कैसे जानें कि क्या कोई दोस्त आपसे ईर्ष्या करता है

कभी कभार दोस्त लोग, हरी आँखों वाले दानव, अर्थात ईर्ष्या (जलन) को अपने ऊपर हावी हो जाने देते हैं। अगर कोई दोस्त आपसे ईर्ष्या करता होगा, तब ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप उसके बारे में जान सकते हैं। अपने इंटरेक्शन्स पर ध्यान दीजिये और इवैल्यूएट करिए कि आपका दोस्त कंडीसेंडिंग (condescending) है या स्टैंडऑफ़िश (standoffish) है। ऐसा दोस्त जो पेसिमिस्टिक लगता होगा, उसके ईर्ष्यालु होने की संभावना अधिक होती है। अगर आपका दोस्त आपसे जलन करता है (ईर्ष्यालु है), तब उससे बात कर लीजिये और किसी म्यूचुअल समाधान पर पहुँचने की कोशिश करिए। मज़बूत दोस्ती, जलन की भावनाओं पर विजय पा सकती है।

विधि 1

विधि 1 का 3:

अपने इंटरेक्शन्स को मॉनिटर करिए

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बैकहैंडेड कॉम्प्लीमेंट्स पर ध्यान दीजिये: हो सकता है कि कोई ईर्ष्यालु दोस्त, आपको कॉम्प्लिमेंट दे कर सपोर्टिव होने का दिखावा करने की कोशिश करे। मगर वह जलन तो दिखाई पड़ ही जाएगी क्योंकि वे कॉम्प्लिमेंट शायद बुरे ही लगेंगे। अगर आप कुछ खास कॉम्प्लिमेंट्स पर ध्यान देंगे, तब शायद आपका ध्यान इस पर जाएगा कि वह तो पैसिव-एग्रेसिव तरीके से बुराई की जा रही है। इस तरह के कॉम्प्लिमेंट्स से जलन का संकेत मिल सकता है।^{[१]Xरिसर्च सोर्स}
- उदाहरण के लिए आपका कोई दोस्त शायद ऐसा तरीका निकाल सकता है जिससे कि लगे कि वह आपको कॉम्प्लिमेंट दे रहा है, मगर वह वास्तव में आपको अपमानित कर रहा होगा। मान लीजिये कि आपको कोई नई नौकरी मिली है। कोई बैकहैंडेड कॉम्प्लिमेंट ऐसा हो सकता है कि, "यह तो बहुत बढ़िया हुआ। आम तौर पर लोग इतने कम अनुभव वाले लोगों को नौकरी नहीं देते हैं, मगर तुम्हारे लिए तो यह अच्छा ही है।"
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देखिये कि क्या आपका दोस्त आपकी उपलब्धि को कम करके दिखाता है: ईर्ष्यालू मित्र शायद स्वयं को ही नीचा समझता है। इसीलिए, ऐसे लोग अपने आसपास के लोगों की उपलब्धियों को डाउनग्रेड करने की कोशिश करते रहते हैं। अगर आपको कोई अच्छा अनुभव होता है, तब आपका मित्र, कहने के लिए, उसमें कोई निगेटिव चीज़ ढूंढ ही लेगा या आपको ऐसा महसूस कराने की कोशिश करेगा कि आप तो उसके योग्य थे ही नहीं।^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
