कैसे स्वयं को बदलें

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अपनी जरूरतों का आंकलन करना

सही लक्ष्य तय करें

लक्ष्य के लिए कार्य करें

अपनी प्रगति की समीक्षा करें

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स्रोत और उद्धरण

ज्यादातर लोग कुछ मामलों में अपने जीवन और खुद से असंतुष्ट महसूस करते हैं। अगर आपको खुद में मौलिक बदलाव की जरूरत महसूस होती है, तो आप ऐसा बदलाव ला सकते हैं। मुख्य बदलाव चुनौतीपूर्ण प्रतीत हो सकते हैं, लेकिन पूरी प्रतिबद्धता और इच्छाशक्ति से इस लक्ष्य को हासिल किया जा सकता है। जो बदलाव आप लाना चाहते हैं, वह इस पर निर्भर है कि किस तरह से देखते हैं।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 4:

अपनी जरूरतों का आंकलन करना

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   समस्या की पहचान करना: आपने बदलाव के लिए अपने दिमाग को तैयार कर लिया है, लेकिन आप नहीं जानते कैसे और क्यों? समस्या की स्पष्ट पहचान या खुद में बदलाव के लिए दृष्टिकोण को समझने से इस समस्या का समाधान किया जा सकता है। इसमें बदलते परिणाम क्या होंगे?

   • सकारात्मक ढंग से शुरुआत करना सबसे अच्छा है। स्वयं में आपको जो पसंद है उसे एक लिस्ट में लिख लें। अगर ऐसा करना मुश्किल लगे तो अन्य लोगों को आपमें क्या पसंद है। खुद के अच्छे गुणों के बारे में पता होना पहले आसान होता है, बाद में बुरी आदतों से छुटकारा पाया जा सकता है।
   • केवल एक वाक्य में कहने कि आप क्या चाहते हैं। यह जरूर पक्का कर लें ये बात सिर्फ वही होनी चाहिए जो आप चाहते हैं, नाकि अन्य लोगों की सोच की आपको क्या चाहिए। अगर आपकी इच्छा बदलने की नहीं है, तो ऐसा कभी नहीं होगा।
   • इसके बाद उन बदलावों की सूची बनाएं जो आप खुद के लिए चाहते हैं। अपने सामने अभिप्रेरणाओं को लिखने से इसे बाद में पढ़ने और सही राह पर आप बने रहेंगे।
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   खुद से वादा करें: खुद से वादा करना और अपने बारे में सकारात्मक बातें करने से आपके अपने मुख्य मूल्यों की स्थापना और जिस तरह का व्यक्ति आप बनना चाहते हैं, वैसे बनने में मदद मिल सकती है। जबकि अवास्तविक वचन से (जैसे “मैं अपने बारे में सभी बातों को पूरी तरह स्वीकार करता/करती हूँ।”) काम नहीं चल सकता क्योंकि इससे स्वयं के साथ संभावित बहस शुरू हो सकती है, वास्तविक सकारात्मक कथन जैसे “मैं बहुत ही ख़ास और मेहनती व्यक्ति हूँ।” इससे आपको सकारात्मक रहने और समस्याओं के बेहतर समाधान में मदद मिल सकती है। खुद से प्रभावी वादे के लिए ये आजमायें:

