कैसे नहाये

नहाना एक ऐसी क्रिया है जिसे करोड़ों लोग अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाते है। यह साफ़ होने की तेज, प्रभावशाली तकनीक है। क्या आप सीखना चाहते है कि कैसे नहाते है? पढ़िए! या उसकी जगह, आप किसी और को नहाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते है तो उन्हें ये लेख भेजिये!

विधि 1

विधि 1 का 4:

सेटअप

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कपड़े निकालिये: अपने गंदे कपड़ो को धुलवाने वाले कपड़ो की टोकरी में रखिये। अपने साफ कपड़े और पायजामा सुरक्षित स्थान पर रखिये जहाँ वे पानी की बौछार से गीले ना हो सके।
- अपने चश्में को निकालिये, यदि आप लैंस पहनते हो तो आप नहाते वक्त पहन सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे बहुत ज्यादा पानी आपकी आँखों में नहीं जाए।
2
सही पानी इस्तेमाल में ले: पानी को चालु करे और बहने दे जब तक वह गर्म है। शॉवर के सर की स्थिति जाँच लें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि पानी की बौछार बाहर नहीं जा रही है। ध्यान रहे पानी का तापमान ज्यादा नहीं होना चाहिए। तापमान जांचने के लिए उँगलियों से ज्यादा आपकी कलाई ज्यादा सही मापक हैं, इसलिये तापमान की जाँच करने के लिए अपनी कलाई का उपयोग करें।
- ध्यान रखे कभी कभी सामान्य ठण्डा और ज्यादा ठण्डे पानी भी इस्तेमाल कर सकते है खासकर जब भारी काम-काज और बाहर के मौसम में गर्मी और उमस हो।
- पानी की बचत करने के लिए शॉवर तभी चलायें जब आप नहाने की लिए तैयार हों।
सावधानीपूर्वक पानी की बौछार में प्रवेश करें जब तापमान उचित हो।

विधि 2

विधि 2 का 4:

खुद को साफ़ करे

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पानी से अपने पूरे शरीर को भिगोने के लिए धीरे-धीरे बौछार के नीचे कई बार घुमें। यदि आप अपने बालो को धो रहे हो तो ध्यान रहे की आपका सिर और बाल पूर्णरूप से गीले हो। सबसे पहले साफ होने के लिए मिट्टी को पूर्णतया हटाये और गुनगुने पानी से खुद को गीला करें, इससे आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
2
बालो में झाग के लिए शैम्पू की कम मात्रा ले: धीरे से अपने सिर तक मले, सुनिश्चित करे की आपके बालो के छोर झाग से भरे हो। शैम्पू का उपयोग अत्यधिक न करें, यदि आप ऐसा करते है तो आप इसे जल्दी साफ़ नहीं कर पायेंगे और ये आपके बालो को नुकसान भी पहुँचा सकता हैं। बिल्कुल थोड़ा सा शैम्पू आप अपनी हथेली पर लेकर यह तरीका अपनाये।
- अपने बालो को हर दिन की जगह हर दूसरे दिन धोये। अत्यधिक धोने से बालो को खतरा हो सकता है।
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अपने बालो को अच्छी तरह धोकर शैम्पू को बाहर निकाले: आप अपने बालो को बचे हुए साबुन के साथ नहीं सुखाना चाहेंगे।
- यह देखने के लिये की बालो में बिल्कुल भी शैम्पू नहीं हैं, उन्हें गीला करें और फिर बालो को निचोड़े और निकले हुए पानी के रंग को देखे। अगर आपको उसमे थोड़ा सा शैम्पू दिखे, धोते रहे और इस क्रिया को दोहराते रहे!
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अपने बालो पर कंडीशनर का प्रयोग करें: सामान्य धोने के अतिरिक्त बालो की पूरी तरह से सफाई के लिये, पसंदीदा कंडीशनर का इस्तेमाल आपके बालो को बेहतर बना सकता है। कंडीशनर झाग नहीं देता है, इसलिये इसे आपके सिर से बालो की छोर तक लगाये जब तक आप चिकनी परत महसूस नहीं करते। अपने कंडीशनर के निर्देशो को जाँचिए। काफी सारे कुछ देर लगा रहने के बाद हटाने की सलाह देते है। कुछ नहा लेने के बाद इसके इस्तेमाल करने का कहते है।
- कुछ लोग शैम्पू और कंडीशनर को एक साथ इस्तेमाल करना पसन्द करते है जिसके लिए अलग से कुछ करने की जरूरत नहीं पड़ती।
5
अपने मुँह को धोइए: अपने चेहरे को गीला करें और कम मात्रा में फेस क्लीनर और स्क्रब का प्रयोग अपने चेहरे पर उँगलियों से करे। धीरे से कम से कम 30 सेकंड तक क्लीनर से चेहरे की मालिश करे, अगर आपको मुहांसो का अनुभव हैं तो आप अपने गाल, नाक, ठोड़ी, और अपनी गर्दन को साफ़ करे। ध्यान रखे की ये आपकी आँखों में नहीं जाये। विशेष तौर पर यदि आप मुहाँसे रोधी फेस वाश इस्तेमाल कर रहे है तो इसे कम से कम 30 सेकण्ड तक लगा रहने दे इससे ये आपके रोमछिद्र साफ़ कर सकेगा। बाद में अपने मुँह को धो ले और साफ़ कपड़े से पोंछ ले।
- आप खास फेस क्लीनर की बजाय साधारण साबुन इस्तेमाल कर सकते है। यह मुँह नहीं धोने से अच्छा है, परन्तु किसी गलत प्रकार के साबुन का ज्यादा उपयोग आपके चेहरे को सुखा और त्वचा पर जलन पैदा कर देता है।
अपने साबुन और बॉडी वॉश का प्रयोग करने के बाद अपने शरीर को टॉवेल अथवा पानी सोखने वाले कपड़े या सिर्फ हाथो से साफ करे। अब अपने पूरे शरीर को साफ करे। अपनी गर्दन और कंधे से शुरू करे और नीचे तक करते रहे। ध्यान रहे कि आपकी बाँहे और आपकी पीठ साफ हो चुकी है। अपने निजी अंग और निचले भाग को धोये। अपने कान, गर्दन का पिछला हिस्सा और पैरो की उंगलियों के बीच के भाग को धोना याद रखे।
पानी के अंदर घुमे और अपने शरीर से मैल हटाने और साबुन हटाने के लिए शरीर की मालिश करे। अपने हाथो को बालो में घुमाये ये सुनिश्चित करें कि साबुन निकल चुका है। यदि आप कोई भी स्थान साफ करना भूल गए है तो उसे तुरन्त साफ करें।

