Twerken

Obwohl es Twerken bereits seit zwanzig Jahren gibt, ist dieser Hype größer denn je geworden, seit Miley Cyrus ihre Tanzbewegungen während der MTV Video Music Awards 2013 alles gesprengt hat. Bei dieser Tanzbewegung für Frauen geht alles darum, deinen Körper zu schütteln und Bewegung deiner Hüften und deines Körpers zu akzentuieren. Manche Leute halten Twerken für Spaß, komisch oder einfach nur bescheuert, aber er ist ganz sicher Teil der heutigen Tanzkultur geworden. Komme mit dem neuesten Trend in Gang und lerne mehrere Methoden zu twerken, indem du mit Schritt 1 deiner bevorzugten Methode anfängst.

Methode 1

Methode 1 von 3:

Den Squat-and-Shake-Twerk tanzen

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Begib dich in eine Kniebeugen-Position. Du solltest nicht zu tief am Boden sein, aber tief genug, dass du fest und gut ausbalanciert stehst. Ziehe in Erwägung, deine Knie hinter deinen Zehen zu lassen, um Knieverletzungen vorzubeugen. Stehe mit weit gespreizten Beinen und senke dich mit nach außen gedrehten Füßen zu Boden. Dies hilft dir, dein Gleichgewicht zu halten, wenn du anfängst, dich zu bewegen. Dieses ist die üblichste und am wenigsten sexuell provozierende Methode zu twerken.
- Suche dir einen lustigen, schnellen Beat aus und fange an zu üben! Du kannst das Twerken zuerst langsam üben, um die Basisbewegung drauf zu kriegen, und dein Tempo steigern, sobald du dich damit wohlfühlst.
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Strecke deinen Po heraus. Gehe in die Stellung, die aussieht, als seist du dabei, dich auf einen Stuhl zu setzen – denke an die "Stuhl-Position" beim Yoga. Dein Po sollte die Hauptattraktion sein. Achte darauf, dass du deine Knie gebeugt behältst und deine Hände auf deine Hüften legst. Halte deinen Oberkörper ziemlich aufrecht und schaue geradeaus. Du brauchst nicht auf den Boden zu sehen, um effektiv zu twerken.
- Wenn du deinen Po herausstreckst, solltest du dich um etwa 45 Grad vorbeugen und dein Gewicht auf deine Zehen verlagern. Dieses ist als "Miley Twerk" bekannt. Wenn du etwas weniger skandalös sein willst, dann brauchst du dich nicht so weit vorzubeugen und kannst deine Brust aufrecht lassen.
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Schüttle deinen Körper hin und her. Wenn du deine Hände auf deinen Hüften lässt, während du twerkst, dann solltest du deine Daumen in deine Hüftknochen drücken. Das hilft dabei, deine Hüften vorwärts zu drücken, wenn du dich vorwärts bewegst. Ziehe deine Hüftknochen mit deinen Fingern zurück, wenn du deinen Po zurückbewegst. Wenn du dich damit wohlfühlst, ohne Hände zu twerken, kannst du deine Arme gerade vor dir nahe beieinander und parallel zum Boden anheben. Schwinge sie sanft, während du weiter twerkst.
- Beim Miley-Twerk solltest du deine Hüften schnell von rechts nach links bewegen. Strecke deinen Po bei einem Standard-Twerk auf und ab und biege und strecke deinen Rücken dabei, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Keine Sorge, falls du keinen großen Po hast. Jeder kann diese Bewegung rocken!
- Es geht alles darum, die obere Körperhälfte zu isolieren. Versuche deine obere Körperhälfte ziemlich stabil zu halten.
- Du kannst mit deinen Händen auch abwechseln und sie vor dir, an deinen Seiten, oder hinter deinen Hüften halten.
- Zusätzlich kannst du sogar etwas tiefer hinunter gehen und deine Hände über deine Knie legen, wobei deine Finger zueinander zeigen und deine Handgelenke nach außen. Schüttle deinen Po mit den Händen, um das Letzte herauszuholen.
- Wenn du es wirklich wissen willst, füge als Zugabe ein Miley-Gesicht oder ein Handzeichen hinzu.

