چگونه با ویروس کرونا مقابله کنیم

ویروس کرونا به دسته‌ای از ویروس‌ها گفته می‌شود که می‌توانند علائم تنفسی خفیف تا شدیدی را ایجاد کنند. در‌حالی‌که اغلب ویروس‌های کرونا باعث ایجاد علائمی شبیه به سرما‌خوردگی معمولی می‌شوند، بعضی از انواع این ویروس مثل سارس، مرس و ویروس شایع اخیر یعنی همان کووید ۱۹، می‌توانند زندگی ما را تهدید کنند. اگر در مناطقی که علائم ویروس کرونا در آنجا دیده شده است، زندگی می کنی یا اخیراً به آن مناطق سفر کرده‌ای مراقب علائمی مثل تب بالا، سرفه، تنگی نفس یا درد و کوفتگی باش. اگر احساس کردی هر‌کدام از این علائم را داری، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیر و توصیه‌هایش را به‌دقت انجام بده. اگر‌چه ترسناک به‌نظر می‌رسد، ولی یادت باشد که فقط در صورت تماس نزدیک با افرادی که ناقل این ویروس هستند، احتمال دارد که تو هم به این ویروس مبتلا شوی.

مراحل

روش 1

روش 1 از 3:

تشخیص علائم

1. 
   1
   مراقب علائمی مثل آبریزش بینی، گلودرد و سایر علائمی که شبیه سرماخوردگی هستند، باش. در‌صورت داشتن این علائم با پزشک مشورت کن، چرا‌که ممکن است فقط سرما خورده باشی. اکثر ویروس‌های کرونا باعث سرماخوردگی خفیف تا شدید می‌شوند که معمولاً بیشتر از یک هفته طول نمی‌کشد. پس ممکن است به یک کرونای معمولی مبتلا شده باشی که علائم زیر را دارد:

   • آب‌ریزش بینی
   • گلودرد
   • سرفه
   • سردرد
   • تب
   • خستگی یا احساس کسالت
2. 
   2
   مراقب علائمی مثل سردرد و بدن‌درد باش. ممکن است بعضی از ویروس‌های کرونا، مثل ویروس سارس (سندروم حاد تنفسی)، علائمی شبیه درد و کوفتگی آنفلوانزا داشته باشند. مراقب سردرد و درد‌ مفاصل وعضلات باش؛ مخصوصاً اگر این درد‌ها همراه با تب و یا علائمی شبیه علائم سرماخوردگی یا آنفلوانزا باشند.

   • بعضی از افراد مبتلا به سارس، حتی بعد از اینکه همه‌ی علائم بیماریشان برطرف می‌شود، کماکان احساس گرفتگی و درد در مفاصل دارند.
3. 
   3
   تب خود را چک کن. انواع شدید‌‌‌تر ویروس‌ کرونا مثل سارس، مرس (سندروم تنفسی خاورمیانه)، و نوع جدید چینی آن با اسم سارس-کرونای ۲ (یا همان کووید ۱۹)، اغلب با تب بالا شروع می‌شوند. مراقب تب °۳۸ ‌سانتی‌گراد یا بالا‌تر باش.

   • همچنین ممکن است همراه با تب، لرز داشته باشی یا عرق کنی.
4. 
   4
   مراقب تنگی نفس و سرفه باش. بعضی از اشکال ویروس‌ کرونا مثل سارس، مرس و سارس-کرونای ۲ (کووید ۱۹)، در دسته‌ی بیماری‌های حاد سیستم تنفسی هستند. این علائم معمولاً شامل سرفه و تنگی نفس همراه با تب است.

   • در صورت ابتلا به سارس، ۲ الی ۷ روز بعد از بروز علائم اولیه (مثل تب و بدن‌درد)، سرفه شروع می‌شود. این سرفه‌ها معمولاً خشک هستند.
   • بیماران مبتلا به مرس، سارس یا سارس-کرونای ۲ (کووید ۱۹) ممکن است دچار التهاب ریه شوند، که می تواند با علائمی مثل درد قفسه‌ی سینه هنگام تنفس، تنگی نفس، تب یا به ندرت دمای پایین بدن، کوفتگی و یا سرفه‌ی با خلط، همراه باشد.

