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Este artículo fue coescrito por Moshe Ratson, MFT, PCC. Moshe Ratson es el director ejecutivo de spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clínica de terapia y coaching en la ciudad de Nueva York. Recibió su maestría en Terapia de Matrimonio y Familia en lona College y ha estado trabajando en terapia durante más de 10 años.
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Si bien no puedes obligar a nadie a que te ame, hay varias formas en que puedes ser un mejor amigo o una persona más auténtica, lo cual atraerá a los demás hacia ti. Practica tener confianza y busca oportunidades para ayudar a los demás. Escucha más de lo que hablas. Aprende a ser amable contigo para que puedas ser amable con los demás. Al final, la mejor manera de tener una conexión profunda con alguien es siendo bueno contigo mismo.
Pasos
Cree en ti y deja que los demás conozcan quién eres realmente. Las personas se sienten atraídas por otras que saben quiénes son. Fingir ser alguien más puede hacer que los demás crean que solo quieres su aprobación o atención. Reconoce tus fortalezas y sé fiel a ti mismo, sin importar la situación en la que te encuentres. Si te sientes nervioso, intenta realizar algunas estrategias para aumentar tu confianza.[1]- Ten una buena postura y evita ver al suelo cuando hables.
- Haz contacto visual con los demás, pero sin mirarlos fijamente.
- Sé el primero en saludar a una persona nueva o iniciar una conversación.
- Defiende a los demás en lugar de molestarlos o hacerles bullying.
- Evita disculparte por cosas que realmente no debes disculparte.
Enfócate en estar presente con las personas a tu alrededor. No siempre es fácil, pero si puedes dominar esta habilidad, harás que la gente a tu alrededor sienta que le prestas atención y que la aprecias. Si siempre esperas que algo genial ocurra, es posible que las personas sientan que son la segunda mejor opción. Pon en práctica estar consciente de tus alrededores y minimizar las distracciones, como usar el celular, cuando hables con alguien.[2]- Si te enfocas en estar presente con los demás, sentirán que eres una persona sincera.
- Si te cuesta alejarte de tu celular, como a muchos de nosotros, intenta colocarlo en silencio cuando estés en una situación donde debes enfocarte.
Comparte lo que te apasiona con las personas a tu alrededor. La gente apasionada es automáticamente más atractiva ante los demás (¡su entusiasmo es contagioso!). Incluso si piensas que lo que te apasiona es tonto o raro, sigue haciéndolo con gusto. Te sorprenderá saber cuán inspirador puede ser para otros ver a alguien ir tras sus sueños.[3]- Si quieres que otras personas te amen, debes amarte a ti mismo. Esto incluye aceptarte e interiorizar todo respecto a ti, incluyendo lo que te apasiona.
- Reserva un tiempo para hacer las cosas que te encantan. Tómate un tiempo cada semana para practicar y disfrutar aquello que te apasiona particularmente.
Consejo: si alguien se burla o se ríe de ti por hacer algo que te encanta, piensa dos veces en si de verdad te importa que te ame. El tipo de gente que quieres que esté en tu vida no te tratará de ese modo.
Pasa tiempo con personas que son sinceras y que apoyan quién eres en realidad. No todos te amarán, pero la gente que importa lo hará. Parte de ser una persona auténtica y amada significa tomar buenas decisiones sobre de quiénes te vas a rodear. No tengas relaciones tóxicas ni persigas a la gente que te ignora o que es mala contigo.[4]- Puede ser difícil encontrar buenos amigos. Si te cuesta mucho, intenta unirte a un club o asistir a algunas actividades en tu localidad. Sé amigable y seguro de ti mismo. No obstante, recuerda que puede tomarte un tiempo conocer nuevas personas.
Ofrécele una sonrisa cálida a la gente que veas diariamente. Se trata de algo simple, pero cierto: una sonrisa puede alegrar el día de alguien. Sonríe con tus ojos y no temas mostrar tus dientes. Si te preocupa cómo te ves, practica frente a un espejo.[5]- Es posible que haya momentos en que no puedas sonreír, lo cual está bien. Si te sientes triste o preocupado, acéptalo y no te obligues a lucir más feliz de lo que en verdad te sientes.
