कैसे जीवन में वापसी करें

चाहे आप टाइगर वुड्स (Tiger Woods) हों, माइक टाइसन (Mike Tyson) हों, या कोई और जिसकी भाग्य ख़राब चल रहा हो, कोई भी यदि अपना दिमाग इस तरफ लगाए तो जीवन में वापसी कर सकता है। ऐसा कोई नहीं कह रहा कि यह आसान है, पर आप अगर अपने बीते हुए कल में की हुईं गलतियों की ओर ध्यान देने और वैसे जीवन की ओर संघर्ष करने की योजना बनाते है जैसा आप जीना चाहते हैं, तो सारी कठिनाइयों के विरुद्ध, आप वैसा बनने के अपने रास्ते पर होंगे जैसा आप बनना चाहते हैं। कभी भी ऐसे किसी को भी अपने आपको नीचा दिखाने की इजाजत ना दें जो आपमें विश्वास नहीं करता, या ऐसे किसी को जो सोचता है कि आज आप जहाँ हैं वहां से सफल होना असंभव है। अगर आप कभी संदेह में घिर जाएं, तो बस खुद को याद दिलाएं कि हर कोई एक शानदार वापसी को पसंद करता है। अपने जीवन को बदलने के लिए पहला कदम देखें।

विधि 1

विधि 1 का 2:

वापसी की योजना बनाना

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जो गलत हुआ उसका सामना करें: जहाँ भी चीजें गलत हुई हो उन्हें लिखें, ताकि आप उन्हें अपने सामने रख कर देख सकें। बहाने बनाने के बजाय जो वास्तव में हुआ उसे लेकर ईमानदार बने। कई बार ऐसी स्थिति का सामना करना ज्यादा मुश्किल होता है जो आपके नियंत्रण से बाहर थी बनिस्बत उसके जिसका कारण खुद आपकी टाल मटोल या बुरे निर्णय थे। दूसरे लोगों के लिए यह मानना ज्यादा कठिन होता है कि मुसीबत में उनका भी योगदान किया था या उसका कारण वही थे।एक वापसी आवश्यकता वाले व्यक्ति के साथ शुरू होती है।
- बेशक, आपके जीवन में हुई हर गलत चीज का कारण आपकी ही गलती थी यह जरूरी नहीं है। संभवतः आप ड्रग की लत में फंस गए या किसी रिश्ते में आपने बुरा बर्ताव किया, पर यह भी सच हो सकता है कि आप एक मददगार वातावरण में बड़े ना हुए हों या सीधे ढंग के दुर्भाग्य के पीड़ित बन गए हों। उन चीजों के लिए खुद को दोषी ना ठहराएँ जो आपके नियंत्रण में नहीं थीं, और बुरे भाग्य के समयों को स्वीकार करना और उनके विरुद्ध काम करना सीखें, ना कि उन्हें अपनी वर्तमान स्थिति के लिए बहाने के तौर पर इस्तेमाल करें।
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जो गलत हुआ उससे सीखें: चाहे वह बस दुर्भाग्य था, अगर आप फिर उसी स्थिति में पड़ जाएं -- तो नुकसान से बचने के तरीके हैं। अगर आप यूनिवर्सिटी की एक परीक्षा में फ़ैल हुए थे, उसका कारण क्या था? क्या आपका ध्यान भटक गया था या आपने सामग्री का अध्ययन ही नहीं किया? क्या आपने जरूरत से ज्यादा पढ़ाई की, परीक्षा में आप जड़वत पड़ गए और व्यग्रता में सबकुछ भूल गए? क्या आपके जीवन में ध्यान भटकाने के बड़े कारण थे, जैसे एक लंबे रिश्ते का टूट जाना?