   • “मैं हूँ” कथन का उपयोग करें
     • उदाहरण के लिए “मैं एक अच्छा व्यक्ति हूँ;” “मैं मेहनती व्यक्ति हूँ।;” “मैं सृजनशील व्यक्ति हूँ।”
   • “मैं कर सकता हूँ” वाक्यों का उपयोग करें
     • उदाहरण के लिए, “मैं अपनी पूर्ण क्षमता तक पहुँच सकता हूँ;” “मैं जैसा बनना चाहता हूँ बन सकता हूँ;” “मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता हूँ”
   • “मैं करूंगा” जैसे वाक्यों को उपयोग करें
     • उदाहरण के लिए, “ मैं वैसा व्यक्ति बनूँगा जैसा मैं बनना चाहता हूँ” “मैं बाधाओं को पार करूंगा” “ मैं खुद को साबित करूंगा कि मैं अपने जीवन को बेहतर बना सकता हूँ”
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   अपने बदले हुए भविष्य की कल्पना करें: विजुलाइजेशन एक प्रकार का मानसिक अभ्यास है, जिससे आपको विभिन्न स्थितियों की कल्पना करने में मदद मिलती है। आप विजुलाइजेशन के एक से अधिक अपभ्रंश (all in your head) या अपने विजुलाइजेशन को मजबूती दे सकते हैं जैसे जिस दिशा में आप काम कर रहे हैं, उनकी संग्रहीत छवियाँ प्रभावी विजुलाइजेशन से आपको अपने कार्य की दिशा में काम करने में मदद मिलती है और लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। साथ ही विजुलाइजेशन से आपको किसी स्थिति या अपने जीवन पर नियंत्रण में मदद मिल सकती है। अपने बदले हुए भविष्य की कल्पना करने के लिए इन टिप्स को आजमाएं,

   • अपनी आँखें बंद कर लें।
   • दिमाग में अपने भविष्य की कल्पना करें। आप कहाँ हैं? आप क्या कर रहे हैं? आपकी स्थिति अलग कैसे है? आप किसकी तरह दिखते हैं? अपने बारे में कौन से ख़ास बदलाव लाकर आपको ख़ुशी मिलेगी?
   • अपने आदर्श जीवन की विशिष्ट जानकारी को एक्सप्लोर करें स्वयं का चित्र दिमाग में बनाएं। यह कैसा दिखता है? विशिष्ट नजर/ध्वनि/गंध/टेस्ट के जादू को महसूस करें। ठोस विवरण से आपका विजुलाइजेशन अधिक वास्तविक बनेगा।
   • सकारात्मक विजुलाइजेशन के उपयोग से आपको लक्ष्य तय करने और जीवन के उस हिस्से को प्राप्त करने में मदद मिलती है।
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   विघटन के आशा: जीवन में ऐसी चीजें होती हैं जिन्हकी हम आशा नहीं करते। बाधाओं के कारण आपके जीवन का मार्ग काँटों से भरा हो जाता है और लोग आपको नीचे गिराने का प्रयास करते हैं। यह जानना कि मार्ग पर चलने के दौरान आने वाली बाधाएं छोटी असफलताएं हैं और सफल होने के लिए इनसे उभारना जरूरी है।

   • रियलिस्टिक बने रहना किसी चुनौतीपूर्ण विषय से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। लक्ष्य से दूर होने के लिए खुद पर या किसी और पर आरोप ना लगाएं। असफलताएं सामान्य हैं और ये होंगी ही।
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   स्पष्ट विफलता से सीखें: आप असफलता के लम्हों को महसूस कर सकते हैं। आप किसी लक्ष्य तक नहीं पहुँच पाते, लक्ष्य तक जाने वाला मार्ग बहुत संकरा होता है, अपने लक्ष्य को थोड़ा बदल लेने से रास्ता ही पूरी तरह बदल जाता है। याद रखें असफलताएं असफलता नहीं, बल्कि ये अवसर हैं। आप गलत क़दमों से अहम सबक सीख सकते हैं और अपने लंबी अवधि के लक्ष्यों के लिए अधिक फ्लेक्सिबल होकर जीवन हो खुशीमय बना सकते हैं।
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   धैर्यवान बनें: अगर बदलाव एक ही दिन में हो जाए तो इसकी कीमत नहीं रहेगी। आपको योजना बनाते ही परिणाम नजर नहीं आएंगे। कभी-कभी खुद में बदलाव या परिणाम उतनी तेजी से नजर आना मुश्किल होता है, जितना कि बाहर के लोगों में नजर आ सकते हैं। आप में हर दिन कुछ बदलाव होता है और इसे मॉनिटर कर पाना या समझ पाना मुश्किल है, लेकिन यह हो रहा है।

   • बड़े लक्ष्य के बीच छोटे-छोटे लक्ष्यों को तय करने से आपको मूल्यांकन में मदद मिल सकती है कि आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं या नहीं। उन मील के पत्थरों तक पहुँच कर खुद को पुरस्कृत करने से आपको आगे बढ़ने के प्रेरणा मिल सकती है!

