda yakini.^{[25]XTeliti sumber}
- Jika salah satu nilai keutamaan Anda adalah bersikap baik dan mengasihi sesama, lakukan kebaikan dan kasihilah orang lain setiap hari.
- Jika salah satu nilai keutamaan Anda adalah beragama, jalankan ibadah secara teratur.
- Jika salah satu nilai keutamaan Anda adalah menumbuhkan rasa kebersamaan dengan berkomunitas, mulailah mengenal tetangga Anda dan adakan pertemuan sebulan sekali.
2
Lakukan aktivitas yang paling Anda sukai. Hidup akan terasa sangat bahagia jika Anda mencintai pekerjaan. Jika pekerjaan Anda tidak menyenangkan, cobalah mencari kegiatan lain yang Anda sukai di luar pekerjaan. Adanya kegiatan yang sangat Anda sukai bisa membuat Anda lebih bahagia dan menumbuhkan keinginan untuk mencapai sesuatu.^{[26]XTeliti sumber}
- Mulailah melakukan apa yang Anda sukai dan membuat Anda bahagia (selama kegiatan ini aman dan sahih). Tidak ada alasan untuk menunda melakukan sesuatu yang sangat Anda sukai. Banyak orang yang menjadikan kegiatan kesukaannya sebagai pekerjaan tetap. Semua butuh usaha, tetapi mulailah dengan mencari waktu untuk melakukan apa yang membuat Anda bahagia.^{[27]XTeliti sumber}
- Jika Anda belum tahu apa yang Anda sukai, cobalah mencarinya. Temukan inspirasi tentang hal-hal yang bisa membawa kesenangan dengan merujuk pada nilai-nilai keutamaan Anda. Atau, carilah hobi baru, cobalah belajar main musik, berlatihlah dengan instruktur, atau kunjungilah toko hobi untuk meminta saran tentang kursus membuat karya seni bagi pemula.
3
Lakukan kegiatan di luar rumah. Banyak orang yang merasa lebih bersemangat dan bahagia dengan melakukan kegiatan di luar rumah. Ada juga yang memanfaatkan aktivitas di luar rumah sebagai terapi, misalnya berjalan kaki lintas alam dan kamping. Terapi ini bisa mengatasi masalah psikologis dan kecanduan.^{[28]XTeliti sumber}
- Cobalah mencari informasi di internet tentang tempat-tempat yang menyediakan fasilitas untuk melakukan kegiatan di alam bebas. Pastikan Anda mematuhi semua aturan untuk keselamatan dan ajaklah seseorang menemani jika Anda belum mengenal area kegiatan dengan baik.
4
Amatilah kehidupan spiritual Anda. Beragama bukanlah sebuah keharusan dan tidak selalu membuat seseorang memiliki keinginan mencapai tujuan. Tetapi, ada orang-orang yang mengatakan bahwa keyakinan dan komunitas religius bisa membangun rasa terhubung dengan sesuatu di luar diri mereka.^{[29]XTeliti sumber} Bahkan, latihan sehari-hari berbasis spiritual, seperti meditasi dan menenangkan pikiran terbukti bisa memberikan efek positif bagi kesejahteraan psikologis seseorang.^{[30]XSumber TepercayaAmerican Psychological AssociationKunjungi sumber}
- Coba lakukan meditasi agar pikiran Anda lebih terfokus. Mulailah dengan memikirkan sebuah intensi, misalnya ingin memfokuskan perhatian pada diri sendiri atau menemukan jati diri/tujuan. Setelah itu, berfokuslah pada napas sambil berusaha mengabaikan setiap pikiran yang muncul. Bernapaslah melalui hidung dan pusatkan perhatian pada sensasi yang Anda rasakan setiap kali menarik dan membuang napas. Tetaplah duduk selama masih terasa nyaman dan tambahkan durasi meditasi setiap kali Anda berlatih.^{[31]XTeliti sumber}
- Carilah informasi di internet dan bacalah tentang berbagai agama di dunia. Setiap agama memiliki nilai dan keyakinan masing-masing yang mungkin sejalan dengan nilai-nilai Anda sendiri.
- Cobalah berdiskusi dengan teman atau anggota keluarga yang memiliki pemahaman spiritual. Mereka mungkin bisa memberikan pandangan dan membantu Anda mengetahui lebih banyak tentang kebiasaan dan keyakinan agama lain, jika Anda tertarik untuk mengetahuinya.
Iklan

Bagian 4

Bagian 4 dari 4:

Memperkuat Jati Diri

Unduh PDF

1
Perbaikilah hubungan. Teman, keluarga, dan orang terdekat adalah sumber ketenangan hidup bagi banyak orang. Adanya hubungan baik dengan keluarga dan teman-teman akan membuat Anda merasa lebih tenang karena memiliki identitas melalui rasa memiliki.^{[32]XTeliti sumber}
- Teleponlah atau kirimkan surel kepada teman-teman dan/atau anggota keluarga. Berusahalah mengontak orang-orang yang jarang Anda hubungi sama seperti kepada mereka yang sering Anda temui.
- Tunjukkan kepedulian kepada teman-teman dan keluarga dan katakan bahwa Anda ingin bertemu mereka.
- Buatlah rencana untuk bertemu, misalnya dengan mengajak mereka minum kopi sambil mengobrol, makan bersama, nonton film bareng, atau pergi berpetualang bersama. Menyediakan waktu dan berusaha memperkuat hubungan bisa membuat Anda lebih bahagia dan lebih yakin dengan jati diri Anda.^{[33]XTeliti sumber}
Entah Anda sudah menemukan kepuasan dan berkembang melalui agama, atletik, filsafat, seni, perjalanan, atau kegiatan lain yang Anda sukai, berusahalah meraih hal-hal yang lebih penting bagi kehidupan pribadi Anda. Biarkan diri Anda dibentuk dan diubah oleh apa yang Anda sukai dengan mengalami kerentanan. Akuilah bahwa apa yang Anda sukai memang layak dinikmati dan berusahalah melakukannya setiap hari atau setiap minggu.^{[34]XTeliti sumber}
3
Berjuanglah mencapai sesuatu. Cara terbaik agar Anda punya keinginan untuk mencapai tujuan adalah dengan mendapatkan pujian dan meraih keberhasilan dalam berkarier. Apa pun yang Anda lakukan, semuanya akan terbayar jika Anda mau bekerja keras. Walaupun hidup ini bukan hanya bekerja, pekerjaan memberikan pengakuan dan membuat kita merasa memiliki tujuan hidup.^{[35]XTeliti sumber}
- Jika Anda tidak puas dengan pekerjaan saat ini, mulailah mencari pekerjaan lain. Walaupun ada pekerjaan yang bisa dilakukan dengan latar belakang pendidikan dan pengalaman kerja yang Anda miliki saat ini, jalur karier tertentu menuntut pendidikan dan pelatihan tambahan. Mencari pekerjaan di bidang yang Anda sukai bisa membuat Anda lebih bersemangat mencapai tujuan dan memberikan kepuasan pribadi.
Iklan