Cómo lidiar con el hecho de ser usada por un chico

Puedes sentirte traicionada, enojada y triste después de enterarte que un chico te usó. No importa cuál fue su motivación; no cambiará la manera en que te sientes. En lugar de planificar tu venganza, tómate un tiempo para preocuparte por ti misma. Luego, mantén la cabeza en alto y date cuenta de que es posible seguir adelante incluso después de ser usada por un chico.

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Seguir adelante después de una traición

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La venganza puede sentirse bien por un momento, pero puede tener consecuencias duraderas. Los sentimientos de dolor pueden tomar el control, dejándote resentida, enojada y hostil, pero eso no significa que debas tomar represalias. No bajes a su nivel; sé una mejor persona y no lo lastimes.^{[1]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
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Mantén la distancia. Desvincúlate de esta persona y no permitas que regrese a tu vida. Si van a la misma escuela, es posible que sea más difícil, pero corta tantos lazos como puedas con él. No permitas que continúe manipulándote o usándote. Crea la mayor distancia posible.^{[2]XFuente de investigación}
- Elimina su número telefónico de tu teléfono, cancela las conexiones con él en las redes sociales, deshazte de su dirección de correo electrónico, mantente alejada de los lugares que frecuenta y no le hables.
Ser usada es una experiencia dolorosa. Recuerda que eres digna y valiosa y que nadie tiene el derecho a tratarte con insolencia. Reconoce que no todos los chicos usan a las personas y recuerda que los chicos buenos existen. Puedes usar esta experiencia para reconocer tu propia fuerza interior y aprender a partir de la experiencia.^{[3]XFuente de investigación}
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Asume la responsabilidad por la manera en que pudiste haber contribuido. No, esto no incluye culparte, sino que significa que puedes ser completamente honesta contigo misma. Asumir la responsabilidad es diferente a culparte a ti misma. Asumir la responsabilidad significa hacerte responsable y reconocer qué acciones pueden haber contribuido a una situación negativa, pero no avergonzarte de todas las malas acciones.^{[4]XFuente de investigación} Es posible que lo más natural sea sentirte víctima y creer que no tuviste nada que ver con el hecho de ser usada (y esto podría ser verdad). Sin embargo, también debes reflexionar acerca de si hubo algún factor que contribuyó a que seas un objetivo. Está bien admitir que hubo cosas que contribuyeron a lo que pasó. Esto te permite obtener información y aprender de tus errores.
- Tal vez estabas desesperada por tener un novio y te gustó que te haya prestado atención, aunque no siempre haya sido atención positiva.
- Tal vez estabas en un estado vulnerable después de haber terminado tu relación anterior y querías sentirte querida por un chico.
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Perdona. Elige perdonarlo cuando te sientas lista. Aferrarte al rencor puede afectar tus próximas relaciones y hacer que te sientas desconfiada con respecto a otros chicos. Perdonarlo te libera del dolor y sufrimiento. Además, libera el papel que tuvo en tu vida y te permite seguir adelante sin rencor.^{[5]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} Perdonarlo no significa que consideres que sus acciones fueron aceptables o que olvidarás lo que sucedió, sino que te das la oportunidad de sanar a partir de la experiencia.^{[6]XFuente de investigación}
- Elige aceptar lo que sucedió entre ustedes y luego elige no dejar que tenga más control sobre ti o tus emociones. Deja de aferrarte al dolor y date la oportunidad de empezar a sanar.
- Es posible que decidas nunca decirle que lo perdonaste, pero recuerda que perdonarlo es para ti; no para él.
Cuando estés lista, déjalo ir tanto a él como al dolor que te causó. Escribe su nombre y lo que sucedió, incluyendo las emociones que sentiste. Luego, deshazte de este papel de modo que sea significativo para ti. Puedes echarlo al inodoro, quemarlo (con cuidado) o romperlo en pedacitos. Poner tu dolor y sufrimiento en un papel y luego deshacerte de él es una manera simbólica de mostrar que estás lista para seguir adelante y dejar ir el dolor que te causó toda esta situación.^{[7]XFuente de investigación}
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Cuidarte