विधि 3

विधि 3 का 4:

शेविंग और दांतो की सफाई

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पांव और बगल: यदि आपको ऐसा करना पसन्द करते हैं। बहुत से लोग अपनी पैरो के बढे हुए बाल और बगल के बाल शेव करते है, और इस कभी कभी किये जाने वाले काम के लिए शॉवर को ही अनुकूल स्थान मानते है।
- महिलाओं द्वारा पैरो को और बगल को शेव करना कुछ देशो में सामान्य है, परन्तु आप ऐसा करे बिना भी साफ़ रह सकते है। यदि आप निश्चित नहीं है की क्या करें तो अंत में यह आपका निजी निर्णय हैं इसलिए ऐसी किसी महिला को बताये जिस पर आप विश्वास करते हैं, और साथ ही आप अपने संस्कृति की प्रथा को ध्यान में रख सकते है। पैरो को बॉडी स्क्रब की सहायता से आप साफ शेव के लिए मृत त्वचा को हटा सकते है।
- गीला करे और झाग वाली शेविंग क्रीम को पैर पर लगाये।
- बालो को शेव करने के लिए ऊपर से नीचे की तरफ रेजर का उपयोग करे: शुरुआत एड़ियो से करे और इसे ऊपर की तरफ बढ़ाते रहे। अंत में अपने पांव के सबसे ऊपरी हिस्से को ना भूले।
- अपने आप को कटने से बचाने के लिए धीरे और सावधानी से शेव करे, खासकर अपने घुटने और पैर के पिछले हिस्से को क्योंकि यदि आपको धक्का लगा तो आप अपने आप को काट सकते है।
- आपके बगल के लिये, झागनुमा शेविंग क्रीम को मले और ऊपर की तरफ और नीचे की तरफ शेव करे- बगल के बाल दोनों दिशाओ में बढ़ते है।
कुछ पुरुष नहाने के दौरान शेव करना पसन्द करते है। इसके लिए आपको एक शॉवर दर्पण की आवश्यकता होती है- एक सही दर्पण जो पानी और भाँप से धुंधला ना हो। यदि आपके पास है तो नहाने के दौरान शेविंग के दौरान गर्म पानी के अंदर थोड़ा अतिरिक्त समय रहने के साथ यह अच्छा और सुविधाजनक कार्य है।
अपने बिकिनी की जगह के या पुरुष निजी अंग के बाल हटाये यदि आप चाहते है: कुछ पुरुष और महिलाये अपने गुप्तांग और अंतर्वस्त्र के आसपास आए अनचाहे बालो की छँटाई और शेव करने के लिए शॉवर का उपयोग करती है। सावधान रहे, यह सुनिश्चित रहे की शॉवर में आपको उपयुक्त स्थान मिले खड़े रहने का और पर्याप्त रोशनी मिले ये देखने के लिए की आप क्या कर रहे है।
यह सुनने में अजीब है लेकिन दाँतो की सफाई नहाते समय करना लाभदायक है। आप अपने जीभ की सफाई भी कर सकते है और आप दंतमंजन को अपने बाल और अपने कपड़े पर लगने की भी दिक्कत नहीं रहेगी।