- जवाबों पर फैसला लिए बिना या जज किए बिना खुद से इन प्रश्नों को पूछें। आप दूसरों पर इल्जाम लगाने के बहाने नहीं ढूंढ़ रहे; इसे बिल्कुल शुरुवात में ही त्याग दें। यह अंतिम विकल्प है - यह किसी और की गल्ती थी। अगर आप इस परिणाम पर पहुंचे कि सचमुच दूसरे की ही गल्ती थी, तो आपको अपनी प्राथमिकताओं और उस रिश्ते का पुनर्मूल्यांकन करना होगा। क्या आपके किसी दोस्त, माता पिता, साझेदार ने आपकी पढ़ाई में निरंतर विघ्न डाली थी क्योंकि वह आपका ध्यान उसकी ओर रखना चाहता था? आप कैसे अपनी सीमाएँ बना सकते हैं ताकि अगली बार जब परीक्षाएँ आएं तब ऐसा फिर से ना हो?
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देखें कि क्या आपको अपने लक्ष्य पर फिर से सोचने की जरूरत है: यद्यपि यह एक अतिवादी या कड़ा तरीका लग सकता है, आपके अपनी वापसी की योजना बनाने के पहले, यह आपकी उस दिशा पर दोबारा सोचने में सहायता कर सकता हैं जिसमें आप अपने जीवन को ले जाना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, क्या उस करियर के लिए जिसमें आप ज्यादा खुश होंगे कॉलेज से कुछ फर्क पड़ता है? क्या आपके लिए किसी अप्रेंटिसशिप (apprenticeship) या ट्रेड स्कूल की छोटी और विशिष्ट ट्रेंनिंग ज्यादा बेहतर होगी? अगर आप शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्ति हैं और ऐसा कुछ काम करने में उतने ही खुश/संतुष्ट हो सकते हैं जिनका परिणाम प्रत्यक्ष दिखाई देता है: विद्वत्तापूर्ण (scholarly) या ऑफिस का काम आपके लिए शायद उतनी अच्छी पसंद नहीं होंगे जितना कंस्ट्रक्शन, इलेक्ट्रीशियन का काम, हीटिंग और एयर का काम, प्लंबिंग, ऑटोमोबाइल तकनीक या वानिकी हो सकते हैं।
- अपना दृष्टिकोण बदलें। आपकी वापसी जरूरी नहीं है कि उसी दिशा में जाए जिसमें वो आजमाइश गई थी जो असफल रही। जीवन एक आजमाइश और सफलता है/ या त्रुटि/गलती है (उसी रूप में असफलता नहीं)। इसका अर्थ है कि असफल प्रयासों का मतलब सिर्फ इतना है कि -- प्रयास असफल हुए, जैसे कानून/मेडिकल की लाइन आपके लिए नहीं थी। अगर आप एक लॉ स्कूल में इसलिए गए थे कि आपका राजनीति के प्रति झुकाव था, तो शायद कार्यकर्ता का काम, कैंपेन सलाहकार या लॉबीइंग का काम अपने लक्ष्य को पूरा कैसे करना है के लिए बेहतर चुनाव हैं।
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खुद से पूछें कि जो गलत हुआ उसके बारे में आप क्या कर सकते हैं: आप अपने जीवन में ऐसे कौन से बदलाव ला सकते हैं जो ऐसा दोबारा होने की संभावनाओं को कम कर देगा? अगर यह एक प्राकृतिक त्रासदी थी, तो शायद आप संकटकालीन आवश्यक चीजों को खरीद सकते थे और उन्हें ज्यादा अच्छी पहुँच में रख सकते थे ताकि अगर ऐसा दोबारा होता है, तो जरूरत का सामान आपके पास तैयार हो। अगर आपकी नौकरी छूट गई थी या कोई रिश्ता टूट गया था, तो ऐसी चीजों को सुलझा लें जिससे वही चीज फिर से आपकी अगली नौकरी या रिश्ते में ना हो।
- हो सकता हैं गलत हुई चीजों में से एक चीज वो लोग या स्थितियाँ हों जो आपको दबा रहे थे। अपने रिश्तों का पुनर्मूल्यांकन करें और देखें कि कोई जहरीला रिश्ता या दोस्ती तो नहीं है जो आपको वो व्यक्ति बनने से रोक रहे हैं जो आप बनना चाहते हैं। अगर ये मामला है, तो आपको इन बंधनों को तोड़ने की जरूरत हो सकती है।
