Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Atthena Breitton, E-RYT 500. Atthena Breitton adalah instruktur pemegang Yoga Alliance E-RYT 500 dan seorang Continuing Education Provider. Dia adalah Pendiri dan Guru Besar AtthenaYoga, sebuah studio yoga dan meditasi di New York City. Dia mengajar sejak 2015, dan beberapa kliennya antara lain pemain bola NFL Jordan Matthews dan penyanyi rap hip hop Lil Yachty. Selain berkegiatan di studionya, Atthena mengajar di perusahaan-perusahaan besar seperti Facebook, Ernst & Young, HSBC, U.S. Bank, dan WPP. Atthena mengikuti jalan Bhakti Yoga, yaitu jalan cinta tanpa pamrih, devosi, dan pelayanan kepada Tuhan. Atthena memiliki gelar BS di bidang Ekonomi dengan konsentrasi Keuangan dan Manajemen dari University of Pennsylvania.
Artikel ini telah dilihat 4.926 kali.
Anda perlu menyiapkan matras jika ingin berlatih yoga. Matras yoga sangat beragam karena ukuran, tekstur, dan bahannya bervariasi. Banyak aspek yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli matras yoga, misalnya bahan, tekstur, dan tebal matras. Selain aspek fisik, pilihlah matras sesuai fungsinya, terutama yang berkaitan dengan kelas yoga yang Anda minati. Carilah informasi tentang bahan baku matras. Pertimbangkan tekstur dan tebal matras lalu belilah matras sesuai kebutuhan.
Langkah
Pertimbangkan bentuk dan kondisi tubuh Anda. Pastikan Anda memilih matras yoga sesuai bentuk dan kondisi tubuh. Jika sendi atau bagian tubuh tertentu terasa nyeri sebelum atau saat berlatih yoga, sebaiknya Anda menggunakan matras yang tebal atau dilapisi karet busa. Matras ini lebih aman bagi sendi. Matras yoga yang banyak digunakan ketebalannya 3-6 mm. Anda boleh membeli matras yang lebih tebal jika diperlukan.[1]- Pilihlah matras yoga sesuai tinggi badan. Sesuai standar internasional, panjang matras yoga adalah 180 cm sehingga terlalu pendek bagi orang-orang bertubuh sangat tinggi. Carilah matras yoga ekstra panjang jika tinggi tubuh Anda 180 cm atau lebih.[2]
- Pertimbangkan ada tidaknya bagian tubuh yang cedera. Contohnya, jika lutut terasa nyeri saat berlutut, pilihlah matras yang tebal.
KIAT PAKAREllen East adalah instruktur yoga besertifikasi dan pemilik Studio 4 WholeHealth di Hartwell, Georgia. Dia memperoleh sertifikat 200RYT dari Yoga Alliance dan menjadi praktisi Yoga lebih dari 25 tahun.Instruktur Yoga
Ellen East
Instruktur YogaEllen East, instruktur yoga, mengatakan: "Matras yang tebal membuat tubuh terasa nyaman saat melakukan postur yoga sambil duduk atau berbaring, tetapi untuk postur berdiri, terutama saat melatih keseimbangan, gunakan matras yang tebalnya 4 mm."
Pertimbangkan kelas yoga yang ingin diikuti. Cara berlatih yoga dan tingkat kemampuan melakukan postur yoga juga merupakan aspek yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli matras.- Jika Anda belum pernah berlatih yoga, mungkin Anda ingin memastikan cocok tidaknya yoga untuk Anda. Jadi, ada baiknya Anda membeli matras yang tidak terlalu mahal sekitar Rp200.000-Rp300.000. Selain itu, perhatikan respons tubuh saat Anda berlatih yoga agar Anda bisa memilih matras sesuai kebutuhan. Untuk saat ini, belilah matras yang relatif murah. Jika Anda ingin berlatih secara rutin, belilah matras yang lebih mahal dan berkualitas tinggi.
- Saat mengikuti kelas flow yoga, Anda akan melakukan beberapa rangkaian gerakan yang mengalir sehingga membutuhkan matras yang kesat agar telapak tangan dan kaki tidak bergeser. Berbeda dengan kelas yin yoga yang hampir sepanjang kelas dilakukan sambil duduk, Anda membutuhkan matras yang empuk dan nyaman, alih-alih yang kesat.[3]
- Penggemar hot yoga berlatih di ruangan yang udaranya dipanaskan. Jika Anda ingin mengikuti kelas hot yoga, siapkan matras yang spesifikasinya sesuai untuk berlatih hot yoga agar Anda tidak terpeleset jika keringat membasahi matras.[4]
Pertimbangkan lokasi latihan yoga. Lokasi latihan berperan besar saat memilih matras yoga. Contohnya, jika Anda ingin berlatih yoga di rumah secara rutin, Anda tidak perlu mempertimbangkan bobot matras, tetapi jika Anda ingin berlatih yoga di tempat lain, belilah matras yang ringan agar Anda merasa nyaman saat membawa matras ke tempat berlatih.- Jika Anda sering bepergian dan tetap berlatih yoga selama perjalanan, belilah matras yang ringan. Pertimbangkan untuk membeli matras kedua yang mudah dibawa saat bepergian.