- उदाहरण के लिए, मान लीजिये कि आपको किसी पेपर में "A" मिलता है। ईर्ष्यालु दोस्त कह सकता है, "अभी से इसको ले कर बहुत प्लान मत बनाने लगा। अभी आधा सेमेस्टर बाकी है, इसलिए मैं तो अभी बहुत कॉन्फिडेंट नहीं होता।"
- आपकी उपलब्धि को नीचा दिखाने के साथ-साथ, कुछ ईर्ष्यालु मित्र एक कदम और आगे भी बढ़ सकते हैं, और आपको मिलने वाली उपलब्धियों को फीका करने की कोशिश में भी लग सकते हैं। ऐसे दोस्त इस तरह के कमेंट्स कर सकते हैं जिससे वे इस बात पर ज़ोर डाल सकें कि उन्हें आपकी उपलब्धि से कहीं अधिक बड़ी तथा बेहतर उपलब्धि हासिल हुई है। जैसे कि, “मुझे कैलकुलस की वह कठिन क्लास याद है। वह तो इस क्लास से कहीं अधिक कठिन थी और उसमें मुझे अपने सभी असाइनमेंट्स तथा टेस्ट्स में “A” ही मिले थे। क्लास में मेरा जीपीए भी उच्चतम था।”
सिक्योर दोस्त एक दूसरे की उपलब्धियों को सेलिब्रेट करते हैं। जबकि कुछ दूसरे दोस्त, आपके लिए कुछ अच्छा होने पर, उत्साहजनक बधाइयाँ देते हैं, मगर ईर्ष्यालु मित्र तो दूसरी तरह से ही रिएक्ट करते हैं। वे ऐसी कोई औपचारिक बात कह सकते हैं, "ओके। कूल।" यह ऐसा बिलकुल नहीं लगेगा कि वह कोई सिंसीयर या उत्साहजनक बधाई है।^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
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देखिये कि क्या आपका मित्र दूर जा रहा है: ईर्ष्यालु मित्र आपसे दूर होना शुरू कर सकता है। अगर उन्हें जलन हो रही होगी, तब वे आपकी सफलता को उन सभी चीज़ों का प्रतिनिधि समझने लगेंगे जो उनके पास नहीं हैं। आप नोटिस करेंगे कि ईर्ष्यालु दोस्त धीरे-धीरे आपसे दूर होने लगेगा।^{[४]Xरिसर्च सोर्स}
- ऐसा दोस्त जिससे आप अक्सर मिलते रहे होंगे, वह ऐसा दावा करना शुरू कर सकता है कि "सचमुच बहुत व्यस्त" है और लगातार आपसे नहीं मिलने के बहाने बनाने लगेगा।
- आप नोटिस करेंगे कि आपके दोस्त के पास आपके सोशल सर्कल के दूसरे लोगों के लिए समय होगा, मगर अब आपके लिए नहीं होगा।
ध्यान दीजिये कि क्या आपका दोस्त आपकी बात सुन रहा है: ईर्ष्यालु दोस्त आपकी सफलता की बातें सुन-सुन कर थक चुका होगा। आप नोटिस करेंगे कि जब आप अपनी नौकरी, स्कूल, या नई रिलेशनशिप के संबंध में बातें कर रहे होंगे, तब ऐसा लगेगा कि उसका, उस पर ध्यान ही नहीं है। वो कहीं दूसरी ओर देखने लग सकता है, फ़ोन पर खेलना शुरू कर सकता है, और हो सकता है कि वो आपके जीवन के संबंध में न तो कोई कमेन्ट करे और न ही कोई प्रश्न पूछे।^{[५]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 2

विधि 2 का 3:

अपने दोस्त के व्यवहार पर ध्यान देना

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पेसीमिज़्म पर ध्यान दीजिये: ईर्ष्यालु लोगों का ओवरऑल एक निगेटिव आउटलुक होने लगता है। उन्हें ऐसा लगने लग सकता है कि दूसरे लोगों को तो सफलता मिलती है, जबकि उन्हें हर चीज़ के लिए संघर्ष करना पड़ता है। अगर आपका दोस्त ईर्ष्यालु है, तब आपको नियमित इंटरेक्शन्स में पेसीमिज़्म नज़र आ सकता है।^{[६]Xरिसर्च सोर्स}
- कोई पेसिमिस्टिक दोस्त आपके किसी भी नए प्रयास के संबंध में आमतौर पर डिसमिसिव होगा। उदाहरण के लिए, मान लीजिये कि आप खुद को नई स्किल्स सिखाते हैं, तब आपका ईर्ष्यालु दोस्त आपको उन सभी कारणों की लिस्ट सुना देगा कि आपको ऐसा क्यों नहीं करना चाहिए।
- ईर्ष्यालु दोस्त अपने संबंध में भी पेसिमीस्टिक होगा। अगर आप अपने ईर्ष्यालु दोस्त की समस्याओं के लिए कोई समाधान सुझाएंगे, तब वे जल्दी-जल्दी यही बताने की कोशिश करेंगे कि किन कारणों से वे सुझाव काम नहीं करेंगे।
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नोटिस करिए कि क्या वह दोस्त आपकी नकल कर रहा है: ईर्ष्या अक्सर नकल के रूप में दिखाई पड़ती है। अगर आपका दोस्त आपसे ईर्ष्या कर रहा होगा, तब आप जो भी कर रहे होंगे वह थोड़ी बहुत उसकी नकल करने की कोशिश करेगा ताकि वह भी आपके जैसा जीवन प्राप्त कर सके। आप नोटिस कर सकते हैं कि आपका दोस्त आपकी तरह कपड़े वगैरह पहनने लगता है, आपके टेस्ट्स तथा मैनरिज़्म्स की नकल करता है, और उन्हीं विषयों पर बातें और हंसी-मज़ाक करने लगता है जिन पर आप करते हैं।^{[७]Xरिसर्च सोर्स}
- आपको ऐसा भी देखने को मिल सकता है कि आपकी नकल करते-करते आपके दोस्त आपको ही अपस्टेज करने की कोशिश करने लगें। उदाहरण के लिए, मान लीजिये कि अगर आप प्रतिदिन 20 मिनट दौड़ना शुरू करते हैं, तो एक ईर्ष्यालु मित्र 30 मिनट प्रतिदिन दौड़ना शुरू कर सकता है।
आपका ईर्ष्यालु दोस्त अक्सर कहने लग सकता है कि किस प्रकार उसे लग रहा है कि चीज़ें और परिस्थितियाँ उसके लिए अनफ़ेयर हो रही हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग कह सकते हैं, “यह बहुत अनफ़ेयर है कि तुम्हें सभी चीज़ें आसानी से मिल जाती हैं। तुम्हें बढ़िया सैलरी वाली नौकरियाँ मिल रही हैं, और मैं यहाँ इस बेकार काम में फंसा हुआ हूँ।” अनफ़ेयरनेस के संबंध में अक्सर किए जाने वाले इन रिफ़रेंसेज़ पर ध्यान दीजिये, चूंकि कई बार शिकायत बाहरी परिस्थितियों के विरुद्ध होती है और यह कहा जाता है कि उसी के कारण उसे वह सब नहीं मिल सका जो आपको मिला है।
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सोचिए कि क्या आपका दोस्त अटेन्शन चाह रहा है: ईर्ष्यालु लोग अक्सर स्वभाव से ही अटेन्शन चाहने वाले होते हैं। देखिये कि दूसरे लोगों के सामने आपका दोस्त कैसे एक्ट करता है। ईर्ष्यालु मित्र की कोशिश हमेशा यही होती है कि वह अटेन्शन का केंद्र रहे।^{[८]Xरिसर्च सोर्स}
- ईर्ष्यालु दोस्त सोशल मीडिया पर शो ऑफ करने जैसी चीज़ें भी कर सकता है। हो सकता है कि वे लोग अपने जीवन के संबंध में बहुत अधिक ख़ुशनुमा और पॉज़िटिव चीज़ें भी पोस्ट कर सकते हैं। आप यह भी नोटिस कर सकते हैं कि वे आपके फ़्रेंड्स को फ़्रेंड बना रहे हैं, चूंकि वे उन सभी लोगों से दोस्ती करना चाहते हैं, जो आपके निकट होते हैं।
- हो सकता है ईर्ष्यालु मित्र ग्रुप में भी अटेन्शन चाहे। ऐसा संभव है कि वह सबसे ज़ोरदार जोक्स या फ़नी कहानियाँ सुनाए। ईर्ष्यालु व्यक्ति किसी दूसरे के एनेक्डोट के बीच में कूद कर उससे भी बड़ी कोई आउटलैंडिश बात सुनाना शुरू कर सकता है।
ईर्ष्यालु दोस्त आपको एक्सक्लूड करना शुरू कर सकता है। आप नोटिस कर सकते हैं कि आपका दोस्त दूसरों के साथ हैंगआउट तो कर रहा है, मगर आपके साथ नहीं। आपको एकाएक इन्विटेशन मिलने बंद हो सकते हैं। आप यह भी नोटिस कर सकते हैं कि आपका दोस्त आपको पूरी तरह इग्नोर कर रहा है। एक रात को वह आपको बता सकता है कि होमवर्क करने में व्यस्त है, मगर आपको पता चल जाता है कि वो किसी दूसरे के साथ बाहर घूम रहा था।^{[९]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 3