   هشدار: افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند یا از قبل تحت درمان‌هایی از قبیل سرطان، ناراحتی قلبی یا دیابت هستند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به ویروس‌ کرونا قرار دارند. کودکان و افراد مسن نیز در معرض خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل برونشیت یا التهاب ریه هستند. اگر خودت یا اطرافیانت جزء گروه افراد آسیب پذیر هستید، از نزدیک شدن به افراد یا حیوانات مبتلا به این بیماری‌ها، خودداری کنید.
5. 
   5
   مراقب اسهال و استفراغ باش. بعضی وقت‌ها ویروس‌های کرونا می‌توانند باعث علائم گوارشی و همچنین مشکلات تنفسی شوند. اگر علائمی مثل حالت تهوع، استفراغ یا اسهال داری، بخصوص اگر این علائم با تب بالا و مشکلات تنفسی همراه است، ممکن است به ویروس کرونا مبتلا شده باشی.

   • حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد از افراد مبتلا به سارس، دارای علائم اختلال گوارش نیز هستند.
   • ممکن است اسهال و سایر علائم اختلال دستگاه گوارش، در افراد مبتلا به مرس نیز دیده شود.

روش 2

روش 2 از 3:

دریافت مراقبت‌های پزشکی

1. 
   1
   اگر احساس می‌کنی به ویروس کرونا مبتلا شده‌ای، فوراً با پزشک خود تماس بگیر. ابتلا به ویروس کرونا می‌تواند کشنده باشد، مخصوصاً اگر ویروس از نوع مرس، سارس یا سارس-کرونای ۲ (کووید ۱۹) باشد. اگر اخیراً با فرد یا حیوان مبتلا به ویروس کرونا، تماس داشته‌ای یا اگر در مناطقی که این ویروس‌ها فعال هستند، زندگی می‌کنی یا به آنجا سفر کرده‌ای، در صورت مشاهده‌ی علائم بیماری، فوراً با پزشک خود تماس بگیر.

   • قبل از رسیدن به مطب، به پرسنل مطب اطلاع بده که فکر می‌کنی به کرونا مبتلا شده‌ای. به‌این‌ترتیب آن‌ها می‌توانند پیشگیری‌های لازم برای جلوگیری از انتشار این ویروس به بیماران دیگر را انجام بدهند.
   • اگر اخیراً به جایی سفر کرده‌ای یا با حیوانی تماس داشته‌ای، موضوع را با پزشک خود در میان بگذار.

   مراقب باش: بیماری کووید ۱۹ که منشاء آن شهر ووهان چین است، اخیراً در چندین کشور شیوع پیدا کرده است. اگر خودت یا کسانی که با آن‌ها در تماس هستی، به شهر ووهان یا کشور چین سفر کرده‌‌‌اید یا با افرادی که به بیماری کووید ۱۹ مبتلا شده‌اند، تماس داشته‌اید وعلائمی مثل تب بالا، سرفه یا تنگی نفس داری، فوراً آزمایش‌های پزشکی مربوطه را انجام بده.
2. 
   2
   بگذار پزشک آزمایش‌های مربوط به ویروس کرونا را برای تو انجام دهد. اگر علائم شدیدی داری یا پزشکان مشکوک هستند که به سارس، مرس یا سارس-کرونای ۲ (کووید ۱۹) مبتلا شده‌ای، ممکن است به تو توصیه کنند که آزمایش بدهی. معمولاً این آزمایش‌ها شامل نمونه‌گیری از خون، خلط ( بزاق و خلطی که از سرفه بیرون می‌آید) یا مواد داخل مجاری بینی یا گلو است.

   • در بعضی موارد ممکن است پزشک از مدفوع هم نمونه‌گیری بکند.
   • ممکن است برای جلوگیری از انتقال ویروس کرونا به دیگران قرنطینه شوی.
   • اگر پزشک مشکوک به این شد که ویروس سارس-کرونای ۲ (کووید ۱۹) داری، آزمایش‌های تو را به مراکز مدیریت وپیشگیری ویروس کرونا می‌فرستد، چرا‌که در شرایط بحرانی حاضر، تنها این مراکز مجهز به کیت‌های مخصوص تشخصیص ویروس هستند.
3. 
   3
   توصیه‌های پزشک برای مراقبت در منزل را به دقت انجام بده. هنوز برای عفونت ناشی از ویروس کرونا، درمان قطعی‌ پیدا نشده است. این عفونت، ویروسی است و نمی‌توان آن را با آنتی‌بیوتک درمان کرد. اگر پزشک تشخیص داد که به کرونا مبتلا شده‌ای احتمالاً تو را به خانه می‌فرستد مگر اینکه علائم تو آنقدر شدید باشد که نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشته باشی. از آن‌ها بخواه که دستورالعمل چگونگی مراقبت از خود و جلوگیری از انتشار بیماری به دیگران را در اختیارت قرار بدهند.

