Artikel ini disusun bersama Lisa Bryant, ND. Dr. Bryant adalah dokter naturopati berlisensi dan pakar kesehatan natural di Portland, Oregon. Dia menyelesaikan program residensi di Naturopathic Family Medicine, National College of Natural Medicine pada 2014.
Ada 25 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 4.422 kali.
Endometriosis adalah pertumbuhan tidak normal jaringan endometrium (yang seharusnya berada di dinding uterus) di luar rongga uterus.[1] Penyakit ini dapat menimbulkan nyeri, rasa tidak nyaman, pendarahan, dan tekanan emosional. Jadi, pada awalnya mungkin sulit diatasi. Selalu cari pertolongan medis profesional terlebih dahulu. Setelah dokter menentukan obat yang sesuai, Anda bisa melanjutkan langkah penanganannya di rumah.
Langkah
- Gunakan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) bebas. Gejala endometriosis yang paling mengganggu adalah nyeri dan kram pada sekitar perut dan pelvis. Untungnya, Anda bisa meredakan nyeri ini menggunakan OAINS seperti ibuprofen, natrium naproxen, dan aspirin. Obat-obatan ini cocok untuk meredakan kram menstruasi. [2]
- Jika gejala nyeri terasa semakin berat selama menstruasi, pertimbangkan untuk menggunakan OAINS sekitar 24 jam sebelum perkiraan awal menstruasi.[3]
- Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dosis OAINS terbaik bagi Anda. Namun umumnya, Anda boleh menggunakan antara 400 hingga 600 mg ibuprofen secara oral setiap 4-6 jam. [4]
- Untuk natrium naproxen, Anda biasanya boleh menggunakan 275 mg obat setiap 6-8 jam, tetapi tidak lebih daripada 1375 mg dalam sehari [5] .
- Pilihan lainnya, Anda boleh mencoba menggunakan aspirin secara oral 3-4 kali sehari. Jangan gunakan aspirin melebihi 4 gram. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat apa pun [6] .
- Coba gunakan parasetamol. OAINS tidak cocok digunakan oleh semua orang karena dapat menyebabkan mual. Obat-obatan ini juga mungkin menyebabkan muntah atau bahkan diare. Jika Anda mengalaminya, gunakan parasetamol (yang juga dikenal sebagai asetaminofen) sebagai gantinya [7] .
- Dosis lazim parasetamol adalah 650-1.000 mg setiap 4-6 jam. Jangan gunakan obat ini melebihi 4.000 mg dalam sehari. Selain itu, jangan gunakan parasetamol melebihi anjuran dokter karena obat ini berisiko merusak ginjal jika tidak digunakan dengan tepat. Konsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko ini. [8]
- Pertimbangkan chasteberry. Chasteberry adalah tanaman herbal yang digunakan sebagian wanita untuk membantu mengendalikan hormon. Cara utama meredakan endometriosis adalah menggunakan hormon. Jadi, khasiat pengendalian hormon pada chasteberry mungkin juga dapat membantu. [9]
- Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu karena tanaman herbal ini harus digunakan selama paling tidak satu tahun hingga hasilnya terasa. Di sisi lain, chasteberry dapat berinteraksi dengan obat lain, termasuk terapi hormon, juga obat penyakit Parkinson dan antipsikotik.[10]
- Dosis standar chasteberry adalah 400 mg setiap pagi.[11]
- Pertimbangkan bromelain. Obat ini digunakan untuk membantu meredakan nyeri, tetapi juga dapat berinteraksi dengan obat lain. Jadi, selalu konsultasikan penggunaannya terlebih dahulu dengan dokter. [12]
- Bicarakan tentang suplemen zat besi. Jika pendarahan terjadi dalam waktu lama, Anda mungkin berisiko mengalami anemia. Tanyakan kepada dokter apakah Anda perlu menggunakan suplemen zat besi di rumah untuk membantu memulihkan kadar zat besi dalam darah. [15]Iklan
- Pertimbangkan akupunktur. Meskipun penelitian mengenai manfaat akupunktur bagi endometriosis masih terbatas, perawatan ini mungkin dapat membantu mengatasinya. Cara terbaik untuk mencari terapis akupunktur yang bagus adalah dengan meminta rujukan dari dokter. [16]
- Dalam beberapa penelitian, akupunktur diketahui dapat membantu meredakan nyeri pada sebagian wanita dan bahkan menghilangkan seluruh gejala endometriosis pada wanita lainnya. [17]
- Manfaatkan panas. Saat gejala kram terjadi akibat endometriosis, suhu panas dapat membantu meredakan nyerinya. Coba letakkan bantal penghangat pada punggung atau perut. Anda juga boleh berendam air hangat untuk mengurangi kram. [18]
- Coba sitz bath. Siapkan dua bak kecil berisi air. Gunakan bak yang dapat Anda duduki. Sebagian alat sitz bath juga dapat diletakkan di toilet sehingga lebih mudah digunakan. Isikan air panas dan air dingin ke dalam masing-masing bak. [19]
- Duduklah dalam kedua bak secara bergantian, 3 menit dalam air panas dan 1 menit dalam air dingin. Berpindahlah dari satu bak ke bak lain sebanyak 3 kali. Anda boleh melakukan perawatan ini beberapa kali dalam sehari. [20]
- Jangan gunakan air yang terlalu panas karena dapat melukai kulit Anda.
