कैसे अपने लिए एक सही ब्रा चुनें (Choose the Right Bra)

एक गलत साइज की या गलत टाइप की ब्रा पहनने से आपका ध्यान काफी भटक सकता या आपका एक अच्छा गुजरता दिन भी बर्बाद हो सकता है। अच्छी बात ये है कि अपने आप को एक सही ब्रा साइज के लिए मापना बहुत आसान होता है। इससे भी अच्छी बात, एक बार आपको पता चल जाए कि आपको क्या चाहिए, फिर अपने लिए एक ऐसी स्टाइल को चुनना, जिसमें आपको सबसे ज्यादा आराम मिले, कोई मुश्किल की बात नहीं होगा! बस जरा सी प्लानिंग के साथ, आप किसी भी मौके के लिए अपने लिए एक परफेक्ट ब्रा को चुन पाएँगी।

विधि 1

विधि 1 का 4:

अपने ब्रा के साइज का पता करना (Finding Your Bra Size)

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एक कम्फ़र्टेबल, अच्छी फिटिंग वाली, नॉन-पेडेड ब्रा पहन लें: एक ऐसी ब्रा चुनें, जिसमें आपको सबसे ज्यादा आराम मिलता है--इसे अच्छा टाइट होना चाहिए, लेकिन साथ ही आपके साइड्स में पूरा अंदर तक नहीं दबना चाहिए।^{[१]Xरिसर्च सोर्स} आपके निप्पल को आपकी कोहनी और कंधे के बीच में करीब आधे में होना चाहिए। अगर ये नीचे हैं, तो स्ट्रेप्स को टाइट करके उन्हें ऊपर उठाएँ।^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
- आप चाहें तो बिना ब्रा के भी माप कर सकती हैं, लेकिन हिलने की वजह से गड़बड़ी होने के चलते, आपके लिए इसमें माप लेना जरा ज्यादा मुश्किल काम होगा।
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अपने बैंड साइज का पता करें: आईने के सामने खड़े होकर, अपनी ब्रेस्ट के ठीक नीचे अपने रिब्स के चारों ओर का माप लेने के लिए एक सॉफ्ट टेप मेजरर का इस्तेमाल करें। ये वही जगह भी है, जहां आपकी ब्रा का बैंड, आपके शरीर के ऊपरी हिस्से के चारों ओर रहेगा। टेप को टाइट खींचें। इस मेजरमेंट को लिख लें।^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
- टेप के फर्श के साथ में एकदम पेरेलल होने की पुष्टि करने के लिए आईने का इस्तेमाल करें। अगर मेजरिंग टेप आपके शरीर के चारों तरफ एक स्ट्रेट लाइन में नहीं है और ये एक एंगल में है, तो आप एक सटीक माप नहीं ले पाएँगी।^{[४]Xरिसर्च सोर्स}
- टेप को इतना भी ज्यादा टाइट न खींचें जैसे कि आप एक कोर्सेट पहने हैं। बस इतना पक्का कर लें कि ये आपके शरीर को अच्छी तरह से फिट होकर दबा रहा है।^{[५]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आपके मेजरमेंट फ्रेक्शन में हैं (जैसे 33 1/2 इंच), तो उसे सबसे नजदीक के होल नंबर (34 इंच) पर राउंड अप कर दें।^{[६]Xरिसर्च सोर्स}
- बैंड साइज को ईवन नंबर में मापा जाता है, इसलिए अगर आपके मेजरमेंट्स ऑड आए हैं, तो आपको उसे एक साइज बढ़ाकर या एक साइज कम करके (जैसे, अगर आप 35 माप लेते हैं, तो 34 और 36 दोनों साइज की ब्रा को ट्राई करें) देखना चाहिए, लेकिन अभी के लिए राउंड अप कर लें।^{[७]Xरिसर्च सोर्स}
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अपने बस्ट साइज (bust size) या ब्रेस्ट के उभार का पता लगाएँ: मेजरिंग टेप को अपने पीछे पूरे में घुमाएँ और अपने ब्रेस्ट को उनके सबसे उभरे भाग तक, जो आमतौर पर निप्पल होता है, मापें।^{[८]Xरिसर्च सोर्स} इन मेजरमेंट्स को लिख लें।