   • ممکن است پزشک برای تسکین علائم، نسخه یا دارویی تجویز کند. هیچ دارویی برای از بین بردن یا درمان قطعی ویروس وجود ندارد، پس تنها کاری که می‌توانی انجام بدهی این است که از خودت مراقبت کنی و منتظر باشی تا دوره‌ی بیماری طی شود.
   • از پزشک خود بپرس که چه علائم دیگری ممکن است دیده شود و آیا لازم است دوباره مراجعه کنی (مثلاً در صورت بد‌تر شدن علائم بیماری یا بروز علائم جدید)، چه موقعی باید این کار را انجام بدهی.
4. 
   4
   در خانه بمان و تا حد امکان استراحت کن. استراحت کافی، ضروری است و به بدنت کمک می‌کند که با عفونت مقابله کرده و بهبود پیدا کند. علاوه بر این، ماندن در خانه به جلوگیری از انتقال بیماری به دیگران کمک می‌کند. در طول بیماری از رفتن به محل کار، مدرسه و انجام فعالیت‌های غیر‌ضروری خودداری کن. تا جایی که می‌توانی بخواب.

   • از پزشک خود بپرس که چه موقعی می‌توانی دوباره فعالیت‌های عادی خود را از سر بگیری. احتمالاً پزشک توصیه می‌کند، بعد از بهبود علائم به مدت ۱۰ روز یا حتی بیشتر مراعات کنی.
5. 
   5
   می‌توانی برای کنترل تب و درد از دارو‌های بدون نسخه استفاده کنی. اگر علائمی مثل بدن‌درد، سر‌درد یا تب داری، می‌توانی برای تسکین از دارو‌هایی مثل استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده بکنی. اگر سن تو بالای ۱۸ سال است، می‌توانی برای پایین آوردن تب از آسپرین هم استفاده کنی.

   • هرگز به بچه‌ها و نوجوانان زیر ۱۸ سال آسپرین نده، چرا‌که ممکن است آسپرین باعث بروز تشنج حاد شود.
   • همیشه از دستورالعمل میزان دوز مصرفی دارو که توسط پزشک یا داروساز داده می‌شود، پیروی کن. اگر در دوران بارداری یا شیردهی هستی، قبل از مصرف هر دارویی، موضوع را به پزشک خود اطلاع بده.
6. 
   6
   برای تسکین گلودرد و سرفه از دستگاه بخور استفاده کن. دستگاه بخور می‌تواند گلو، ریه‌ها و مجاری بینی تو را تسکین دهد. دستگاه بخور را در طول روز در جایی که بیشتر اوقات آنجا استراحت می‌کنی و شب‌ها کنار رختخوابت بگذار.

   • گرفتن دوش آب گرم یا نشستن در وان و زیر دوش هم می‌تواند دردت را تسکین داده و کمک کند تا مخاط داخل مجاری تنفسی و سینوس‌ها، نرم شوند.
7. 
   7
   مایعات زیاد بخور. وقتی‌که مریض هستی، آب بدنت کم می‌شود. در طول دوره‌ی نقاهت بیماری کرونا، برای جلوگیری از کم شدن آب بدن و گرفتگی مجاری تنفسی، مدام آب، آب‌میوه یا مایعات رقیق بنوش.

   • مایعات گرم مثل عصاره‌‌ی گوشت، چای یا آب گرم همراه با لیمو می‌توانند به تسکین سرفه یا گلودرد کمک کنند.
8. 
   8
   اگر علائم بیماریت شدید شد، به اورژانس مراجعه کن. بعضی از انواع ویروس‌های کرونا مثل سارس، مرس و سارس-کرونای ۲ (کووید ۱۹)، می‌توانند منجر‌ به بروز عفونت‌های کشنده شوند. اگر علائمی مثل تنگی نفس یا درد در قفسه‌ی سینه به هنگام تنفس شدید‌تر شد، به اورژآنس مراجعه کن یا به مراکز درمانی اعلام شده زنگ بزن.