विधि 4

विधि 4 का 4:

खत्म करे

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अपने आप को अंतिम बार धोये: यह महत्वपूर्ण है इसलिए आपके शरीर पर कोई साबुन नही होना चाहिए। सुनिश्चित करे कि अगले चरण में जाने से पहले कंडीशनर आपके बालो में नहीं होना चाहिए।
- यदि आप थोड़े से साहसी है तो 3 सेकंड के लिए ठंडा पानी चालु करे और ठंडे पानी को अपने चेहरे पर चलने दे इससे आपके चेहरे के छिद्र बन्द हो जायेंगे और यह आपके बालो को प्राकृतिक चमक देगा।
यह निश्चित करे कि वो कसकर बन्द किया है जिससे आप अमूल्य पानी को बचा सकते हैं। स्नानागार को छोड़ने के लिए तैयार हो जाइये और उन सामान को एकत्रित कर ले जो आप लेकर आए थे।
ध्यान से चलिए, स्नानागार के फर्श पर गिरना खतरनाक हो सकता है।
चटाई या कालीन पर खड़े रहे, अपने तौलिये को झटकिये। धीरे से अपने सर को, चेहरे को, धड़ को, पेट को, पैरो को, तौलिये कि सहायता से सुखाये। यदि आप ये सावधानीपूर्वक कर चुके है तो पानी केवल चटाई और कालीन पर होगा ना कि पुरे फर्श पर होगा। जब आप अपने चेहरे को सुखा रहे हो तो याद रहे रगड़ने की बजाय धीरे से साफ़ करे।
यह अच्छा समय है इत्र, लोशन और आफ़्टरशेव और बाल बनाने के उत्पाद को लगाने का जब वो गीले हो और कुछ भी जो आप इस्तेमाल करना चाहते हैं और जिन्हें आप कपड़े पहनने के बाद नहीं लगा सकते है।
शुरुआत अपने साफ़ अंतर्वस्त्र से करे फिर अपने बाकी कपड़े पहने। आप अब पूर्णतया नहाये हुए है और दिन की शुरुआत करने के लिए तैयार हैं।