- क्योंकि आपका कप साइज हॉरमोन और ब्लोटिंग की वजह से बदलते रह सकता है, इसलिए जिस दिन आपकी ब्रेस्ट सबसे ज्यादा नॉर्मल लगें, उसी दिन माप लेने की कोशिश करें।^{[९]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आप आपके पोस्चर को लेकर विचार कर रही हैं (हो सकता है कि आप झुक जाएँ), तो सामने की ओर अपनी हिप्स पर एक 90 डिग्री के एंगल पर या जब तक कि आपका शरीर एक L शेप नहीं बना लेता, तब तक झुककर देखें। फिर इसी पोजीशन से अपने बस्ट को मापें।^{[१०]Xरिसर्च सोर्स}
- टेप को उस तरह से टाइट न खींचें, जैसे आपने आपके बैंड मेजरमेंट के लिए किया था।
- ठीक बैंड मेजरमेंट की तरह, अगर आपका मेजरमेंट फ्रेक्शन में हैं, तो उसे सबसे नजदीक के होल नंबर के साथ में राउंड अप कर दें।^{[११]Xरिसर्च सोर्स}
- फिर से, ध्यान रखें कि टेप आपकी पूरी पीठ के ऊपर स्ट्रेट रहता है। मेजरिंग टेप को आपकी पीठ पर से आपके निप्पल की तरफ नहीं झुका हुआ रहना चाहिए।
- सभी महिलाओं की एक ब्रेस्ट, दूसरे के मुक़ाबले ज्यादा बड़ी रहती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप आपकी पूरी उभरी हुई ब्रेस्ट का ही माप ले रही हैं।^{[१२]Xरिसर्च सोर्स}
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अपने बैंड साइज को अपने बस्ट साइज में से घटा दें: इन दोनों नंबर के बीच का अंतर, आपके कप के साइज को पाने का सबसे सही तरीका होता है। एक इंच का अंतर = A कप साइज। 2 इंच = B कप साइज। 3 इंच = C कप साइज। 4 इंच = D कप साइज। 5 इंच = DD कप साइज।^{[१३]Xरिसर्च सोर्स}
- जब आप 5 इंच (12.7 cm) के आगे पहुँच जाती हैं, कप साइज हर कंपनी के लिए अलग होने शुरू हो जाते हैं। कंपनी की वैबसाइट पर एक साइजिंग चार्ट होना चाहिए और आप आपके कप साइज को पाने के लिए अपने बैंड और बस्ट मेजरमेंट को इस्तेमाल कर सकती हैं।^{[१४]Xरिसर्च सोर्स}
कप साइज को अपने शरीर के माप के साथ में कम्बाइन करें और आपको आपका फ़ाइनल ब्रा साइज मिल जाएगा: तो एक 34C का मतलब कि आपका बैंड 34 इंच का है और C कप साइज।
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एक बात का ध्यान रखें कि कप साइज सभी बैंड साइज के लिए एक जैसा नहीं होता है: एक 34B कप 36B कप से छोटा होगा। जब ब्रा को ट्राई करें, अगर आप बैंड साइज को चेंज करती हैं, तो आपको कप साइज को भी चेंज करना होगा।
- अगर आपको एक बड़े बैंड साइज की जरूरत हैं, तो एक कप साइज कम कर दें। तो, अब आप 34B की बजाय, 36A को चुनेंगी।
- अगर आपको छोटे बैंड साइज की जरूरत है, तो एक कप साइज बड़ा कर लें। जैसे, 34B की जगह पर 32C को चुनें।
- एक सही कप मेजरमेंट के मुक़ाबले, एक सही बैंड मेजरमेंट का होना ज्यादा जरूरी होता है। एक बैंड साइज को कम करने से, कप साइज को एक नंबर बढ़ाने या कम करने के मुक़ाबले ज्यादा अंतर देखने को मिलेगा। पहले एक कम्फ़र्टेबल बैंड साइज को चुनें और उसके बाद में अपने कप साइज के साथ में अपने अनुसार बदलाव करें।^{[१५]Xरिसर्च सोर्स}
अगर आपको समझ नहीं आ रहा कि आप ठीक कर रही हैं या नहीं, आपको किसी और की राय चाहिए या बस आपको खुद को मापने का मन नहीं है, तो किसी ब्रा या लॉन्जरी शॉप या डिपार्टमेन्ट पर रुकें और वहाँ पर किसी सेल्स एशोसिएट से आपकी मदद करने का कहें। कस्टमर्स को सही साइज की ब्रा खरीदने में मदद करना उनके जॉब का हिस्सा होता है और उन्हें मालूम होता है कि असल में क्या करना चाहिए।