विधि 2

विधि 2 का 4:

सही लक्ष्य तय करें

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   स्मार्ट गोल तय करने याद रखें: लक्ष्य तय करना एक कला है और लक्ष्यों को अच्छे से तय करने से आपको उसे करने में मदद मिलती है। इस संक्षिप्त रूप से आप अपने लक्ष्य की कुशलता को मूल्यांकन कर सकते हैं। आपको यह जांच लेना चाहिए कि आपके लक्ष्य स्मार्ट हैं:

   • विशिष्ट (या अहम)
   • मापने योग्य (या अर्थपूर्ण)
   • हासिल करने लायक (या क्रिया प्रधान)
   • प्रासंगिक (या परिणाम मूलक)
   • समय अधीन (या ट्रैक किये जाने लायक)
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   ऐसे लक्ष्य तय करें जो विशिष्ट हों: इसका अर्थ है कि लक्ष्य छोटे और विस्तृत हों। बहुत बड़े लक्ष्य होने से इसकी प्राप्ति की योजना बनाना मुश्किल हो सकता है। योजना में विशिष्टता होने से यह सफलता के अधिक करीब होता है।

   • उदाहरण के लिए “सफल होना” भी बहुत अस्पष्ट है। सफलता कोई विशेष अवयव नहीं है और इसे अलग-अलग लोगों द्वारा अलग-अलग प्रकार से परिभाषित किया जा सकता है।
   • अधिक विशिष्ट लक्ष्य हो सकता है कि “सामाजिक कार्य में अपने प्रदेश की यूनिवर्सिटी से मास्टर डिग्री प्राप्त करना।” यह लक्ष्य अधिक स्पष्ट है।
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   आपका लक्ष्य मापनयोग्य हो: लक्ष्य प्राप्ति पर आप यह कहने में समर्थ हों कि ऐसा हो गया है। अगर आप ऐसा नहीं कह सकते तो तो लक्ष्य प्राप्त नहीं हुआ और यह मापनयोग्य नहीं था।

   • उदाहरण के लिए “सफल होना” मापन योग्य नहीं है। आपको पता नहीं होगा कि आप आधिकारिक तौर पर कब “सफल” हैं और आपका विचार हर दिन (या हर घंटे) के आधार पर बदल सकता है।
   • दूसरी ओर “सामाजिक कार्य में अपने प्रदेश की यूनिवर्सिटी से मास्टर डिग्री प्राप्त करना” मापनयोग्य है। इसमें आपको पता होगा कि इस लक्ष्य तक आप ग्रेजुएशन सेरेमनी या जब डिप्लोमा में मिलनेतक पहुँच जायेंगे।
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   पक्का कर लें कि आपका लक्ष्य प्राप्त करने योग्य हो: प्राप्त करने योग्य लक्ष्य व्यक्तियों के अनुसार अलग-अलग हो सकता है। प्राप्तकरने योग्य लक्ष्य बहुत सारे कारकों पर निर्भर होता है, जिनमें से कई आपके नियंत्रण में नहीं होते। लक्ष्य तक पहुंचने का रास्ता तय करने के लिए अपने आप से पूछें कि लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आपके पास कौशल, ज्ञान और क्षमता है। आप मूल्यांकन भी कर सकते हैं कि लक्ष्य संभव है या नहीं।

