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S'assoir pendant de longues heures peut être inconfortable pour tout le monde, mais si vous avez mal aux articulations sacro-iliaques, apprendre à vous assoir correctement peut réduire votre inconfort. Vos deux articulations sacro-iliaques relient les os de vos hanches à votre sacrum (situé juste au-dessus de votre coccyx). Que vous souffriez d'une lombalgie ou d'une douleur intense due à un dysfonctionnement de ces articulations, modifier votre posture peut être efficace contre le problème. Vous pouvez prévenir la douleur en vous asseyant correctement, en faisant des étirements en position assise et en essayant d'autres positions pour soulager vos articulations.
Étapes
Conseils
- Vous pouvez traiter votre douleur aux articulations sacro-iliaques avec une compresse chaude ou froide appliquée 15 à 20 minutes d'affilée ou prenez des antiinflammatoires en vente libre [19].
Références
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/4485-back-health-and-posture
- ↑ https://weillcornellbrainandspine.org/condition/sacroiliac-joint-dysfunction
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/sit-all-day-try-these-desk-stretches-loosen-your-hips-ncna1006566
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/back-pain/sls-20076817?s=5
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/4485-back-health-and-posture
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- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26674405/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sacroiliitis/symptoms-causes/syc-20350747
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=LEEOIXG3Co0
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20023362/
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/exercise/sitting-exercises/
- ↑ https://www.spinemd.com/what-we-treat/back/sacroiliac-joint-pain/
- ↑ https://www.upmcmyhealthmatters.com/10-minute-workout-can-right-desk/
- ↑ https://www.fairview.org/patient-education/85678
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/office-ergonomics/art-20046169
- ↑ https://www.palomarhealth.org/rehabilitation-services/sacroiliac-joint
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29330230/
- ↑ https://utswmed.org/medblog/standing-desk-back-pain/
- ↑ https://sportsmedicine.mayoclinic.org/condition/sacroiliac-joint-pain/
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