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Este artículo fue coescrito por Annie Lin, MBA. Annie Lin es la fundadora de New York Life Coaching, un servicio de coaching de vida y de carrera con sede en Manhattan. Su enfoque holístico, el cual combina elementos de tradiciones de sabiduría tanto oriental como occidental, la ha convertido en una coach personal muy solicitada. Su trabajo ha aparecido en Elle Magazine, NBC News, New York Magazine y BBC World News. Annie tiene una maestría de la Universidad de Oxford Brookes. También es fundadora del New York Life Coaching Institute, el cual brinda un programa integral de certificación de coaching de vida. Puedes obtener más información en https://newyorklifecoaching.com.
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Ser una persona alegre significa ser seguro o feliz, pero siendo capaz de expresarlo. Si eres alegre, las personas querrán estar a tu lado, dado que sentirán atracción por tu felicidad y confianza. Para lograrlo, es importante que seas una persona divertida, enérgica y agradable. Ser alegre puede atraer mucho a las personas y ayudarte a sentirte más feliz y saludable.
Pasos
Sé una persona receptiva. Esta cualidad puede atraer mucho a las personas. Si eres receptivo, significa que escuchas a los demás y que te involucras con honestidad.[1]- La receptividad significa asegurarte de que los demás se sientan oídos y escuchados. Es importante que se sientan cómodos y valorados en tu presencia.
- Cuando hables con alguien, valida sus sentimientos y pensamientos. Dale una retroalimentación verbal positiva (como "Comprendo" o "Eso debe ser difícil") para demostrar que escuchas lo que dice.
Sé expresivo al hablar con los demás. Si eres expresivo al hablar y escuchar a los demás, será claro que te interesa lo que dicen. Por lo tanto, querrán hablar contigo y estar cerca de ti con una mayor frecuencia si muestras un interés claro por ellos y sus pensamientos.[2]- La falta de expresión en el rostro de una persona hace que los demás piensen que no está interesada. Además, puede ser incómodo al conocer personas.
- La expresividad demuestra que eres vulnerable y que estás abierto hacia los demás. En vez de ocultarte detrás de una máscara de impasibilidad, tener un rostro expresivo les transmite a los demás que estás dispuesto a compartir tus sentimientos con ellos.
Habla bien de las personas. Las personas alegres son más propensas a hablar con amabilidad de los demás y a no desanimarlos. Si pasas mucho tiempo menospreciando a los demás, significa que no pasas mucho tiempo construyéndote.[3]- Las conversaciones sobre los demás a menudo carecen de sentido. En vez de pasar el tiempo hablando de los defectos de los demás, elógialos y demuestra que los valoras, en vez de mostrar lo que no te gusta.
- Además, el cotilleo puede perjudicar el autoestima. Si evitas hablar de los demás, te sentirás mejor contigo mismo.
- Si hay alguien que no te agrada, no intentes ocultarlo. Es mejor ser honesto con tus sentimientos que ser falso.
Sé espontáneo. La espontaneidad puede convertirte en una persona interesante con quien es divertido pasar el tiempo. Sin embargo, es una práctica que se desarrolla a través de la toma de decisiones conscientes.- Procura decir "sí" tanto como sea posible. Si aceptas ir a ciertos lugares con personas o a hacer cosas, tendrás aventuras más divertidas.
- Si no tienes miedo de probar cosas nuevas, serás más propenso a hacerlas. Mantente motivado con respecto a los motivos por los que deberías hacer cosas nuevas y cómo podrías hacerlas.
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Actúa como si estuvieses lleno de energía. Si te mueves rápido, tu metabolismo se acelerará. Por más que te sientas lento, actuar de forma enérgica te ayudará a sentirte más enérgico.[4]- Tómate varias pausas de actividad física en el día. Cualquier cosa (desde entrenar hasta correr o bailar) mantendrá tu nivel de energía elevado.
- Participa constantemente en algo. En ocasiones, la falta de energía es producto del aburrimiento o no hacer nada físico o mental.
Realiza mucho ejercicio. El ejercicio puede proporcionar energía y hacerte sentir más activo durante el día. Si bien no es necesario que realices demasiada actividad física para sentirte más enérgico, un poco de ejercicio puede incrementar mucho tu nivel de energía.[5]- Por lo general, 20 minutos o más de ejercicio físico suave tres veces por semana pueden ayudarte a sentirte lleno de energía. Te sentirás menos fatigado durante el día y más capaz de sobrellevar el día con energía.
- El ejercicio puede ser mejor para tu nivel de energía que otras cosas que también la proporcionan. Es una opción más saludable que los estimulantes y puede eliminar las toxinas del cuerpo.
Escucha música enérgica. La música enérgica puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a sentirte listo para conquistar el mundo. La música alegre o con un ritmo rápido puede ser útil, en especial si te sientes desanimado o cansado.[6]- La música te hará sentir mejor si estás triste. Libera cierta cantidad de sustancias químicas en el cerebro, incluyendo la dopamina y serotonina, que mejoran tu sensación de bienestar.
