วิธีการ เต้นท่าทเวิร์ก

แม้ว่าการเต้นท่าทเวิร์กจะมีมานานกว่า 20 ปีแล้ว แต่ก็เพิ่งมีกระแสความนิยมการทเวิร์กหลังจากที่ Miley Cyrus เต้นท่านี้ในงาน MTV Video Music Awards ในปี 2556 การเต้นท่านี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการส่ายก้นมันๆ และเน้นให้เห็นการเคลื่อนไหวของสะโพกและเรือนร่าง บางคนคิดว่าทเวิร์กเป็นท่าเต้นที่สนุกสนาน ชวนหัวเราะ หรือไม่ก็แปลกประหลาดสุดๆ ไปเลย แต่ท่าทเวิร์กก็ก้าวขึ้นมาเป็นท่าหนึ่งที่บรรดาขาแดนซ์ชอบกันมาก มาเต้นท่าทเวิร์กกัน ลองเริ่มจากขั้นตอนแรกสิ!

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 3:

เต้นท่าทเวิร์กแบบนั่งสควอท

ดาวน์โหลดบทความ

1
นั่งท่าสควอท. ระวังไม่ให้ก้มต่ำติดดินจนเกินไป แต่ก็ต้องต่ำพอที่คุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถทำท่าสควอทได้อย่างมั่นคงและสมดุล หัวเข่าของคุณไม่ควรงอเกินหัวแม่เท้า ไม่เช่นนั้นคุณอาจจะบาดเจ็บที่หัวเข่าได้ เท้าทั้งสองข้างอยู่ห่างกัน โดยให้ปลายเท้าแบะออกจากกัน การจับท่าให้ถูกต้องเช่นนี้จะช่วยให้คุณคงสมดุลไว้ได้เวลาที่คุณส่ายก้น การทำท่านั่งสควอทเป็นวิธีเต้นท่าทเวิร์กที่พบเห็นได้บ่อย และดูไม่ยั่วยวนมากจนเกินไปนัก
- เลือกเพลงที่มีจังหวะสนุกๆ แล้วเริ่มฝึกเต้นได้เลย! คุณอาจจะลองทเวิร์กช้าๆ ก่อน เพื่อให้คุ้นชินกับการขยับตัวแบบพื้นฐาน และเมื่อคุณทเวิร์กช้าๆ ได้อย่างสบายใจแล้ว ก็ค่อยเพิ่มความเร็วขึ้น
2
ยื่นก้นออกมาข้างนอกเยอะๆ ทำท่าเหมือนคุณกำลังจะนั่งลงบนเก้าอี้. — เหมือนคุณกำลังเล่นโยคะท่า “เก้าอี้” นั่นแหละ บั้นท้ายของคุณควรอยู่ในจุดที่ดึงดูดตามากที่สุด ระวังให้เข่าของคุณงอแต่พอดี และวางมือบนสะโพกของคุณ บังคับให้ร่างกายส่วนบนเหยียดตรง สายตามองตรงไปข้างหน้า คุณไม่จำเป็นต้องมองพื้นเพื่อที่จะเต้นท่าทเวิร์กให้ได้ดี
