Comment être normal

Ce qu'est la normalité dépendra de votre âge et du lieu où vous vous trouvez. Il n'y a pas un ensemble de paramètres qui feront de vous une personne « normale ». Néanmoins, il est possible de travailler à se fondre dans son environnement, si cela n'est pas naturel pour vous. Cherchez d'abord à être bien dans votre peau et le reste suivra.

Partie 1

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Avoir confiance en soi

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En limitant l'importance que vous accordez à ce que les gens pensent de vous, vous serez plus heureux et moins stressé. Vous paraitrez également plus normal, car vous aurez davantage confiance en vous. Moins vous vous soucierez d'être normal et plus vous aurez confiance en vous.
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Adoptez un langage corporel qui traduise votre assurance. Grâce à votre langage corporel, vous pourrez apparaitre comme une personne sure d'elle et bien dans sa peau, même si vous êtes timide et ne vous sentez pas à votre place. Il a été scientifiquement prouvé qu'en adoptant la posture d'une personne sure d'elle, vous pourrez déclencher une réaction chimique dans votre cerveau. Celui-ci produira davantage de testostérone, ce qui vous aidera à vous sentir plus sûr de vous. Votre cerveau produira également moins de cortisol, l'hormone liée au stress ^{[1]XSource de recherche}.
- Pour adopter un langage corporel assuré et affirmé, vous devrez vous « ouvrir ». Décroisez vos bras et vos jambes, rejetez les épaules en arrière. Évitez à tout prix de vous vouter et de vous fermer ou vous favoriseriez la production d'hormones du stress par votre corps ^{[2]XSource de recherche}.
- Avant de vous confronter à une situation qui vous rend nerveux (un cours, une fête, une interaction avec des gens qui se moquent de vous), isolez-vous et adoptez une posture affirmée pendant au moins deux minutes ^{[3]XSource de recherche}.
- Essayez la pose de Wonder Woman : rejetez les épaules en arrière et placez vos mains sur vos hanches. Espacez vos pieds dans l'alignement de vos épaules et tenez la tête haute.
- Le simple fait de vous imaginer dans une posture assurée et forte pourrait déjà faire une différence. Imaginez que vous êtes assis, les pieds posés sur le bureau, enfoncé dans votre fauteuil, les mains derrière la tête.
- Essayez de toujours vous tenir les épaules en arrière et une main sur la hanche ^{[4]XSource de recherche}.
Si vous vous surprenez par exemple à vous demander si l'étui de téléphone que vous portez à la ceinture est normal, prenez du recul et réfléchissez. Si vous en avez réellement besoin pour votre travail ou votre mode de vie, il serait tout à fait normal que vous portiez cet accessoire. En revanche, si vous pouvez tout aussi bien garder votre téléphone dans votre poche, peut-être vaudrait-il mieux éviter cet accessoire afin que les autres aient une raison de moins de vous juger. En apprenant à rationaliser de cette manière, vous prendrez vos décisions avec davantage d'assurance.
Communiquez avec assurance et aisance. Vous devrez rester conscient de la façon dont vous interagissez avec les autres. Sachez cependant que les autres n'ont pas aussi conscience que vous de vos tendances idiosyncratiques. Alors que vous travaillez sur ce point, essayez de poser des questions et laissez les autres parler. Essayez d'en rester à des sujets de conversation avec lesquels vous êtes à l'aise, afin de moins vous sentir sous les projecteurs ^{[5]XSource de recherche}.
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Prenez soin de votre corps. Il est vrai que vous n'avez pas à être grand et mince pour avoir votre place dans la société. Néanmoins, en mangeant sainement et en faisant un petit peu de sport, vous serez en meilleure santé et vous sentirez mieux dans votre corps. En vous sentant mieux, vous aurez davantage confiance en vous, et cela se reflètera dans votre façon d'être.
- Mangez des aliments sains. Consommez des protéines, des glucides, des fruits, des légumes et des graisses saines chaque jour. Pas besoin de devenir obsédé par votre alimentation pour manger sainement : vous pourrez bien manger une glace ou des chips de temps en temps. Essayez simplement de ne pas trop vous laisser aller. Les petits plaisirs gourmands seront d'autant plus délicieux si vous ne vous les accordez qu'occasionnellement.
- Faites de l'exercice. Si vous passez beaucoup de temps à regarder la télé, levez-vous du canapé et sortez faire un tour ! Faites du vélo, allez nager ou simplement faire une petite marche. L'activité physique vous aidera à rester en bonne santé et à avoir la forme.
Bien des gens évitent le changement. Néanmoins, essayer de nouvelles choses est essentiel pour étendre nos horizons. Que vous découvriez que vous aimez ou non cette nouvelle expérience, vous apprendrez quelque chose sur l'activité, mais également sur vous-même. Essayez une nouvelle activité avec un ami, afin de vous sentir plus à l'aise.
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Partie 2

