Comment se préparer pour la thérapie EMDR

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Références

La désensibilisation et le retraitement par les mouvements oculaires (EMDR) sont un type de psychothérapie qui a montré des résultats très positifs dans le traitement d’un certain nombre de problèmes psychologiques chez les gens de différents âges. Elle a été conçue comme un moyen de traiter les anciens combattants qui ont souffert de trouble de stress posttraumatique (ou TSPT) et les femmes qui ont été victimes d’abus sexuels. L’EMDR combine la thérapie de l’exposition aux mouvements oculaires pour aider le patient à traiter les expériences traumatiques et à modifier la réaction du cerveau aux souvenirs de ces expériences . Certains thérapeutes peuvent recourir à une stimulation tactile par tapotements ou à des tonalités auditives au lieu ou en conjonction avec les mouvements des yeux. En sachant comment trouver un thérapeute qualifié en EMDR et en vous préparant émotionnellement à la thérapie qui va s’ensuivre, vous pourriez tirer le meilleur parti de cette méthode de psychothérapie prometteuse.

Étapes

Partie 1

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   Comprenez le processus. La thérapie EMDR n’est pas un traitement qui se fait en une seule séance. Elle comprend huit phases liées à la psychothérapie. Pendant cette période, le patient est « forcé » de revivre des souvenirs douloureux du passé pendant que le thérapeute le guide pour qu’il fasse une série de mouvements oculaires . Chaque mouvement dure en moyenne 30 secondes et a pour but de reproduire les mécanismes qui se produisent pendant le sommeil paradoxal . Cette approche aide le patient à faire face aux expériences traumatisantes du passé, ainsi qu’aux circonstances du présent et même aux évènements futurs.

   • Des études indiquent que les mouvements des yeux aident à perturber la mémoire à court terme .
   • La combinaison de cette thérapie d’exposition et des mouvements oculaires aide le cerveau du patient à traiter les souvenirs traumatiques. Cela transforme ce qui était considéré comme un souvenir bloqué en une expérience d’apprentissage résolue et finalement, la personne parvient à se débarrasser des sentiments liés au traumatisme .
   • La thérapie EMDR présente un taux de succès élevé lorsque les patients terminent toutes les étapes du traitement . Certains peuvent même surmonter les évènements traumatiques en trois séances, tandis que d’autres en ont besoin de 12 ou plus . Chaque cas est différent, mais pour maximiser les résultats, il faut toujours suivre à la lettre les recommandations du thérapeute.
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   Déterminez si l’EMDR est vraiment idéal pour votre cas. La thérapie EMDR a été créée à l’origine comme un traitement du trouble de stress posttraumatique, mais sa portée s’est considérablement accrue au fil du temps. Certains éléments anecdotiques indiquent qu’elle aide également à traiter les phobies et les troubles de panique, mais il n’y a pas de preuve concrète du succès clinique de ces cas .

   • L’EMDR est plus efficace dans le traitement du TSPT et des traumatismes après des cas d’abus sexuels, de combat physique ou d’autres situations potentiellement mortelles. D’autre part, cette méthode peut aussi aider à traiter d’autres troubles anxieux, lorsqu’ils sont causés par des incidents traumatisants .
   • Si vous pensez être un bon candidat pour la thérapie EMDR, consultez un médecin ou un spécialiste.
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   Trouvez un thérapeute qualifié. Il est capital que le thérapeute ait suivi une formation officielle sur cette thérapie. Les souvenirs que la thérapie fait remonter sont traumatisants et même potentiellement mortels, raison pour laquelle il est crucial que le professionnel sache administrer correctement le traitement et aider le patient à surmonter ces souvenirs. S’il n’a pas reçu une formation officielle en EMDR, le traitement peut être inefficace, voire nocif .

