Cómo eliminar la celulitis de la parte posterior de los muslos

La celulitis es una molestia común, así que no eres el único en querer desaparecerla. Aunque su causa principal es genética, es posible reducirla o minimizarla. La forma más rápida de lograrlo es utilizar exfoliantes y cremas tópicas. Además, los cambios de estilo de vida ayudarán a mejorar el aspecto de los muslos. Para lograr resultados a largo plazo, desarrolla los músculos de los muslos para llenar la parte posterior de esta zona y alisar la celulitis. Si el problema es muy molesto, consulta con tu dermatólogo sobre los tratamientos médicos disponibles.

Método 1

Método 1 de 4:

Utilizar exfoliantes y cremas tópicas

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1
Exfolia tu piel con un exfoliante de café casero. Mide 1 taza (102 g) de café molido y 3 cucharadas de sal marina o azúcar en un bol. Luego, calienta en el microondas 6 cucharadas de aceite de coco en intervalos de 15 segundos hasta que se derrita. Viértelo en el bol y revuelve hasta combinar los ingredientes para obtener un exfoliante corporal. Aplícalo con las yemas de los dedos en la parte posterior de los muslos realizando movimientos circulares. Déjalo actuar por 5 minutos antes de enjuagarlo.^{[1]XFuente de investigación}
- Es mejor hacerlo antes de ducharte por la mañana. La cafeína minimizará el aspecto de la celulitis por varias horas.
- Para mantener una piel más lisa, aplica el exfoliante una vez al día.
- Guarda el exfoliante sin utilizar en un recipiente hermético, como un frasco.
2
Cubre la parte posterior de los muslos con una crema anticelulítica. Busca una crema etiquetada para tratar la celulitis. Luego, masajéala con las yemas de los dedos en la parte posterior de los muslos realizando movimientos circulares. Aplica una capa fina sobre la zona afectada cada día para disminuir el aspecto de la celulitis.^{[2]XFuente confiableAmerican Academy of DermatologyIr a la fuente}
- Prueba la crema en una sección poco visible de la piel antes de aplicarla en la parte posterior de los muslos. Observa si hay enrojecimiento, picazón o una coloración irregular. No utilices la crema si te molesta.
- Las cremas anticelulíticas están disponibles en las tiendas de belleza o en Internet.
Consejo: la crema podría requerir más de 2 semanas de aplicación constante para dar resultados visibles. Sigue utilizándola a diario al menos por 2 semanas antes de decidir si es eficaz para ti.
3
Aplica diariamente una crema que contenga cafeína para disminuir el aspecto de la celulitis. La cafeína deshidrata las células cutáneas, lo que hace la celulitis menos notoria. Dado que los resultados son temporales, aplica la crema a diario para mantener la piel con un aspecto más liso. Busca una crema reafirmante o anticelulítica que incluya la cafeína como ingrediente.^{[3]XFuente confiableAmerican Academy of DermatologyIr a la fuente}
- Prueba la crema en una sección de la piel antes de aplicarla en la parte posterior de los muslos para asegurarte de que no provoque enrojecimiento, picazón o irritación. No la utilices si te molesta.
- Es mejor utilizar la crema por la mañana, puesto que los resultados desaparecerán con el paso del tiempo.
- Está bien aplicar la crema más de una vez al día si tratas de reducir la celulitis para una ocasión especial.
- Busca una crema que contenga cafeína en las tiendas de belleza o en Internet.
4
Utiliza una crema con retinol para minimizar la celulitis y engrosar la piel. La crema con retinol reduce el aspecto de la celulitis alisando y engrosando la piel. Aplícala en la parte posterior de los muslos cada día por la mañana o la noche. Utilízala a diario al menos por 6 meses para ver resultados.^{[4]XFuente confiableAmerican Academy of DermatologyIr a la fuente}
- Prueba la crema con retinol en una zona pequeña del cuerpo antes de aplicarla en una zona grande. Puede provocar efectos secundarios como la irritación, la ansiedad o los latidos cardiacos acelerados.
- Protege tu piel con un protector solar con un FPS de 30 como mínimo mientras utilizas el retinol.
- Busca una crema que contenga retinol en las tiendas de productos de belleza o en Internet.
5
Oculta la celulitis aplicando una capa fina de autobronceador en las piernas. Elige un autobronceador que sea hasta 2 tonos más oscuros que el color natural de tu piel. Sigue las instrucciones del recipiente para aplicar el producto en las piernas o en todo el cuerpo. Aplícalo una o dos veces por semana para mantener tu bronceado.^{[5]XFuente de investigación}
- La piel oscura oculta la celulitis mejor que la piel clara. Sin embargo, no utilices un producto que sea más de 2 tonos más oscuros que tu color natural, puesto que se verá poco natural.
- Aplica el autobronceador en las piernas o en todo el cuerpo.
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Método 2