- Lakukan perawatan ini dua hari sekali selama Anda tidak sedang menstruasi [21] .
- Pertimbangkan pemijatan terapeutik. Pemijatan dapat membantu jika ada sumbatan pada uterus akibat endometriosis. Mintalah dokter untuk merujuk Anda ke terapis pijat [22] .Iklan
- Siapkan rencana penanganan. Pendarahan berat selama menstruasi adalah gejala lazim pada endometriosis. [23] Anda dianjurkan untuk menjalani perawatan medis. Namun, selain itu Anda juga bisa menyiapkan rencana penanganan menstruasi. Kapan pun memungkinkan, hindari acara dan kegiatan yang melelahkan dan memakan banyak waktu bersamaan dengan saat aliran menstruasi Anda deras.
- Gejala lainnya adalah pendarahan yang menembus pembalut. Jadi, selalu menyiapkan pembalut ekstra akan bermanfaat. [24]
- Minum lebih banyak air. Pastikan untuk menambahkan garam lebih banyak ke dalam makanan selama Anda mengalami pendarahan berat. Tanda Anda membutuhkan hal ini adalah perasaan pusing saat berdiri, atau jika jantung Anda berdenyut terlalu cepat atau keras setelah berbaring. Minumlah paling tidak 4 cangkir air ekstra. [25]
- Anda juga bisa mencoba mengonsumsi sari tomat atau kaldu yang biasanya mengandung garam tambahan. [26]
- Pertimbangkan untuk mengombinasikan penggunaan pembalut. Jika aliran menstruasi Anda sangat deras, Anda mungkin perlu menggunakan kombinasi produk untuk melindungi diri sendiri. Misalnya, gunakan tampon dan pembalut secara bersamaan untuk menahan pendarahan berat. [27]
- Anda juga boleh menggunakan mangkuk menstruasi (menstrual cup) sebagai pengganti tampon atau pembalut sekali pakai. [28]
- Selalu siapkan pembalut ekstra untuk berjaga-jaga.
- Pilih pembalut dengan daya serap tinggi. Jika Anda menggunakan pembalut, pertimbangkan untuk memilih produk yang lebih panjang, lebih lebar, atau lebih berkualitas dengan daya serap tinggi. Pembalut bersayap juga dapat mencegah darah menstruasi Anda tembus. [29]Iklan
- Bergabunglah dengan kelompok dukungan. Berbagi cerita dengan penderita endometriosis lain bisa sangat membantu. Membahas tentang penyakit, berbagi cara penanganan, dan menyalurkan perasaan dalam lingkungan yang mendukung akan membuat Anda merasa lebih baik. [30]
- Tanyakan apakah dokter Anda mengetahui adanya kelompok dukungan di sekitar.
- Berolahraga setiap hari. Olahraga memacu otak untuk mengeluarkan endorfin dan senyawa lain seperti serotonin yang akan membuat Anda merasa nyaman. Dengan kata lain, olahraga dapat membantu meredakan nyeri endometriosis. [31]
- Selain itu, olahraga dapat membantu mencegah endometriosis. Meskipun demikian, pengaruhnya terhadap endometriosis yang sudah diderita masih diperdebatkan. [32]
- Usahakan untuk berolahraga paling tidak 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu, atau berlatih aerobik selama 150 menit dalam seminggu. Contoh latihan aerobik meliputi berenang, berlari, berolahraga tim, atau menaiki tangga. Anda juga sebaiknya berlatih kekuatan paling tidak 2 kali dalam seminggu. [33]
- Kurangi asupan karbohidrat dan gula olahan. Mengurangi asupan karbohidrat dan gula olahan dapat meredakan gejala mual, perut kembung, dan kelelahan. [34] Sebagian besar wanita penderita endometriosis sebaiknya meningkatkan asupan zat besi dari makanan (seperti kacang-kacangan, polong-polongan, dan sayuran berdaun hijau) untuk mengganti zat besi yang hilang selama menstruasi. Bicarakan mengenai pemeriksaan anemia defisiensi zat besi dengan dokter.
- Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang berkhasiat sebagai antiinflamasi untuk membantu mengendalikan gejala endometriosis. Tomat, minyak zaitun, sayuran berdaun hijau (seperti bayam, kale, dan sawi), kacang-kacangan (almon dan walnut), ikan berlemak (salmon, ikan kembung, tuna, dan sarden), serta buah-buahan (stroberi, blueberry, ceri, dan jeruk) merupakan contoh makanan yang berkhasiat sebagai antiinflamasi untuk disertakan ke dalam menu makanan. [35]
- Makanlah beragam jenis makanan sehat. Menjaga kesehatan tubuh semaksimal mungkin akan membantu Anda mengendalikan gejala endometriosis secara lebih efektif. Usahakan untuk mengonsumsi beragam jenis buah, sayur, gandum utuh, dan protein rendah lemak. [36]
- Jika Anda belum mengetahui dengan pasti cara makan yang lebih sehat, pertimbangkan untuk membuat janji konsultasi dengan ahli gizi. Ahli gizi dapat membantu Anda menyusun menu diet yang ideal.
- Selain itu, usahakan juga untuk menghindari makanan yang lazim menyebabkan alergi. Misalnya, bahan pengawet, jagung, dan kedelai. [37]
- Bermeditasi. Meditasi dapat membantu Anda mengatasi nyeri secara lebih efektif. [38] Pernapasan mendalam bisa sangat membantu meredakan nyeri.[39]
- Salah satu metode meditasi adalah pernapasan mendalam. Teknik ini dilakukan dengan memusatkan perhatian hanya pada aliran napas dan mengabaikan sensasi dan pikiran lainnya. Tutup mata Anda. Hitung hingga empat dalam pikiran sambil menarik napas melalui hidung, tahan selama empat hitungan, dan hitung hingga empat lagi sambil mengembuskan napas. Lanjutkan latihan ini hingga Anda merasa relaks. [40]
- Selain itu, meditasi juga dapat membantu Anda meredakan stres sehingga meredakan gejala endometriosis. [41]
- Jangan lupa kunjungi dokter. Jika menduga Anda mengalami endometriosis, Anda harus mengunjungi dokter terlebih dahulu sebelum menjalani perawatan rumahan. Dokter akan mendiagnosis apakah Anda memang mengalami endometriosis dan membantu menentukan obat yang Anda butuhkan. [42]
- Dengan kata lain, jika Anda mengalami pendarahan berat selama menstruasi, di antara waktu menstruasi, maupun nyeri berat selama menstruasi, sebaiknya kunjungi dokter. [43]
Iklan
Tips
- Lanjutkan berkonsultasi erat dengan dokter. Kombinasi perawatan medis dan mekanisme penyelesaian masalah adalah cara penanganan endometriosis terbaik.
Referensi
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Endometriosis
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20013968
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Endometriosis/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK65641/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK65641/
- ↑ http://www.drugs.com/dosage/aspirin.html#Usual_Adult_Dose_for_Pain
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Endometriosis/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.health.harvard.edu/pain/acetaminophen-safety-be-cautious-but-not-afraid
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/endometriosis
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/endometriosis
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/endometriosis
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/endometriosis
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/endometriosis
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/endometriosis
- ↑ http://www.cdc.gov/ncbddd/blooddisorders/women/menorrhagia.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/basics/alternative-medicine/con-20013968
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0015892/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20013968
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/endometriosis
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/endometriosis
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/endometriosis
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/endometriosis
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/basics/symptoms/con-20013968
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/basics/symptoms/con-20013968
- ↑ http://www.cemcor.ubc.ca/resources/very-heavy-menstrual-flow
- ↑ http://www.cemcor.ubc.ca/resources/very-heavy-menstrual-flow
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/heavy-bleeding-during-period
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/heavy-bleeding-during-period
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/heavy-bleeding-during-period
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/basics/coping-support/con-20013968
- ↑ http://youngwomenshealth.org/2012/06/12/endometriosis-nutrition-and-exercise/
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/endometriosis
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/endometriosis
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/endometriosis
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/endometriosis
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3090218/
- ↑ http://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/blow-the-pain-away-tips-to-help-children-relax/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858?pg=2
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_Coping_with_Families_and_Careers/hic_Normal_Menstruation/hic-abnormal-menstruation
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/basics/symptoms/con-20013968
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/basics/symptoms/con-20013968
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.