Cómo mantener la boca cerrada

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En este artículo:

Evitar decir lo que piensas

Reconocer cuándo permanecer en silencio

Saber cuándo hablar

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Referencias

En algún punto, no saber cuándo dejar de hablar puede hacer que te metas en problemas. Ya sea que estés en la oficina, que hables con amigos o que estés en clases, aprender a callar es una habilidad valiosa. Le darás a los demás la oportunidad de contribuir con la conversación. Convertirte en un mejor oyente hará que evites herir los sentimientos de alguien o los malentendidos. Sobre todo, cuando decidas hablar, las personas estarán más propensas a escuchar lo que tengas que decir.

Pasos

Método 1

Método 1 de 3:

Evitar decir lo que piensas

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   Imagínate a ti mismo diciendo lo primero que piensas pero sin decirlo realmente. Cuando empiezas a mantener la boca cerrada, puede ser difícil no responder cuando deseas hacerlo. Para que puedas superar este problema, piensa en lo que ibas a decir e imagina como sería la conversación. Luego, no lo digas.

   • Esta es una técnica realmente efectiva si te emocionas o te molestas, y tienes la necesidad inmediata de responder.
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   Anota tus pensamientos en vez de decirlos. Si aún tienes problemas para mantener la boca cerrada, trata de anotar tus pensamientos en un diario. Algunas veces, el solo hecho de anotarlos es suficiente para que las ganas de hablar se desvanezcan. Luego, puedes tirar lo que escribiste o usar la nota para enunciar lo que piensas decir.

   • Por ejemplo, la nota puede decir algo como "¿Por qué programaste esa fiesta sin preguntarme nada? A veces eres desconsiderado". Luego, tira la nota sin decir lo que está escrito o responde diciendo algo como "Ojalá no hubieras programado la fiesta sin hablar conmigo antes".
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   Practica escuchar activamente. Presta atención no solo a lo que la persona dice, sino también a cómo lo dice. Observa las señas no verbales, como las expresiones faciales o el movimiento de las manos. Tendrás una mejor idea de lo que trata de comunicar. Además, se sentirá más cómoda hablando si sabe que no la interrumpirás.

   • Por ejemplo, si le preguntas a una persona si le gustaría cuidar a tus hijos y esta te dice algo como "No estoy seguro de poder hacerlo", no la interrumpas. Si también frunce el ceño y juguetea con las manos, puedes notar que se siente incómoda con la idea, así que no debes insistir.
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   Prueba las prácticas meditativas para calmar la mente. Aprender a mantener la boca cerrada tomará algo de trabajo, sobre todo si sigues pensando en las cosas que te gustaría decir. Entrena tu mente para que se vuelva más pacífica. Puedes probar las siguientes prácticas:

   • meditación
   • yoga
   • leer
   • caminar o trotar
   • pintar
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Método 2

Método 2 de 3:

Reconocer cuándo permanecer en silencio

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   Permanece callado en vez de quejarte o lloriquear. Si tiendes a decir lo que piensas de todo y de todos los que te molestan, los demás empezarán a verte como un quejoso. Puedes perder algo de respeto y las personas serán menos propensas a escucharte.

   • Esto es especialmente cierto si tiendes a quejarte de las cosas que no puedes cambiar, como el clima.
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   Trata de contener la lengua si alguien es descortés o desconsiderado. Todas las personas tienen días malos en los que experimentan malhumor o simplemente una situación difícil. En vez de molestarte o de desafiar a la persona, déjale decir lo que desee y trata de ser amable.

   • La persona puede sentirse mal por su comportamiento posteriormente y valorará que no hayas mencionado su mala actitud.
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   Deja los chismes a los demás. Ya sea que estés cerca de la refrigeradora de agua o en el pasillo durante el receso, resiste la tentación de hablar de los demás a sus espaldas. Las personas serán menos propensas a confiar en ti si saben que chismeas frecuentemente y que puedes decir algo hiriente o meterte en problemas. Es mejor dejar de chismear del todo.

   • Recuérdate a ti mismo la razón por la que chismear es dañino. La información que compartes puede ser imprecisa o puede hacer que alguien se moleste, por ejemplo.
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   Si estás molesto y estás por decir algo malo, detente. Es fácil atacar cuando estás enojado por algo, pero eres más propenso a crear un conflicto si reaccionas estando molesto. Es mucho mejor no decir nada que decir algo de lo que puedas arrepentirte.

