Cara Melakukan Bodyboard

Beberapa mengatakan bahwa bodyboarding adalah bentuk paling awal dari berselancar. Kebanyakan orang mengendarai gelombang pertama mereka pada liburan eksotis, sedangkan bodyboarders yang telah ahli menganggapnya sebagai olahraga yang serius, di mana Anda memperlakukan gelombang sebagai jalan untuk menarik trik. Ingin tahu bagaimana bodyboard? Lihat Langkah 1 untuk memulai.

Metode 1

Metode 1 dari 3:

Permulaan

Unduh PDF

Jika Anda ingin bisa bodyboard, maka Anda harus sudah menjadi perenang yang baik. Anda harus menggunakan banyak teknik yang Anda gunakan untuk berenang untuk menggerakkan papan, dan lebih jauh lagi, Anda harus menjadi perenang yang baik untuk berenang tanpa papan Anda jika Anda disapu bersih. Selain itu, Anda hanya harus mencoba bodyboarding jika Anda tahu bahwa kondisi laut aman dan ada penjaga yang bertugas. Anda harus mencoba bodyboarding dengan teman atau instruktur daripada sendirian. Setelah Anda merasa lebih nyaman, Anda bisa mencobanya sendiri.
Anda harus memasang tali ke lengan atas Anda. Ini akan mencegah Anda dari kehilangan papan ketika Anda disapu bersih. Pasang tali ke lengan atas Anda erat-erat, tapi dengan longgar sedikit sehingga lengan Anda masih nyaman. Tali akan tetap menjamin lengan dan papan Anda bersama-sama.
Jika Anda berenang di air dingin, Anda akan memerlukan pakaian selam untuk menjaga tubuh Anda tetap hangat. Ruam penjaga juga akan melakukannya, menjaga tubuh Anda dari iritasi saat Anda sedang bodyboarding dan melindungi Anda dari sinar matahari. Mereka terbuat dari Lycra dan juga dapat dipakai di bawah baju selam Anda untuk menjaga gesekan atau gosokan seminimum mungkin.
Dapatkan beberapa sirip dengan tethers dan pasang tethers dengan kuat di pergelangan kaki Anda. Anda akan membutuhkan sirip untuk membantu Anda menendang dengan kecepatan yang lebih tinggi, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk menangkap gelombang. Anda juga harus mempertimbangkan untuk mendapatkan sepasang kaus kaki sirip untuk dipakai di bawah sirip Anda, untuk menambah lapisan tambahan kehangatan dan kenyamanan untuk kaki Anda.
Sebelum Anda mencoba untuk menangkap gelombang, Anda harus memiliki rasa yang kuat tentang bagaimana Anda harus diposisikan di papan. Ke pasirlah dan berbaring di papan dengan tangan Anda di bagian atas (hidung) papan, dan bagian belakang (ujung belakang) papan bawah di perut bagian bawah Anda. Jaga berat badan Anda terpusat di papan. Setelah Anda berada di posisi ini, Anda dapat berlatih mendayung. Dayung tangan Anda di sisi papan, seperti Anda menyendoki air ke arah Anda, atau jika Anda melakukan gaya bebas dalam berenang. Tendang kaki Anda di bawah air untuk gerakan terbaik dan gerakan cepat sementara bodyboarding.
Jalan ke dalam air dengan papan Anda sampai di sekitar lutut. Angkat tinggi kaki Anda dengan setiap langkah untuk menghindari jebakan. Anda harus mulai mencari gelombang air putih yang langsung masuk ke pantai.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 3:

Penangkapan Gelombang

Unduh PDF

Setelah Anda berhasil membuat lutut jauh ke dalam air, naik ke papan dalam posisi yang benar dan mulai mendayung keluar menuju ombak. Gunakan gerakan mendayung dengan tangan Anda dan tendang dengan kedua kaki Anda tepat di bawah permukaan air untuk gerakan terkuat. Hidung papan harus sekitar 1-2 inci (2,5-5 cm) di atas air.
2
Cari gelombang Anda. Jika Anda baru memulai, Anda harus menghindari gelombang yang terlalu tinggi dan cepat, atau umumnya keluar dari zona nyaman Anda. Pilih gelombang yang langsung menuju ke arah pantai dan yang tidak akan membuat Anda melakukan perjalanan terlalu tinggi atau terlalu cepat. Setelah Anda menemukan gelombang Anda, Anda harus memutar menuju pantai dan mulai menendang ke arah itu, menunggu untuk dibawa ke depan oleh arus gelombang. Gelombang harus cukup curam untuk bergerak maju, tapi tidak harus muncul.
- Untuk meningkatkan kesempatan Anda menemukan gelombang yang baik, lihat keluar ke tempat di mana sebagian besar gelombang sedang muncul. Anda harus menunggu gelombang sekitar 5-10 meter di luar lokasi.
3
Dekati gelombang. Ketika gelombang hanya lima kaki atau lebih di belakang Anda, Anda harus mulai menendang sekeras yang Anda bisa sambil mendayung keras. Anda juga dapat bersandar ke depan untuk mendapatkan beberapa kecepatan ekstra dan untuk memastikan Anda benar-benar harus menguasai gelombang. Sebagian orang memilih untuk tidak mendayung dengan kedua tangan, tetapi untuk menjaga satu tangan di papan dan mendayung dengan yang lain untuk mempertahankan kontrol.
- Jika Anda ingin bergerak ke kanan, Anda dapat memegang hidung papan dengan tangan kanan dan mendayung dengan tangan kiri; jika Anda ingin bergerak ke kiri, maka Anda dapat memegang hidung papan dengan tangan kiri dan mendayung dengan tangan kanan Anda.
4
Jalan menyusuri wajah gelombang. Anda harus merasa diri Anda bepergian lebih cepat ketika gelombang mendekati Anda. Jika Anda ingin beberapa kecepatan ekstra, Anda dapat menekan hidung papan Anda sedikit bergerak lebih cepat. Jika gelombang bergerak terlalu cepat untuk kenyamanan Anda, maka Anda dapat melakukan hal yang sebaliknya, dorong hidung papan sampai satu atau dua inci untuk mendapatkan beberapa gesekan dan memperlambat diri. Terus tendang kaki Anda saat Anda menyusuri wajah gelombang. Anda juga dapat bersandar sedikit ke gelombang untuk meningkatkan kecepatan Anda.
- Anda juga dapat memilih untuk bergerak ke kanan atau kiri. Untuk ke kiri, sandarkan pinggul Anda ke sisi kiri papan dan tempatkan siku kiri Anda di dek sisi kiri atas papan, sambil memegang tepi kanan atas papan dengan tangan bebas Anda. Untuk ke kanan, lakukan hal sebaliknya.
5
Naik di gelombang sampai Anda mencapai bagian dangkal dari laut. Hal ini dianggap di mana saja yang berada di bawah lutut. Anda dapat melangkah keluar dari laut dan istirahat, atau ke kanan dan menangkap gelombang lain. Anda bebas untuk terus menaiki gelombang selama Anda tidak merasa dingin atau lelah. Setelah Anda telah menangkap gelombang pertama Anda, kesenangan baru saja dimulai!
- Ketika Anda menaiki gelombang, ingat bahwa tujuan Anda harus untuk mencapai "trim," yang berarti titik di mana papan Anda naik rata di permukaan dengan kecepatan sebanyak mungkin. Anda harus condong ke depan cukup untuk mengumpulkan momentum, tetapi jangan begitu banyak ketika papan Anda tidak bergerak ke bawah. Hal ini akan mengurangi gaya hambat dan akan memberikan ruang bernapas lebih.
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 3:

Menuju Extra Mile

Unduh PDF

1
Pelajari terminologi gelombang. Memahami bagian-bagian yang berbeda dari gelombang akan membantu Anda mengembangkan keterampilan dan mempelajari trik, karena Anda akan tahu apa yang harus diawasi. Berikut adalah bagian dari gelombang yang harus Anda ketahui:^{[1]XTeliti sumber}
- Bibir. Bagian pecahan dari gelombang yang bergerak dari atas ke bawah. Kecuraman gelombang menentukan bentuk bibir.
- Arung. Ini adalah bagian dari gelombang yang sudah patah.
- Wajah. Yang tidak terputus, membentengi bagian dari gelombang.
- Bahu. Bagian dari gelombang yang hanya di luar bagian pemecahan wajah gelombang.
- Datar. Air datar yang Anda lihat di depan pecahan gelombang.
- Tabung. Lubang berongga antara bibir dan dinding gelombang.
2
Pelajari bagian-bagian dari papan. Anda harus tahu bagian apa yang berbeda dari papan jadi Anda dapat mengikuti dan mempelajari sejumlah keterampilan dan trik. Inilah apa yang akan Anda perlu tahu:^{[2]XTeliti sumber}
- Dek. Bagian dari papan di mana Anda berbaring.
- Bagian bawah yang licin. Bagian bawah papan yang memiliki permukaan halus atau licin.
- Hidung. Bagian depan papan yang Anda pegang.
- Lampu hidung. Ini adalah benjolan kecil di setiap sudut papan yang akan Anda pegang dengan tangan Anda.
- Bumper. Lapisan busa ekstra yang berjalan melalui hidung dan ekor, membantu menjaga bagian bawah dari kupasan.
- Rel. Sisi bodyboard.
- Ekor. Bagian belakang papan.
- Saluran. Daerah di bawah papan yang mengurangi gaya hambat dan mempercepat Anda.
- Stringer. Batang yang membuat papan kaku.
- Template. Bentuk papan.
- Rocker. Tingkat kerataan bodyboard.
3
Lakukan Forward Spin 360°. Ini adalah salah satu trik pertama yang Anda akan pelajari setelah Anda menguasai dasar-dasar penangkapan gelombang. Untuk melakukan Forward Spin 360° dengan benar, Anda harus membuat lingkaran penuh pada satu gerakan gelombang yang lancar. Berikut adalah cara melakukannya:
- Fokus pada arah yang Anda ingin ubah.
- Putar kembali permukaan gelombang ke arah itu.
- Ketika Anda memutar, lepaskan rel dalam Anda dengan menggeser berat badan Anda ke depan ke arah hidung papan Anda.
- Jaga papan Anda rata di permukaan gelombang untuk mengurangi tarikan.
- Jaga kaki Anda terangkat dan menyeberang saat Anda memutar.
- Setelah Anda memutar lingkaran penuh, geser kembali papan dan pusatkan berat badan Anda lagi, terus naik.
4
Lakukan Cut-Back. Ini adalah salah satu trik pertama yang akan Anda pelajari. Cut Back adalah cara termudah untuk membuat papan Anda lebih dekat ke zona kekuatan gelombang, yang dekat dengan tempat bibir gelombang yang pecah. Berikut adalah apa yang Anda lakukan:
- Bergerak lebih cepat menuju bagian bahu (bagian luar pemecahan wajah) gelombang, memilih titik di mana Anda akan mendapatkan cukup waktu untuk memulai belokan bulat yang lambat.
- Mulailah belokan bulat yang lambat sambil bersandar di papan Anda dan geser berat badan Anda ke rel papan, mulai potong jalan dengan tepi papan.
- Jauhkan kedua tangan di dekat hidung papan, pada salah satu rel.
- Gunakan lengan Anda untuk menarik, ciptakan busur halus.
- Tekan dengan pinggul Anda sementara memperluas kaki Anda, untuk membantu menjaga keseimbangan Anda.