विधि 3 का 3:

ईर्ष्यालु मित्र से कोप (Cope) करना

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खुद को अपने दोस्त की जगह रखिए: सोच कर देखिये कि आपके दोस्त में यह ईर्ष्या की भावना कहाँ से आई और भावनात्मक रूप से आपका दोस्त कहाँ पर है। अगर वह अच्छी स्थिति में नहीं होगा, तब उसके ईर्ष्यालु होने की प्रवृत्ति अधिक होगी। शायद आपको एहसास नहीं होगा, मगर हो सकता है कि आप अपने और अपनी उपलब्धियों के बारे में बहुत बात करते हों और एक्सीडेंटली आप उसकी जलन को और भी अधिक एनकरेज कर रहे हों। ऐसी परिस्थिति में, आप अपने दोस्त से कैसे बात करते हैं, उसमें शायद आपको थोड़ा परिवर्तन करना पड़ेगा। मुख्य मुद्दा है, कि आप यह समझ लें कि इस तरह की भावनाएँ किस कारण पैदा हो रही हैं, ताकि आप उनसे इस इशू पर प्रभावी ढंग से बात कर सकें।^{[१०]Xरिसर्च सोर्स}
- हो सकता है कि आपका दोस्त किसी कठिन समय से गुज़र रहा हो। क्या अभी हाल में उनके साथ कोई सेटबैक हुआ है? कभी कभी, कुछ लोगों को, काम पर या रोमांटिक सम्बन्धों में होने वाली कठिनाइयाँ ईर्ष्यालु होने को बढ़ावा देती हैं।
- सोचिए कि आप किस तरह से इस जलन को बढ़ावा दे रहे हैं। हालांकि आपका दोस्त खुश हो सकता है कि आपके लिए सब कुछ ठीक चल रहा है, परंतु अगर वे ख़ुद कठिनाई में होंगे, तब उनके लिए खुल कर आपको एनकरेज करना मुश्किल हो सकता है। हो सकता है कि आप ख़ुद को और अपनी उपलब्धियों को कुछ अधिक ही बढ़ा चढ़ा कर बता रहे हों।
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अपने मित्र की असुरक्षाओं को समझिए: पूरी कोशिश करिए कि आप समझदारी और कंपैशान के साथ उससे व्यवहार करें। संभावना यही है कि आपके मित्र के मन में बहुत सारी असुरक्षाएँ होंगी, जो कि उसके ईर्ष्यालु व्यवहार के रूप में एक्स्प्रेस हो रही होंगी। हो सकता है कि सेल्फ़ एस्टीम का सर्वथा अभाव हो, सेल्फ़ कॉन्फ़िडेंस में कमी हो, और शायद कोई छुपा हुआ दुख भी हो। हो सकता है कि उसको वे सभी अवसर, जो आपको और दूसरों को मिले हैं, कभी न मिले हों।
- आमतौर पर ऐसे व्यक्ति जो अपने आप में ही कम्फ़र्टेबल होते हैं तथा जिनकी सेल्फ़ एस्टीम अच्छी होती है, वे ईर्ष्यालु व्यवहार पैटर्न का प्रदर्शन नहीं करते हैं। मगर, ऐसे लोग जो अपने अंदर असुरक्षाओं को छुपाये होते हैं, उनके द्वारा ऐसा ईर्ष्यालु व्यवहार दिखाने की संभावना अधिक होती है।
