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Este artículo fue coescrito por Laura Marusinec, MD. La Dra. Marusinec es pediatra certificada por el colegio oficial en el Children's Hospital de Wisconsin, donde pertencece al Consejo de Práctica Clínica. Ella recibió su doctorado en mediciana en el Medical College of Wisconsin School of Medicine en 1995 y completó su residencia en el Medical College of Wisconsin in Pediatrics en 1998. Es miembro de la Asociación Americana de Escritores Médicos y de la Sociedad de Atención de Urgencia Pediátrica.
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Si tu garganta se obstruye con moco y flema, hay métodos que puedes usar para limpiarla y hacer que respirar, comer y beber sea mucho más fácil. Los medicamentos, los remedios caseros y ciertos alimentos y bebidas pueden aliviar los síntomas.
Pasos
Usa enjuagues bucales. Usar un enjuague bucal diariamente puede limpiar la parte posterior de la garganta y prevenir las bacterias que causan mal aliento y una variedad de enfermedades bucales.- Los enjuagues bucales pueden contener agentes antimicrobianos para prevenir enfermedades, fluoruro para reducir las caries dentales y neutralizadores de olores para combatir el mal aliento.[1]
- Algunos enjuagues bucales son meramente cosméticos, lo que significa que eliminan el mal aliento temporalmente, pero no tienen el poder de las marcas más fuertes para combatir las bacterias. Asegúrate de comprar un enjuague bucal que sea terapéutico y esté diseñado para limpiar la boca y la garganta, además de eliminar el mal aliento.[2]
- Los enjuagues bucales vendrán con instrucciones de uso. La mayoría requerirá que hagas buches con el líquido por varios segundos antes de escupirlo en el lavabo y enjuagarte la boca con agua.[3]
Cuida tus amígdalas. Las amígdalas son pequeñas acumulaciones de tejido linfático en la parte posterior de la garganta que a menudo son la causa de las infecciones y del mal aliento. Algunas personas se extirpan quirúrgicamente las amígdalas para prevenir las infecciones; sin embargo, si aún las tienes, pueden requerir de cuidado para prevenir la acumulación de bacterias. Algunas veces, se acumulan cálculos amigdalinos (que son concreciones de partículas de alimentos y de moco) en los pliegues de las amígdalas y causan mal aliento. También pueden hacer que sientas náuseas o como si necesitaras limpiar constantemente la garganta.- Si tienes cálculos amigdalinos, quizás necesites irrigar regularmente las amígdalas. Puedes comprar un sistema de irrigación en una farmacia. Los sistemas de irrigación para las amígdalas funcionan de manera similar a los sistemas de irrigación nasales o del oído. Usan una jeringa de goma para rociar agua y algún tipo de medicamento en la parte posterior de la garganta a fin de eliminar los desechos indeseados. Asegúrate de no usar demasiada presión o fuerza, o puedes irritar tus amígdalas o causar sangrado.[4]
- También puedes comprar espráis para las amígdalas en la mayoría de las farmacias. Estos espráis medicados se usan en la parte posterior de la garganta para limpiar las amígdalas y prevenir las caries.[5]
- Si las amígdalas crecen demasiado, tomar probióticos orales puede impedir su crecimiento. Sin embargo, habla con un doctor antes de probar cualquier medicamento nuevo.[6]
- Si no puedes eliminar los cálculos amigdalinos por tu cuenta o si representan un problema serio para ti, visita a un doctor.
Cepíllate la lengua. Al cepillarte los dientes todos los días, asegúrate de tomarte algunos minutos para cepillarte la parte posterior de la lengua con el cepillo dental. Esta acción ayuda a que te limpies la garganta y la boca, además de los dientes. También previene la acumulación de las bacterias que causan enfermedades y mal aliento.Anuncio
Prueba medicamentos de venta libre. La manera más rápida de eliminar la flema y otras sustancias indeseadas de la garganta es por medio de medicamentos de venta libre, los cuales se pueden comprar en la mayoría de las farmacias y de los supermercados.- Los medicamentos de venta libre etiquetados como "expectorantes" están diseñados para limpiar el moco y la flema de la garganta y del pecho. Estos medicamentos incluyen marcas como Mucinex o medicamentos genéricos como guaifenesina.[7]
- Siempre revisa los efectos secundarios de cualquier medicamento nuevo que tomes. Muchos expectorantes causan somnolencia y, algunas veces, las etiquetas de los medicamentos pueden aconsejar no operar vehículos motorizados mientras los tomas.[8]
- Siempre debes consultar con un doctor al tomar algún medicamento nuevo (aunque sea de venta libre) para asegurarte de no tener problemas basado en tu historial médico y en cualquier medicamento que tomes en la actualidad.[9]
- Si los medicamentos de venta libre no ayudan, visita a un doctor. Si el doctor cree que es necesario, puede derivarte a un otorrinolaringólogo para que te ayude a encontrar un medicamento prescrito para limpiar la garganta.
