Comment twerker

Bien que le twerk existe depuis 20 ans, la folie twerk n'a jamais été aussi grande que depuis que Miley Cyrus a remis ce mouvement de danse à la mode aux MTV Video Music Awards en 2013. Ce mouvement de danse féminin consiste à secouer son corps en accentuant le mouvement des hanches et du reste du corps. Certains trouvent le twerk drôle, amusant ou carrément bizarre, mais quoi qu'il en soit, il est devenu un pas de danse incontournable. Entrez dans la danse et apprenez les différentes façons de twerker !

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:

Faire le « squat twerk » et le « shake twerk »

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Mettez-vous en position accroupie. Il ne faut pas être trop près du sol, mais juste assez pour avoir un bon appui et un bon équilibre. Pensez à bien rentrer vos genoux à l'arrière de vos orteils pour éviter de vous blesser. Placez vos jambes bien écartées, baissez-vous vers le sol, tournez vos pieds vers l'extérieur. Cela vous aidera à rester en équilibre quand vous commencerez à bouger. C'est la façon la plus facile de danser le twerk et c'est la moins provocante.
- Choisissez une chanson marrante, à un rythme rapide, comme la chanson « Blurred Lines » de Robin Thicke et commencez à vous entrainer ! Vous pouvez vous entrainer lentement au début, pour réussir le mouvement de base, puis accélérer le rythme une fois que vous serez à l'aise.
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Poussez vos fesses vers l'arrière. Placez-vous comme si vous alliez vous assoir sur une chaise (pensez à la « position de la chaise » au yoga) votre corps devrait être l'attraction principale. Assurez-vous de garder les genoux pliés et de bien placer vos mains sur vos hanches. Gardez le haut de votre corps bien droit et regardez droit devant vous. Ce n'est pas la peine de regarder le sol pour bien twerker.
- En faisant ressortir vos fesses, penchez-vous en avant d'environ 45° et faites basculer votre poids sur vos orteils. Ce mouvement est connu sous le nom de « Miley Twerk ». Si vous voulez être moins scandaleuse, alors ne vous baissez pas autant et gardez votre poitrine vers le haut.
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Remuez vos fesses d'avant en arrière. Si vous avez décidé de garder vos mains sur vos hanches pendant que vous twerkez, alors vous devriez appuyer vos pouces à l'arrière de votre bassin pour aider à pousser vos hanches vers l'avant lorsque vous bougez en avant ; pour pousser vos fesses vers l'arrière, servez-vous de vos autres doigts pour pousser votre bassin afin d'aider vos fessiers à bouger vers l'arrière. Si vous êtes suffisamment à l'aise pour twerker sans les mains, alors vous pouvez lever vos mains droit devant vous, sans trop les écarter et parallèlement au sol et les balancer doucement tout en twerkant.
- Pour effectuer le « Miley Twerk », vous devez bouger vos hanches rapidement de droite à gauche, pour un twerk standard, secouez vos fesses de haut en bas, en cambrant et redressant votre dos pour un meilleur résultat. Et ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas un gros fessier. Tout le monde peut faire ce mouvement !
- Tout est dans l'isolation du bas de votre corps. Essayez de maintenir le haut de votre corps très stable.
- Vous pouvez aussi varier les mouvements de vos mains, les garder en haut devant vous, sur les côtés ou les poser derrière vous, sur vos hanches.
- En plus, vous pouvez descendre un peu plus au sol, en plaçant vos mains sur vos genoux, les doigts de la main pointant vers les doigts de la main opposée, les poignets tournés vers l'extérieur et secouez vos fesses en vous aidant de l'appui sur vos mains.
- Si vous voulez bien faire ce mouvement, ajoutez un « Miley face » ou faites danser vos mains pour faire la totale.

