Cara Mengatasi Gejala Endometriosis di Rumah

Endometriosis adalah pertumbuhan tidak normal jaringan endometrium (yang seharusnya berada di dinding uterus) di luar rongga uterus.^{[1]XSumber TepercayaCleveland ClinicKunjungi sumber} Penyakit ini dapat menimbulkan nyeri, rasa tidak nyaman, pendarahan, dan tekanan emosional. Jadi, pada awalnya mungkin sulit diatasi. Selalu cari pertolongan medis profesional terlebih dahulu. Setelah dokter menentukan obat yang sesuai, Anda bisa melanjutkan langkah penanganannya di rumah.

Metode 1

Metode 1 dari 4:

Menggunakan Obat Tradisional dan Alternatif

Unduh PDF

1
Gunakan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) bebas. Gejala endometriosis yang paling mengganggu adalah nyeri dan kram pada sekitar perut dan pelvis. Untungnya, Anda bisa meredakan nyeri ini menggunakan OAINS seperti ibuprofen, natrium naproxen, dan aspirin. Obat-obatan ini cocok untuk meredakan kram menstruasi. ^{[2]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Jika gejala nyeri terasa semakin berat selama menstruasi, pertimbangkan untuk menggunakan OAINS sekitar 24 jam sebelum perkiraan awal menstruasi.^{[3]XSumber TepercayaNational Health Service (UK)Kunjungi sumber}
- Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dosis OAINS terbaik bagi Anda. Namun umumnya, Anda boleh menggunakan antara 400 hingga 600 mg ibuprofen secara oral setiap 4-6 jam. ^{[4]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
- Untuk natrium naproxen, Anda biasanya boleh menggunakan 275 mg obat setiap 6-8 jam, tetapi tidak lebih daripada 1375 mg dalam sehari ^{[5]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}.
- Pilihan lainnya, Anda boleh mencoba menggunakan aspirin secara oral 3-4 kali sehari. Jangan gunakan aspirin melebihi 4 gram. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat apa pun ^{[6]XTeliti sumber}.
2
Coba gunakan parasetamol. OAINS tidak cocok digunakan oleh semua orang karena dapat menyebabkan mual. Obat-obatan ini juga mungkin menyebabkan muntah atau bahkan diare. Jika Anda mengalaminya, gunakan parasetamol (yang juga dikenal sebagai asetaminofen) sebagai gantinya ^{[7]XSumber TepercayaNational Health Service (UK)Kunjungi sumber}.
- Dosis lazim parasetamol adalah 650-1.000 mg setiap 4-6 jam. Jangan gunakan obat ini melebihi 4.000 mg dalam sehari. Selain itu, jangan gunakan parasetamol melebihi anjuran dokter karena obat ini berisiko merusak ginjal jika tidak digunakan dengan tepat. Konsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko ini. ^{[8]XSumber TepercayaHarvard Medical SchoolKunjungi sumber}
3
Pertimbangkan chasteberry. Chasteberry adalah tanaman herbal yang digunakan sebagian wanita untuk membantu mengendalikan hormon. Cara utama meredakan endometriosis adalah menggunakan hormon. Jadi, khasiat pengendalian hormon pada chasteberry mungkin juga dapat membantu. ^{[9]XTeliti sumber}
- Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu karena tanaman herbal ini harus digunakan selama paling tidak satu tahun hingga hasilnya terasa. Di sisi lain, chasteberry dapat berinteraksi dengan obat lain, termasuk terapi hormon, juga obat penyakit Parkinson dan antipsikotik.^{[10]XTeliti sumber}
- Dosis standar chasteberry adalah 400 mg setiap pagi.^{[11]XTeliti sumber}
4
Pertimbangkan bromelain. Obat ini digunakan untuk membantu meredakan nyeri, tetapi juga dapat berinteraksi dengan obat lain. Jadi, selalu konsultasikan penggunaannya terlebih dahulu dengan dokter. ^{[12]XTeliti sumber}
- Coba gunakan 40 mg bromelain setiap pagi, siang, dan malam hari.^{[13]XTeliti sumber}
- Bromelain juga dapat meningkatkan efektivitas semua obat pengencer darah yang Anda gunakan sehingga berpotensi menyebabkan masalah. ^{[14]XTeliti sumber}
Jika pendarahan terjadi dalam waktu lama, Anda mungkin berisiko mengalami anemia. Tanyakan kepada dokter apakah Anda perlu menggunakan suplemen zat besi di rumah untuk membantu memulihkan kadar zat besi dalam darah. ^{[15]XSumber TepercayaCenters for Disease Control and PreventionKunjungi sumber}
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 4:

Menggunakan Terapi Fisik

Unduh PDF

1
Pertimbangkan akupunktur. Meskipun penelitian mengenai manfaat akupunktur bagi endometriosis masih terbatas, perawatan ini mungkin dapat membantu mengatasinya. Cara terbaik untuk mencari terapis akupunktur yang bagus adalah dengan meminta rujukan dari dokter. ^{[16]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Dalam beberapa penelitian, akupunktur diketahui dapat membantu meredakan nyeri pada sebagian wanita dan bahkan menghilangkan seluruh gejala endometriosis pada wanita lainnya. ^{[17]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
Saat gejala kram terjadi akibat endometriosis, suhu panas dapat membantu meredakan nyerinya. Coba letakkan bantal penghangat pada punggung atau perut. Anda juga boleh berendam air hangat untuk mengurangi kram. ^{[18]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
3
Coba sitz bath. Siapkan dua bak kecil berisi air. Gunakan bak yang dapat Anda duduki. Sebagian alat sitz bath juga dapat diletakkan di toilet sehingga lebih mudah digunakan. Isikan air panas dan air dingin ke dalam masing-masing bak. ^{[19]XTeliti sumber}
- Duduklah dalam kedua bak secara bergantian, 3 menit dalam air panas dan 1 menit dalam air dingin. Berpindahlah dari satu bak ke bak lain sebanyak 3 kali. Anda boleh melakukan perawatan ini beberapa kali dalam sehari. ^{[20]XTeliti sumber}
- Jangan gunakan air yang terlalu panas karena dapat melukai kulit Anda.
- Lakukan perawatan ini dua hari sekali selama Anda tidak sedang menstruasi ^{[21]XTeliti sumber}.
Pemijatan dapat membantu jika ada sumbatan pada uterus akibat endometriosis. Mintalah dokter untuk merujuk Anda ke terapis pijat ^{[22]XTeliti sumber}.
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 4:

Mengatasi Pendarahan Berat

Unduh PDF

1
Siapkan rencana penanganan. Pendarahan berat selama menstruasi adalah gejala lazim pada endometriosis. ^{[23]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber} Anda dianjurkan untuk menjalani perawatan medis. Namun, selain itu Anda juga bisa menyiapkan rencana penanganan menstruasi. Kapan pun memungkinkan, hindari acara dan kegiatan yang melelahkan dan memakan banyak waktu bersamaan dengan saat aliran menstruasi Anda deras.
- Gejala lainnya adalah pendarahan yang menembus pembalut. Jadi, selalu menyiapkan pembalut ekstra akan bermanfaat. ^{[24]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
2
Minum lebih banyak air. Pastikan untuk menambahkan garam lebih banyak ke dalam makanan selama Anda mengalami pendarahan berat. Tanda Anda membutuhkan hal ini adalah perasaan pusing saat berdiri, atau jika jantung Anda berdenyut terlalu cepat atau keras setelah berbaring. Minumlah paling tidak 4 cangkir air ekstra. ^{[25]XTeliti sumber}
- Anda juga bisa mencoba mengonsumsi sari tomat atau kaldu yang biasanya mengandung garam tambahan. ^{[26]XTeliti sumber}
3
Pertimbangkan untuk mengombinasikan penggunaan pembalut. Jika aliran menstruasi Anda sangat deras, Anda mungkin perlu menggunakan kombinasi produk untuk melindungi diri sendiri. Misalnya, gunakan tampon dan pembalut secara bersamaan untuk menahan pendarahan berat. ^{[27]XSumber TepercayaGo Ask AliceKunjungi sumber}
- Anda juga boleh menggunakan mangkuk menstruasi (menstrual cup) sebagai pengganti tampon atau pembalut sekali pakai. ^{[28]XSumber TepercayaGo Ask AliceKunjungi sumber}
- Selalu siapkan pembalut ekstra untuk berjaga-jaga.
Jika Anda menggunakan pembalut, pertimbangkan untuk memilih produk yang lebih panjang, lebih lebar, atau lebih berkualitas dengan daya serap tinggi. Pembalut bersayap juga dapat mencegah darah menstruasi Anda tembus. ^{[29]XSumber TepercayaGo Ask AliceKunjungi sumber}
Iklan

Metode 4

Metode 4 dari 4:

Mengubah Gaya Hidup

Unduh PDF

1
Bergabunglah dengan kelompok dukungan. Berbagi cerita dengan penderita endometriosis lain bisa sangat membantu. Membahas tentang penyakit, berbagi cara penanganan, dan menyalurkan perasaan dalam lingkungan yang mendukung akan membuat Anda merasa lebih baik. ^{[30]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Tanyakan apakah dokter Anda mengetahui adanya kelompok dukungan di sekitar.
2
Berolahraga setiap hari. Olahraga memacu otak untuk mengeluarkan endorfin dan senyawa lain seperti serotonin yang akan membuat Anda merasa nyaman. Dengan kata lain, olahraga dapat membantu meredakan nyeri endometriosis. ^{[31]XTeliti sumber}
- Selain itu, olahraga dapat membantu mencegah endometriosis. Meskipun demikian, pengaruhnya terhadap endometriosis yang sudah diderita masih diperdebatkan. ^{[32]XTeliti sumber}
- Usahakan untuk berolahraga paling tidak 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu, atau berlatih aerobik selama 150 menit dalam seminggu. Contoh latihan aerobik meliputi berenang, berlari, berolahraga tim, atau menaiki tangga. Anda juga sebaiknya berlatih kekuatan paling tidak 2 kali dalam seminggu. ^{[33]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
3
Kurangi asupan karbohidrat dan gula olahan. Mengurangi asupan karbohidrat dan gula olahan dapat meredakan gejala mual, perut kembung, dan kelelahan. ^{[34]XTeliti sumber} Sebagian besar wanita penderita endometriosis sebaiknya meningkatkan asupan zat besi dari makanan (seperti kacang-kacangan, polong-polongan, dan sayuran berdaun hijau) untuk mengganti zat besi yang hilang selama menstruasi. Bicarakan mengenai pemeriksaan anemia defisiensi zat besi dengan dokter.
- Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang berkhasiat sebagai antiinflamasi untuk membantu mengendalikan gejala endometriosis. Tomat, minyak zaitun, sayuran berdaun hijau (seperti bayam, kale, dan sawi), kacang-kacangan (almon dan walnut), ikan berlemak (salmon, ikan kembung, tuna, dan sarden), serta buah-buahan (stroberi, blueberry, ceri, dan jeruk) merupakan contoh makanan yang berkhasiat sebagai antiinflamasi untuk disertakan ke dalam menu makanan. ^{[35]XSumber TepercayaHarvard Medical SchoolKunjungi sumber}
4
Makanlah beragam jenis makanan sehat. Menjaga kesehatan tubuh semaksimal mungkin akan membantu Anda mengendalikan gejala endometriosis secara lebih efektif. Usahakan untuk mengonsumsi beragam jenis buah, sayur, gandum utuh, dan protein rendah lemak. ^{[36]XTeliti sumber}
- Jika Anda belum mengetahui dengan pasti cara makan yang lebih sehat, pertimbangkan untuk membuat janji konsultasi dengan ahli gizi. Ahli gizi dapat membantu Anda menyusun menu diet yang ideal.
- Selain itu, usahakan juga untuk menghindari makanan yang lazim menyebabkan alergi. Misalnya, bahan pengawet, jagung, dan kedelai. ^{[37]XTeliti sumber}
5
Bermeditasi. Meditasi dapat membantu Anda mengatasi nyeri secara lebih efektif. ^{[38]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber} Pernapasan mendalam bisa sangat membantu meredakan nyeri.^{[39]XTeliti sumber}
- Salah satu metode meditasi adalah pernapasan mendalam. Teknik ini dilakukan dengan memusatkan perhatian hanya pada aliran napas dan mengabaikan sensasi dan pikiran lainnya. Tutup mata Anda. Hitung hingga empat dalam pikiran sambil menarik napas melalui hidung, tahan selama empat hitungan, dan hitung hingga empat lagi sambil mengembuskan napas. Lanjutkan latihan ini hingga Anda merasa relaks. ^{[40]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Selain itu, meditasi juga dapat membantu Anda meredakan stres sehingga meredakan gejala endometriosis. ^{[41]XSumber TepercayaCleveland ClinicKunjungi sumber}
6
Jangan lupa kunjungi dokter. Jika menduga Anda mengalami endometriosis, Anda harus mengunjungi dokter terlebih dahulu sebelum menjalani perawatan rumahan. Dokter akan mendiagnosis apakah Anda memang mengalami endometriosis dan membantu menentukan obat yang Anda butuhkan. ^{[42]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Dengan kata lain, jika Anda mengalami pendarahan berat selama menstruasi, di antara waktu menstruasi, maupun nyeri berat selama menstruasi, sebaiknya kunjungi dokter. ^{[43]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
Iklan

Tips

Lanjutkan berkonsultasi erat dengan dokter. Kombinasi perawatan medis dan mekanisme penyelesaian masalah adalah cara penanganan endometriosis terbaik.