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इस विषय पर बात कर लीजिए: ख़ुद को अपने दोस्त की जगह रखने के बाद, इस पर बात करिए। तब तक का इंतज़ार करिए, जब तक आप दोनों फ़्री न हों, और अपने दोस्त को पता लग जाने दीजिये कि आप बात करना चाहते हैं। आप कह सकते हैं, "मुझे लग रहा है कि पिछले कुछ दिनों से तुम्हारा व्यवहार बहुत ईर्ष्यालु रहा है। मैं चाहता हूँ कि बात साफ़ कर ली जाये क्योंकि मैं तुम्हारी दोस्ती को वैल्यू करता हूँ।"^{[११]Xविश्वसनीय स्त्रोतNational Health Service (UK)स्त्रोत (source) पर जायें}
- परिस्थिति की ओर खुले दिमाग़ से बढ़िए। हालांकि आपको लग सकता है कि आपका दोस्त अकारण ही ईर्ष्या कर रहा है, मगर हो सकता है कि उसकी भी अपनी कुछ शिकायतें हों। हो सकता है, कि अनजाने में, आप परिस्थिति के संबंध में इनसेंसिटिव रहे हों।
- अपनी भावनाएँ शेयर करने के बाद, अपने दोस्त को समय दीजिये ताकि वह ख़ुद को एक्स्प्रेस कर सके।
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एक साथ समाधान खोजिए: अगर आप चाहते हैं कि आपकी रिलेशनशिप बनी रहे, तब आपको एक म्यूचुअल समाधान निकालना चाहिए। अपने दोस्त को बताइये कि उनको किस तरह बदलना चाहिए और अगर आप भी परिस्थिति में कुछ कंट्रीब्यूट करने वाले हैं, तब आप भी बदलने को तैयार हो जाइए।^{[१२]Xरिसर्च सोर्स}
- उदाहरण के लिए, कोई अच्छी खबर सुनाने से पहले आप भी पहले पूछ लेने के लिए तैयार हो सकते हैं। इसका कारण यह है कि ऐसे भी समय हो सकते हैं, जब आपका दोस्त सफलता के संबंध में नहीं ही सुनना चाहता हो।
- आपका दोस्त आपको यह बताने को तैयार हो सकता है कि कब उसे ईर्ष्या हो रही है ताकि आप अपनी सफलता के संबंध में बात करते समय ओवरबोर्ड न हो जाएँ।
अगर आपका दोस्त ईर्ष्यालु तरीके से व्यवहार करता ही रहता है, तब इस रिलेशनशिप को तोड़ देने में कोई हर्ज नहीं है। आप कॉन्टेक्ट धीरे-धीरे टेपर ऑफ कर दीजिये या दोस्त से सीधे सामना कर लीजिये। आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "तुम्हारी ईर्ष्या को देखते हुये, मुझे लगता है कि हम दोनों इस रिलेशनशिप में कुछ स्पेस दे सकते हैं। आशा करता हूँ कि तुम समझ रहे होगे।" किसी दोस्त को खोने से चोट पहुँचती है, मगर ईर्ष्या टॉक्सिक भी हो सकती है। जब भी ज़रूरी हो, तब दूरी बनाना उचित ही है।