   • उदाहरण के लिए, प्राप्त ना कर पाने योग्य लक्ष्य में हो सकता है कि इस दुनिया में सबसे स्मार्ट/धनवान/ सबसे शक्तिशाली व्यक्ति बनना।
   • प्राप्त करने योग्य लक्ष्य कॉलेज से डिग्री प्राप्त करना होगा। कुछ लोगों के लिए अधिक प्राप्य लक्ष्य जीईडी या हाईस्कूल के समकक्ष डिग्री प्राप्त करना हो सकता है।
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   अपने लक्ष्य की प्रासंगिकता का मूल्यांकन करें: छोटी अवधि के लक्ष्यों के लिए यह अधिक महत्वपूर्ण है, जो बढ़े लक्ष्यों की दिशा में होते हैं। आपका लक्ष्य प्रासंगिक होना चाहिए, जो आपके जीवन की बड़ी पिक्चर में फिट होता हो। आप उस लक्ष्य के साथ कम सफल होते हैं जो आपके शेष जीवन को छूता है।

   • उदाहरण के लिए, “सामाजिक कार्य में अपने प्रदेश की यूनिवर्सिटी से मास्टर डिग्री प्राप्त करना” जैसा लक्ष्य आपके जीवन से केवल तभी सम्बंधित है, जब आप सोशल वर्कर (या संबंधित क्षेत्र में करियर बनाना चाहते हों) बनना चाहते हों। अगर आपके जीवन का लक्ष्य पायलट बनना है, तो सोशल वर्क में डिग्री से आपके बड़े लक्ष्यों की प्राप्ति में मदद मिल सकती है।
   एक्सपर्ट टिप

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM

   लाइफ और करियर कोच

   शैनन ओ'ब्रायन Whole U. जो बॉस्टन , MA, स्थित एक करियर और लाइफ स्ट्रेटजी कंसल्टेन्सी फर्म है के संस्थापक और मुख्य सलाहकार हैं। एडवाइसिंग वर्कशॉप और इ-लर्निंग के जरिये, Whole U.लोगों को अपने जीवन के काम करने के लिए और एक संतुलित उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने के लिए समर्थ बनाता है। Yelp Reviews द्वारा, शैनन को बॉस्टन, MA के #1 करियर कोच और #1 लाइफ कोच के रूप में रैंक किया गया है। वह Boston.com, Boldfacers, और UR Business Network में फीचर की गयी हैं। उन्होने Harvard University से Master of Technology, Innovation, & Education प्राप्त की है।

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM
   लाइफ और करियर कोच

   लक्ष्य निर्धारित करते समय एक सामान्य गलती गलत चीज का चयन करना है। लोग अक्सर ऐसा जीवन या करियर गोल चुनते हैं जो उनका सही लक्ष्य नहीं है। लक्ष्य निर्धारित करना एक उत्कृष्ट अभ्यास है, लेकिन यदि आप किसी और के लिए कोई लक्ष्य निर्धारित करते हैं या दूसरों को प्रभावित करते हैं, तो आप सफल होने या खुश होने की संभावना कम रखते हैं - अपने लिए और सही जगह से आने वाले लक्ष्यों को निर्धारित करें।
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   अपने लक्ष्यों के लिए समय सीमा तय करें: प्रभावी लक्ष्य समय सीमा के अन्दर होने चाहिए, अन्यथा आप लक्ष्य की दिशा में काम करते रहेंगे लेकिन उस तक पहुँच नहीं पाएंगे।

   • उदाहरण के लिए, “अगले पांच वर्षों में सामाजिक कार्य में अपने प्रदेश की यूनिवर्सिटी से मास्टर डिग्री प्राप्त करना” समय सीमा में है। अपने लक्ष्य की समय सीमा का मूल्यांकन करना जरूरी है, यह लक्ष्य की दिशा में उसे प्राप्त करने के लिए आपको पुश करता है, बजाए इसके कि किसी दिन यह हो ही जाएगा। इससे लक्ष्य धुंधला हो जाता है।

विधि 3

विधि 3 का 4:

लक्ष्य के लिए कार्य करें

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   अभी से शुरू करें: यह कहना कि कल से शुरू करेंगे, इससे ये काम कभी शुरू नहीं होने वाला। कल ऐसा दिन है जो कभी नहीं आता। बदलाव लाने के लिए आपक रवैया टालने वाला नहीं होना चाहिए, किसी बात को आगे बढ़ा कर आप कभी भी लक्ष्य प्राप्त नहीं कर पाएंगे।
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   अपने लक्ष्य को छोटे-छोटे लक्ष्यों में बाँटें: दिमाग में मुख्य लक्ष्य सेट हो जाने पर, इसे छोटे लक्ष्यों में बाँटें। (कुछ लोग इन्हें “मैक्रो” और “माइक्रो” लक्ष्य कहते हैं)। इससे बड़ा लक्ष्य अधिक आसान बन जाएगा और आपको छोटे-छोटे लक्ष्यों की प्राप्ति होने पर इसे सेलिब्रेट करने में मदद मिलेगी।

   • अगर आपको लक्ष्य की दिशा में काम करने के प्रति इसलिए संकोच महसूस होता है क्योंकि आपका अंतिम लक्ष्य बहुत बड़ा है, तो इसे भूलकर अपने पहले छोटे लक्ष्य की दिशा में काम करें।
   • उदाहरण के लिए, अगर आप 2 साल के काम के लिए 45 पाउंड खर्च करना चाहते हैं, तो 45 पाउंड के बारे में चिंता नहीं करें। अपने पहले लक्ष्य की दिशा से शुरू करें, जोकि 5 पाउंड का खर्च हो सकता है।
   • रिवर्स कैलेंडर बनाएं। अगर आप (समय सीमा) आखिरी लक्ष्य से शुरू करते हैं, तो आपको समय के साथ काम करने में सक्षम होना चाहिए, जब तक आप वर्तमान दिन तक ना आ जाएँ। टाइम फ्रेम में सभी चीजों को फिट करके आपको कुछ बार अपना कैलेंडर रिवाइस करना होगा (या आपको अपने अंतिम लक्ष्य की अंतिम सीमा का पुनर्मूल्यांकन करना पड़ सकता है)।
   • रिवर्स कैलेंडर आपको विशिष्ट स्टार्टिंग पॉइंट प्राप्त करने में मदद मिलेगी और आपको पहला कदम उठाने में मदद मिल सकती है, जोकि अक्सर बहुत मुश्किल होता है।
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   खुद को पुरस्कृत करें: अपनी प्रगति को सकारात्मक भावों और बाहरी ट्रीट से समझने से आपको लंबे समय तक आगे बढ़ने में मदद मिलेगी। हवा में मुक्का मारें, अतिरिक्त 30 मिनट टीवी देखें या खुद को ख़ास डिनर दें।

   • ऐसे रिवार्ड का उपयोग ना करें जो आपकी प्रगति में प्रति आक्षेप हों। अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है, उदाहरण के लिए खुद को मिनी वैकेशन या नए कपड़ों के तौर पर पुरस्कृत करें, नाकि आइसक्रीम खाकर।
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   भावनाओं का इस्तेमाल करें: जब लक्ष्य की दिशा में काम कर रहे हों, उस वक़्त आपके मन में कई सारे भाव आते हैं जो जीवन का सामान्य हिस्सा है। अगर आपको अपने लक्ष्य की प्राप्ति के दिशा में या खुद के बदलाव के बारे में भाव महसूस हों, तो उनका उपयोग लाभ उठाने के लिए करने का प्रयास करें:

   • जब आपको “माइक्रो” लक्ष्य के बारे में कुछ महसूस हो, तो इस भाव के आनंद को महसूस करें जो आपको अगले लक्ष्य के लिए प्रेरित करता है।
   • अगर आपको हिचकी या रास्ते में दचका महसूस हो, तो उस दबाव को छोड़कर लक्ष्य पर फोकस करें।
   • अगर आप अपने लक्ष्य के नजदीक पहुँच गए हैं, लेकिन अंतिम क्षणों में कुछ बदल जाता है, तो अपने गुस्से के भाव का उपयोग बाधाओं से पार होने और लक्ष्य तक पहुँचने की प्रतिबद्धता में करें।
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   खुद को असहज करें: कुछ लोग अपने जीवन के किये जा रहे कार्यों की प्रति असहज होते हैं। अगर आप बड़ा बदलाव लाना चाहते हैं, तो आप खुद को थोड़ा-बहुत असहज करने वाले हैं। हालांकि चिंता ना करें, इस असहजता की भावना से आपको अपने जीवन में विकास और वर्तमान अनुभवों से परे कुछ नया महसूस होगा।