- También puedes motivarte con la música. Reproducir canciones que te hagan sentir listo para conquistar el mundo puede animarte a levantarte y hacer algo.
Toma siestas breves. En ocasiones, puedes tomar una siesta para recuperar la energía. Sin embargo, las siestas más breves te harán sentir mejor que dormir por mucho tiempo a mitad del día.[7]- Si tomas una siesta de 20 o 30 minutos, te sentirás más alerta y enfocado. Además, no te sentirás aturdido, y la siesta no cambiará tu sueño por la noche.
- Las siestas más largas de una hora o más pueden causar aturdimiento al despertarte. Además, es posible que te resulte más difícil dormir por la noche.
No recurras a la comida y la cafeína. La comida y la cafeína pueden parecer tentadoras como estimulante artificial. Sin embargo, solo te darán energía de manera temporal, y te sentirás más cansado cuando sus efectos desaparezcan.- La cafeína es un estimulante que las personas suelen usar para tener energía. Sin embargo, puede ser menos efectiva con el tiempo y dejarte agotado.[8]
- Comer para sentir más energía puede ser contraproducente. En muchos casos, en especial con las comidas ricas en grasa o azúcar, comer te hará sentir cansado después de que el efecto inicial desaparezca.
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Habla con las personas cuando las conozcas. Cuando conozcas a alguien, acércate y comienza a hablarle de inmediato. En vez de quedarte atrás y esperar hasta que se acerque, háblale de inmediato.[9]- Ten conversaciones relacionadas con temas generales alegres. No querrás insistir con temas negativos, en especial al conocer a alguien.
- Reacciona a las palabras de los demás. Si escuchas a alguien, puedes llevar la conversación de forma interesante y divertida.
Transmite un lenguaje corporal abierto. El lenguaje corporal le comunica al otro cómo te sientes con él. Ten una postura y una posición relajadas y despreocupadas al hablar con los demás.[10]- Mantén los pies y brazos abiertos. Los brazos y pies cruzados dan la impresión de que estás cerrado ante la otra persona y lo que dice.
- Mantén el contacto visual con tu interlocutor. Si bien no debes mirarlo fijamente, es importante que sepa que te orientas hacia él y sus palabras.
Haz muchas preguntas. Es importante ser un buen oyente y mostrar interés en las palabras de los demás para poder ser agradable. Si bien no querrás interrogar a los demás, hacer preguntas sobre su vida puede ser una buena forma de conocerlos mejor.[11]- Cuando hagas preguntas, sé respetuoso con respecto a sus límites y lo que te digan. Si alguien no se siente cómodo con cierto tema, no lo presiones.
- Habla menos de lo que escuchas. Es importante que contribuyas al diálogo, pero procura que tus comentarios estén relacionados con el tema del que hable tu interlocutor, para que se sienta como algo recíproco, en vez de una serie de monólogos.
Ten sentido del humor. El sentido del humor puede ayudar a las personas a sentirse más cómodas cerca de ti y demostrar que eres agradable. Mirar el lado divertido de las cosas ayuda a los demás a sentirse bien y relajados al estar contigo.[12]- Encuentra un chiste en cada situación. Si bien es importante que seas cuidadoso para no ofender a nadie, siempre hay algo para reír en la mayoría de las situaciones.
- También es importante permitir que el humor fluya naturalmente. Si dices chistes artificiales o fuerzas el humor, podrías incomodar a los demás.
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Referencias
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2891543/
- ↑ http://www.doctornerdlove.com/2013/04/power-expressiveness/
- ↑ http://www.pickthebrain.com/blog/5-benefits-of-giving-up-gossip/
- ↑ http://gretchenrubin.com/happiness_project/2009/11/eight-tips-for-feeling-more-energetic/
- ↑ https://www.acefitness.org/acefit/fitness-programs-article/2742/ACEFit-workout-advice-and-exercise-tips/
- ↑ http://examinedexistence.com/how-music-changes-your-mood/
- ↑ https://sleepfoundation.org/sleep-topics/napping
- ↑ http://adrenalfatiguesolution.com/caffeine/
- ↑ https://www.nerdfitness.com/blog/2013/05/13/the-4-step-plan-to-not-suck-at-talking-to-people/
Acerca de este How.com.vn
Coach de vida y laboral
Este artículo fue coescrito por Annie Lin, MBA. Annie Lin es la fundadora de New York Life Coaching, un servicio de coaching de vida y de carrera con sede en Manhattan. Su enfoque holístico, el cual combina elementos de tradiciones de sabiduría tanto oriental como occidental, la ha convertido en una coach personal muy solicitada. Su trabajo ha aparecido en Elle Magazine, NBC News, New York Magazine y BBC World News. Annie tiene una maestría de la Universidad de Oxford Brookes. También es fundadora del New York Life Coaching Institute, el cual brinda un programa integral de certificación de coaching de vida. Puedes obtener más información en https://newyorklifecoaching.com. Este artículo ha sido visto 6825 veces.
Categorías: Felicidad y optimismo
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