- ขณะที่คุณยื่นก้นออกมา คุณควรเอนตัวไปข้างหน้า ทำมุมประมาณ 45 องศา โดยทิ้งน้ำหนักลงบนนิ้วเท้า ท่านี้เป็นที่รู้จักในชื่อว่า “ท่าทเวิร์กแบบไมลี่” แต่ถ้าคุณไม่อยากเต้นให้มันฉาวโฉ่จนเกินไป คุณก็ไม่จำเป็นต้องยื่นเอนตัวมากขนาดนั้นก็ได้ และทเวิร์กขณะที่ลำตัวตั้งตรง
3
ส่ายก้นไปข้างหน้าและข้างหลัง. ถ้าคุณเลือกที่จะวางมือไว้บนสะโพกขณะที่เต้นทเวิร์ก คุณควรใช้นิ้วหัวแม่โป้งดันกระดูกก้นกบเพื่อช่วยผลักสะโพกของคุณไปข้างหน้ามากขึ้น และใช้นิ้วที่เหลือดึงสะโพกกลับไปข้างหลัง ถ้าคุณรู้สึกโอเคที่จะเต้นทเวิร์กโดยไม่ใช้มือ คุณสามารถยืดแขนไปข้างหน้า โดยให้แขนชิดกันและขนานกับพื้น จากนั้นก็ส่ายแขนไปมาเบาๆ ให้เข้าจังหวะกับการทเวิร์กของคุณ
- ในการเต้นท่าทเวิร์กแบบไมลี่นั้น คุณควรขยับสะโพกของคุณไปทางซ้ายและขวาอย่างรวดเร็ว แต่ในการเต้นท่าทเวิร์กแบบมาตรฐาน ให้คุณเด้งสะโพกไปข้างหน้าและข้างหลัง โดยโค้งและเหยียดหลังไปพร้อมๆ กันเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ไม่ต้องกังวลไปหากคุณไม่มีก้นกลมๆ ใหญ่ๆ เพราะไม่ว่าใครก็สามารถเต้นท่าทเวิร์กได้ทั้งนั้น!
- การเต้นท่าทเวิร์กคือการแบ่งแยกร่างกายส่วนบนและล่างออกจากกัน พยายามคงร่างกายส่วนบนให้อยู่นิ่งๆ
- คุณสามารถโยกย้ายแขนของคุณไปทางใดก็ได้ ไม่ว่าจะยืดไปข้างหน้า กางออก หรือวางไว้บนสะโพกตามเติม
- นอกจากนี้ คุณสามารถนั่งท่าสควอทให้ต่ำติดพื้นมากๆ และวางมือบนเข่าทั้งสองข้าง ให้นิ้วมือหันเข้าหากัน และข้อมือของคุณหันออกจากตัว แล้วเต้นทเวิร์กแรงๆ โดยให้มือช่วยพยุงตัวเอาไว้
- ถ้าคุณอยากจะมันให้ถึงที่สุด ขณะที่เต้นก็ทำหน้าทำตาหรือทำสัญญาณมือแบบไมลี่ไปด้วยก็ได้