विधि 2

विधि 2 का 4:

अच्छी फिटिंग की पुष्टि करना (Ensuring a Good Fit)

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ब्रा को हुक करें, ताकि ये आपकी वेस्ट के आसपास लटकती रहे: सुनिश्चित करें कि स्ट्रेप्स लूज हैं--अगर जरूरत पड़े, तो आप इन्हें बाद में भी टाइट कर सकती हैं।^{[१६]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आपको ब्रा को अपने पीछे हुक करने में मुश्किल हो रही है, तो आप ब्रा को सामने हुक कर सकती हैं और फिर उसे अपनी कमर के चारों ओर घुमा सकती हैं, ताकि हुक्स अब आपकी स्पाइन पर आ जाएँ।
सामने की ओर झुकें और अपनी आर्म्स को स्ट्रेप्स में से स्लाइड करके, केवल सामने के भाग से ही ब्रा को ऊपर खींचें: इस समय पर कप शायद आपको खाली या फिर थोड़े से ज्यादा बड़े लग सकते हैं, लेकिन ये भी ठीक है। बैंड को टाइट होना चाहिए और आपकी पीठ पर नीचे रहना चाहिए।^{[१७]Xरिसर्च सोर्स}
सामने झुकें और अपने दूसरे हाथ का इस्तेमाल करके, ब्रा तक पहुँचें और आपकी आर्मपिट्स के नजदीक मौजूद सॉफ्ट फ्लेश या स्किन को खींचें: सॉफ्ट स्किन को सामने और ऊपर खींचें। फिर ब्रा को दो कप के बीच में होल्ड करें और उसे थोड़ा सा हिलाएँ।^{[१८]Xरिसर्च सोर्स}
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फिट को चेक करें और स्ट्रेप्स को टाइट करें: स्ट्रेप्स को बहुत ज्यादा भी टाइट नहीं होना चाहिए कि ये आपके कंधों में अंदर दबते चले जाएँ, लेकिन उनमें कहीं भी ढीलापन नहीं रहना चाहिए।^{[१९]Xरिसर्च सोर्स}
- क्या ब्रा आपकी ब्रेस्ट को जकड़ रही है या फिर इससे ऐसा दिख रहा है, जैसे चार बूब्स हैं? फिर ये आपके लिए गलत साइज है।^{[२०]Xरिसर्च सोर्स}
- आपकी निप्पल को आपके कंधे और कोहनी के बीच में करीब आधे भाग में होना चाहिए।^{[२१]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आपकी ब्रेस्ट आपकी ब्रा के साइड्स से बाहर आ रही है, तो आपको इसके दूसरे साइज की जरूरत पड़ेगी।^{[२२]Xरिसर्च सोर्स}
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याद रखें कि आपकी ब्रा साइज परमानेंट नहीं है और ये आपके शरीर के साथ में चेंज होते रहेगा: बस इसलिए, क्योंकि आपका साइज अभी 34C है, इसका मतलब ये नहीं निकल आता कि आपके मेजरमेंट हमेशा यही रहने वाले हैं। अगर आपके शरीर में एक बड़ा बदलाव आया है या आपकी ब्रा ठीक नहीं लग रहा है, तो एक बार फिर से मेजरमेंट लें।
- अगर आपका वजन में 5 किलो से ज्यादा का फर्क आया है, आपको बच्चा हुआ है, आपने रेगुलरली एक्सरसाइज करना शुरू कर दिया है या फिर आपने हॉरमोन थेरेपी पूरी की है, तो फिर से फिटिंग करा लें।^{[२३]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 3