   • شایع‌ترین عارضه‌ی عفونت‌های ناشی از ویروس کرونا، التهاب ریه است. علائم التهاب ریه شامل درد قفسه‌ی سینه، سرفه، تب بالا به همراه تب و لرز، اختلال در تنفس، خستگی و اسهال و استفراغ است.
   • بعضی از انواع شدید‌تر ویروس‌های کرونا مثل مرس و سارس-کرونای ۲ (کووید ۱۹) می‌توانند باعث نارسایی‌های کلیوی شوند. مراقب علائمی مثل کم شدن بیشتر از حد معمول ادرار‌، ورم پا و ساق پا، تنگی نفس، کوفتگی، ضعف و گیجی باش.

روش 3

روش 3 از 3:

جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا

1. 
   1
   تا‌حد‌امکان از تماس با افراد مبتلا خودداری کن. اکثر ویروس‌های کرونا از فردی به فرد دیگر انتقال پیدا می‌کنند و به‌نظر می‌رسد این ویروس می‌تواند حتی توسط شخصی که هنوز علائم بیماری را ندارد هم منتقل شود. اگر می‌دانی یا حتی شک داری که کسی مبتلا به کرونا است (یا با کسانی که کرونا دارند در ارتباط است)، تا‌حد‌امکان از برقراری تماس نزدیک با او خودداری کن. اگر مجبور به تماس با فرد بیمار هستی، همیشه دست‌هایت را خوب بشور و وقتی‌که پیش او هستی، ماسک بزن. ممکن است از راه‌های زیر به کرونا مبتلا شوی:

   • تماس با ذرات موجود در بزاق یا مخاط افراد بیمار، مثل زمانی‌که آن‌ها در نزدیکی تو سرفه یا عطسه بکنند.
   • داشتن تماس نزدیک با افراد آلوده مثل بغل کردن، بوسیدن، دست دادن یا قرار گرفتن در کنار آن‌ها برای مدت طولانی (مثل نشستن در کنار آن‌ها در اتوبوس یا هواپیما).
   • استفاده‌ی مشترک از لیوان، ظروف یا وسایل شخصی فرد آلوده.
   • دست زدن به چشم‌ها، بینی یا دهان خود، بعد از تماس با فرد آلوده.
   • تماس با مدفوع فرد آلوده (به عنوان مثال اگر پوشک نوزاد یا کودک مبتلا را عوض کنی).
2. 
   2
   از نزدیک شدن به حیوانات اهلی و وحشی خودداری کن. بسیاری از ویروس‌های کرونا از حیوان به انسان منتقل می‌شوند. شناخته‌شده‌ترین حیوانات ناقل ویروس‌های کرونا، گربه‌ی زباد (در چین)، شتر عربی (در خاورمیانه) و خفاش‌ها هستند. اگر با هر حیوانی تماس داشتی، مخصوصاً در مناطقی که ویروس کرونا شایع است، حتما دست‌هایت را به‌دقت بشور.

   • خصوصاً از تماس با حیواناتی که مشخص است مریض هستند، خودداری کن.
   • بیشتر موارد ابتلا به مرس از تماس با شتر‌های آلوده، ایجاد شده است.
   • با‌وجود‌این‌که انتقال ویروس کرونا، بین حیوانات و انسان‌ها بسیار نادر است ولی در صورت جهش ژنتیکی ویروس، امکان انتقال وجود دارد.
3. 
   3
   گوشت و فراورده‌های حیوانی را خوب بپز. ممکن است با مصرف گوشت یا شیر آلوده یا خوب پخته نشده به کرونا یا بیماری‌های دیگری مبتلا شوی. از خوردن غذا‌های حیوانی خام یا غیر‌پاستوریزه، خودداری کن و همیشه دست‌ها و هر سطح یا وسایلی که با گوشت یا شیر خام در تماس بوده‌اند را خوب بشور.