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 3:

เต้นท่าทเวิร์กบนกำแพง

ดาวน์โหลดบทความ

1
ยืนห่างจากกำแพงที่แข็งแรงประมาณ 60 ซม. หันหน้าออกจากกำแพง คุณควรอยู่ใกล้กำแพงมากพอที่ยังสามารถเห็นกำแพงได้ด้วยหางตา การเต้นทเวิร์กรูปแบบนี้เป็นการอวดเบ่งมากที่สุดแล้ว คุณควรมีสติครบถ้วนในการเต้นท่านี้ ไม่ใช่ว่าจะเต้นตอนที่กำลังเมาได้ที่ ไม่เช่นนั้นคุณได้ตกจากกำแพงแน่ๆ เวลาที่คุณจะเต้นทเวิร์กบนกำแพง คุณต้องมั่นใจในทักษะการเต้นทเวิร์กของคุณมากๆ เสียก่อน เพราะว่าท่านี้สำหรับมือโปรเท่านั้น
- ร่างกายส่วนบนของคุณต้องแข็งแรงมากๆ และร่างกายของคุณต้องทำงานสัมพันธ์กันได้ดีมากๆ คุณถึงจะเต้นท่าทเวิร์กแบบนี้ได้สำเร็จ
2
วางมือลงบนพื้น. คุณควรมั่นใจว่ามือของคุณทาบกับพื้นดีแล้ว เพราะว่าคุณจะต้องยกขาทั้งสองข้างขึ้นพาดบนกำแพง และคุณคงไม่อยากตกลงมาแน่ๆ ทั้งฝ่ามือของคุณควรแนบสนิทไปกับพื้นและสามารถพยุงตัวคุณได้ ยื่นก้นออกไปเยอะๆ แล้วคุณจะสามารถไต่ขึ้นไปบนกำแพงได้ง่ายขึ้น มือของคุณควรวางห่างจากพื้นประมาณ 30 ซม. โดยวางมือห่างกันตามความกว้างของไหล่ ทิ้งน้ำหนักตัวลงไปที่ฝ่ามือทั้งสองข้าง
- ช่วงท้องและลำตัวส่วนบนของคุณควรอยู่ในท่าหกสูง นิ้วมือหันออกจากตัว
3
ไต่ขึ้นบนกำแพงและงอเข่าขณะที่คุณเต้นทเวิร์ก. ขั้นแรกใช้เท้าข้างหนึ่งยันกำแพงไว้จนคุณรู้สึกมั่นคง จากนั้นยกขาอีกข้างตามไป เท้าของคุณควรอยู่ห่างจากกัน และเท้าแต่ละข้างควรอยู่ห่างจากสะโพกประมาณ 30 ซม. ยันเท้ากับกำแพงให้แน่น แล้วแอ่นหลังสลับกับค้อมหลัง เพื่อเต้นท่าทเวิร์กมาตรฐาน ยันมือของคุณกับพื้นให้แน่นเช่นกันเพื่อคงความสมดุลขณะที่คุณทเวิร์ก จริงๆ แล้วท่านี้ก็คล้ายกับท่าทเวิร์กแบบวางมือไว้บนพื้นนั่นแหละ เพียงแต่คราวนี้เท้าของคุณขึ้นไปอยู่บนกำแพงด้วย .
- คุณควรค้างในท่านี้ประมาณ 30 วินาที - 1 นาที หรือค้างจนจบเพลงสั้นๆ 1 เพลง แต่หลังจากนั้นมือและไหล่ของคุณจะล้าไปสักพักใหญ่ๆ เลย
- นี่เป็นโอกาสอันดีให้คุณหาคู่มาเต้นท่าทเวิร์กบนกำแพงพร้อมกันกับคุณ!
- พยายามไต่กำแพงลงมาให้ท่าสวยที่สุด ค่อยๆ วางเท้าลงบนพื้นทีละข้าง จากนั้นคุณอาจทำท่าทเวิร์กแบบวางมือบนพื้นต่ออีกสักพัก หรือไม่ก็พักจากการเต้นท่าทเวิร์กไประยะหนึ่งก่อนที่คุณจะสวมวิญญาณเป็นไมลี่อีกครั้ง

วิธีการ 3

วิธีการ 3 ของ 3:

เต้นท่าทเวิร์กแบบวางมือไว้บนพื้น

ดาวน์โหลดบทความ

ยืนตรงให้ขาทั้งสองข้างแยกออกจากกันและขนานกัน. ขาของคุณควรเหยียดตรง และแยกห่างจากกันกว้างกว่าความกว้างของสะโพก ถ้าคุณกางขาน้อยเกินไป คุณจะก้มลงไปเต้นทเวิร์กได้ยาก
ขณะที่คุณก้มลงให้แบะขาออกให้หัวแม่เท้าชี้ออกด้านนอก คุณอาจจะงอขานิดนึงก็ได้ โดยต้องแน่ใจว่านิ้วมือของคุณแตะถึงพื้นแล้ว ถ้าร่างกายคุณยืดหยุ่นดี ก็วางมือแนบกับพื้นให้เต็มฝ่ามือไปเลยก็ได้ ไม่มีใครห้าม การวางมือลงไปบนพื้นจะช่วยให้ร่างกายคุณสมดุลขณะเต้นทเวิร์ก
ก้มลงและยืดขาให้ตรง แล้วดันก้นออกมาเยอะๆ ขณะทเวิร์ก ก้มและยืดขาตามจังหวะเพลง แล้วส่ายก้นไปมา ในการเต้นท่าทเวิร์กแบบมาตรฐาน แอ่นหลังสลับกับค้อมหลัง จะทำให้ก้นของคุณขยับขึ้นลง ขึ้นลง ส่วนการเต้นท่าทเวิร์กแบบไมลี่นั้น ให้คุณส่ายก้นอย่างรวดเร็วจากซ้ายไปขวา และขวาไปซ้าย