विधि 3 का 4:

सही स्टाइल को चुनना (Choosing the Right Style)

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अपनी ब्रेस्ट को समझें: आपकी ब्रेस्ट का शेप और साइज शायद आपके ब्रा के साइज को प्रभावित कर सकता है और ये आपके शरीर के लिए सबसे ज्यादा फिट होने वाली स्टाइल को भी जानने में मदद करता है। ब्रेस्ट और शरीर हर अलग-अलग शेप और साइज में आया करते हैं। अपनी ब्रेस्ट के किसी मॉडल या सेलिब्रिटी की तरह नहीं दिखने के बारे में चिंता करने की बजाय, अपने शरीर के लिए ड्रेसिंग पर और आप पर क्या ठीक लगेगा, के ऊपर ध्यान देने की कोशिश करें।
- डिटेल्ड फिटिंग गाइड्स की जांच करें, जो कई अलग-अलग शेप और ब्रेस्ट के टाइप के लिए ब्रा को रिकमेंड करती है। ये तराशी हुई ब्रेस्ट बोन, बड़े एरोला (areola), फैले हुए पेट वाली महिलाओं के लिए ब्रा के लिए सजेशन देते हैं।
एक्सपर्ट टिप
Catherine Joubert
पर्सनल स्टाइलिस्ट
कैथरीन जौबर्ट एक पर्सनल स्टाइलिस्ट हैं जो अपनी शैली को निखारने पर ग्राहकों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ काम करती हैं। उन्होंने 2012 में जौबर्ट स्टाइलिंग शुरू की और तब से बज़फीड और पेरेस हिल्टन, एंजी एवरहार्ट, टोनी कैवेलेरो, रॉय चोई और केलन लुत्ज़ जैसी स्टाइल की हस्तियों को दिखाया गया है।
Catherine Joubert
पर्सनल स्टाइलिस्ट
हमारे एक्सपर्ट क्या करते हैं: "मैं हमेशा लोगों को ब्रा के बारे में लापरवाही नहीं करने की सलाह देती हूँ, खासतौर से अगर उन्हें ज्यादा सपोर्ट की जरूरत होती है। अगर आपके बस्ट भरे हुए हैं, मान लेते हैं एक C कप या बड़ा, तो आपको निश्चित रूप से एक ऐसी अच्छी ब्रा को खरीदना चाहिए, जो आपको सपोर्ट देती और ब्रेस्ट को लिफ्ट कर सकती है। जब आपके पास में एक ऐसी अच्छी क्वालिटी की ब्रा हो, जो आपको ठीक फिट आती हो, तब ये आपकी पूरी प्रोफ़ाइल को बदल सकती है। इसमें थोड़ा ज्यादा खर्च आ सकता है, लेकिन एक अच्छी ब्रा एक बहुत बड़ा अंतर ला सकती है।"