   • También es una buena idea mantener la boca cerrada si decir algo solo hará que la otra persona se moleste mucho.

   Consejo: si tiendes a hablar más y decir cosas hirientes cuando bebes, trata de dejar el alcohol o solo bébelo cuando estés con personas en las que realmente confíes.
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   No hables si negocias un trato o haces un plan. Guarda para ti mismo la información sensible, especialmente si involucra las decisiones de otras personas. Por ejemplo, no hables de los detalles de una nueva contratación, de la oferta que te han hecho o del proyecto grupal en el que trabajas. Es posible que a los demás no les guste que le digas a la gente lo que sucede, especialmente si los planes aún no son definitivos. Además, sentirás vergüenza si las cosas no salen como dijiste.

   • Por ejemplo, en vez de decir algo como "Voy a ser el protagonista de la obra porque nadie más tiene la experiencia necesaria", guarda silencio hasta que sepas el resultado del castin.
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   Guarda silencio en vez de presumir. A nadie le gusta escuchar a una persona hablar de sus propios logros, así que no te pongas siempre en el centro de la conversación. La gente valorará más tus acciones si otra persona las menciona y te elogia por estas.

   • Por ejemplo, no digas algo como "Yo fui la persona que cerró el trato, así que todos me deben dar las gracias". Si no dices nada, otra persona puede mencionar el papel que desempeñaste en el resultado, lo cual se verá mejor viniendo de otra persona.
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   Guarda silencio si no sabes la respuesta de algo. Si tienes el hábito de hablar demasiado, es posible que respondas preguntas para las que ni siquiera sabes la respuesta. Haz un esfuerzo para evitarlo. La mayoría de las personas pueden notar cuando alguien no sabe lo que dice y, si no puedes hacer que la conversación prosiga, hacerlo solo hará que malgastes el tiempo de todos.

   • Si sientes que debes responder, puedes decir algo como "No sé mucho de este tema. ¿Alguien tiene alguna idea?".
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   Valora el silencio en vez de hablar para taparlo. Si nadie habla y la gente parece un poco incómoda, espera a que alguien más hable. Puedes sentirte incómodo al principio, pero podrás mantener la boca cerrada si practicas. Es posible que otra persona piense en algo que decir o que trate de reunir el valor para unirse a la conversación.

   Consejo: si tienes problemas para contener la lengua, cuenta mentalmente. Por ejemplo, puedes esperar 3 minutos antes de decir algo.
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   Evita hablar demasiado con desconocidos. Si interaccionas frecuentemente con desconocidos, puede ser difícil saber en qué momento hablas demasiado. Presta atención a cuánta información personal compartes con personas que no conoces. Puedes ser amigable sin decirles todo de tu vida.

   • También debes observar la reacción de la otra persona. Por ejemplo, si hablas demasiado, es posible que mire a otro lado, ponga cara aburrida o trate de irse.
   • Esto también se aplica a las personas que no conoces bien. Las personas pueden sentirse decepcionadas o abrumadas si les das demasiada información sobre ti mismo.
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Método 3

Método 3 de 3:

Saber cuándo hablar

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   Tómate un tiempo para pensar antes de hablar. En vez de hablar y decir todo lo que pasa por tu mente, trata de hablar con un propósito. Determina mentalmente lo que vas a decir y cómo lo vas a decir.

   • Lucirás más seguro de ti mismo, especialmente si no haces muchas pausas para hacer ruidos como "mmm".
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   Haz preguntas en vez de hablar. Si hablas demasiado, entonces es posible que no les hagas preguntas a las personas o que no les des tiempo suficiente para responder. Tendrás una conversación más satisfactoria si todas las personas interaccionan y se responden entre sí. Haz una pregunta significativa y espera hasta que la persona responda. No la interrumpas ni respondas la pregunta por ella.

   • Hacer preguntas es especialmente importante en reuniones, negociaciones o clases.
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   Habla si puedes agregar valor a la conversación. Escucha sinceramente a los demás y pregúntate si contribuyes con la conversación. Si alguien más ha dicho lo que ibas a decir, no hay necesidad de que lo repitas. Espera para hablar hasta que puedas decir algo que sea útil o esclarecedor.

   • Cuanto más practiques esta estrategia, más personas valorarán lo que digas.
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Consejos

• Mantener la boca cerrada también se aplica a los comentarios en línea. Usa estos pasos para saber cuándo responder a los comentarios y cuándo simplemente ignorarlos.

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