   • Demandez au thérapeute que vous envisagez de consulter s’il a reçu la formation appropriée et si elle a été dispensée par un organisme reconnu par EMDR Europe .
   • Vérifiez si ce thérapeute connait les derniers protocoles et pratiques de cette approche thérapeutique .
   • Demandez au thérapeute en question combien de cas il a traités avec le problème pour lequel vous voulez être traité(e) et quel a été son taux de réussite pour ces cas .
   • Pour trouver un thérapeute qualifié en EMDR en France, contactez l’Association EMDR France ou visitez son site sur l’adresse ci-après : http://www.emdr-france.org. Vous pouvez utiliser l’outil de recherche sur le site pour trouver un professionnel qualifié. Vous pouvez rechercher un praticien soit par son nom, soit par son lieu d’exercice. Si vous ne vivez pas en France, vous pouvez utiliser un moteur de recherche en ligne comme Google pour trouver des praticiens en EMDR dans votre région.
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   Comprenez que cela peut prendre du temps. Avant le début du traitement lui-même, le patient et le thérapeute doivent se préparer. C’est essentiel pour la santé du patient et le succès de l’ensemble du processus, car le thérapeute enseigne à la personne différentes techniques pour surmonter les souvenirs traumatiques discutés pendant les séances. Ces techniques, à leur tour, aident le patient à contrôler sa propre réaction émotionnelle aux expériences douloureuses et traumatiques du passé qui se manifesteront au cours des séances suivantes .

   • Cette phase de préparation varie en fonction du patient et de sa capacité à faire face au traumatisme. De nombreux praticiens pensent que le patient est prêt après une ou deux séances initiales, mais la décision de poursuivre le traitement appartient uniquement au professionnel. Il fait une évaluation générale avant d’arriver à une conclusion .
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Partie 2

Partie 2 sur 3:

Se préparer pour chaque session

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   Ne portez pas de lentilles de contact. Les yeux des patients s’assèchent souvent pendant les séances en raison des mouvements oculaires rapides associés à la thérapie. Si vous portez des lentilles de contact, changez-les pour des lunettes pendant un certain temps ou apportez votre étui et une solution de réhydratation à votre séance afin de pouvoir retirer les lentilles avant de commencer .
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   Pensez à apporter des gouttes ophtalmiques. En plus d’enlever vos lentilles de contact, vous feriez mieux d’apporter des gouttes pour les yeux à la séance. Beaucoup de patients ont les yeux irrités et secs à cause des mouvements oculaires associés au traitement . Si vous êtes sujet à la sècheresse oculaire ou si vous craignez d’avoir les yeux secs pendant une séance, songez à apporter des gouttes oculaires réhydratantes aussi appelées larmes artificielles. Ces gouttes sont disponibles en vente libre dans la majorité des pharmacies et peuvent aider à rajeunir les globes oculaires ou prévenir complètement la sècheresse des yeux.
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   Préparez-vous à revivre des souvenirs douloureux. L’objectif de la thérapie EMDR est d’aider le patient à mieux traiter les souvenirs d’expériences traumatisantes. Pour cela, il doit être prêt à affronter ces souvenirs, même s’ils sont stressants, douloureux ou désagréables. D’autre part, l’avantage de cette thérapie est qu’elle permet à la personne de faire face à ces expériences dans un environnement sûr et sécurisé sous la supervision d’un professionnel qualifié .

   • Essayez d’imaginer à l’avance à quel point vous serez en détresse, mal à l’aise ou aurez mal, surtout au cours des premières étapes du traitement.
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   Prenez un peu de temps pour vous détendre après. Comme la thérapie EMDR fait remonter des souvenirs désagréables et douloureux, il est conseillé aux patients de prendre le reste de la journée après une séance, dans la mesure du possible. Certains spécialistes recommandent même une bonne sieste. Cela permet d’apaiser le patient après la remémoration de souvenirs pénibles et de poursuivre le traitement pendant la séance .