   نکته: با‌وجود‌اینکه شیر شتر، اگر به درستی تهیه شود، بسیار مغذی و سالم است، ولی همچنین منبع بالقوه‌ی عفونت مرس نیز محسوب می‌شود. اگر در جایی که زندگی می‌کنی شیر شتر مصرف می‌شود، قبل از مصرف، آن را به خوبی بجوشان.
4. 
   4
   دست‌هایت را مرتب با آب گرم و صابون بشور. شستن دست‌ها یکی از بهترین راه‌های جلوگیری از انتشار ویروس کرونا و بیماری‌های دیگر است. برای تمیز کردن دست‌ها، به‌طور‌مرتب در طول روز از آب گرم و صابون استفاده کن؛ مخصوصاً بعد از دست‌زدن به سطوح جا‌های پر‌رفت‌و‌آمد (مثل دستگیره‌ی در دستشوئی‌های عمومی یا میله‌های قطار‌ها و اتوبوس‌ها) یا افراد و حیوانات آلوده. دست‌های خود را حداقل ۲۰ ثانیه بشور و حتماً بین انگشت‌هایت را تمیز کن.

   • برای اینکه مطمئن شوی که دست‌هایت را به مدت کافی می‌شویی، موقع شستن آن‌ها آهنگ "تولدت مبارک" را تا آخر بخوان.
5. 
   5
   از دست زدن به چشم‌ها، بینی و دهان خود، خودداری کن. ویروس‌های تنفسی مثل خانواده‌ی ویروس کرونا از طریق مخاط چشم، بینی و دهان وارد بدن می‌شوند. می توانی با دست نزدن به صورتت، مخصوصاً اگر دست‌هایت را نشسته‌ای، از ورود این ویروس به بدن جلوگیری کنی.
6. 
   6
   تمام وسایل و سطوحی که شخص بیمار به آن‌ها دست زده است را تمیز و ضد‌عفونی کن. اگر خودت یا شخصی در خانه، مبتلا به کرونا هستید، با تمیز کردن همه‌ی چیز‌هایی که با آن‌ها در تماس هستید، از انتشار این بیماری جلوگیری کن. برای تمیز کردن وسایل، یک فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) مایع سفید کننده را با ۵ لیتر آب ‌گرم مخلوط کن یا از یک اسپری یا دستمال ضدعفونی کننده استفاده کن. برای اطمینان از تاثیر کامل مواد ضد‌عفونی کننده، بگذار مواد ضد‌عفونی کننده حداقل ۱۰ دقیقه روی سطح بمانند.

   • ظروف و وسایل آشپزخانه را فوراً با آب داغ و مواد شوینده بشور.
   • همه‌ی ملحفه‌های آلوده مثل روبالشی و روتختی‌ها را با آب داغ بشور.
7. 
   7
   اگر مبتلا به ویروس هستی، موقع سرفه یا عطسه جلوی دهانت را بگیر. افراد مبتلا به کرونا، بیماری را با سرفه و عطسه منتشر می‌کنند. اگر مبتلا به این ویروس هستی، می‌توانی هنگام سرفه یا عطسه با گرفتن یک دستمال یا گذاشتن ماسک جلوی دهان و بینی خود، از مبتلا کردن دیگران جلوگیری کنی

   • دستمال‌های استفاده شده را بلافاصله دور بیانداز و دست‌های خود را با صابون و آب گرم بشور.
   • اگر به صورت غیر‌منتظره سرفه یا عطسه کردی و دستمال نداشتی، به‌جای‌آنکه با دست جلوی بینی یا دهانت را بگیری، با آرنج خود این کار را بکن. با این کار، احتمال انتقال ویروس هنگام دست زدن به وسایل کمتر است.
8. 
   8
   اگر قصد سفر به کشور دیگری را داری، به توصیه‌های وزارت بهداشت توجه کن. اگر قصد سفر به خارج از کشور را داری با مراجعه به وب‌سایت وزارت بهداشت یا مرکز مدیریت پیشگیری ویروس کرونا، از وضعیت شیوع این ویروس در مقصد موردنظر خود مطلع شو. همچنین می‌توانی برای گرفتن اطلاعات به وب‌سایت مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) یا سازمان بهداشت جهانی (WHO) مراجعه کنی. این وب‌سایت‌ها می‌توانند توصیه‌های مورد‌نیاز در ارتباط با روش‌های مراقبت از خود در طول سفر را در اختیار تو بگذارند.

   • در حال حاضر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) و چند سازمان بهداشتی دیگر در سراسر جهان، در حال بررسی روند شیوع کووید ۱۹ هستند. از بهمن ۱۳۹۸، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) توصیه می‌کند که از سفر‌های غیرضروری به مناطق آلوده به کرونا، خودداری کنید. اگر مجبور هستی به این مناطق سفر کنی، از تماس با حیوانات، افراد بیمار و یا رفتن به نقاط شلوغ خودداری کن.