   • यह एक अलग स्थान है जहाँ “माइक्रो” या छोटे लक्ष्य लाभप्रद हो सकते हैं। अगर आप अपनी वर्तमान स्थिति से अंतिम लक्ष्य की ओर जाना चाहते हैं, तो यह त्वरित और बड़ा बदलाव हो सकता है। हालांकि, अगर आप अपने वर्तमान स्थान से आगे बढ़ना चाहते हैं, तो आपको स्थिति के प्रति कम भयभीत होना होगा।
   • उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप एक ऑफिस जॉब में हैं और इससे आप नाखुश हैं तथा आप निम्न लक्ष्य तय करते हैं: “अगले तीन सालों में इमेरजेंसी रूम में रजिस्टर्ड बनना।” उस माहौल में सीधे कूद जाना भयानक लग सकता है। लेकिन अपने पहले लक्ष्य की दिशा में काम करना या नर्सिंग स्कूल के लिए एप्लाई करना आपके कम्फर्ट जोन से जरा अलग हो सकता है।
   • स्वयं को थोड़ा असहज महसूस कराएं, जैसे आप अपने काम या लक्ष्य की दिशा में एक नया कदम बढ़ायें और इस भावना से आगे बढ़ें। स्वयं के प्रति आप आश्चर्य से भर जाएंगे और नया अनुभव प्राप्त करने तथा लक्ष्य के ज्यादा नजदीक आने के साथ ही आपको जीवन के नए अनुभव महसूस होंगे।

विधि 4

विधि 4 का 4:

अपनी प्रगति की समीक्षा करें

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   अपनी प्रेरणा को लंबे समय तक कायम रखें: इस स्व परिवर्तन की प्रक्रिया के दौरान सही दिशा में बने रहना मुश्किल होता है। इन समय के प्रति सचेत रहें और इसी के अनुसार काम करें।

   • खुद को जिम्मेदार बनाएं। अपने परिजनों या दोस्तों को अपनी प्रगति दिखाएँ या ऑनलाइन फोरम ज्वाइन करें।
   • खुद को अलग महसूस ना करें। पहले दिन आपको 10 miles (16 km) बहुत तेजी महसूस हो सकती है, लेकिन आगे आने वाले दिनों में आपको थकान होगी। अपने लक्ष्यों के प्रति सरल रहें।
   • स्वयं से अपनी बातचीत पर नजर रखें। अगर यह बातचीत नकारात्मक है, तो इसे बंद कर दें। नकारात्मक विचारों को पहचान कर इन्हें सकारात्मक विचारों से बदल दें। विचारों को छोटे वाक्यों के साथ विराम दे दें।
   • बुद्धिमान लोगों को खोजें। मजबूत सपोर्ट ग्रुप से आपको आगे बढ़ने में ज्यादा आसानी होती है।
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   आप कैसा महसूस करते हैं, इसका ट्रैक रखें: अपने व्यवहार और विधि पर नजर रखकर आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने का सबसे प्रभावी मार्ग मिल जाएगा।

   • अगर आपको अपनी पुरानी आदतों के प्रति झुकाव महसूस करते हैं, तो इस लिखें कब, कैसे और क्यों। संभावित कारणों को विश्लेषण करें। शायद आप भूखे, थके हुए या अपने दिनचर्या से परेशान हों।
   • अपनी प्रगति को नोट करें। अगर आपका दिन अच्छा बीता है, तो इस बात को लिख लें। अपनी प्रगति की ओर वापस आने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।
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   स्वस्थ रहें: स्वस्थ होने पर आप किसी भी समस्या या किसी भी स्थिति से निपट सकते हैं। अपने स्वास्थ के अनगिनत लाभ और जीवन की सम्पूर्ण गुणवत्ता के अलावा जरूरी है कि स्वस्थ रहकर सकारात्मक रवैया बरकरार रखें।