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आप जिस ब्रा को खरीद रही हैं, उसके फंक्शन के ऊपर भी विचार करें: क्या ये एक ऐसी एव्रीडे ब्रा है, जिसे आप टी-शर्ट के नीचे पहनेंगी? क्या आप काफी ज्यादा लो-कट शर्ट पहना करती हैं या फिर आप एक बैकलेस ड्रेस पहनने की प्लानिंग कर रही हैं? हो सकता है कि आप केवल एक ही ब्रा को अफोर्ड कर सकती हैं और आपको कुछ ऐसा चाहिए, जो सभी के साथ में फिट आ जाए? अलग-अलग स्टाइल, कट्स और फिट्स की काफी सारी संभावनाएं मौजूद हैं।
- अलग-अलग तरह की ब्रा स्टाइल्स की अच्छाई और कमियों के बारे में जानने के लिए और ये किस बॉडी और ब्रेस्ट के शेप्स के ऊपर काम करती हैं, को जानने के लिए गाइड को चेक करें।
- एक सीमलेस ब्रा टी-शर्ट के नीचे या फिर दूसरे फॉर्म-फिटिंग कपड़ों के साथ में पहने जा सकने योग्य एक बहुत अच्छी ब्रा हो सकती है, क्योंकि ये नीचे से लगभग न के बराबर नजर आती हैं।^{[२४]Xरिसर्च सोर्स}
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एक्सरसाइज करने के लिए एक स्पोर्ट्स ब्रा खरीद लें: अगर आपकी ब्रेस्ट एक्टिविटी के दौरान बहुत ज्यादा बाउंस होती या मूव हुआ करती हैं, तो सपोर्टिव लिगामेंट शायद टूटना शुरू कर देगा।^{[२५]Xरिसर्च सोर्स} साथ ही बाउंसिंग आपके लिए बहुत ज्यादा दर्दभरा अहसास भी बन सकती है और डिस्कम्फ़र्ट शायद आखिर में आपको एक्टिविटीज़ में शामिल होने से रोक भी सकता है।
- जब स्पोर्ट्स ब्रा की शॉपिंग करें, तब उसके इंपेक्ट और इंटेन्सिटी लेवल को चेक करें। एक लो-इंपेक्ट ब्रा योगा या हाइकिंग के लिए अच्छी तरह से काम करती है। एक हैग-इंपेक्ट ब्रा, दौड़ने के जैसी एक्टिविटीज़ के लिए जरूरी होती है।^{[२६]Xरिसर्च सोर्स}
- छोटे ब्रेस्ट वाली महिलाएं आमतौर पर कम्प्रेसन ब्रा (जो एक "यूनिब्रेस्ट" का अपीयरेंस देती है) में ज्यादा कम्फ़र्टेबल महसूस करती हैं और ये क्रॉप टैंक टॉप की तरह दिखती हैं।
- बड़े ब्रेस्ट वाली महिलाओं के लिए, एक ब्रा, जो हर एक ब्रेस्ट को कप और एंकैप्सूलेट करती है, वो ज्यादा कम्फ़र्टेबल होती और बाउंसिंग को छिपाए रखती है। इन ब्रा में चौड़ी स्ट्रेप्स और क्लैस्प होती हैं।^{[२७]Xरिसर्च सोर्स}
- आप शायद ऐसी ब्रा भी पा सकती हैं, जो कंप्रेसन और एंकैप्सूलेशन को कम्बाइन करती हैं, जो आपको ओवरऑल बेस्ट सपोर्ट देंगी।^{[२८]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 4