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Escucha a los demás para comprender verdaderamente lo que tratan de decirte. Al igual que tú, los demás también quieren ser escuchados. Ser un buen oyente ayudará a que tu conexión con los demás se profundice y te ayudará a ser un mejor amigo. Cuando alguien te esté hablando, intenta no enfocarte en lo que dirás después. Mantén tu atención en la otra persona. Sigue algunos de los consejos a continuación respecto a escuchar en tu siguiente conversación.[6]- Cuando alguien te cuente algo, evita decir que lo has hecho mejor.
- Sé un oyente empático en lugar de buscar resolver sus problemas.
- Pregúntale si quiere un consejo antes de dárselo.
- Escucha activamente al asentir con la cabeza de forma ocasional, mantener el contacto visual y dar señales verbales breves.
- Esfuérzate por recordar los detalles de la conversación.
Hazle preguntas y evita hablar de ti todo el tiempo. Al igual que escuchar, realizar preguntas es una buena forma de demostrar que alguien te importa. Si sales con algunas personas, trata de saber tanto de ellas como puedas en lugar de monopolizar la conversación.[7]- Está bien compartir detalles de ti con los demás, ¡es así como las relaciones se forman! Solo ten en cuenta cuánto hablas de ti mismo de modo que los demás también se sientan importantes.
Consejo: si no sabes qué preguntar después, intenta decir “Cuéntame más”. Esta es una buena opción que hace que la gente continúe y hable más.
Ofrécete a ayudar a los demás cuando necesiten algo. Ser un buen amigo es una buena manera de hacer que los demás te amen. Puedes ofrecer tu tiempo, energía o dinero cuando lo necesiten. Por ejemplo, ofrécete a llevar a alguien cuyo carro está en el taller o a regar las plantas de tu vecino mientras está de vacaciones.[8]- Busca de manera activa oportunidades para hacer cosas buenas por los demás. Ya sea hornear galletas para tu clase, llevarle comida a una reciente mamá u ofrecerte a cuidar a un niño de manera gratuita, hay varias cosas pequeñas que puedes hacer cada día para crear una diferencia en la vida de alguien.
- Por otro lado, ten cuidado de que los demás no se aprovechen de ti. Si alguien solo te habla cuando necesita algo, es posible que sea una señal de que su relación es desequilibrada.
Festeja con los demás cuando les vaya bien. Si quieres agradarle a la gente y que te apoye, tienes que hacer lo mismo por ella. Si a alguien le va bien en un examen, consigue un nuevo trabajo o tiene una nueva relación, deséale lo mejor y festeja sus logros. Incluso es importante reconocer algo pequeño, como hacer una difícil llamada o terminar un proyecto.[9]- Los celos son algo normal, pero no significa que no puedas ser feliz por los demás. ¡Recuerda que el éxito de alguien no reduce el tuyo!
Respeta a los demás incluso si no los entiendes. Aun si alguien es diferente a ti, merece respeto. Si tratas bien a los demás, la gente a tu alrededor lo verá y sabrá qué tipo de persona eres. Comprométete a ser amable con las personas que son diferentes, y no te burles, no las molestes ni les hagas bullying.[10]- Permite que los demás tengan sus propias opiniones y creencias, incluso si no coinciden con las tuyas.
- Respeta los límites de las personas y no las obligues a hacer cosas con las que no se sienten cómodas.
- No avergüences a los demás si crees que sus gustos son extraños.
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Confía en que mereces ser amado. Este es un objetivo ambicioso, pero muy importante. Si buscas que los demás te amen, pero no te amas o ni siquiera te gustas, nunca podrás sentirte satisfecho o completo. Aprende a valorarte a ti mismo y a creer en tu valor intrínseco.[11]- Tómate un tiempo para aprender cómo amarte a ti mismo. No es algo que ocurrirá de la noche a la mañana.
- Si te cuesta amarte, intenta hablar con alguien al respecto. Sincerarte con un amigo o incluso un terapeuta podría marcar una diferencia en cómo te ves a ti mismo.
Reemplaza los pensamientos negativos por unos positivos. Empieza reconociendo cómo te juzgas a ti mismo y qué te dice tu crítico interno. Cuando notes estos pensamientos, reemplázalos por afirmaciones positivas para ayudarte a reformularlos.[12]- Por ejemplo, si tu crítico interno dice “Eres tonto. ¿Por qué alguien querría amarte?”, tómate un tiempo para reconocer lo que piensas. Luego, reformúlalo diciendo, ya sea en voz alta o internamente, “Merezco que me ame. Además, la gente se preocupa por mí”.
Afirmaciones positivas: prueba con otras afirmaciones. Piensa en ellas a lo largo del día si notas que estás siendo muy duro contigo mismo:
Soy fuerte y capaz.