Iklan
Hindari matras PVC. Polivinil klorida (polyvinyl chloride [PVC]) adalah bahan yang paling banyak digunakan untuk memproduksi matras yoga. Matras PVC memiliki reputasi buruk dalam komunitas yoga sebab beberapa studi menunjukkan bahwa matras PVC bersifat karsinogen. Selain itu, matras PVC tidak ramah lingkungan sebab sulit terurai, padahal Anda akan membuangnya jika kondisi matras tidak layak pakai. Jangan menggunakan matras PVC kalau Anda ingin menjaga kesehatan.[5]
Pilihlah matras berbahan dasar karet. Banyak orang memilih matras terbuat dari karet alami, alih-alih PVC. Banyak penjual yang menawarkan matras karet dan matras PVC, tetapi matras karet memiliki reputasi yang baik di kalangan penggemar yoga.[6] Jika Anda baru mulai berlatih yoga, ada baiknya Anda membeli matras karet. Selain mudah diperoleh, harganya relatif murah.
Pertimbangkan membeli matras karet busa. Matras ini jauh lebih empuk dan lebih nyaman dibandingkan matras yoga biasa. Matras karet busa terdiri dari 2 bagian, yaitu bagian dalam berupa lembaran karet busa dan bagian luar terbuat dari kain yang bisa dilepas.[7]- Matras karet busa sangat cocok untuk latihan yoga yang dilakukan sambil duduk atau berbaring sebab lebih efektif menyangga tubuh dibandingkan matras yoga biasa. Namun, matras karet busa tidak kesat sehingga Anda bisa terpeleset atau terjatuh jika melakukan postur tertentu di atas matras ini.[8]
- Sayangnya, matras karet busa tidak bisa dicuci seluruhnya. Hanya pembungkusnya yang bisa dicuci. Karet busa didalamnya tidak boleh dicuci.[9]
Pertimbangkan membeli matras katun. Banyak penjual menawarkan matras yoga dari katun. Matras ini disukai banyak orang sebab menggunakan bahan alami.[10] Meskipun mudah menyerap keringat, matras katun bisa dicuci. Selain lembut, matras katun lebih kesat daripada matras karet busa. Akan tetapi, Anda perlu sering-sering mencuci matras katun agar tetap bersih.
Pilihlah matras yang kesat. Matras yang biasa disebut sticky mat ini didesain lebih kesat dan tidak mudah bergeser agar Anda bisa melakukan berbagai postur sambil bergerak mengalir dengan aman dan nyaman. Gunakan sticky mat jika Anda ingin berlatih yoga intensitas tinggi atau postur yang menantang.[11]Iklan
Pertimbangkan tekstur matras. Saat berlatih yoga, tekstur matras yang digunakan berpengaruh besar terhadap kenyamanan berlatih. Pilihlah tekstur yang benar-benar Anda butuhkan sebab tekstur matras sangat beragam.- Sama halnya dengan matras yang kesat, tekstur permukaan sticky mat biasanya agak kasar. Meskipun bisa mengiritasi kulit, tekstur ini sangat berguna saat Anda melakukan postur yang menantang.[12]
- Meskipun agak tebal, belilah matras karet busa jika Anda lebih suka matras yang empuk. Namun, banyak penjual matras yoga menawarkan matras ramah lingkungan yang teksturnya halus. Carilah penjual matras yang peduli lingkungan jika Anda ingin menggunakan matras empuk tanpa PVC.[13]
Pilihlah matras yang ketebalannya sesuai kebutuhan. Sesuai penjelasan di atas, sebaiknya Anda menggunakan matras yang tebal jika baru mulai berlatih yoga. Pada umumnya, matras yoga ketebalannya hanya 3 mm sehingga kurang cocok untuk pemula, tetapi ada juga yang tebalnya 6 mm. Belilah matras yang lebih tebal jika Anda membutuhkannya.[14]- Di antara keduanya, Anda bisa memilih matras 4-5 mm. Matras ini bisa menjadi opsi terbaik Jika Anda baru mulai berlatih yoga dan tubuh Anda kurus. Matras 4-5 mm mudah digulung dan tidak berat sehingga sangat cocok bagi Anda yang sering bepergian.
