Comment faire preuve de détermination

Si prendre des décisions n'est pas quelque chose de naturel chez vous, vous devrez habituer votre cerveau à lutter contre l'indécision et à sauter sur l'occasion de faire des choix. Entrainez-vous en prenant des décisions éclair, tout en améliorant la façon dont vous prenez des décisions sérieuses et à long terme. Vos regrets seront ainsi minimisés si quelque chose ne se passe pas comme prévu et vous deviendrez en fin de compte quelqu'un de bien plus résolu.

Partie 1

Partie 1 sur 4:

Habituer son cerveau

Télécharger l'article

1
Décidez-vous à être résolu(e). Cela peut sembler être un raisonnement suivi, mais le fait est que vous devez d'abord prendre la décision de devenir une personne déterminée avant de pouvoir l'être vraiment. Si vous êtes de nature indéterminée, vous continuerez à vous comporter ainsi par habitude. Devenir déterminé demandera un effort actif et conscient.
- Dites-vous que vous êtes déterminé(e) et non pas que vous « pouvez l'être » ou que « vous serez » résolu, mais que vous « l'êtes » déjà. D'autre part, vous devez aussi arrêter de vous répéter que vous n'êtes pas résolu et vous devez également arrêter de le dire aux autres ^{[1]XSource de recherche}.
2
Représentez-vous telle une personne résolue. Essayez de l'imaginer. Demandez-vous ce que ça fait d'être plus résolu et ce que les autres penseront lorsque vous commencerez à prendre des positions plus résolues sur des sujets qui vous concernent. Plus vous la visualisez, plus l'image deviendra claire et familière.
- Accordez une importance spéciale aux sentiments de confiance en vous. Apportez-en aussi aux signes de respect provenant d'autres personnes. Si vous êtes d'un naturel pessimiste, vous pourriez avoir du mal à imaginer des résultats positifs. Cependant, forcez-vous si vous le devez et ne faites pas une fixette sur le fait que les choses pourraient mal se passer ou que les gens puissent se fâcher contre vous.
Reconnaissez que chaque décision que vous prenez vous apportera la chance d'apprendre, même les décisions qui semblent apporter des résultats défavorables. En apprenant à voir le bon côté de chaque décision, vous pourrez avoir moins peur de celles qui s'avèrent être de mauvais choix.
Tout le monde fait des erreurs. Le dire comme ça semble banal, mais c'est la vérité. Reconnaitre et accepter cette vérité ne vous rend pas plus faible, cependant. Au contraire, en acceptant votre imperfection, vous pouvez habituer votre esprit à ne plus en avoir peur. Une fois que vous surmontez cette peur, elle ne pourra plus vous contrôler et vous empêcher d'avancer.
5
Réalisez que l'indécision est également une décision ^{[2]XSource de recherche}. Quelque chose arrivera, que vous le recherchiez activement ou non. À cet égard, ne pas prendre de décision est la même chose que prendre une décision. Cependant, en ne prenant pas la décision vous-même, vous perdez le contrôle de la situation. Puisqu'il ressort toujours quelque chose de chaque occasion de prendre une décision, il est finalement mieux pour vous de prendre la décision et de garder le contrôle, plutôt que de la laisser vous échapper des mains.
- Par exemple, vous pourriez hésiter entre deux offres d'emploi. Si vous refusez de prendre la décision concernant laquelle choisir, une entreprise pourrait retirer son offre, vous forçant à choisir l'autre entreprise. Le premier emploi pourrait vous avoir mieux convenu, mais vous êtes passé à côté, car vous n'avez pas été capable de choisir.
Publicité

Partie 2

Partie 2 sur 4:

Pratiquer la détermination

Télécharger l'article

1
Laissez-vous un choix simple pour vous entrainer. Comme le dit le proverbe, « C'est en forgeant que l'on devient forgeron. » Commencez en vous imposant des décisions faciles à prendre, qui ont des conséquences minimes. Continuez à pratiquer ces petites décisions jusqu'à pouvoir les prendre en moins d'une minute.
- Les petites décisions comprennent des questions telles que « Que devrais-je manger ce soir ? » ou « Est-ce que je préfère aller voir un film ce weekend ou rester à la maison ? » En général, ces choix n'ont pas de conséquences à long terme et vous affecteront vous uniquement ou un petit groupe de personnes.
2
Créez une situation plus difficile. Lorsque vous êtes à l'aise avec vos petits choix, mettez-vous dans des situations qui vous demanderont de prendre des décisions plus osées en un temps similaire et court. Les conséquences n'ont pas besoin d'être trop importantes, mais les choix en eux-mêmes devraient être plus intimidants.
- Par exemple, vous pourriez acheter deux tickets pour un évènement avant d'être sûr d'avoir quelqu'un pour vous accompagner ou acheter les ingrédients avant de choisir quelle recette faire. Si vous vous inquiétez de perdre quelque chose, il est probable que vous aurez plus d'aisance à faire un choix qui vous empêchera de perdre cette chose ^{[3]XSource de recherche}.
CONSEIL D'EXPERT(E)
Tracey Rogers, MA
Astrologue et accompagnatrice personnelle certifiée
Tracey L. Rogers est accompagnatrice personnelle et astrologue, exerçant dans la région métropolitaine de Washington, DC. Tracey a plus de 10 ans d'expérience en coaching de vie et en astrologie. Son travail a été présenté par des réseaux radiophoniques nationaux ainsi que des plateformes en ligne comme Oprah.com. Tracey est certifiée par Life Purpose Institute, et elle a un master en éducation internationale, délivré par l'université George Washington.
Tracey Rogers, MA
Astrologue et accompagnatrice personnelle certifiée
Pour être plus déterminé(e), pratiquez cet exercice : imaginez une conversation entre 2 personnes ayant un point de vue opposé sur un sujet. Pensez aux points positifs et négatifs afin de trouver les choses les plus importantes du problème. Si par exemple vous essayez d'améliorer la dynamique de votre famille, une personne peut dire que vous devez établir des limites de manière plus stricte et l'autre peut parler de la culpabilité que cela vous donnerait.
3
Forcez-vous à prendre une décision. Lorsque vous êtes fatalement forcé à prendre une décision immédiate, faites-le. Faites confiance à votre instinct et apprenez à écouter vos pressentiments. Vous pourriez échouer quelques fois, mais à chaque nouvelle expérience, vous vous améliorerez progressivement et développerez votre intuition.
- Ceci est en fait une grande partie du processus. Vous devez croire en l'idée que vous êtes capable de prendre de bonnes décisions en une fraction de seconde. Si les premiers résultats suggèrent le contraire, acharnez-vous jusqu'à vous améliorer et persuadez-vous que le jour viendra quand vous aurez assez d'expérience.
Publicité

Partie 3

Partie 3 sur 4:

Prendre de meilleures décisions

Télécharger l'article

1
Imposez-vous des délais. Lorsque vous faites face à un choix qui ne demande pas de réponse immédiate, laissez-vous un délai de réflexion. Si un délai externe existe déjà, créez un délai interne différent que vous devrez respecter et qui vient bien avant le délai externe.
- La plupart des décisions à prendre ne demandent pas autant de temps que ce que vous pourriez d'abord penser. Sans délai, il est plus probable que vous procrastinerez à prendre cette décision, ce qui peut finalement mener à un sentiment d'incertitude plus grand lorsque vous prenez vraiment la décision.
2
Informez-vous autant que possible ^{[4]XSource de recherche}. Rassemblez autant d'informations que possible concernant chaque réponse potentielle au problème. Lorsque vous savez que vous êtes bien informé, vous vous sentirez naturellement plus capable d'arriver à une conclusion décente.
- Vous devez rechercher activement les informations que vous souhaitez. N'attendez pas qu'elles vous tombent dessus. Étudiez le problème en cours sous autant d'angles différents que possible dans le temps qui vous est imparti.
- Parfois, vous pouvez parvenir à votre décision au milieu de vos recherches. Si cela vous arrive, faites confiance à votre instinct et foncez. Cependant, si cela n'arrive pas, étudiez vos recherches après avoir rassemblé autant d'informations que possible et prenez une décision à partir de là.
3
Faites une liste de pour et contre. C'est une vieille habitude, mais elle est bonne. Écrivez les avantages et les inconvénients de chaque possibilité. Vous donner une représentation visuelle des conséquences possibles peut vous permettre de regarder vos options de manière plus objective.
- Gardez également à l'esprit que tous les « pour » et les « contre » ne se valent pas. Votre colonne « pour » peut n'être composée que d'un ou deux points, alors que la colonne « contre » a quatre ou cinq points, mais si les deux points de la colonne « pour » sont vraiment importants et que les quatre de la colonne « contre » sont plutôt insignifiants, les « pour » peuvent tout de même l'emporter sur les « contre » .
4
Éloignez-vous de vos intuitions initiales. Si aucune option ne semble bonne, demandez-vous si vous envisagez vraiment tous les choix possibles sur la question. S'il y a des intuitions ou idées qui vous empêchent d'envisager d'autres alternatives, écartez-les et regardez les options extérieures sans apriori.
- Certaines des limites que vous vous fixez naturellement sont bien sûr bonnes. Vous débarrasser de ces barrières assez longtemps pour envisager les options qui se cachent derrière elles ne vous fera pas de mal, puisque vous pourrez toujours réaliser que ces options ne sont pas bonnes. Vous donner plus de possibilités ne signifie pas que vous ne verrez plus les mauvais choix : cela signifie simplement que vous aurez la chance de faire un choix que vous n'auriez jamais considéré auparavant.
5
Imaginez les conséquences. Visualisez comment seront les choses si vous prenez une décision spécifique. Imaginez à la fois les conséquences positives et négatives. Faites cela pour chaque option, puis demandez-vous quel avenir inventé est dans le fond le mieux.
- Prenez également vos sentiments en compte. Imaginez comment vous vous sentirez en choisissant une option plutôt qu'une autre et demandez-vous si l'un des choix vous apportera un sentiment de plénitude, tandis qu'un autre créera une impression de vide.
6
Identifiez vos priorités ^{[5]XSource de recherche}. Parfois, il n'y a aucun moyen d'éviter quelques désagréments. Lorsque cela arrive, demandez-vous quelles priorités sont les plus importantes. Concentrez-vous sur le fait de satisfaire ces priorités plutôt que les problèmes que vous trouvez moins urgents.
- Parfois, cela signifie définir des valeurs fondamentales. Par exemple, lorsque vous faites un choix concernant l'avenir d'une relation, demandez-vous ce que vous trouvez vraiment important dans une relation. Si la sincérité et la compassion sont plus importantes pour vous que l'excitation, vous seriez mieux avec le casanier sincère que le menteur aventurier.
- D'autres fois, cela signifie déterminer quelles conséquences valent mieux que d'autres. Si vous devez prendre une décision sur un projet et réalisez que vous ne pouvez pas respecter à la fois le budget et les exigences de qualité, demandez-vous qui du budget ou de la qualité est plus important pour le projet.
7
Pensez au passé. Essayez de vous rappeler et de penser à une décision à laquelle vous avez été confronté par le passé, qui peut être similaire à la décision qui est à présent devant vous. Pensez aux choix que vous avez faits et demandez-vous comment ils ont abouti. Imitez les choix judicieux et agissez de manière opposée aux mauvais choix.
- Si vous avez l'habitude de faire de mauvais choix, demandez-vous ce qui pourrait être la cause sous-jacente de ces mauvais choix. Par exemple, la plupart de vos mauvaises décisions sont peut-être basées sur votre soif de richesse ou de pouvoir. Si tel est le cas, alors excluez les options qui satisferaient ces envies et envisagez d'autres alternatives.
Alors que vous pouvez penser au passé pour vous aider à vous guider dans le présent, au final, vous devez vous souvenir que vous êtes actuellement dans le présent. Les angoisses et les peurs concernant ce qu'il s'est passé avant devraient rester dans le passé.
Publicité

Partie 4

Partie 4 sur 4:

Gérer les séquelles

Télécharger l'article

1
Ayez un journal intime et jetez-y des coups d'œil. Gardez une trace de tous les choix importants que vous faites et du raisonnement que vous avez utilisé pour chaque choix. Lorsque vous commencez à douter ou à hésiter sur une décision, lisez ce que vous aviez écrit. Lire le processus de réflexion derrière votre décision peut souvent aider à renforcer votre détermination.
- Vous pouvez également regarder le journal intime lors de temps « morts », lorsque vous n'avez pas besoin de prendre de décision ou lorsque les conséquences d'une décision passée n'ont plus de poids dans votre esprit. Lisez vos écrits pour voir votre processus de réflexion et examinez-le de manière objective. Évaluez vos choix passés, en vous demandant ce qui vous a mené au succès et ce qui vous a mené à l'échec et prenez des notes pour l'avenir.
Lorsqu'une décision apparait comme mauvaise, analysez ce qui s'est mal passé, puis avancez et passez à la prochaine décision. Les regrets ne vous apporteront rien de bon. Ils ne peuvent pas vous permettre de revenir en arrière, mais ils peuvent vous empêcher d'avancer, ce qu'ils font généralement...
Publicité