- Setelah gelombang menangkap Anda, pusatkan berat badan Anda lagi dan bergerak terus ke gelombang.
5
Lakukan "El Rollo." Ini adalah trik lain untuk pendatang baru yang relatif terhadap bodyboarding. Anda dapat melakukan trik ini di setiap ukuran gelombang. Untuk melakukan "El Rollo," Anda harus menyusuri gelombang dan melakukan flip penuh dengan papan, menggunakan kekuatan gelombang untuk membawa Anda ke dalam busur. Berikut cara melakukannya:
- Pergi ke bawah gelombang, dengan fokus pada bibir ke depan.
- Pindah ke atas ke arah bibir gelombang.
- Gunakan kekuatan gelombang untuk melemparkan Anda keluar dengan bagian bibir menjadi busur yang sempurna.
- Biarkan gelombang memindahkan Anda dalam gulungan sambil mengarahkan papan dan bekerja untuk menemukan tempat untuk mendarat.
- Ketika Anda drop-down, Anda perlu memusatkan berat badan Anda di atas papan, menguatkan tangan, lengan, dan siku Anda untuk jatuh ke bawah. Hal ini membutuhkan beberapa tekanan dari punggung Anda.
- Cobalah untuk mendarat horizontal di arung, bukan di flat.
6
Belajarlah untuk selam bebek. Ini lebih dari keterampilan daripada trik, yang memungkinkan Anda untuk membuat papan Anda di bawah pecahan gelombang yang tidak ingin Anda tangkap. Ini membantu Anda melewati semua kapur terhadap gelombang yang Anda ingin tangkap. Setelah Anda bisa melakukannya dengan benar, Anda akan dapat sampai ke line-up, atau gelombang, jauh lebih cepat. Inilah yang harus Anda lakukan:
- Dayung ke arah gelombang untuk mengambil kecepatan.
- Ketika gelombang sekitar 3-6 kaki (1-2 meter) dari Anda, geser ke depan dan ambil rel papan, sekitar 10 inci (30 cm) turun dari hidung papan.
- Dorong hidung papan ke bawah permukaan dengan melengkungkan punggung dan menekan hidung papan dengan tangan Anda. Cobalah ke bawah air sebisa Anda.
- Gunakan lutut Anda di dek, dekat ekor, untuk tetap bergerak turun dan maju.
- Menyelam di bawah gelombang, tarik tubuh Anda lebih dekat ke papan Anda.
- Ketika gelombang melewati Anda, pindahkan berat badan Anda kembali ke lutut, angkat hidung papan ke atas dan keluar dari belakang gelombang, sampai Anda bergerak ke arah permukaan air.
7
Belajarlah untuk mengulur. Mengulur merupakan keterampilan penting yang harus dimiliki bodyboarder. Anda dapat menggunakan ulur rem dalam situasi nomor, seperti ketika Anda perlu untuk memperlambat bagian tabung gelombang. Berikut adalah dua cara untuk melakukannya:
- Tarik kaki Anda dalam air untuk memperlambat Anda, atau pindahkan pinggul Anda ke rel papan.
- Tarik ke atas hidung papan sambil menerapkan tekanan ke bawah pada ekor dengan pinggul Anda. Pegang papan di sudut bawah sekitar 30-45° sampai Anda mencapai kecepatan yang Anda inginkan.
- Setelah selesai mengulur, geser ke atas pada papan untuk menambah kecepatan dan kemudian mengatur rel dan terus bergerak maju.
Iklan

Tips

Jika Anda ke kiri, letakkan tangan kiri Anda di depan papan dan kanan Anda pada sisi rasio, dan sebaliknya jika Anda ke kanan.
Jangan frustrasi; dibutuhkan beberapa waktu.
Jika bodyboard Anda belum memilikinya, belilah beberapa sirip untuk itu. Anda bisa mendapatkan kontrol arah yang lebih baik dengan sirip.
Selalu gunakan ruam penjaga.