विधि 4 का 4:

कॉमन इशू (Common Issues)

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चेक करें कि कप स्मूद हैं और किनार आपकी चेस्ट के सामने फ्लेट रहती हैं: अगर कप मुड़े हैं या पॉइंटी दिखते हैं, तो आपकी ब्रेस्ट शायद कप को पूरा नहीं भर पा रही हैं और आपको इससे एक छोटे साइज की जरूरत है। अगर आपके ब्रेस्ट कप में से बाहर निकल रहे हैं या फिर आपको जकड़ा हुआ सा महसूस हो रहा है, तो एक बड़े कप साइज का इस्तेमाल करें।^{[२९]Xरिसर्च सोर्स}
सुनिश्चित करें कि ब्रा अच्छी फिटिंग की है और पीठ पर नीचे है: बैंड फर्श के साथ में पेरेलल हो सकते हैं, लेकिन उन्हें ज्यादा ऊंचा नहीं उठा रहना चाहिए। अगर बैंड बहुत ऊंचा है, तो ब्रा आपको शायद प्रोपर सपोर्ट नहीं दे पाएगी।^{[३०]Xरिसर्च सोर्स} एक छोटे बैंड साइज का इस्तेमाल करें या फिर स्ट्रेप्स को टाइट करके देखें।
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सुनिश्चित करें कि स्ट्रेप्स अपनी जगह पर बनी रहती है, लेकिन इसे अपने कंधों में अंदर न दबने दें: आपके स्ट्रेप्स को आपको पूरा सपोर्ट नहीं देना चाहिए। अगर आप अपनी ब्रेस्ट को ऊंचा करके रखने के लिए शोल्डर स्ट्रेप्स के ऊपर निर्भर कर रही हैं, तो आपको शायद असल में छोटे बैंड साइज की जरूरत है।
- अगर आपके कंधे झुक रहे हैं या सँकरे हैं, तो फिर लिओटार्ड बैक (leotard back) वाली ब्रा, एक रेसरब्रेक ब्रा (racerback bra) ट्राई करें या फिर एक स्पेशल क्लिप खरीदें, जो स्ट्रिप्स को आपके कंधों से स्लिप होने से रोके रखेगी।^{[३१]Xरिसर्च सोर्स}
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चेक करें कि अंडरवायर आपकी चेस्ट में नहीं दब रही है, या स्किन को जकड़ नहीं रही है: वायर को सेंटर में बाहर की ओर नहीं झुका रहना चाहिए। एक बड़े साइज की या फिर बिना अंडरवायर वाली एक ब्रा को ट्राई करके देखें।^{[३२]Xरिसर्च सोर्स}
- कई महिलाएं अंडरवायर वाली ब्रा को पहनने का चुनती हैं, लेकिन एक सॉफ्ट-फिट ब्रा, जो अच्छी तरह से फिट होगी, आपको इक्वल सपोर्ट दे सकती है। आपको जो भी कुछ कम्फ़र्टेबल लगे, उसे ही चुनें।^{[३३]Xरिसर्च सोर्स}
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सुनिश्चित करें कि बैंड बहुत ज्यादा टाइट नहीं है: आपके बैंड के सामने के नीचे के भाग में एक उंगली डालें। अगर आप आपकी उंगली को बैंड में नहीं डाल पा रही हैं, तो शायद आपने ब्रा को बहुत ज्यादा टाइट हुक किया है या फिर आपको एक बड़े बैंड साइज का इस्तेमाल करने की जरूरत है।^{[३४]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आपकी ब्रा आपके बैठने पर अनकम्फ़र्टेबल हो जाती है, तो फिर एक बड़ी ब्रा या घूमे हुए सेंटर पैनल वाली एक ब्रा ट्राई करें। बैठने की पोजीशन में आपकी रिब्स एक्सपाण्ड हो जाती हैं। आप चाहे अपने पैरों पर हैं या एक चेयर में, आपकी ब्रा को हमेशा आपके लिए कम्फ़र्टेबल रहना चाहिए।^{[३५]Xरिसर्च सोर्स}

सलाह

स्टोर एशोसिएट से आपकी मदद करने का कहने में न घबराएँ, उनका काम ही यही है और ये एक सही ब्रा पाने में आपकी अच्छी तरह से मदद कर सकेंगे।
अगर आपको "आपकी पसंद की एक" ब्रा मिल गई है और आप उसे ले सकती हैं, तो उनमें से कुछ खरीद लें।
अपनी ब्रा को ड्रायर में न डालें। ये लंबे समय तक बनी रहेंगी। ये और भी ज्यादा लंबे समय तक बनी रहेंगी, अगर आप इन्हें डेलीकेट साइकिल पर एक लॉन्जरी बैग में धोने डालेंगी।