Cómo usar los puntos de acupresión para la migraña

Las migrañas suelen ser descritas como una de las experiencias más horribles que alguien puede tener. Las personas pueden tener dificultades para pensar, trabajar, descansar y simplemente existir. Si quieres un tratamiento alternativo a la medicina, utiliza la acupresión para aliviar la migraña.

Método 1

Método 1 de 5:

Utilizar la acupresión en tu cara

Descargar el PDF

1
Estimula el punto “Tercer ojo” o GV 24,5. El “Tercer ojo”, también llamado GV 24,5 (vaso gobernador), ayuda a aliviar la migraña y la congestión de la cabeza. Este punto se ubica entre las cejas, donde el puente de la nariz se conecta con la frente.^{[1]XFuente de investigación}
- Presiona este punto con firmeza y suavidad durante un minuto. Simplemente puedes aplicar presión o realizar un movimiento circular. Determina lo que funciona mejor para ti.
2
Prueba el punto “Perforación de bambú” o B2. La “perforación de bambú”, también conocida como punto de “luces brillantes” o B2, ayuda a aliviar los dolores de cabeza ubicados en la parte frontal de la cabeza. Estos puntos de presión se ubican en las esquinas internas de los ojos, justo encima del párpado y en el hueso que rodea el ojo.^{[2]XFuente de investigación}
- Utiliza la yema de los dedos índice para aplicar presión en ambos puntos al mismo tiempo durante un minuto.
- Si deseas, puedes estimular cada lado por separado. Solo asegúrate de hacerlo por un minuto en cada uno de ellos.
3
Presiona el punto “Fragancia de bienvenida” o LI20. El punto “Fragancia de bienvenida” (también llamado “Perfume de bienvenida” y LI20) ayuda a aliviar las migrañas y el dolor sinusal. Este punto se ubica en el lado exterior de cada fosa nasal, cerca de la parte inferior del pómulo.^{[3]XFuente de investigación}
- Aplica una presión profunda y firme o emplea una presión circular. Hazlo durante un minuto.
Anuncio

Método 2

Método 2 de 5:

Manipular los puntos de presión en tu cabeza

Descargar el PDF

1
Presiona el punto Feng Chi o GB20. El Feng Chi (también conocido como GB20 o “Puertas de la consciencia”) es un punto de presión común utilizado para aliviar las migrañas. Este punto se ubica justo debajo de la oreja. Para hallarlo, busca los dos agujeros a los lados del cuello en la base del cráneo. Puedes entrelazar los dedos, ahuecar suavemente las manos en el cráneo y colocar los pulgares en los agujeros ubicados en la base del cuello.^{[4]XFuente de investigación}
- Utiliza los pulgares para masajear el punto con una presión firme y profunda. Presiónalo durante cuatro a cinco segundos. Si sabes dónde se ubican los agujeros, puedes masajearlos con los dedos índice o medio, o simplemente con los nudillos.
- Relájate y respira profundamente mientras masajeas el punto GB20.
- Puedes masajear y presionar este punto por hasta tres minutos.
2
Manipula los puntos a lo largo de la región de las sienes. Esta región se compone de un grupo de puntos que se curvan alrededor del borde externo de la oreja en el cráneo. Se ubican a una distancia similar al ancho de un dedo índice desde el borde externo de la oreja. El primer punto (ubicado en el punto “Curva de la línea del cabello”) comienza justo por encima de la punta de la oreja. Cada punto se ubica a una distancia similar al ancho de un dedo índice detrás del anterior, formando una curva descendente y hacia atrás alrededor de la oreja.^{[5]XFuente de investigación}
- Aplica presión en cada punto a ambos lados de la cabeza. Puedes aplicar una presión simple o circular durante un minuto. Para obtener los mejores resultados, estimula cada punto justo después de haberlo hecho con el anterior.
- Los puntos se ubican en el siguiente orden: “Curva de la línea del cabello”, “Valle”, “Eje celestial”, “Blanco flotante” y “Punto de apertura Yin”.
3
Estimula el punto “Mansión del viento” o GV16. El punto “Mansión del viento”, también conocido como GB16, ayuda a aliviar las migrañas, la rigidez en el cuello y el estrés mental. Se ubica en el centro de la parte posterior de la cabeza, en un punto entre las orejas y la columna. Ubica el agujero debajo de la base del cráneo y aplica presión en el centro.^{[6]XFuente de investigación}
- Ejerce una presión firme y profunda en el punto durante al menos un minuto.
Anuncio

Método 3

Método 3 de 5:

Aplicar acupresión en otras partes del cuerpo

Descargar el PDF

1
Presiona el punto “Pilar celestial”. Este punto se ubica en el cuello. Puedes encontrarlo a una distancia similar a dos dedos índice de ancho, debajo de la base del cráneo. Simplemente desliza el dedo o los dedos hacia abajo desde la base o desde uno de los puntos ubicados en el agujero. Puedes encontrarlo en las líneas de músculo al lado de la columna vertebral.^{[7]XFuente de investigación}
- Aplica una presión simple o circular durante un minuto.
2
Masajea los puntos Hegu o LI4. El punto Hegu (también conocido como “Valle de unión” o LI4) se ubica en tus manos. Este punto se encuentra en la membrana entre el pulgar e índice. Utiliza la mano izquierda para aplicar presión en el LI4 derecho y la mano derecha para hacer lo mismo en el punto de la izquierda.^{[8]XFuente de investigación}
- Aplica una presión profunda y firme en el punto durante al menos un minuto.
3
Masajea el punto Bigger Rushing. Este es otro punto que se ubica en los pies, justo entre el pulgar y el índice, entre los huesos del pie. Comienza en la membrana ubicada entre los dedos y deslízate hacia atrás aproximadamente 2,5 cm (1 pulgada) de modo que puedas sentir el punto entre los huesos del pie.^{[9]XFuente de investigación}
- Puedes aplicar una presión simple o circular durante un minuto.
- Quizás sea más fácil utilizar los pulgares de las manos. Esta puede ser una buena forma de estimular estos puntos.
Anuncio

Método 4

Método 4 de 5:

Comprender la función de la acupuntura

Descargar el PDF

1
Infórmate sobre la función de la acupuntura. En la medicina china tradicional (MCT), la acupuntura es un método que emplea varios puntos a lo largo de 12 meridianos básicos. Estos meridianos son vías de energía que, en teoría, llevan el “qi” o “chi”, el cual es el término chino para la energía de la vida. El concepto básico en la acupuntura es que si existe un bloqueo del qi, se produce una enfermedad. La aplicación de presión en la acupresión puede desbloquear estas vías de energía y restaurar el flujo fácil y libre del qi.^{[10]XFuente de investigaciónAllais, G., Rolando, S., Castagnoli Gabellari, I., Burzio, C., Airola, G., Borgogno, P., & ... Benedetto, C. (2012). Acupressure in the control of migraine-associated nausea. Neurological Sciences: Official Journal Of The Italian Neurological Society And Of The Italian Society Of Clinical Neurophysiology, 33 Suppl 1S207-S210.}^{[11]XFuente de investigaciónWang L, Zhang X, Guo J, et al. Efficacy of acupuncture for acute migraine attack: a multicenter single blinded, randomised controlled trial. Pain Med 2012;13:623–30.}^{[12]XFuente de investigaciónKurland, H. D. (1976). Treatment of headache pain with auto-acupressure. Diseases Of The Nervous System, 37(3), 127-129}
- En una serie de estudios clínicos, se ha demostrado que la acupresión alivia las migrañas.
2
Utiliza la cantidad de presión correcta. Cuando realices acupresión, debes utilizar la cantidad correcta de presión. Aplica una presión profunda y firme para estimular los puntos. Al presionar los puntos, podrías sentir un poco de dolor, pero no debe ser insoportable. Debes sentir algo entre dolor y agrado.^{[13]XFuente de investigación}
- Tu salud general determina la cantidad de presión que ejerces en estos puntos.
- Algunos puntos de presión se sentirán tensos al aplicar presión. Si en algún punto sientes un dolor extremo o creciente, reduce la presión gradualmente hasta que sientas un equilibrio entre dolor y agrado.
- No intentes soportar el dolor durante la acupresión. Si algo se siente tan doloroso que resulta incómodo o insoportable, entonces deja de aplicar presión.^{[14]XFuente de investigación}
3
Elige las técnicas de presión adecuadas. Debido a que la acupresión consiste en presionar los puntos de presión, debes asegurarte de utilizar los objetos adecuados para poder presionarlos. Por lo general, los profesionales en la acupresión utilizan los dedos para masajear y estimular los puntos de presión. El dedo medio funciona mejor para aplicar presión en estos puntos debido a que es el más largo y fuerte. También puedes utilizar el pulgar. En el caso de algunos puntos más pequeño y de difícil acceso, puedes utilizar una uña.^{[15]XFuente de investigación}
- También puedes utilizar otras partes del cuerpo, tales como los nudillos, codos, rodillas, piernas o pies.
- Para presionar correctamente un punto, debes utilizar algo romo. En algunos puntos de presión, la punta del dedo puede ser demasiado gruesa. Puedes utilizar el borrador de un lápiz para presionar los puntos pequeños. También puedes utilizar la semilla de un aguacate o una pelota de golf.
4
Habla con tu médico sobre el uso de la acupresión. Puedes aplicar presión en estos puntos por tu cuenta o acudir donde un profesional en acupresión o la medicina china tradicional. Si decides masajear estos puntos por tu cuenta, siempre dile a tu médico lo que haces. Estos puntos no interferirán con algún medicamento u otro tratamiento que tu médico pueda recomendarte.
- Si estos puntos de acupresión logran aliviar tu dolor, díselo a tu médico. No obstante, asegúrate de acudir a él en caso de que el dolor no cese.
Anuncio