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Expresa la manera en que te sientes. Está bien sentirte enojada, vengativa o furiosa después de una traición. No entierres tus sentimientos; siéntete libre de expresarlos incluso si no te gusta experimentar emociones negativas. No tienes que fingir que todo está bien ni apresurarte para perdonarlo.^{[8]XFuente de investigación}
- Habla con tus amigas o un adulto de confianza acerca de lo que pasó y cómo te sientes.
- Usa un diario para escribir tus sentimientos.
- Si las palabras no son lo tuyo, haz arte, baila o escucha música. Usar el arte puede ayudarte a expresar tus sentimientos.^{[9]XFuente confiableAmerican Psychological AssociationIr a la fuente}
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Conoce los derechos humanos básicos. Cuando te sientas manipulada por alguien, recuerda tus derechos y en qué casos se considera una violación de los mismos. Tienes el derecho a defenderte y reconocer cuándo se te trata con irrespeto.^{[10]XFuente de investigación} Algunos de los derechos humanos básicos incluyen los derechos a:
- ser tratado con respeto;
- expresar tus sentimientos y deseos;
- decir “no” sin sentir culpa o tener que explicarte;
- protegerte.
No hay nada de malo contigo. No es justo cargar todo el daño y la culpa sobre tus hombros. Reconoce que él tiene sus propios problemas y, por desgracia, te involucraron. Es posible que no hayas hecho nada malo, y tal vez tu peor error fue no ser consciente de su comportamiento.^{[11]XFuente de investigación}
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Evita culparte. Es fácil encontrar culpa en ti o culparte por lo que sucedió. Sin embargo, el sentimiento de culpa puede ser una forma de abuso emocional en ti.^{[12]XFuente de investigación} Considera tu relación con él y pregúntate si te trató con respeto. ¿Te sentiste bien contigo cuando estabas con él? Lo más probable es que no te haya tratado con respeto y que no seas la única culpable.^{[13]XFuente de investigación}
- Tal vez miras el pasado y tienes remordimientos o te sientes mal por tus decisiones. Ten en cuenta que, de otra manera, no hubieses sabido lo que sucedió y no tendrías el conocimiento o experiencia que tienes ahora.
- Recuerda, la culpa no arregla una situación, solo te hace sentir peor acerca de tus decisiones. Date cuenta de que no puedes cambiar tus decisiones pasadas, pero eres capaz de cambiar tus decisiones futuras.
- Acepta el hecho de que absolutamente todos cometemos errores. Es la manera en que aprendemos. Por lo tanto, perdónate a ti misma y date cuenta de que si bien ahora te causa dolor, tendrás mayor conocimiento la próxima vez.
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Practica la resiliencia. Ser resiliente significa que puedes resolver problemas, tanto grandes como pequeños, y recuperarte con facilidad. Desarrolla resistencia al dormir adecuadamente, ejercitarte y nutrir tu cuerpo con buena comida. Desarrolla tolerancia para las situaciones inciertas y la frustración al mantener una mente abierta y encontrar resultados positivos en todas las situaciones, incluso si parecen abrumadoramente negativas.^{[14]XFuente de investigación}
- Mantén una actitud positiva al filtrar los pensamientos negativos (culparte, pensar lo peor, ver las cosas como “todo bien” o “todo mal”) e involucrar pensamientos positivos (usar el humor, darle un giro positivo a las situaciones, ver los aspectos positivos en cada situación).^{[15]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Mantener tu mente y cuerpo en estados positivos te ayuda a lidiar con los problemas del día a día, así como las situaciones más complicadas.
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Utiliza las autoafirmaciones. Al usar las autoafirmaciones, puedes empezar a cambiar las historias negativas que puedes creer en tu cabeza y empezar a manejar las dificultades de la vida con mayor facilidad.^{[16]XFuente de investigación} Usar autoafirmaciones te permite expandir un aspecto de ti misma. Después de una situación difícil como sentirte usada por un chico, es posible que te sientas inútil o que no eres valiosa. Desafía estos pensamientos al concentrarte en tu valor como afirmaciones verdaderas.
- Primero, haz una lista de tus fortalezas. Esto te ayudará a reunir evidencia para contrarrestar cualquier pensamiento negativo acerca de ti misma. Incluye cosas de las que estás orgullosa, tus logros, cosas en las que eres buena. Escribe cosas como “ser una buena amiga”, “ser creativa y amable”, “ser buena en matemática”, etc. Si tienes problemas, pídeles a tus seres queridos que te ayuden.
- Ahora, cuando el pensamiento “no valgo nada” ronde por tu cabeza, recurre a las evidencias que reuniste que dicen lo contrario. Piensa acerca de todas las personas que no se sienten de esta manera con respecto a ti y que te valoran como amiga y miembro de la familia. Luego, contrarresta este pensamiento negativo con la afirmación “soy una persona valiosa porque tengo muchas personas en mi vida que me valoran”.
- Una vez que empiezas a sentirte más fuerte y más segura de que tus afirmaciones son verdaderas, trata de decirlas en voz alta o escribirlas. Puedes escribirlas en un diario todos los días o escribirlas en un espejo para cuando te alistes por la mañana, o empezar tu día diciéndolas en voz alta para ti misma. Es posible que te sientas un poco tonta al principio, pero continúa haciéndolo. Es posible que te sorprendas al ver cómo empiezan a cambiar tu percepción y tu vida mientras más las usas.
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Ten una red de apoyo sólida. Mantén a los amigos y familiares solidarios cerca de ti y no tengas miedo de llamar a alguien si necesitas una persona con quien hablar o necesitas un abrazo. Rodéate de personas que se preocupan por ti y tú te preocupas por ellas. Las personas en tu vida no querrás que sufras sola. Busca apoyo cuando lo necesites.^{[17]XFuente de investigación}
- Incluso si tienes ganas de estar sola, haz un esfuerzo para salir con amigos. Date la oportunidad de reír, sentirte bien y disfrutar de la compañía de tus amigos.
- Ten amigos con quienes puedas hablar de tus problemas y te escuchen y apoyen.
- Habla con tus padres o un adulto de confianza cuando necesites a alguien que te escuche o necesites consejos. Esta persona puede ser un profesor, entrenador o un líder espiritual.
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Advertencias

No trates de hacer que se sienta celoso. Esto no resolverá nada y no cambiará el dolor o el sufrimiento que te causó.
No te apresures por empezar una nueva relación. Es posible que otro chico o chica te haga sentir mejor, pero no podrá borrar el dolor que experimentaste. Lidia con el dolor de la traición primero antes de seguir adelante con otra persona.

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