सलाह

सुनिश्चित करे की स्नानागार में जाने से पहले देखे कि आपने वह सबकुछ ले लिया है जो आपको स्नानागार में चाहिये ताकि आपको उनके लिए वापस बाहर नहीं जाना पड़े।
धोने से पहले 20-30 सेकंड शैम्पू को लगाये रखे ताकि यह बेहतर तरीके से काम कर सके।
यह सुनिश्चित करे की स्नानागार के बाहर फर्श पर कालीन या कम से कम तौलिया है जो आपको बाहर निकलते समय फिसलने या चोट से बचने में सहायता करेगा।
बालो को कंघी करे। इंसान अपने कुछ बाल प्रतिदिन गंवा देता है, और नहाने से पहले कंघी करने से आपको उलझे हुए बालो से निजात मिल सकती है।
कंडीशनर को प्रयोग में लेते समय चिकने और रेशमी बालो के लिए इसे 2-5 मिनट (या ज्यादा) तक लगाये रखे, जब तक कंडीशनर आपके बालो में है तब तक आप अपने शरीर को साफ कर सकते हैं अथवा दाढ़ी कर सकते है।
जब आप अपने बालो को तौलिये से सुखा रहे हो तब उससे बालो को पोंछे ना कि रगड़े। रगड़ने से आपके बालो को नुकसान हो सकता है।
आप बालो में कंडीशनर लगाने के बाद "गीली कंघी" उपयोग में ले सकते है। यह आपके बाहर निकलने के बाद कंघी करने को आसान बना देगी।
यदि आप परेशान है कि धोते समय शैम्पू का पानी आपकी आँखों में चला जाएगा तो नहाते समय स्नानागार में एक धुला हुआ कपड़ा अपने पास रखे और बाल धोते समय अपनी आँखे बंद रखे। जब आप बाल धो चुके हो तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि साबुन या शैम्पू आपके चेहरे पर नहीं है, धुले हुए कपड़े से अपनी आँखों को पोंछिये। अपनी आँखों को सावधानीपूर्वक खोले। और यह निश्चित करे की आपका सिर आगे से अधिकतम सीमा पर ऊपर की तरफ हो जिससे शैम्पू आपकी आँखों में नहीं जायेगा।
पैर के तलवे की त्वचा गर्म पानी से नहाने पर नरम हो जाती है, जिससे मृत त्वचा आसानी से पपड़ी बनकर उतर जाती है।
अपने शरीर को अच्छी तरह से सुखाये और तौलिये से कठोरता से नहीं रगड़े।
जब आप स्नानागार से निकले अपने बालो को कंघी नहीं करे क्योकि इससे आपके बाल ज्यादा टूटेंगे क्योकि वो गीले होते है।
जब आप स्नानागार से बाहर निकले निश्चित करे की आपकी शरीर पर और होंठो पर नमीदायक क्रीम लगाये। अगर आपको जरूरत हो तो आप लिप बाम का उपयोग भी कर सकते हैं।

अपने बालो को चौड़ी दाँतो वाली कंघी से या अंगुलियो से एकत्रित करे और बाद में कंडीशनर करे इससे आपको किसी भी प्रकार की उलझन से छुटकारा मिलेगी।