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अपनी प्राथमिकताओं पर निर्णय करें और अपने लक्ष्यों को चुनें: एक बार आपको जानकारी हो जाए कि क्या और क्यों गलत हुआ, यह समय है कि आप अपनी वापसी का नक्शा तैयार करें। आपका नक्शा एक जगह या मकाम नहीं हैं। आपकी योजनाएं जैसे जैसे आप चलते हैं बदल सकतीं हैं, आपके रास्ते में बाधाएं मिलेंगी और अप्रत्याशित सौभाग्य और अवसर भी चाहे आप कोई भी रास्ता क्यों ना लें। अगर आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं और कम या ज्यादा जानते हैं कि उसे कैसे पाना है, तो जहाँ आप जाना चाहते हैं वहां पहुँचने के लिए छोटे समय पर आधारित लक्ष्य निर्धारित करना आसान हो जाएगा।
- चिंता ना करें अगर आपके पास सफलता की एकदम सहीं 10-क़दमों की योजना ना हो। ऐसी चीज का निर्धारण ज्यादा मुश्किल हो सकता हैं, जैसे "मेरी सच्ची ख्वाहिश को खोजना," या "खुद से ज्यादा प्यार करना।" बस ऐसे कुछ क़दमों से शुरुवात करें जिनके बारे में आपको पता है कि वो स्थिति को बेहतर बनाएँगे। आप अपनी वापसी की ओर जैसे जैसे आगे बढ़ेंगे, आपको ज्यादा अच्छे से समझ आएगा कि आपको सफल होने के लिए क्या करने की जरूरत पड़ेगी।
- सबसे महत्वपूर्ण बात है कि आपने कार्यवाही की। यद्यपि "काम बातों से ज्यादा मुखर होते है (actions speak louder than words)" चलन से बाहर हुआ मुहावरा लग सकता है, पर यह सम्पूर्णतः सच है। आप कह सकते हैं कि आप जो चाहते हैं वो वापसी करेंगे, पर जब तक आप वहां पहुँचने का पहला कदम नहीं उठाते, आपकी कहीं बातों का कोई अर्थ नहीं है।
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अपनी योजना के बारे में एक सहायक मित्र या पारिवारिक सदस्य से बात करें: किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना सबसे अच्छा है जो परिस्थिति का हिस्सा नहीं था। विशेषतः ऐसा कोई जिसने बिलकुल उसी स्थिति का सामना किया हो। स्कूल में लगभग असफल हो जाना उबरने लायक दुर्घटना हो सकती है। सीनियर छात्रों से बात करें जिन्होंने उन्ही बाधाओं को पार किया है जिसका आप सामना कर रहें हैं और उनकी रणनीतियों को सुनें। अगर यह एक ब्रेक-अप है, पता करें कि दूसरे लोग आपने और आपके साथी ने कैसा व्यवहार किया इस बारे में क्या सोचते हैं - इसमें कुछ सरप्राइजेस हो सकते हैं। आपके दोस्तों ने शायद उस समस्या होने के बहुत पहले ही उसको देख लिया हो जब वो दरअसल हुई थी।
- ऐसे किसी से इस बारे में बात करना जो आपकी परवाह करता हो आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप वास्तव में वापसी कर सकतें हैं, और इसके साथ में आपको बहुत उपयोगी सलाह भी मिल सकती है।
- अपनी योजना के बारे में दूसरों से बात करना इस बात की संभावना भी बढ़ा सकता है कि आप उसे पा लें: अगर आप वास्तव में लोगों को यह बताते हैं की आप अपने जीवन की दिशा को पूरी तरह बदल देना चाहते हैं, तो आपके यह कर देने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं, क्योंकि आप उनके प्रति जवाबदेह महसूस करेंगे। उस तरीके से, आप महसूस करेंगे कि आप खुद को "और" अपनी परवाह करने वाले लोगों को नीचा दिखा रहें हैं अगर आप जो कहा है उसे पूरा नहीं करते।