Pilihlah matras yang mudah disimpan. Memiliki matras yoga yang sulit digulung cukup merepotkan. Jadi, belilah matras yang lentur dan mudah digulung. Sebelum membeli, kunjungi toko yang menjual matras yoga lalu cobalah menggulung sampelnya beberapa kali. Pilihlah matras yang bisa digulung agar mudah disimpan.
Pertimbangkan membeli aksesori. Jika diperlukan, belilah aksesori untuk melengkapi matras yoga. Gunakan tali yang ujungnya diberi velkro untuk menjinjing matras kalau Anda berlatih yoga di sanggar atau gym setiap hari. Selain itu, siapkan tali katun bergesper untuk mengikat matras setelah digulung dan tas untuk menyimpan matras agar tidak berdebu.KIAT PAKAREllen East adalah instruktur yoga besertifikasi dan pemilik Studio 4 WholeHealth di Hartwell, Georgia. Dia memperoleh sertifikat 200RYT dari Yoga Alliance dan menjadi praktisi Yoga lebih dari 25 tahun.Instruktur YogaEllen East
Instruktur YogaEllen East, instruktur yoga, menyarankan: "Selesai berlatih yoga, biasakan mengelap matras dengan pembersih matras, air putih, atau produk buatan sendiri dari witch hazel, air putih, dan minyak esensial."
Cari tahu harga matras. Harga matras yoga sangat variatif. Matras PVC 3 mm yang kaku, licin, tanpa fitur yang lain mungkin menjadi opsi paling murah, tetapi berbahaya bagi kesehatan. Harga matras PVC lebih kurang Rp150.000, tetapi cepat rusak. Pilihlah matras berkualitas tinggi kalau Anda serius ingin berlatih yoga.[15]- Jika Anda ingin berlatih yoga untuk seterusnya, belilah matras di toko olahraga atau produsen matras bereputasi baik. Sebagai contoh, matras yoga Manduka atau Lululemon Athletica merupakan investasi yang tepat bagi pencinta yoga.
- Beberapa fitur matras, misalnya ketebalan, bahan, dan tekstur membuat harganya lebih mahal. Namun, kelebihan tersebut layak dibayar mahal jika mampu memenuhi kebutuhan yang Anda prioritaskan.
Iklan
Referensi
- ↑ http://life.gaiam.com/article/how-choose-right-yoga-mat
- ↑ http://greatist.com/fitness/how-buy-right-yoga-mat
- ↑ http://www.outdoorgearlab.com/Yoga-Mat-Reviews/Buying-Advice
- ↑ http://kristinmcgee.com/how-to-choose-the-right-yoga-mat-a-ton-of-options-to-choose-from
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/05/03/yoga-mat_n_7182330.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/05/03/yoga-mat_n_7182330.html
- ↑ http://www.burrenyoga.com/choosing-a-yoga-mat/
- ↑ http://www.burrenyoga.com/choosing-a-yoga-mat/
- ↑ http://www.burrenyoga.com/choosing-a-yoga-mat/
- ↑ http://life.gaiam.com/article/how-choose-right-yoga-mat
- ↑ http://www.burrenyoga.com/choosing-a-yoga-mat/
- ↑ http://life.gaiam.com/article/how-choose-right-yoga-mat
- ↑ http://life.gaiam.com/article/how-choose-right-yoga-mat
- ↑ http://life.gaiam.com/article/how-choose-right-yoga-mat
- ↑ http://greatist.com/fitness/how-buy-right-yoga-mat
Tentang How.com.vn ini
Pengajar dan Instruktur Yoga
Artikel ini disusun bersama Atthena Breitton, E-RYT 500. Atthena Breitton adalah instruktur pemegang Yoga Alliance E-RYT 500 dan seorang Continuing Education Provider. Dia adalah Pendiri dan Guru Besar AtthenaYoga, sebuah studio yoga dan meditasi di New York City. Dia mengajar sejak 2015, dan beberapa kliennya antara lain pemain bola NFL Jordan Matthews dan penyanyi rap hip hop Lil Yachty. Selain berkegiatan di studionya, Atthena mengajar di perusahaan-perusahaan besar seperti Facebook, Ernst & Young, HSBC, U.S. Bank, dan WPP. Atthena mengikuti jalan Bhakti Yoga, yaitu jalan cinta tanpa pamrih, devosi, dan pelayanan kepada Tuhan. Atthena memiliki gelar BS di bidang Ekonomi dengan konsentrasi Keuangan dan Manajemen dari University of Pennsylvania. Artikel ini telah dilihat 4.926 kali.
Daftar kategori: Olahraga Individu
Halaman ini telah diakses sebanyak 4.926 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