   • अच्छा खाएं। रात में अच्छे से आराम से करना और सक्रिय रहने से आपको अच्छे दिन के लिए शुरुआत मिलती है। कठिन और परेशान करने वाले लक्ष्य तय करके उन्हें प्राप्त करना मुश्किल होता है- आप खुद को सबसे अच्छा संभावित अवसर देना चाहते हैं। किसी बड़ी समस्या के हमले से पहले अपने शरीर और दिमाग का ध्यान रखें।
   • अगर आप ज्यादातर दिनों में अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो बड़ी समस्या का समाधान पहले किया जाना चाहिए। दिमागी तरकीबें आजमाना, सकारात्मक सोच और लक्ष्य तय करना स्वास्थ और ख़ुशी के लिए प्रेरणा का काम करते हैं।
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   अपने लक्ष्यों को एडजस्ट करें: प्रगति करने के साथ-साथ आप अपने आदर्शों में बदलाव चाह सकते हैं। अपनी प्रगति को नोट करें और अपनी क्षमता के अनुसार आगे बढ़ते जाएँ।

   • अगर आप नक्षत्रीय प्रगति कर रहे हैं, तो यह बहुत अच्छा है। खुद को चुनौती दें और अधिक कठिन लक्ष्य तय करें।
   • अगर आप अपने तय लक्ष्य तक नहीं पहुँच पाते हैं तो शर्मिंदगी महसूस ना करें। उसे दुबारा आसान बनाएं और संभव की प्राप्ति का प्रयास करें।
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   आगे बढ़ते रहें: जब आप अपने वांछित परिणाम तक पहुँच जाएँ, तो इसे छोड़ें नहीं। आदतें बनने में समय लगता है, नए रूटीन के प्रति आदतन होने के लिए समय दें।

   • यह आजीवन बदलाव होना चाहिए। हालांकि इसकी शुरुआत कार्बोहाइड्रेट से दूर रहकर, बातचीत शुरू करके, रुपए बचाने में थोड़ी चिंता रहेगी। लेकिन जल्द ही आपका दिमाग इन आदतों को अपना लेगा।

सलाह

• दूसरे लोग क्या सोचते हैं, यह कोई समस्या नहीं है। आप यह अपने लिए कर रहे हैं, नाकि उनके लिए।
• बदलाव की शुरुआत चेतना के साथ करें। अगर आप जो कर रहे हैं, उसके प्रति सजग नहीं हैं, तो आप अपना व्यवहार नहीं बदल सकते।
• आप जितनी बार चाहें उतनी बार खुद को बदल सकते हैं। कुछ भी स्थायी या दोहराने योग्य नहीं है।
• मुस्कुराते रहने। इससे आपका दिन बहुत ही अच्छा जाएगा।
• संकोच ना करें और पीछे ना हटें। अपनी गति पकड़ें और इसे धीमी ना पड़ने दें।
• दूसरे के लिए बदलने से अच्छे परिणाम नहीं मिलेंगे, विशेषकर अगर वह व्यक्ति आपके जीवन से चला जाए। अगर अप बदलाव करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे अपने लिए करना सबसे अच्छा है।
• अपने दिमाग को साफ़ करने के लिए कहीं यात्रा पर जाएँ। आपको नहीं चीजें या नए विचार विल सकते हैं जो आपके सोचने का तरीका या आपमें नई पहचान जोड़ सकते हैं।
• याद रखें खुद की ख़ुशी के लिए आप ही कुछ कर सकते हैं। अगर बदलाव किसी और के लिए है, तो इससे काम नहीं बनेगा।
• लगातार करते रहें। किसी काम की आदत डालने के लिए उसे कम से कम 21 बार दोहराना होता है। पहला दिन बहुत मुश्किल होगा, लेकिन जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते जाएंगे यह आसान होता जाएगा।
• खुद के बारे में ही सोचें यह न विचार करें कि कोई आपसे बेहतर कर सकता है, क्योंकि आप ही की तरह औरों की भी गलतियाँ होती हैं।