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कुछ संकल्प करें: प्रारंभिक क़दमों में इन्हे आ जाना चाहिए। इन संकल्पों को करने के लिए आपको अपने जीवन में समय निकालना होगा, शायद किसी एक हफ्ते में कुछ शामें किताबों के साथ बिताने का निर्णय करके। कई बार सीधे निर्णय और इच्छाशक्ति काम करती है। दूसरे समयों पर आपको अपने संकल्पों को बनाए रखने के लिए अपने जीवन को पुनर्व्यवस्थित करने की जरूरत पड़ सकती है। अगर आप पढ़ाई करते समय अपने कंप्यूटर पर IM (इंस्टेंट मेसेजिंग) को बंद कर देते हैं, तो आप पढ़ाई का वक़्त खत्म होने तक दोस्तों से लंबी बातचीत में उलझने से बच सकते हैं। आपकी वापसी की योजना छोटे छोटे क़दमों की श्रृंखला पर बन सकती है। आप एक दिन में सबकुछ नहीं बदल सकते, पर आपके जीवन में छोटे, और बढ़ते हुए परिवर्तन आपको सफलता की ओर ले जाएंगे।
- अपनी इच्छाशक्ति को बनाए रखने का सबसे बेहतर तरीका है खुद को किसी भी सफलता के लिए इनाम देना, तो भी छोटे मोटे से ही। हर बार जब आप पढ़ाई करते हैं, इसे एक स्कोर बोर्ड पर चिन्हित कर लें। किसी भी चीज की प्राप्ति के लिए एक सबसे महत्वपूर्ण तरीका है कि छोटे छोटे क़दमों के साथ, और बार बार खुद को दिए जाने वाले इनामों के साथ अपनी सफलता पर नजर रखी जाए। सोचें कि खेल का विन्यास कैसा है - कितनी बार आपको कितने प्रयासों और खेलने के समय के लिए कितने अंक मिलते हैं। अगर आप अपने इनामों की संरचना ऐसे करते हैं कि वह आपके पसंदीदा गेम की रफ़्तार से चलते हों, तो इनका प्रभाव आपकी आदतों के बदलने पर भी वैसा ही होगा!
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अपनी बुरी आदतों को छोड़ें: आपके पास अपनी किसी भी बुरी आदत के लिए वास्तविक कारण हैं। यह समझना कि आपकी बुरी आदतें कौन सी जरूरतों और इच्छाओं की पूर्ति करती हैं उन्हें अच्छी आदतों में बदलने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। आपका पसंदीदा वीडियो गेम भावनात्मक रूप से ज्यादा बदला देने वाला हो सकता है क्योंकि यह आपको पढ़ाई करने से ज्यादा ट्रीट्स - पॉइंट्स, विन स्क्रीन्स उपलब्ध करवाता है। पढ़ाई के लिए एक अंकतालिका (scoreboard) उपलब्ध करवाना और इनामों की रफ़्तार का निर्माण करना ताकि उन लक्ष्यों को पाना उन्हें दरअसल पाने से थोड़ा ज्यादा आसान हो जाए वीडियो गेम वाली बात का सामना कर सकता है। अगर आप खुद को आराम देने के लिए जरूरत से ज्यादा खाते हैं और आपका वजन जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है, तो ऐसी चीजों के बारे में सोचें जो आपको आराम पहुँचाती हों और इनकी बजाय उनमे लिप्त हों जाएं।
- हर बुरी आदत वास्तविक जरूरत की पूर्ति करती है, इसलिए आपका काम यह समझना है कि खुद को और दूसरों को चोट पहुँचाए बिना उन जरूरतों को कैसे पूरा करना है, ऐसे तरीकों से जिनसे आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें बजाय इसके कि वो आपको उन्हें पाने से रोकें।
