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Vous connaissez sans doute des personnes minces qui ne semblent jamais faire attention aux calories, surveiller ce qu'elles mangent ou adopter des régimes à la mode. Si vous voulez connaitre leur secret, il est probable qu'elles aient simplement une attitude différente envers la nourriture et l'exercice physique. Vous aussi, vous pouvez prendre quelques mesures simples pour maintenir un poids et un mode de vie sains.
Étapes
Conseils
- Incorporez quelques épices dans vos repas pour stimuler votre métabolisme facilement. Vous pouvez utiliser des ingrédients comme de la sauce sriracha, des piments ou de l'harissa.
- Évitez de vous interdire complètement des aliments. Cela ne fera que vous stresser. Essayez simplement de limiter les produits caloriques et mauvais pour la santé et autorisez-vous à les manger de temps en temps [14] .
- D'après certaines recherches, les probiotiques comme le lactobacillus gasseri aideraient à gérer le poids en bloquant l'absorption de la graisse [15] .
Références
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000893.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-eating.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/choosing-healthy-protein.htm
- ↑ https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia/the-skinny-on-fats
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/lose-weight-safely.html
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326618/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9436-controlling-portion-sizes
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/exercise/why-sitting-too-much-is-bad-for-us/
- ↑ https://orbishealth.ca/science-behind-naturally-skinny-neat-new-way-look-weight-loss/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/excessive-sleepiness/health-impact/good-nights-sleep-can-help-you-maintain-healthy-weight
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-people-become-overweight
- ↑ https://nedc.com.au/eating-disorders/eating-disorders-explained/body-image/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-eating.htm
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25884980/
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