Método 5

Método 5 de 5:

Conocer más sobre los dolores de cabeza

Descargar el PDF

1
Identifica los dos tipos diferentes de dolores de cabeza. Existen dos tipos básicos de dolores de cabeza: un dolor de cabeza primario que no se produce a causa de algún trastorno, y uno secundario que se produce por otro trastorno. Otros tipos de dolores de cabeza primarios incluyen los producidos por tensión y las cefaleas en racimo.^{[16]XFuente de investigación}
- Un dolor de cabeza secundario puede producirse a causa de derrames cerebrales, presión sanguínea muy alta, fiebre o un problema en la articulación temporomandibular (ATM).
2
Reconoce los síntomas de las migrañas. Por lo general, las migrañas solo se producen en un lado de la cabeza, normalmente en la frente o las sienes. El dolor puede ser desde moderado a muy intenso, y puede ser precedido por un aura. La mayoría de las personas con migrañas también tienen náuseas, y son sensibles a la luz, los olores y los sonidos. El movimiento generalmente empeora el dolor.^{[17]XFuente de investigación}
- Un aura es una perturbación temporal en la forma de procesar la información ambiental. Las auras pueden ser visuales, como luces intermitentes, parpadeantes o en zigzag, o comprender la detección de olores. Otras auras pueden ser un entumecimiento que progresa hacia los brazos, trastornos del habla o confusión. Aproximadamente un 25 % de las personas con migrañas también tienen auras.
- Las migrañas pueden producirse por todo tipo de causas y varían dependiendo de la persona. Los desencadenantes comunes incluyen el vino tinto, la omisión de las comidas o el ayuno, los estímulos ambientales (p.ej. luces intermitentes u olores fuertes), los cambios en el clima, la falta de sueño, el estrés, los factores hormonales (especialmente el periodo menstrual de una mujer), algunos alimentos, traumas en la cabeza (incluidos una lesión cerebral y dolor en el cuello) y una disfunción en la articulación temporomandibular.
3
Reconoce las señales de alerta que indican una emergencia médica. Es necesario que un médico siempre evalúe los dolores de cabeza de cualquier tipo. En algunas situaciones, un dolor de cabeza puede indicar una emergencia médica. A continuación, estas son las señales de alerta para una emergencia médica:^{[18]XFuente de investigación}
- Un dolor de cabeza intenso que se produce junto con fiebre y rigidez en el cuello. Esta puede ser una señal de meningitis.
- Cefalea en trueno. Este es un dolor de cabeza repentino y muy intenso que puede indicar una hemorragia subaracnoidea, la cual es un sangrado debajo del tejido que cubre el cerebro y la médula espinal.
- Sensibilidad, en ocasiones con un vaso sanguíneo pulsátil a la altura de la sien. Este dolor puede indicar una condición conocida como arteritis de células gigantes, especialmente en las personas mayores que han perdido peso.
- Enrojecimiento en los ojos y visualización de halos alrededor de las luces. Esta puede ser una señal de glaucoma, lo que puede producir ceguera permanente si no se trata.
- Dolores de cabeza repentinos o intensos en las personas con cáncer o un sistema inmunitario debilitado, como en pacientes con trasplantes y los que tienen VIH y sida.
4
Consulta con el médico. Los dolores de cabeza pueden ser síntomas de condiciones muy graves. Debes acudir al médico para determinar si tienes un problema con los dolores de cabeza primario o una condición secundaria que provoca dolores de cabeza. Si tienes una o más de las siguientes condiciones, asegúrate de consultar con un médico en el transcurso de un día o dos, pero no después:^{[19]XFuente de investigación}
- dolores de cabeza que se producen con una mayor frecuencia o gravedad
- dolores de cabeza que empiezan después de los 50 años
- cambios en la visión
- pérdida de peso
5
Trata las migrañas con tratamientos médicos. El tratamiento médico para las migrañas consiste en determinar y descartar los factores desencadenantes, además controlar del estrés y tratar el dolor. En casos graves, los médicos pueden recetar medicamentos tales como triptanos (Imitrex [sumatriptna] o Zomig [zolmitriptán]), dihidroergotamina (Migranal) y un medicamento para controlar las náuseas y los vómitos en caso de que los tengas.^{[20]XFuente de investigación}
- Las personas que sufren una enfermedad de las arterias coronarias o hipertensión no controlada no deben consumir triptanos ni dihidroergotamina, mientras que los pacientes de edad avanzada o con factores de riesgo cardiovascular (incluidos aquellos con obesidad, niveles altos de colesterol LDL o triglicéridos, o un diagnóstico de diabetes) deben consumirlos con cautela.
Anuncio