Méthode 2

Méthode 2 sur 3:

Faire le « wall twerk »

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Tenez-vous debout, à environ 60 cm d'un mur solide. Tenez-vous dos au mur tout en restant assez proche de façon à pouvoir le voir en vision périphérique. À présent, nous allons voir la forme de twerk la plus spectaculaire. Assurez-vous de ne pas avoir trop bu avant de faire ça, sinon vous allez tomber. Pour vous lancer dans le « wall twerk », vous devrez déjà être très bonne au twerk classique. Ce mouvement n'est pas pour les amateurs.
- Vous devez posséder beaucoup de force dans le haut de votre corps, ainsi qu'une bonne coordination.
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Posez vos mains par terre. Cette fois, assurez-vous d'avoir un très bon appui par terre pour ne pas tomber, car vous devrez balancer vos pieds contre le mur. Vos mains doivent être posées complètement à plat sur le sol pour que vous ayez l'équilibre nécessaire. Poussez vos fesses vers le haut afin qu'il vous soit plus facile de remonter vos jambes. Vos mains devraient être placées à environ 30 cm devant vos pieds et écartées de la largeur de vos épaules. En plaçant vos mains sur le sol, faites basculer le poids de vos jambes vers vos mains.
- Votre torse ainsi que le haut de votre corps doivent essentiellement être en équilibre sur vos mains. Vos doigts doivent pointer dans la direction opposée à votre corps.
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Placez vos pieds sur le mur et pliez les genoux tout en secouant les fesses. D'abord, placez un pied sur le mur, faites-le monter jusqu'à ce que vous soyez stable, puis montez l'autre jambe à la même hauteur. Vos pieds doivent être bien écartés, à environ 30 cm de chaque hanche. Vos orteils doivent reposer fermement sur le mur. Commencez à vous entrainer à cambrer votre dos, pour reproduire le mouvement de twerk classique. Vos bras et le haut de votre corps doivent être forts et stables pendant que vous secouez le bas de votre corps (qui sera au-dessus du haut de votre corps !). Vous pouvez voir cela comme une version du « hands ont the ground twerk », à l'exception que cette fois, vous serez contre un mur.
- Vous devriez essayer de rester au moins 30 secondes, voire une minute ou la durée d'une chanson courte, mais Souvenez-vous que vos mains et vos épaules seront fatiguées au bout d'un moment.
- C'est aussi l'occasion de trouver un partenaire pour se joindre à vous pour le « wall twerk » !
- Faites attention à descendre avec grâce. Faites descendre vos pieds du mur, un par un. Vous pouvez continuer avec un « ground twerk » en restant au sol ou arrêter complètement de twerker pendant un moment jusqu'à ce que vous soyez prête à laisser s'exprimer à nouveau la Miley qui est en vous.

Méthode 3

Méthode 3 sur 3:

Faire le « hands on the ground twerk »

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Assurez-vous qu'elles soient bien droites et que votre torse soit en avant. Vos jambes devraient être plus écartées que la largeur de vos hanches. Si elles sont trop proches, ce sera plus difficile de descendre pour twerker efficacement.
Tournez les orteils vers l'extérieur à mesure que vous vous baissez. Vous pouvez plier légèrement les jambes pour vous assurer que vos doigts touchent le sol. Si vous êtes plus flexible, rien ne vous empêche de poser vos mains à plat sur le sol. Cela vous aidera à garder l'équilibre.
Pliez puis redressez vos jambes rapidement, en accentuant les mouvements de votre fessier durant le mouvement. Pliez puis redressez vos jambes en rythme avec la musique. Vous pouvez aussi remuer vos fesses comme bon vous semble pendant que vous twerkez. Pour faire un twerk classique, cambrez votre dos puis lâchez tout, en faisant bouger votre corps de haut en bas et de bas en haut. Pour le Miley Twerk, secouez rapidement vos hanches de gauche à droite.

Conseils

Ne portez pas de jeans ou quelque chose de trop serré, car il faut que vos fesses puissent rebondir.
Gardez toujours les jambes écartées lorsque vous twerkez.
Portez un short court en Lycra de façon à ce qu'on voie bien vos fesses.
Agissez comme si vous étiez seule sur la piste et faites ce qui vous plait lorsque vous twerkez.
Lorsque vous twerkez contre un mur, faites attention de ne pas vous retourner et à ne pas tomber !
Avant de faire un « wall twerk », faites-vous un chignon ou une queue-de-cheval pour ne pas avoir les cheveux dans la figure.
Pensez à un garçon qui vous plait et imaginez qu'il vous regarde.
Ne portez pas de jean serré, il peut se déchirer !
Ne vous cambrez pas trop, vous risquez de vous blesser.
Trouve un endroit où tu peux t’entrainer tranquillement sans spectateurs.