Cómo olvidar a tu expareja

Descargar el PDF

Descargar el PDF

En este artículo:

Lidiar con una ruptura reciente

Lidiar con la ruptura después de cierto tiempo

Artículos relacionados

Referencias

¿Acabas de terminar con tu novia y no parece que no puedes sacarla de tu mente? ¿O han terminado desde hace un tiempo, pero no eres capaz de seguir con tu vida? Terminar con alguien siempre es difícil, pero hay algunas tácticas que puedes probar para olvidar a tu expareja y seguir adelante con tu vida.

Pasos

Método 1

Método 1 de 2:

Lidiar con una ruptura reciente

Descargar el PDF

1. 
   1
   Acepta la verdad. Necesitas ser honesto contigo mismo y aceptar la verdad. Ya sea que quieras que sea verdad o que no, la ruptura se produjo. No te permitas obsesionarte con la idea de que volverá a ti o que te llamará. Solo acepta que ya no estás con esa persona. Tómate tu tiempo, pero mientras más pronto lo aceptes, más rápido podrás seguir adelante con tu vida.

   • Esto puede ser más fácil o más difícil dependiendo de cuánto tiempo hayas estado con ella. Si estuvieron durante años o si vivieron juntos, podría tomarte un poco más de tiempo aceptar lo ocurrido.
2. 
   2
   Despeja tu mente. No permitas que los recuerdos te depriman. No querrás aferrarte a tu dolor, pues puede afectarte a ti y a los que te rodean. Deja salir la ira y el arrepentimiento, y no te obsesiones con los que pudieras haber hecho diferente o mejor en la relación. Si te das cuenta de que piensas constantemente en ella, haz algo para despejar tu mente, como leer un libro o mirar una película. Una vez que distraigas tu mente lo suficiente, podrás pensar menos en ella. Esto te ayudará a tener un nuevo comienzo una vez estés listo para tener citas nuevas.
3. 
   3
   Piensa en lo negativo. Ya sea que hagas una lista de los pros y contras o que solo pienses en ello, recuerda todas las cosas negativas de ella. Recuerda todas las razones por las que tu relación no funcionó en primer lugar. Piensa en todas las cosas que hizo que te molestaron o que hirieron tus sentimientos. Esto te ayudará a verla desde una perspectiva diferente y a sacarla del pedestal en el que la tienes en tu mente, pudiendo así deshacerte de los sentimientos que tienes por ella.

   • No creas que es la mejor chica con la que podrás salir. Piensa en que debe haber alguien mucho mejor en alguna parte.
4. 
   4
   Retira las cosas que te recuerden a ella. Durante la relación, es probable que hayas acumulado una serie de regalos, fotografías y objetos que te recuerden a ella. Quita de las cosas que te recuerden a ella, como una camiseta que le gustaba ponerse o un CD que escuchaban juntos frecuentemente. Recoléctalas y guárdalas. Esto te ayudará a compartimentar todos tus sentimientos por ella y a hacerlos a un lado. Sin las cosas que te recuerden a ella rondando por todos lados, podrás empezar a seguir con tu vida.

   • Es posible que tengas la necesidad de desechar todas las cosas, pro no lo hagas. Tal vez quieras recordar aquellas épocas en algún punto del futuro distante cuando no te duela tanto. Te arrepentirás de haber desechado todas esas cosas.
   • Si te das cuenta de que piensas mucho en esos objetos, elige uno que no necesites guardar y tíralo a la basura. Rómpelo o simplemente deséchalo. Hacerlo te ayudará a desconectarte de los recuerdos y a pensar en ellos como simples objetos.
5. 
   5
   Corta el contacto con ella. Por mucho que te gustaría hacerlo, evita comunicarte con tu expareja. Cortar los lazos con ella te ayudará a sacarla de tu mente y a seguir adelante. Borra su número telefónico y no la llames. Hablar con ella solo empeorará las cosas y sus respuestas podrían llegar a lastimarte en lugar de ayudarte. Saber lo que hace sin ti solo te hará más daño y te aferrarás a ella por más tiempo.