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ऐसे लोगों को ढूढ़ें जो आपको इस सबसे गुजरते हुए मदद करें: माता पिता और अच्छे दोस्त सामान्य तौर पर इस मामले में बहुत अच्छे साबित होते हैं। यद्यपि, यह याद रखें कि आप उसकी तरफ कभी ना मुड़ें जिसने आपको इस स्थिति में डाला है! उन लोगों को कम समय और अपना ध्यान दें जो आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं। उन पर समय और ध्यान देना उनके प्रति पागल होने जैसा है। उनका सामना करने की बजाय उस गुस्से की ऊर्जा को "मैं यह करके रहूंगा। मैं उन्हें दिखा कर रहूँगा" के रूप में उपयोग करना बेहतर है। जब कभी भी आप अपनी लिस्ट में शामिल किसी भी चीज को प्राप्त करें, तब आप उनसे इस बारे में बात कर सकते हैं कि एक कदम आगे लेना कितना अच्छा लगता है।
- बेशक, आपकी वापसी के रास्ते में नाकामयाबियाँ होंगी। सिर्फ यही स्वाभाविक है। चाहे आप अच्छे समय से गुजर रहे हों या बुरे समय से, इसी कारण से ऐसे लोगों का होना जिनसे आप अपनी योजना के बारे में बात कर सकें आपकी सहायता करता है।
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अपना सर ऊँचा रखें और ऐसे किसी की भी बात मानने से इंकार कर दें जो सोचता हो कि आप वापसी नहीं कर सकते: आप कर सकते हैं। आप अकेले वह व्यक्ति हैं जो अपनी वापसी का निर्माण कर सकते हैं। आप पहले भी सफल हुए हैं, इसलिए आपके पास सुबूत हैं कि आप सफल हो सकते हैं। आप खुद अपने साथ जितने ज्यादा ईमानदार रहेंगे, सबसे अच्छी दिशा का चुनाव उतना ही आसान होगा। सबसे अच्छी दिशा वह है जो आपको यात्रा में आनंद दे, जब वास्तविक उत्कंठा आपके प्रयासों को ईंधन देती है और और प्रक्रिया इतनी आनंददायक होती है कि आप इसे तब भी करेंगे जब आप किसी लक्ष्य की ओर काम ना कर रहे हों।
- जहाँ आप अपने लक्ष्यों की ओर काम कर रहें हैं, यात्रा का आनंद उठाने की याद रखें। इस संघर्ष के तौर पर ना लें, बल्कि एक रोमांचक साहसी काम के तौर पर लें जो कई उतार चढ़ाव से भरा होगा, जो आपको अंत में वहाँ ले जाएगा जहाँ आपको जाने की जरूरत है।

विधि 2

विधि 2 का 2:

मजबूत बने रहना

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अपने सकारात्मक एटीट्यूड को बनाए रखें: जैसे जैसे आप अपनी वापसी की ओर बढ़ें जोशपूर्ण और ऊर्जावान बने रहना महत्वपूर्ण है। यद्यपि यह असंभव लग सकता है, विशेषतः जब आप बहुत बुरी जगह से आ रहे हों, आहत या शिकायती होने की बजाय आप जितना ज्यादा हर दिन का सामना मुस्कराहट के साथ करने की ओर काम करेंगे, उतनी ही आपके वह पाने की संभावना बढ़ जाएगी जो पाने की आपको जरूरत है। शिकायत करने की बजाय, जीवन की अच्छी चीजों के बारे में बात करें, उन चीजों के बारे में बात करें जिनकी आप आगे उम्मीद करते हैं। यद्यपि कभी कभी बुरा महसूस करना ठीक है, पर अपने जीवन के नकारात्मक पहलुओं से चिपके रहना सिर्फ आपका उनसे पार पाना मुश्किल ही बनाएगा।
- खुश और जोश से भरे हुए लोगों के साथ समय बिताना भी आपको अपने खुद के सकारात्मक एटीट्यूड को बनाए रखने में सहायता कर सकता है। अगर आप किसी ऐसे के साथ समय व्यतीत करते हैं जो हर स्थिति में सबसे बुरा ही देखता है, तो आपके भी वैसा ही महसूस करने की संभावना बहुत ज्यादा बढ़ जाती है।