नहाने के समय अंत में ठंडे पानी को 10 सेकंड या उससे ज्यादा चालु रखे ये आपके बालो को मुलायम और आसानी से कंघी करने में सहायता करेगा।
आप कुछ संगीत अपने फोन या रेडियो की सहायता से सुन सकते है, लेकिन ध्यान रहे की ये पानी से दूर हो और पानी या किसी भी प्रकार से सुरक्षित हो जो इसे नुकसान कर सकते है।
बालो में साबुन शैम्पू और कंडीशनर की जाँच करने का एक और तरीका है, बालो में कंघी चलाए और यदि वो सफेद या उस रंग की है जो आपके साबुन का रंग है तो उन्हें धोते रहे, यदि यह साफ़ हो गया है तो मतलब आप बालो को पूरा साफ़ कर चुके हैं।
किसी भी प्रकार के मोबाइल उपकरण को पानी की क्षति से बचाने के लिए उसे कपड़े के अंदर ढक कर रखें।
जब आपने स्नान कर लिया है तो अपने बालो को तौलिये से लपेट ले जिससे फर्श गीला नहीं होगा।
बाल साफ़ करने के पश्चात अपने टांगो पर नमीदायक मलहम का उपयोग करे।
यदि आप अपने बालो को धोना नहीं चाहते तो नहाने की टोपी (shower cap) को पहने।
यदि आप नहाते समय दाढ़ी बना रहे है तो अपने त्वचा को पोंछिये ना की रगड़े। यह आपके त्वचा की जलन को और नुकसान कम करेगा।.
अपने चेहरे को रगड़े नहीं यह मुहांसे पैदा करता है।
अपने बालो को ऊपर की तरफ करे और सर को नीचे से जड़ो तक धोये अपने बालो को धोने के दौरान अपनी गर्दन को धीरे से मालिश कर सकते है।
यदि आप सोते समय नहाते है तो आप चमेली के फूल वाली सुगन्ध वाले शॉवर जैल ले सकते है। यह आपको फल वाली सुगन्ध वाले शॉवर जैल से ज्यादा आरामदायक महसूस करायेगा।
गर्म पानी का उपयोग नहीं करे। भले उससे अच्छा महसूस होता है, इससे आपकी त्वचा और बालो का प्राकृतिक तेल हट सकता है। गुनगुने पानी का इस्तेमाल करे ये आपके बालो और त्वचा को पूर्णतया आकर्षक बनाए रखेगा।
नहाने के बाद कंघी करने के लिए चौड़ी दाँतो वाली कंघी का उपयोग करे ये आपके बालो को टूटने से बचाएगा।
चेहरा दोने के दौरान गुनगुने पानी का उपयोग करे। यह आपके मुहांसे और रोमछिद्र खोलेगा और जीवाणु (bacteria) बाहर निकाल देगा। नहानेे के अंत में अपने मुँह को ठंडे पानी से धोइये। इससे ये आपके रोमछिद्र को बन्द कर देगा ताकि जीवाणु (bacteria) अंदर नहीं घुसे। ज्यादा ठंडे पानी का इस्तेमाल नहीं करे इससे आपको सर्दी लग सकती है।
स्नानागार से बाहर शैम्पू या साबुन को उपयोग कर गन्दा करने से बचे।
आप छोटे पत्थरो का उपयोग अपनी मृत त्वचा को हटाने के लिए कर सकते है इससे आप कोमल और मधुर हो जायेंगे।
यदि आप नहाते समय लेंस पहने हुए है तो आप उन्हें अपनी आँखों को नुकसान पहुचाये बिना नहीं निकाल पाएंगे।
यदि आप अपने मुँह में शैम्पू और फेस वॉश को जाने से बचाना चाहते है तो अपने मुँह को बन्द रखे।
यदि आप पुरुष है तो सावधानीपूर्वक अपने शिश्न (foreskin) को धो सकते है (चिकित्सक और अभिभावक की सलाह पर)। इससे आप संक्रमण से बच सकते है।
अपने बालो से अतिरिक्त पानी निकालने के लिए इन्हें निचोड़े, रगड़े नहीं जिससे आपके बालो नुकसान नहीं होगा।
वे लोग जो अपने नीचे के निजी अंग की सफाई करते है तो उपकरणों के चुभने से बचे।
जब भी बालो के, शरीर के सौंदर्य उत्पादो का उपयोग करे, जब आप पानी उपयोग में नहीं ले रहे है तो हमेशा पानी बन्द रखे। इससे आप काफी पानी और पैसा भी बचा सकते है।
स्नानागार में सभी बालो के उत्पाद प्रयोग में लेने के बाद अपने बाल में कंघी करे।
अपने बालो को तौलिये से सुखाये, आप चाहे तो इन्हें बाल सुखाने की मशीन से भी सुखा सकते है।
शैम्पू आपकी सिर (scalp) के लिए है। कंडीशनर बाकी बालो के छोर के लिए है। यदि अपने चोटी बना रखी है तो भी कंडीशनर को लगाये।
आप स्नानागार में मोबाइल ले जा सकते है यदि वो चैन वाली थैली में हो। ध्यान रहे की वो हर तरफ से बन्द हो और कोशिश करे की वो पानी को सोखेे नहीं।

चेतावनियाँ

रबर या भारी प्लास्टिक की कालीन जिसके नीचे चिपकने वाले कफ लगे हो उनका इस्तेमाल करे। रबर आपको फिसलने और चोट लगने से बचाएगा और चिपकने वाले कफ कालीन को हिलने से रोकेगा। ध्यान रखे कि वो सुखा और साफ़ हो।
दरवाजा बंद करने से आपको गोपनीयता मिलेगी, परन्तु यदि आप नहाते समय गिरे तो इससे आपको आपातकालीन सेवा पहुचने में देरी होगी। यदि आप उन लोगो के साथ रह रहे है जिन पर आप विश्वास करते है तो आपको दरवाजा बन्द करने की जरूरत नहीं है।
बिजली सम्बंधित उपकरणों का उपयोग नहीं करे। जैसे बाल सुखाने की मशीन, मोबाइल,रेडियो और कुछ भी जो बैटरी से चलने वाले उपकरणों का प्रयोग स्नानागार में नहीं करे।
ध्यान रखे की साबुन/शैम्पू आपकी आँखों में नहीं जाए। इससे आँखों में जलन होती है।
जब तक कोई पालतू जानवर स्नानागार में हो पानी चालू नहीं करे। बिल्लियां कभी कभी स्नानागार में बैठना पसन्द करती है, इसलिए पानी चालू करने से पहले जाँच ले।