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Probabilmente conosci persone magre che non contano mai le calorie, non tengono un diario alimentare e non seguono le diete di tendenza. Se vuoi scoprire il loro segreto, probabilmente hanno soltanto un'attitudine diversa dalla tua nei confronti del cibo e dell'attività fisica. Leggi i nostri semplici suggerimenti per conoscere i metodi migliori per contenere il peso.
Passaggi
Consigli
- Aggiungi alcuni cibi piccanti ai tuoi pasti per accelerare il metabolismo con facilità. Per esempio, insaporisci i piatti con sriracha, peperoncino o tabasco.
- Evita di eliminare completamente alcuni cibi dalla dieta. Al contrario, limita gli alimenti ad alto contenuto calorico o poco sani, così potrai comunque goderteli una volta ogni tanto.[14]
- Alcuni studi dimostrano che i probiotici, come il lactobacillus gasseri, possono contribuire a tenere il peso sotto controllo, bloccando l'assorbimento dei grassi.[15]
Riferimenti
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000893.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-eating.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/choosing-healthy-protein.htm
- ↑ https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia/the-skinny-on-fats
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/lose-weight-safely.html
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326618/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9436-controlling-portion-sizes
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/exercise/why-sitting-too-much-is-bad-for-us/
- ↑ https://orbishealth.ca/science-behind-naturally-skinny-neat-new-way-look-weight-loss/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/excessive-sleepiness/health-impact/good-nights-sleep-can-help-you-maintain-healthy-weight
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-people-become-overweight
- ↑ https://nedc.com.au/eating-disorders/eating-disorders-explained/body-image/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-eating.htm
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25884980/
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