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अपने आत्मविश्वास को ऊँचा बनाए रखें: बेशक, जब आपको पूरी जिंदगी को दुबारा बनाना हो तो निराश हो जाना आसान है, पर आपको वो चीजें याद रखना जरूरी है जिन्हे खुद को लेकर प्यार करते हैं, ना सिर्फ उन बातों को याद रखना जिन पर आपको काम करना हो। यद्यपि अपनी कमियों को पहचानना और उन पर काम करना जिन पर काम करना संभव हो महत्वपूर्ण है, उन कारणों को याद रखना भी महत्वपूर्ण है जिनकी वजह से आप खुद से प्यार करते हैं, और उन चीजों को भी जो आपको अद्भुत बनाती हैं। अपनी सभी विलक्षणताओं की और उन चीजों की लिस्ट बनाएं जिनमें आप उत्कृष्ठ हैं। अपने शब्दों और कामों के द्वारा उस लिस्ट को ज्यादा से ज्यादा लम्बा बनाने पर काम करें।
- अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने का एक तरीका है उन कामों को करना जिन्हे करने में आप अच्छे हैं। उस चीज में श्रेष्ठ होने से अच्छा आपको कुछ नहीं लग सकता जिसके प्रति आप प्रतिबद्ध हों।
- यद्यपि सच्चे आत्मविश्वास के निर्माण में लंबा समय लग सकता है, पर आत्मविश्वास प्रदर्शित करना कभी कोई नुकसान नहीं पहुँचाता भले ही आपको इसकी अनुभूति ना हो रही हो। तन के खड़े हों, अपना सर ऊँचा रखें, और बजाय जमीन की ओर देखने के सीधा अपने सामने देखें। अपने हाथों को अपने बाजु में रखें, ताकि आप संभावनाओं के लिए खुले रह सकें बजाय इसके कि आप नई चर्चाओं के लिए खुद को बंद कर लें। आप जितना "नकली प्रदर्शन" करेंगे, आपके इसे महसूस करने की संभावनाएं उतनी ही बढ़ जाएंगी।
अपने कामों और बीते हुए कल में की गई गल्तियां जिनकी वजह से आप आज की स्थिति में पहुँचे हैं उनके लिए जवाबदेह होना महत्वपूर्ण है। एक बार आप अपराध स्वीकार कर लें और उन स्थानों को पहचान लें जहाँ आपसे गल्तियां हुई थी, आप ज्यादा जल्दी आगे बढ़ पाएंगे। अगर आप इस बात पर अड़ जाएंगे कि आपकी 100% समस्याओं का कारण दुनियाँ है, तो आपको यह लगेगा कि आपके पास उन्हें सुलझाने का कोई साधन नहीं है। अगर आप अपने जीवन के नकारात्मक पहलुओं के लिए जवाबदेह हैं, तो आप जब कोई उपलब्धि या सकारात्मक लक्ष्यों को हासिल करेंगे तब भी जवाबदेह महसूस करेंगे।
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खुद के प्रति ज्यादा कठोर ना बनें: यद्यपि जवाबदेह होना महत्वपूर्ण है, उतना ही महत्वपूर्ण खुद का ध्यान रखना और खुद के प्रति क्षमाशील होना भी है। हर कोई गल्तियां करता है, और आपको नहीं सोचना चाहिए कि आप विफल या एक हारे हुए व्यक्ति हैं सिर्फ इसलिए क्योंकि आप गलत रास्ते पर चले गए थे। स्वयं के साथ सहानुभूति, दया और करुणापूर्ण व्यवहार करें, और आप देखेंगे कि आगे बढ़ना बहुत ज्यादा आसान होगा। अगर आप खुद के प्रति अच्छा महसूस नहीं करते, तो आत्मविश्वासी और सकारात्मक महसूस करना लगभग असंभव हो जाएगा, और यह आपको अपने लक्ष्यों की प्राप्ति से दूर रखेगा।
