Este artigo foi coescrito por Zheni Stavre, MD. A Dra. Zheni Stavre é Reumatologista em Worcester, Massachusetts. Com mais de uma década de experiência, a Dra. Stavre é especialista em Artrite Reumatoide, Espondiloartrite/Artrite Psoriática, Osteoartrite e Gota. É formada em Química pela Yale e em Medicina Interna e Reumatologia pela The University of Massachusetts Medical School. A Dra. Stavre também é Professora Adjunta na The University of Massachusetts Medical School.
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Passar muito tempo sentado é desconfortável para qualquer pessoa, mas fica pior ainda para quem sente dores nas articulações sacroilíacas — aquelas que conectam os quadris ao sacro, ou seja, o ponto acima do cóccix. Não importa se você está com um pouco de incômodo na lombar ou uma dor muito forte, mudar de postura pode fazer uma baita diferença. Foi por isso que reunimos as dicas deste artigo, que traz posturas e alongamentos específicos capazes de aliviar o quadro. Leia o passo a passo abaixo e não sofra mais!
Passos
Dicas
- Você pode tentar aliviar as dores nas articulações sacroilíacas colocando uma compressa fria ou quente nelas por 15 a 20 minutos de cada vez ou tomando anti-inflamatórios de venda livre.[19] Por outro lado, evite esses remédios se você toma anticoagulantes, tem pressão alta, sofre de doenças renais ou tem um histórico de úlcera gástrica.
- Você não é fã de tomar medicamentos via oral? Então, experimente terapias tópicas, como passar um creme de capsaicina, gel de diclofenaco e afins, que podem aliviar o incômodo por um tempo.
Referências
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/4485-back-health-and-posture
- ↑ https://weillcornellbrainandspine.org/condition/sacroiliac-joint-dysfunction
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/sit-all-day-try-these-desk-stretches-loosen-your-hips-ncna1006566
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/back-pain/sls-20076817?s=5
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/4485-back-health-and-posture
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/4485-back-health-and-posture
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26674405/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sacroiliitis/symptoms-causes/syc-20350747
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=LEEOIXG3Co0
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20023362/
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/exercise/sitting-exercises/
- ↑ https://www.spinemd.com/what-we-treat/back/sacroiliac-joint-pain/
- ↑ https://www.upmcmyhealthmatters.com/10-minute-workout-can-right-desk/
- ↑ https://www.fairview.org/patient-education/85678
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/office-ergonomics/art-20046169
- ↑ https://www.palomarhealth.org/rehabilitation-services/sacroiliac-joint
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29330230/
- ↑ https://utswmed.org/medblog/standing-desk-back-pain/
- ↑ https://sportsmedicine.mayoclinic.org/condition/sacroiliac-joint-pain/
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