Partie 2 sur 4:

S'adapter à son environnement

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1
Rencontrez des gens qui vous ressemblent. Vous pourriez avoir du mal à vous créer un groupe d'amis proches lorsque vous êtes nouveau dans une ville, en particulier si vous êtes issu d'une autre culture. Cherchez à rencontrer des gens ayant les mêmes origines que vous : ils comprendront votre façon d'être et vous vous sentirez compris, normal, soutenu ^{[6]XSource fiableAmerican Psychological AssociationAller sur la page de la source}.
- Essayez de rechercher des groupes de rencontre sur Internet, dans les centres communautaires, les associations culturelles à la fac ou dans votre lieu de culte.
2
Habillez-vous comme les gens qui vous entourent. Lorsque l'on se sent différent des autres, de façon négative, cela commence bien souvent par les vêtements. Il s'agira non seulement d'adopter les coutumes vestimentaires de la société dans laquelle vous vivez, mais également de veiller à ne pas être habillé de façon trop décontractée, ni trop stricte. Ce point sera tout particulièrement important dans la sphère professionnelle, mais également dans votre vie sociale en générale ^{[7]XSource de recherche}.
- Copier la façon de s'habiller des autres pourrait vous aider à développer votre estime : vous trouverez dans votre comportement ou votre tenue vestimentaire une ressemblance avec quelqu'un que vous admirez et appréciez et vous vous sentirez ainsi plus sûr de vous ^{[8]XSource de recherche}.
- Copier le style vestimentaire de quelqu'un d'autre pourra vous aider à vous sentir moins vulnérable et plus proche des autres, jusqu'à ce que vous ayez suffisamment d'assurance pour prendre davantage de risques avec votre garde-robe ^{[9]XSource de recherche}.
3
Analysez votre environnement. S'ajuster à son environnement n'est pas seulement valable pour une nouvelle culture, mais également aux situations du quotidien. Lorsque vous entrez dans une pièce, observez les gens qui s'y trouvent. Si tout le monde semble très triste ou très joyeux, n'ayez pas un comportement qui soit généralement associé avec l'émotion opposée. Vous risqueriez par exemple de vous mettre les gens à dos, s'ils sont en train de pleurer et que vous faites une blague obscène.
- Remarquez le langage corporel et les expressions des gens qui sont là. Sont-ils ouverts et souriants ? Sont-ils fermés et mécontents ? Semblent-ils détendus et à l'aise ou tendus et rigides ?
- Parlent-ils en murmurant, à un volume normal ou bien crient-ils et rient-ils fort ?
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Adoptez les mêmes comportements et activités que les autres. Pour que les autres aient l'impression que vous êtes « l'un d'eux », il vous suffira généralement de vous comporter comme eux. Soyez prudent(e) cependant : ce n'est pas parce que tout le monde pratique une certaine activité qu'elle est louable. Tenez-vous à l'écart des comportements et activités dangereux et malsains, comme boire de trop grande quantité d'alcool ou se droguer, même si vous devez pour cela vous différencier des autres ^{[10]XSource de recherche}.
- Si tous les gens qui vous entourent semblent être obsédés par le foot, essayez d'y trouver vous aussi un intérêt. Allez voir quelques matchs et apprenez les bases de ce sport. Si cela vous ennuie réellement, rien ne vous obligera à continuer, mais vous aurez au moins fait l'effort d'essayer de vous y intéresser.
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Partie 3

Partie 3 sur 4:

Savoir tisser des liens

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Paradoxalement, en évitant les activités sociales, vous vous ferez remarquer des autres de façon négative. Essayez de ne pas perdre des amis et de ne pas vous mettre vos collègues à dos en rejetant systématiquement leurs invitations. Les sorties en groupe peuvent être intimidantes, en particulier avec des gens que vous ne connaissez pas bien. Peut-être la soirée à laquelle vous êtes invité ne correspond-elle pas à votre idée de la soirée idéale, mais en faisant l'effort de sortir avec les autres, vous apparaitrez comme une personne plus normale et plus approchable.
La façon la plus simple d'y parvenir sera d'être ouvert aux nouvelles amitiés, où que vous soyez. Essayez de ne pas prêter trop d'attention aux « groupes » ou de savoir si une personne est votre type ou non. Si vous vous entendez bien avec elle, votre amitié sera tout à fait naturelle et normale. En ayant des amis, vous apparaitrez comme une personne plus facile à approcher.
Soyez poli et ayez de bonnes manières. Les gens qui sont agréables à fréquenter sont très bien vus. Il est bien naturel de se laisser aller avec ses amis proches, ceux avec lesquels l'on est le plus à l'aise. En revanche, lorsque vous essayez de faire bonne impression, essayez d'être plus poli.
Il est certes excitant de rencontrer quelqu'un de nouveau, mais vous devrez respecter une période naturelle de « brise-glace » avant d'être à l'aise avec cette nouvelle personne. N'abordez pas de sujets intimes et personnels (vos problèmes de santé, vos préférences sexuelles, des évènements traumatisants, etc.) avant de bien connaitre votre interlocuteur. Alors que vous tissez des liens avec un nouvel ami, filtrez vos propos, afin d'éviter de repousser cette personne.
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Contrôlez vos émotions. Il est normal de ressentir des émotions fortes et c'est même une bonne chose. Néanmoins, les démonstrations importantes et exagérées d'émotion (en particulier de colère et de tristesse) peuvent mettre les gens mal à l'aise. Travaillez à contrôler vos réponses émotionnelles aux petits problèmes et exprimez vos sentiments de façon constructive. Ne criez pas, ne jetez pas d'objets, ne jurez pas et ne soyez pas violent. Autant que possible, exprimez votre mécontentement avec retenue, politesse et calme.
- Si vous vous énervez facilement ou pensez que vous êtes déprimé, n'hésitez pas à contacter un thérapeute ou un conseiller. Consulter un professionnel ne fait pas de vous un « fou ». Cette personne sera simplement en mesure de vous aider à surmonter une période difficile ou un évènement tragique.
Il est normal d'avoir des opinions très marquées sur certains sujets, par exemple sur les problèmes politiques. Vous pouvez même très bien débattre de façon raisonnée et calme avec d'autres gens. Néanmoins, si vous avez l'habitude d'attaquer les autres ou de les tourner en ridicule parce que leurs opinions diffèrent des autres, vous pourriez bien vite devenir un paria. Veillez à écouter les opinions des autres et gardez l'esprit ouvert.
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Partie 4

Partie 4 sur 4:

Être propre sur soi

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Maintenez votre intérieur propre et net. Une maison pleine de poussière ou de papiers de bonbon fera mauvaise impression sur les invités. La plupart des gens éprouvent de la fierté à présenter une apparence propre et soignée au monde. Montrez que vous savez également prendre soin de votre intérieur.
Si vous devez veiller à ne pas apparaitre comme une souillon, veillez également à ne pas paraitre coincé. Essayez de trouver un juste milieu entre l'obsession pour la propreté et l'ignorance totale des règles d'hygiène ^{[11]XSource de recherche}.
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Prenez le temps de prendre soin de vous. La raison pour laquelle les êtres humains ont développé des habitudes d'hygiène n'est pas un mystère. Prendre soin de soi et avoir une bonne hygiène est important pour votre apparence, mais également pour votre santé physique. Vous paraitrez propre et les gens autour de vous apprécieront vos efforts.
- Brossez-vous les dents et utilisez du fil dentaire. Prendre le temps d'utiliser du fil dentaire chaque jour vous permettra d'avoir une bouche en pleine santé.
- Utilisez du déodorant. Une odeur corporelle désagréable est un moyen sûr de faire mauvaise impression. Si vous avez une odeur naturelle très forte, consultez un médecin afin qu'il vous prescrive un produit spécial ^{[12]XSource de recherche}.
- Même si vous avez les cheveux longs, faites-les couper régulièrement. Pas besoin de les couper tous les mois, mais sachez tout de même qu'une coupe de cheveux bien entretenue vous aidera à faire bonne impression.
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Avertissements

Ne laissez personne changer qui vous êtes ! Évitez de changer de mode de vie si ce n'est pas parce que vous le voulez réellement.
Participer à des activités sociales ne veut pas dire céder à la pression du groupe. Évitez les groupes ou les sorties qui vous inciteraient à adopter des comportements dangereux. De vrais amis ne vous forceront jamais à faire quoi que ce soit que vous ne voulez pas faire.
Si vous ressentez le besoin de parler de votre « normalité », consultez un thérapeute ou demandez son avis à un ami proche. Cette personne sera en mesure de vous donner des conseils sur la façon dont vous devrez agir dans certaines situations.