Methode 2

Methode 2 von 3:

Den Wall-Twerk tanzen

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Stehe etwa einen halben Meter von einer stabilen Wand entfernt. Stehe von der Wand abgewendet, aber so dicht daran, dass du die Wand in deiner peripheren Sicht sehen kannst. Jetzt kommt die showmäßigste Form des Twerkens. Achte darauf, dass du nicht denkst, dieses sei eine gute Idee, nachdem du einen Drink zu viel hattest, sonst ist ein Sturz garantiert. Wenn du diesen Wall-Twerk versuchst, solltest du bereits ziemlich viel Vertrauen in deine Twerk-Fähigkeiten haben. Diese Bewegung ist nichts für Amateure.
- Du brauchst eine Menge Kraft im Oberkörper und eine gute Koordination, um dieses abzuziehen.
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Lege deine Hände auf den Boden. Dieses Mal solltest du darauf achten, dass du festen Halt am Boden hast, da du mit deinen Füßen die Wand hochlaufen und nicht fallen willst. Deine Hände sollten ganz auf dem Boden sein, um dir das nötige Gleichgewicht zu geben. Bringe deinen Po hoch in die Luft, um es einfacher zu machen, deine Beine dort hinauf zu bekommen. Deine Hände sollten unten etwa 30 Zentimeter vor deinen Füßen sein, die Schultern weit auseinander. Verlagere das Gewicht von deinen Beinen auf deine Hände, wenn du beide Hände auf den Boden gelegt hast.
- Dein Rumpf und Oberkörper sollten im Wesentlichen in Handstand-Position sein. Deine Finger sollten von dir weg zeigen.
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Laufe mit deinen Füßen an der Wand hoch und beuge deine Knie, während du mit deinem Po wackelst. Lege zuerst ein Bein an die Wand, bringe es dort hinauf, bis du dich stabil fühlst, und bewege dann das andere Bein dazu nach oben. Deine Füße sollten weit auseinander sein, etwa 30 Zentimeter von den Hüften entfernt. Bekomme deine Zehen fest an die Wand und übe, deinen Rücken zu biegen und hohl zu machen, wodurch du die Basisbewegung des Twerks erzeugst. Halte deine Arme und deinen Oberkörper stark und stabil, während du mit deinem Unterkörper (der über deinem Oberkörper ist!) schaukelst. Du kannst dir dieses als eine Version des "Hands-on-the-Ground"-Twerks vorstellen – außer dass du diesmal an einer Wand bist.
- Du solltest darauf abzielen, dreißig Sekunden lang dort oben zu sein, ober vielleicht sogar eine Minute oder die Länge eines kurzen Liedes. Vergiss aber nicht, dass deine Hände und Schultern nach einer Weile müde werden.
- Dieses ist auch eine tolle Gelegenheit, dir einen Wall-Twerk-Partner zu greifen, der dich begleitet, wenn du mit diesen Bewegungen angibst!
- Achte darauf, graziös herunter zu kommen. Bewege deine Füße einen nach dem anderen die Wand herunter. Du kannst damit weiter machen, den "Hand-on the-Ground"-Twerk zu tanzen oder einfach für eine Weile eine vollständige Pause vom Twerken machen, bis du wieder bereit bist, deine innere Miley zu channeln.

Methode 3

Methode 3 von 3:

Den Hands-on-the-Ground-Twerk tanzen

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Achte darauf, dass deine Beine gerade sind und dein Oberkörper nach vorn zeigt. Sie sollten weiter als Hüftabstand auseinander sein. Wenn sie zu nahe zusammen sind, ist es schwer für dich, dich hinunter zu beugen und effektiv zu twerken.
Drehe deine Fußspitzen nach außen, wenn du dich hinunter beugst. Du kannst eine leichte Beugung in den Beinen haben und darauf achten, dass zumindest deine Fingerspitzen den Boden berühren. Falls du flexibler bist, kann niemand dich davon abhalten, deine ganzen Hände auf den Boden zu legen. Die hilft dir, dein Gleichgewicht zu halten.
Beuge und strecke deine Beine schnell, wobei du das Po-Herausstrecken während der Bewegung akzentuierst. Beuge und strecke deine Beine zum Rhythmus der Musik. Du kannst beim Twerken auch deinen Po schütteln und bewegen. Biege einfach deinen Rücken und mache ihn dann hohl, um den regulären Twerk zu tanzen. Bewege dabei du deinen Po auf und ab und auf und ab. Wackle beim Miley schnell mit deinen Hüften von links nach rechts.

Tipps

Trage keine Jeans oder irgendetwas Figur formendes. Dein Po soll ja wabern.
Twerke immer mit gespreizten Beinen.
Trage kurze Shorts oder Stretch, etwas, das deinen Po zeigt.
Benimm dich beim Twerken als wärst du allein, und tue was du willst.
Binde deine Haare zu einem Knoten oder Pferdeschwanz, wenn du an der Wand twerkst, damit sie dir nicht ins Gesicht fallen.
Wenn du an der Wand twerkst, passe auf, dass du nicht gegen die Wand kippst!
Denke beim Twerken daran, dass du deinen Rücken biegen musst.
Vermeide es, sehr enge Jeans zu tragen. Sie könnten reißen.
Versuche deinen Rücken nicht zu weit zu biegen, sonst riskierst du, zu fallen, oder dich zu verletzen.
Strecke deinen Po nicht zu sehr heraus, sonst könntest du dir wehtun.