- आत्म-आलोचना करना और खुद को दोषी ठहराना एक ही बात नहीं हैं। आलोचना मददगार होती है - यह इसे देखना है कि आप जो करते हैं वो क्यों करते हैं और यह देखना कि क्या कुछ और काम करेगा। यह समस्या को सुलझाना है। खुद को दोषी ठहराना अर्थहीन आत्म यातना है, आप पहले से दर्द में है पर यह आपको कुछ अलग करने की ओर प्रेरित नहीं करेगा। खुद को या दूसरों को दोषी ठहराना आपको एक कुचक्र की ओर बढ़ाता है जहाँ यह सब फिर से हो सकता है। अगर यह एक से ज्यादा बार हुआ है, तो इस संभावना पर ध्यान दें।
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ऐसे किसी भी व्यक्ति से माफ़ी मांग लें जिसे आपने चोट पहुँचाई हो: आप पूरी तरह से आगे बढ़ सकें उसके पहले महत्वपूर्ण है कि आप पुरानी गलतियों को सुधार लें। सोचें कि ऐसा कोई है जिसके साथ आपने अपने बुरे समय में गलत किया या चोट पहुँचाई हो। उन लोगों से माफ़ी मांगने का प्रयास करें, व्यक्तिगत तौर पर या लिखित में, और उन्हें बताएं की जो हुआ उसके लिए आप कितने शर्मिंदा हैं। संभव है कि वो पूरी तरह आपको माफ़ ना करें, या इस बात पर विश्वास ना करें कि आप वास्तव में आप बदलने वाले है जब तक आप उन्हें गलत साबित ना कर दें, पर यह बेहतरी के लिए बदलने का एक कदम है।
- आगे बढ़ना ज्यादा मुश्किल हो जाएगा यदि दूसरों को चोट पहुँचाने के अपने अपराधबोध में दबे होंगे। यद्यपि अपने बीते हुए कल से पूरी तरह मुक्त होना मुश्किल है, ऐसे लोगों से माफ़ी माँगना जिन्हे आपने चोट पहुंचाई हो सही दिशा में उठाया गया एक कदम है और यह आपको मजबूती का अहसास करवाएगा।
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दूसरों की मदद करें: आपको लग सकता है जब आपके लिए अपने जीवन को ही फिर से व्यवस्थित करना इतना मुस्किल हो रहा है ऐसे में आप दूसरों की मदद करने में सक्षम नहीं होंगे। पर अगर आप अपने दो पैरों पर खड़ा होने के लिए तैयार महसूस करते हैं और अपनी वापसी की टीस में हैं, अपनी गति धीमी करने के लिए और किसी जरूरतमंद तक पहुँचने का कुछ समय निकालें। ये कोई दोस्त हो सकता है जो आपसे भी कठिन समय का सामना कर रहा हो, एक पड़ोसी जो अकेलापन महसूस कर रहा हो, या कोई उम्रदराज व्यक्ति जिसे लोकल लाइब्रेरी में पढ़ने में मदद की जरूरत हो।
- दूसरों की मदद करने से उनके जीवन में कोई फर्क नहीं आएगा, पर इससे आप देख पाएंगे कि आपके पास समुदाय को और बड़े स्तर पर दुनियाँ को देने के लिए बहुत कुछ है।
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आपने जो खोया है उसका सामना करें: शुरुवात करने के लिए थोड़े साहस की जरूरत पड़ती है लेकिन इसके बाद जो आज़ादी आपको मिलती है वो जबर्दस्त होती है। आपने जो खोया है उसका सामना करने से आप यह समझना शुरू कर देंगे कि वास्तव में जीवन में महत्वपूर्ण क्या है क्योंकि आप खुद के साथ सच्चा बर्ताव कर रहे हैं और यह बहुत शक्तिशाली चीज है, इसकी वजह से आप अपनी जरूरतों का बहुत अच्छा ध्यान रखना शुरू कर देते हैं। यह आपको कुछ प्राप्त करने के सही मार्ग पर भी ले आता है।

सलाह

याद रखें कि हर किसी के साथ गड़बड़ हो जातीं हैं। आइंसटाइन (Einstein) को निकाल दिया गया था!
आपका सामना कुछ कठिन दिनों से होगा, उन्हें सीखने के अनुभव के तौर पर देखें।
जो आपको मार नहीं डालता वो आपको मजबूत बनाता है।
कुछ प्रेरणात्मक मूवीज देखें: छिद्रों को देख कर मुझे हमेशा अहसास होता है कि कुछ भी संभव है।