Как быть нормальным человеком

Загрузить PDFЗагрузить PDF

Понятие "нормальность" очень относительное. Во-первых, оно зависит от того, где вы живете, а во-вторых, меняется с течением времени. Кроме того, не существует законов или правил, определяющих, нормальный вы или нет. Однако, если вам тяжело общаться с окружающими, можно научиться приспосабливаться к ним. Прежде всего, нужно развить уверенность в себе, а остальное приложится.

Часть 1
Часть 1 из 4:

Как развить уверенность в себе

Загрузить PDF
  1. How.com.vn Русский: Step 1 Не переживайте из-за мнения других людей.
    Если вы перестанете беспокоиться о мнении окружающих, то будете меньше нервничать и станете намного счастливее. Кроме того, это поможет вам стать более уверенным в себе, и окружающие будут воспринимать вас как более "нормального". Чем меньше вы будете беспокоиться о своей нормальности, тем более уверенным в себе человеком будете казаться.
  2. How.com.vn Русский: Step 2 Выражайте уверенность в себе с помощью языка тела.
    Даже если вы стесняетесь и чувствуете себя не в своей тарелке, язык тела поможет вам производить впечатление уверенного в себе человека. Недавние исследования показали, что "сильная" поза может повлиять на биохимические процессы головного мозга, повышая уровень тестостерона, помогающего почувствовать свою значительность, и уменьшая уровень кортизола – гормона стресса.[1]
    • На языке тела уверенный в себе человек должен "раскрыться". Это означает, что нужно отвести плечи назад, распрямить руки и ноги. И наоборот, "закрытая" поза, когда человек сутулится, усиливает выработку гормона стресса. [2]
    • Если вам предстоит оказаться в неприятной ситуации (незнакомая компания, новые одноклассники, общение с людьми, которые над вами насмехаются), уединитесь где-нибудь на несколько минут и примите "сильную" позу.[3]
    • Примите позу "Чудо-женщины": поставьте ноги на ширину плеч, отведите плечи назад и положите руки на бедра, голову же держите высоко поднятой.
    • Вы почувствуете себя лучше, даже если займете уверенную, сильную позу мысленно. Например, представьте себя сидящим в кресле с ногами, закинутыми на стол и руками за головой.
    • Попробуйте всегда ходить с расправленными плечами и рукой на бедре. [4]
  3. How.com.vn Русский: Step 3 Учитесь логически обосновывать свой выбор.
    Например, если вам кажется, что у вас ненормальный чехол для телефона, то попробуйте оценить это непредвзято. Если он вам нужен для работы или из-за особенностей вашего образа жизни, то вполне естественно его иметь. Но если же вы можете носить мобильный телефон просто в кармане, то, возможно, не стоит пользоваться чехлом, который другие высмеивают. Благодаря таким логическим рассуждениям вы научитесь правильно оценивать свои привычки и действия, и это поможет вам развить уверенность в себе.
  4. How.com.vn Русский: Step 4 Учитесь общаться.
    Вы должны научиться контролировать беседу и незаметно направлять ее в нужное вам русло. Старайтесь задавать побольше вопросов. Так вы побудите другого человека говорить, тем самым отвлекая внимания от себя. Это поможет вам расслабиться и почувствовать себя более комфортно. [5]
  5. How.com.vn Русский: Step 5 Старайтесь заботиться о своем теле.
    Для того чтобы выглядеть нормально, не обязательно быть высоким и худым. Однако диета и физические упражнения помогут вам лучше себя чувствовать и выглядеть. Это обязательно придаст вам уверенности в себе, которая будет заметна и окружающим. [6]
    • Питайтесь полезной пищей. Старайтесь, чтобы ваш ежедневный рацион состоял из сбалансированной смеси белков, углеводов и жиров. Ешьте побольше фруктов и овощей. При этом избегайте крайностей. Ничего не случится, если вы изредка будете позволять себе мороженое или пакетик картофельных чипсов. Просто старайтесь, чтобы это не вошло у вас в привычку. Если вы будете баловать себя лишь изредка, то получите от этого больше удовольствия.
    • Делайте побольше физических упражнений. Если вы много времени проводите перед телевизором, то почаще вставайте с дивана и выходите на улицу! Катайтесь на велосипеде, плавайте или просто гуляйте. Физические нагрузки помогут оставаться здоровым и поддерживать хорошую форму.
  6. How.com.vn Русский: Step 6 Постоянно пробуйте что-то новое.
    Многим людям любые перемены даются нелегко. Однако, занявшись чем-то новым, вы сможете расширить свои горизонты. Независимо от того, понравиться вам это занятие или нет, вы освоите что-то новое и лучше узнаете себя. Чтобы было интереснее, подключите к этому своего друга.
    Реклама
Часть 2
Часть 2 из 4:

Как приспособиться к новой среде

Загрузить PDF
  1. How.com.vn Русский: Step 1 Ищите похожих на себя людей.
    Если вы приехали из страны с другими культурными ценностями, то вам может быть нелегко заводить новые знакомства. Ищите людей, которые тоже переехали из другой страны. Вам будет легче акклиматизироваться в новой среде, если рядом будут люди, которые знают, кто вы и откуда. Так вы получите необходимую поддержку и понимание и будете чувствовать себя нормальным.[7]
    • Поищите такие группы в Интернете, в университете или расспросите людей в своей церкви.
  2. How.com.vn Русский: Step 2 Одевайтесь так же, как окружающие вас люди.
    Одежда поможет вам не привлекать к себе ненужное внимание. За исключением национального костюма, старайтесь одеваться так же как люди, среди которых вы живете. Это касается и рабочей и неформальной обстановки.[8]
    • Подражайте в одежде или поведении тому, кем вы восхищаетесь. Это поможет вам повысить самооценку и развить уверенность в себе.[9]
    • До тех пор пока вы не почувствуете себя достаточно уверенно и комфортно, не стоит экспериментировать с одеждой. Подражая другим, вам будет легче влиться в новую среду. [10]
  3. How.com.vn Русский: Step 3 Учитесь правильно оценивать ситуации.
    Адаптируясь в новой среде, нужно учиться правильно понимать не только культурные особенности, но и различные повседневные ситуации. Заходя в комнату, старайтесь понять, какое настроение у находящихся там людей. Если окружающие переживают какие-то сильные эмоции, то и вы ведите себя соответствующе общему настроению. Если все плачут, то не стоит рассказывать непристойные анекдоты. Этим вы можете расстроить и оттолкнуть людей от себя.
    • Обращайте внимание на выражение лица и язык тела находящихся в комнате людей. Чувствуют ли они себя свободно и улыбаются? Или же им неуютно и они хмурятся? Выглядят ли они беззаботными и отдыхающими или строгими и напряженными?
    • Разговаривают ли люди шепотом, обычным голосом, кричат или громко смеются?
  4. How.com.vn Русский: Step 4 Ведите себя так...
    Ведите себя так же, как и окружающие вас люди, и делайте то же, что делают они. Для того чтобы вас приняли вас за "своего", нужно просто подражать окружающим. Но при этом не забывайте, что другие могут поступать и неправильно. То, что для большинства норма, для вас может быть неприемлемо. Сторонитесь тех, кто много пьет и употребляет наркотики, даже если это означает, что вы будете не такой как все. [11]
    • Если все в вашем окружении увлечены футболом, попробуйте тоже проявить к этому интерес. Разберитесь в правилах и сходите на несколько матчей. Если вам не понравится, то просто больше не ходите.
    Реклама
Часть 3
Часть 3 из 4:

Как развить коммуникабельность

Загрузить PDF
  1. How.com.vn Русский: Step 1 Принимайте участие в общественной жизни.
    Как это ни парадоксально, но избегая общественных мероприятий, вы привлечете к себе еще большее внимание. Если вы будете постоянно отклонять приглашения друзей или коллег, то в конце концов они могут отвернуться от вас. Вполне естественно, что вас может пугать перспектива поехать на пикник с малознакомыми людьми. И, возможно, не все мероприятия будут проходить так, как вам хотелось бы. Тем не менее, живя активной общественной жизнью, вы проявите себя как вполне нормальный и открытый человек.
  2. How.com.vn Русский: Step 2 Как можно больше общайтесь с другими людьми.
    Встречаясь с людьми, старайтесь быть открытым. Это поможет вам приобрести новых друзей. При этом совсем не важно то, что человек не из вашей компании или чем-то отличается от вас. Если вы найдете с ним общий язык, то ваша дружба будет вполне естественной и нормальной. Имея много друзей, вы будете производить впечатление открытого и доброжелательного человека.
  3. How.com.vn Русский: Step 3  Будьте вежливы...
    Будьте вежливы и проявляйте хорошие манеры. Люди ценят тех, с кем приятно находиться рядом. Общаясь с близкими друзьями, с которыми вы "на короткой ноге", можно позволить себе грубость или бестактность. Но если вы хотите произвести хорошее впечатление на незнакомых людей, то постарайтесь быть вежливым.
  4. Step 4 Не стоит "изливать душу" первому встречному.
    Даже если вам очень интересно и легко общаться с новым знакомым, сначала уместно обсуждать только общие темы. Пока вы достаточно хорошо не узнаете человека, не стоит говорить с ним об интимных, личных вещах (например, о проблемах со здоровьем, сексуальных предпочтениях, травмирующих событиях и так далее). Пока вы только сближаетесь с кем-то, думайте, что и как говорить, чтобы не оттолкнуть этого человека.
  5. How.com.vn Русский: Step 5 Контролируйте свои эмоции.
    Всплеск эмоций может быть вполне естественным и даже полезным. Однако громкое и чрезмерное проявление этих эмоций может смутить находящихся рядом людей. Если повод незначительный, старайтесь контролировать свои эмоции и выражать их конструктивно. Не стоит кричать, бросать вещи, ругаться или вести себя агрессивно. Старайтесь выражать свое недовольство сдержано, тихо и вежливо.
    • Если вы часто раздражаетесь или подозреваете, что у вас депрессия, обратитесь к психотерапевту или психологу. То, что вас проконсультирует психотерапевт, еще не означает, что вы "псих". Он может помочь вам пережить трудный период в жизни или что-то более серьезное, с чем вы столкнулись.
  6. How.com.vn Русский: Step 6 Учитесь сдерживать свое мнение.
    Это естественно, что у вас есть свое мнение по определенным вопросам – например, политические убеждения. Хорошо, если вы можете это мнение отстоять, вступив с кем-то в дискуссию и приводя разумные аргументы. Однако если вы привыкли нападать на людей и высмеивать их только потому, что они думают по-другому, то очень скоро вы станете социальным изгоем. Вместо этого учитесь прислушиваться к мнению других и попробуйте быть непредвзятым.
    Реклама
Часть 4
Часть 4 из 4:

Как стать опрятным и организованным

Загрузить PDF
  1. How.com.vn Русский: Step 1  Поддерживайте чистоту...
    Поддерживайте чистоту и порядок в своем доме или квартире. Дом, в котором грязь и беспорядок, произведет плохое впечатление на ваших гостей. Обычно перед приходом гостей люди наводят в доме идеальный порядок, стараясь показать, что они хорошие хозяева.
  2. How.com.vn Русский: Step 2 Старайтесь быть опрятным.
    Обычно неряшливость сразу бросается в глаза. При этом не стоит и зацикливаться на чистоте. Попробуйте найти золотую середину между этими двумя крайностями. [12]
  3. How.com.vn Русский: Step 3 Находите время для ухода за собой и личной гигиены.
    Люди ведь не зря придумали ежедневные гигиенические процедуры. Уход за собой и поддержание гигиены важны не только для внешности, но также для физического и психического здоровья. Гигиенические процедуры помогают всегда выглядеть опрятным и окружающие обязательно это заметят и оценят.
    • Чистите зубы щеткой и нитью. Если кроме зубной щетки вы будете пользоваться еще и нитью, это поможет вам иметь здоровые и красивые зубы.
    • Пользуйтесь дезодорантом перед выходом из дома. Если от вас пахнет потом, то людям неприятно находиться рядом. При очень резком запахе пота необходимо обратиться к врачу, чтобы он выписал рецепт на специальный дезодорант. [13]
    • Даже если вы носите длинные волосы, регулярно подстригайте их. Человек с ухоженными волосами производит хорошее впечатление на окружающих.
    Реклама

Предупреждения

  • Не позволяйте никому решать, каким вы должны быть! Не стоит менять свой образ жизни, если, поразмыслив, вы решили, что он абсолютно вас устраивает.
  • Участвуя в общественной жизни, не поддавайтесь давлению сверстников. Избегайте компаний, в которых вас заставляют подчиниться их правилам или склоняют к опасному поведению. Настоящие друзья не будут заставлять вас делать то, что вам неприятно.
  • Обсудите свою "нормальность" с психотерапевтом или другом, которому вы доверяете. Они смогут посоветовать вам, как вести себя в определенных ситуациях.
Реклама

Об этой статье

How.com.vn Русский: William Gardner, PsyD
Соавтор(ы): :
Клинический психолог
Соавтор(ы): William Gardner, PsyD. Доктор Уильям Гарднер, Psy.D. — клинический психолог с частной практикой в финансовом округе Сан-Франциско, Калифорния. Имеет более 10 лет клинического опыта, предлагает индивидуально подобранную психотерапию для взрослых с использованием когнитивно-поведенческих техник, помогая ослабить симптомы и улучшить общее функционирование психики. Получил степень по психологии в Стэнфордском университете в 2009 году со специализацией на доказательных практиках. Затем стажировался в медицинском центре Kaiser Permanente. Количество просмотров этой статьи: 71 028.
Эту страницу просматривали 71 028 раз.

Была ли эта статья полезной?

⚠️ Disclaimer:

Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.

Notices:
  • - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
  • - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
  • - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
  • - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.

Реклама