   • Si bien la idea de ser amigos es atractiva en caso de que te preocupes por ella, evítala al principio. Los sentimientos aún son demasiado recientes y no querrás correr el riesgo de hacer que el proceso de recuperación sea más largo de lo necesario. No querrás empeorar las cosas para ambos.
   • Procura evitar a sus amigos. Si tienen amigos en común, asegúrate de que no esté presente cuando salgas con ellos. Pasar tiempo con su grupo de amigos solo te recordará más a ella.
6. 
   6
   Habla del tema. Si te sientes realmente mal, habla con tus amigos al respecto. Salgan, vayan a cenar y saca todo de tu organismo. Habla acerca de los buenos tiempos y también de los malos. Llora si es necesario. Guardarte todo no te ayudará a recuperarte. Pero también trata de darte un límite de tiempo. No querrás estar en esta fase por demasiado tiempo, pues terminarás aferrándote a ella por mucho tiempo y nunca podrás seguir adelante con tu vida.
7. 
   7
   Conoce gente nueva. Incluso si aún no estás listo para tener citas, salir y socializar mantendrá tu mente alejada de tu expareja. Una de las razones por la que podrías extrañarla es porque te sientes solo. Conocer a los amigos de tus amigos te expondrá a nuevos círculos sociales y reducirá la soledad. También te hará sentir mejor al aligerar tu estado de ánimo y al ayudarte a salir de tu depresión.

   • Cuando salgas con estas personas nuevas, realiza algunas actividades nuevas o ve a algunos lugares en los que nunca antes has estado. No querrás terminar haciendo las mismas cosas que solías hacer con tu expareja, pues te recordarán a ella todo el tiempo.
   Anuncio

Método 2

Método 2 de 2:

Lidiar con la ruptura después de cierto tiempo

Descargar el PDF

1. 
   1
   Coquetea con gente nueva. Mientras salías con tu expareja, es muy probable que no hayas pensado en salir con nadie más. Pero ahora que estás soltero, puedes coquetear con otras personas. Sal y relaciónate con las personas y coquetea con las que veas. Incluso si no quieres salir con nadie con quien coquetees, salir de nuevo al mundo y darte cuenta de que eres atractivo te ayudará a olvidar a tu ex.

   • Si conoces a algunas personas que hayan coqueteado contigo en el pasado, llámalas y organiza una reunión. Es posible que antes no hayas podido corresponder a sus coqueteos, pero ahora que estás libre, puedes salir y también coquetear con ellas.
2. 
   2
   Retoma las citas. Si bien puedes pensar que no estás listo para volver a salir, trata de tener una cita con una persona nueva. Tal vez no sea tu siguiente relación, pero salir y saber que hay otras personas además de tu ex con las que puedes salir te ayudará a darte cuenta de que es momento de seguir con tu vida. Encara a tu nueva cita con optimismo, manteniendo a tu ex fuera de tu mente y concentrándote en la persona que tienes al lado. Incluso si no funciona al principio, mientras más salgas, mejor te volverás.
3. 
   3
   Mantente abierto a una relación nueva. Si bien aún puedes extrañar a tu ex, mantente abierto a relaciones nuevas. Solo porque la última terminó mal, no significa que esta también lo hará. Incluso puedes contarle acerca de tu expareja para que entienda la razón por la que actúas y dices algunas cosas. Solo evita hacer comparaciones, pues eso solo terminará mal y es injusto para tu nueva novia.

   • Deja que conozca a tus amigos y familiares. Verla interactuar con todos en tu vida te ayudará a superar a tu expareja y concentrarte en un futuro nuevo con alguien más.
4. 
   4
   Sé aventurero. Haz algo sacar de tu mente a tu relación anterior. Da una caminata, ve hacia el océano o practica paracaidismo. Probar cosas nuevas y obligarte a experimentar situaciones nuevas y diferentes te ayudará a recordar quien eras antes de la relación y a convertirte en una mejor persona. También te hará salir de casa y de tu propia cabeza, ayudándote a seguir adelante y a reanudar tu vida sin ella.
5. 
   5
   Escríbele una carta. A veces, no puedes dejar de pensar en las cosas que no llegaste a decirle antes de romper la relación. Escríbele una carta diciéndole cómo te sientes, lo que crees que salió mal, lo que extrañas de ella y lo que no, y cualquier otra cosa que quieras sacar de tu mente. No se la envíes. Colócala en un sobre y ponla en un lugar lejano. No querrás dar la impresión de que eres incapaz de seguir adelante y hacerle saber que aún te aferras a ella. Esto te dará una oportunidad para decir todas las cosas que nunca pudiste.
6. 
   6
   Ejercítate. Estar sentado, revolcándote en tu tristeza no te ayudará a olvidarte de tu expareja. Trata de ejercitarte, ya sea en el gimnasio o al aire libre. Hacerlo te permitirá salir de la casa y rodearte de personas. También liberarás endorfinas y reducirás tu nivel de estrés, lo que te ayudará a dejar de pensar en ella. También tiene la ventaja adicional de que te pone en forma para la siguiente chica que conozcas. Además, salir y disfrutar de la naturaleza puede ayudarte a poner las cosas en perspectiva y a volver a poner tu mente en rumbo.
   Anuncio