Soy una persona divertida y amorosa.
A la gente le agrada que sea su amigo. Soy un buen amigo.
Puedo hacer cosas que son difíciles.
Libérate de la idea de que puedes ser perfecto. Acéptate como eres, con defectos y más, y reconoce que esos defectos e imperfecciones son parte de lo que te ayuda a conectarte con los demás. La gente se siente intimidada por las personas que afirman que tienen una vida organizada. Las personas que intentan ser perfectas todo el tiempo pueden parecer poco auténticas.[13]- No hay nada de malo en tratar de mejorar, pero hay una diferencia entre mejorar uno mismo y ser perfectos. Trabaja en ti, intenta ser una mejor persona, pero también recuerda ser gentil contigo mismo y aceptar tus defectos.
Deja de preocuparte por lo que los demás piensen de ti. En verdad no se puede complacer a todos. Si lo intentas, te agotarás y te perderás a ti mismo en el camino. Intenta decir algunas de las siguientes afirmaciones cuando te des cuenta de que te estás enfocando en si le agradas o no a los demás:[14]- Tengo confianza en mí mismo.
- Puedo vivir mi vida sin preocuparme por lo que los demás piensen de mí.
- Soy feliz como soy.
- Tomo decisiones para mí mismo, no para los demás.
- Me acepto y me amo, y eso es lo más importante.
Comprende que no todos te amarán, lo cual está bien. Todos queremos que nos amen y nos quieran (lo cual es normal y saludable en cualquier ser humano). No obstante, no todos te amarán, e incluso a algunas personas les desagradarás. Si te aceptas a ti mismo y te enfocas en las relaciones positivas en tu vida, será mucho más fácil lidiar con los conflictos y rechazos inevitables que surgirán.[15]- Intenta pensar de la siguiente forma: ¿realmente te agrada o amas a alguien que recién conoces? Existe una gran posibilidad de que no congenies con alguien por cualquier motivo. No todos estarán para ti, al igual que tú tampoco estarás para todos.
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Consejos
- Enfócate en ser un buen amigo para los demás en lugar de enfocarte en lo que los demás pueden hacer por ti.
- Evita decir chismes o quejarte sobre otras personas. Perderás amigos de esta forma y la gente no confiará en ti.
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Referencias
- ↑ https://www.inc.com/larry-kim/how-to-get-people-to-like-you-heck-even-love-you.html
- ↑ https://medium.com/personal-growth/the-5-key-ingredients-of-an-authentic-person-259914abf6d5
- ↑ https://www.success.com/6-steps-to-discover-your-true-self/
- ↑ https://www.success.com/6-steps-to-discover-your-true-self/
- ↑ https://www.inc.com/larry-kim/how-to-get-people-to-like-you-heck-even-love-you.html
- ↑ https://www.bakadesuyo.com/2015/08/how-to-be-loved/
- ↑ https://www.inc.com/larry-kim/how-to-get-people-to-like-you-heck-even-love-you.html
- ↑ https://www.selfstairway.com/how-to-be-a-good-friend/
- ↑ https://www.inc.com/larry-kim/how-to-get-people-to-like-you-heck-even-love-you.html
- ↑ https://medium.com/personal-growth/the-5-key-ingredients-of-an-authentic-person-259914abf6d5
- ↑ https://medium.com/personal-growth/the-5-key-ingredients-of-an-authentic-person-259914abf6d5
- ↑ https://medium.com/live-your-life-on-purpose/7-ways-to-accept-yourself-for-who-you-are-835f5ef4ec50
- ↑ http://operationmeditation.com/discover/the-dos-and-donts-of-learning-how-to-accept-yourself/
- ↑ https://medium.com/live-your-life-on-purpose/7-ways-to-accept-yourself-for-who-you-are-835f5ef4ec50
- ↑ https://medium.com/live-your-life-on-purpose/7-ways-to-accept-yourself-for-who-you-are-835f5ef4ec50
Acerca de este How.com.vn
Terapeuta matrimonial y familiar
Este artículo fue coescrito por Moshe Ratson, MFT, PCC. Moshe Ratson es el director ejecutivo de spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clínica de terapia y coaching en la ciudad de Nueva York. Recibió su maestría en Terapia de Matrimonio y Familia en lona College y ha estado trabajando en terapia durante más de 10 años. Este artículo ha sido visto 95 992 veces.
Categorías: Relaciones
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