Usa una solución salina para limpiar las fosas nasales. El agua salada o la solución salina puede limpiar efectivamente la garganta por un periodo corto de tiempo previniendo el goteo nasal, reduciendo la congestión y eliminando los mocos de la nariz.[10] Puedes comprar solución salina estéril en una farmacia o hacer tu propia mezcla en casa.- Mezcla media cucharadita de bicarbonato de sodio y media cucharadita de sal en una taza de agua destilada a temperatura ambiente. Si tienes que usar agua del grifo, hiérvela antes para esterilizarla y luego deja que se enfríe.[11]
- Disuelve el bicarbonato de sodio y la sal en el agua.[12]
- Necesitarás algún tipo de jeringa de goma. Puedes usar una jeringa otológica o una jeringa médica sin aguja. Rocía la solución en tu nariz y deja que corra hasta la parte posterior de tu garganta. Escúpela en el lavabo.[13]
- No te preocupes si accidentalmente tragas un poco de la solución. No te hará nada.[14]
- Esta acción debe ayudar a limpiar las vías nasales, lo cual reducirá la acumulación de flema en la garganta. Repite la operación si los síntomas persisten.[15]
- Asegúrate de mantener la jeringa estéril lavándola con agua y jabón después de usarla. Reemplaza la solución salina cada cierto tiempo.
Prueba una mezcla de miel y limón. La miel y el limón tienen propiedades antibacterianas que pueden ayudar a aliviar la garganta y a eliminar la flema, el moco y otras bacterias.- Combina la miel y el jugo de limón de manera equitativa y mézclalos cuidadosamente.[16]
- Puedes tomar una cucharada de la mezcla pura, pero para muchas personas el sabor es demasiado dulce. Si es tu caso, añadir la mezcla al té, al café o incluso a una taza de agua caliente puede ayudar a hacerla más tolerable.[17]
- No des miel a niños menores de 1 año. Puede contener esporas de botulismo que pueden causar infecciones serias en los niños.[18]
Usa aceite de eucalipto. El aceite de eucalipto se puede aplicar externamente para aliviar la congestión, lo cual puede limpiar la garganta.- Puedes comprar aceite de eucalipto en la mayoría de las farmacias, de los supermercados y de las tiendas de alimentos saludables. Recuerda, es solo para aplicarlo a la piel y nunca debe tomarse oralmente. Siempre diluye el aceite de eucalipto en un aceite base primero (como aceite de coco, aceite de oliva o aceite de canola).[19]
- Puedes masajear suavemente el aceite de eucalipto en el pecho y en el cuello, y dejarlo por algunas horas para aliviar la congestión. Esta acción puede limpiar la garganta.[20]
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Prueba el jengibre y el ajo. El jengibre y el ajo crudos pueden ser muy útiles para despejar la congestión y limpiar la garganta.- El jengibre y el ajo tienen propiedades antibacterianas que pueden ayudar a limpiar las infecciones que conducen a la acumulación de flema y moco en la garganta. La flema en sí misma contiene una variedad de bacterias que el ajo puede destruir.[21]
- Debes consumir jengibre y ajo crudos para obtener mejores resultados. Si la idea de masticar pedazos enteros de ajo o de jengibre te desagrada, puedes molerlos y tomarlos con agua, como si se tratara de una pastilla.
Bebe té de hierbas. Se ha demostrado que el té de hierbas elimina la irritación en la garganta causada por las infecciones que producen la flema. El té verde, el té de jengibre, la manzanilla o el té de limón son buenas opciones. Prueba una variedad que no contenga cafeína para obtener mejores resultados.[22]- El té de hierbas puede disolver el moco de la garganta, lo cual te descongestionará y te limpiará la garganta.[23]
Come alimentos picantes. Los alimentos picantes pueden irritar potencialmente una garganta adolorida, así que usa este método con precaución. La idea es que los alimentos picantes aflojen la flema y te permitan eliminarla más fácilmente al toser y al sonarte la nariz. El chile, la pimienta, el wasabi y el rábano picante son buenas opciones. Sin embargo, si has tenido problemas (como el reflujo ácido) en respuesta a los alimentos picantes en el pasado, puede ser mejor probar un método distinto.[24]
Evita ciertos alimentos. Si tu garganta está obstruida o congestionada, hay ciertos alimentos que debes evitar, ya que pueden empeorar el problema.- Los productos lácteos, como el queso, el yogur y la leche, pueden aumentar la producción de moco en el cuerpo. También debes evitar las comidas con alto contenido de sal y aceite.[25]
- Los azúcares refinados y otros edulcorantes artificiales pueden irritar la garganta y empeorar el problema. Debes evitarlos al tratar de limpiar la garganta.[26]
- Los productos de soya, como el tofu y la leche de soya, también pueden aumentar la producción de flema. Por tanto, no debes sustituir la leche y el queso con alternativas de soya al tratar de limpiar la garganta.[27]
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Bebe abundante agua. La hidratación apropiada puede ayudar a que el moco permanezca suelto y no se quede atascado en la garganta tan fácilmente.- Trata de tomar 8 vasos de agua al día; sin embargo, si estás resfriado quizás necesites un poco más, ya que producirás más moco.[28]
- El agua mantiene la garganta lubricada, lo cual reduce la producción de flema. Bebe agua con las comidas en vez de otras bebidas. Además, ten a la mano una botella de agua mientras estés en el trabajo o cuando te relajes en casa y toma un sorbo periódicamente.[29]
No fumes. Fumar no solo produce muchos otros problemas de salud, sino que hace mucho daño a tu garganta. No solo irrita las cuerdas vocales, sino que el consumo de tabaco te hace más propenso a las infecciones, lo cual da como resultado más resfríos y gripes y, por lo tanto, más moco. Deja los cigarrillos mientras tratas de limpiar la garganta y busca planes para dejar de fumar a largo plazo.[30]
Bebe alcohol y gaseosas con moderación. Si tienes flema en la garganta, debes evitar el alcohol y las gaseosas.Anuncio
Referencias
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Categorías: Cuidado y estilo personal | Dientes y boca
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