   • Si possible, essayez de programmer les séances pour les jours où vous n’avez pas à retourner au travail. Il est important de se donner du temps juste après la séance d’EMDR pour se détendre et traiter les émotions qui surgissent pendant la thérapie .
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   Essayez d’imaginer votre réaction émotionnelle après la séance. De nombreux patients ont de fortes réactions émotionnelles pendant plusieurs jours après une séance de thérapie et il y a des cas où elles durent jusqu’à des semaines. Tout cela est normal, mais vous devez quand même signaler ce qui est arrivé au thérapeute. Certains cas sont extrêmes et entrainent des épisodes dépressifs, ce qui peut compromettre la sécurité de la personne si son médecin n’en est pas immédiatement informé . Les réactions les plus courantes dans les jours qui suivent une séance sont les suivantes :

   • une réflexion constante sur soi-même  ;
   • des rêves vifs ou dérangeants  ;
   • des émotions fortes  ;
   • le fait de se souvenir des évènements qui avaient été bloqués ou oubliés .
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Partie 3

Partie 3 sur 3:

Tirer le meilleur parti de l’EMDR

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   Respectez à la lettre les consultations indiquées par le thérapeute. Les études indiquent que les patients qui ne terminent pas les huit phases du traitement risquent davantage de perdre les effets bénéfiques de la thérapie ou pire de ne pas en tirer du tout . C’est pour cette raison qu’il est impératif que vous preniez l’engagement de suivre le traitement complet, si vous ou votre thérapeute pensez que la thérapie pourrait vous aider.

   • Première phase : dans cette phase de traitement, le thérapeute étudie les antécédents du patient, évalue son niveau de préparation au processus et essaiera de mettre en place avec lui un plan de traitement .
   • Deuxième phase : dans cette phase, le praticien aide le patient à réfléchir à différentes méthodes pour faire face au traumatisme et à la douleur émotionnelle. Pendant cette phase, le professionnel peut enseigner à la personne des techniques visant à réduire le stress, ainsi que formuler un plan pour traiter les émotions négatives qui surgissent .
   • De la troisième à la sixième phase : pendant ces phases du traitement, le patient identifie un type de stimulus visuel vif qui s’associe au souvenir traumatique, à une opinion négative de lui-même, à une opinion positive et à toute autre émotion et sensation liée au souvenir. Pendant ces phrases, les séances sont axées sur les mouvements des yeux. Enfin, le thérapeute apprend aussi au patient à se concentrer sur cette perception positive de lui-même qu’il a identifiée .
   • Septième phase : à ce stade, le thérapeute aide le patient à mettre un terme définitif au traumatisme. S’il ne l’a pas encore fait, il demandera au patient de tenir un journal tout au long de la semaine, en plus de travailler à la mise en place des techniques de relaxation et d’adaptation de la phase deux (à utiliser à la maison ).
   • Huitième phase : dans cette phase (généralement la dernière), le praticien évalue les progrès du patient et réfléchit aux moyens de poursuivre le traitement .
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   Soyez ouvert(e) et honnête. Souvent, c’est le patient lui-même qui détermine l’évolution du traitement EMDR. Il a toujours le pouvoir de décider ce qu’il veut dire au thérapeute à chaque séance, ainsi que s’il est à l’aise avec le traitement ou s’il préfère arrêter . Cependant dans tout cela, il est important que vous soyez totalement honnête avec votre thérapeute lors de toutes vos discussions.

   • Ne vous inquiétez pas si vous devez interrompre le traitement ou si vous ne vous sentez toujours pas à l’aise pour parler de certains sujets. Cependant, pour surmonter une fois pour toutes votre traumatisme, vous devrez être ouvert sur tous les aspects de cette expérience .
   • En tant que patient, vous avez le droit de dissimuler des détails ou des souvenirs jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise de discuter de ces questions. Cependant, il est toujours important de comprendre que le fait de ne pas parler de certains problèmes prolongera la durée de la thérapie et retardera votre rétablissement émotionnel .
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   Développez de nouvelles façons de gérer les souvenirs. Même si les souvenirs du traumatisme demeureront dans l’esprit du patient, un traitement EMDR efficace permet de réduire, voire d’éliminer complètement les symptômes désagréables qui accompagnaient ces souvenirs. Une fois que vous n’avez plus de flashbacks, de crises de panique ou de symptômes de traumatisme, le thérapeute et vous commencerez à acquérir de nouvelles habiletés d’adaptation pour aider à traiter et à vivre avec ces souvenirs, ainsi qu’avec tout traumatisme futur qui pourrait survenir .
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