Método 2 de 4:

Realizar cambios de estilo de vida

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1
Masajea la parte posterior de los muslos por 5 a 10 minutos para mejorar la circulación sanguínea. Con la ayuda de tu mano o un masajeador personal, presiona firmemente la piel y los tejidos de la parte posterior de los muslos. Haz movimientos circulares mientras avanzas por la zona de los muslos. Así aumentarás la circulación sanguínea y minimizarás el aspecto de la celulitis. Para lograr resultados óptimos, masajea los muslos por 5 a 10 minutos cada día.^{[6]XFuente confiablePubMed CentralIr a la fuente}
- Si es posible, acude a un terapeuta de masajes para someterte a un masaje más profundo que brinde mejores resultados. Busca en Internet un terapeuta de masajes de tu zona.
Consejo: busca un jabón para masajes con protuberancias para estimular el flujo sanguíneo y liberar los líquidos. Utilízalo a diario en la parte posterior de los muslos para minimizar el aspecto de la celulitis.
2
Toma de 11,5 a 15,5 tazas (2,5 a 3,5 litros) de agua al día para mantener una buena hidratación. Mantenerte hidratado ayuda a la piel a verse lisa y flexible, así que disminuye el aspecto de la celulitis. Para mantenerte hidratado, toma agua a sorbos durante todo el día y come alimentos con un alto contenido de agua como las frutas, las verduras y la sopa.^{[7]XFuente confiableMedlinePlusIr a la fuente} Por lo general, las mujeres necesitan 11,5 tazas (2,5 litros) de líquidos cada día y los hombres 15,5 tazas (3,5 litros) de líquidos al día.^{[8]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Consulta con tu doctor para saber qué cantidad de líquidos necesitas consumir a diario.
3
Basa tu dieta en las frutas y las verduras para tener una piel saludable. La fibra y los nutrientes presentes en los productos agrícolas frescos promueven una piel saludable, lo que ayuda a minimizar el aspecto de la celulitis. En cada comida, llena la mitad de tu plato con verduras frescas. Además, elige verduras y frutas como bocadillos, por ejemplo, los palitos de zanahoria o las rodajas de manzana.^{[9]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Por ejemplo, come un omelet de verduras en el desayuno, una ensalada verde en el almuerzo y verduras al vapor en la cena. Para los bocadillos, come un plátano y algunos palitos de zanahoria.
4
Deja el cigarrillo si fumas. Fumar debilita el colágeno y hace la celulitis más notoria. Si eres fumador, consulta con tu doctor sobre el uso de ayudas para dejar el cigarrillo. Puedes controlar tus antojos con chicles, parches o medicamentos.^{[10]XFuente confiableMedlinePlusIr a la fuente}
- Asiste a un grupo de apoyo para que te ayuden a dejar de fumar. Es difícil lograrlo, pero puedes tener éxito si eres perseverante.
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Método 3

Método 3 de 4:

Hacer ejercicios para los muslos

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1
Haz sentadillas para trabajar los grupos musculares principales. Párate derecho con las piernas un poco más separadas que la altura de los hombros. Contrae los músculos del torso y luego dobla las rodillas para bajar el cuerpo hasta la posición de sentado. Baja tanto como puedas cómodamente, pero no dejes que las rodillas pasen los dedos del pie. Haz una pausa por 1 o 2 segundos y luego impúlsate con los talones para volver a pararte.^{[11]XFuente de investigación}
- Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones cada día.
2
Realiza patadas de burro para trabajar los muslos y los glúteos. Ponte en cuatro patas, luego levanta una pierna por detrás de ti y flexiónala en un ángulo de 45 grados. Balancea lentamente la pierna hacia el aire, doblándola hacia la espalda. Haz una pausa por 1 segundo y luego lleva la pierna hacia el piso para completar 1 repetición.^{[12]XFuente de investigación}
- Realiza 3 series de 8 a 12 repeticiones en cada lado. Repite el ejercicio todos los días para lograr resultados.
3
Trabaja los músculos del muslo con sentadillas en la pared. Párate a 25 a 30 cm (10 a 12 pulgadas) de distancia de la pared con la espalda derecha y las piernas separadas a la altura de la cadera. Inclínate hacia atrás de modo que la cabeza, el cuello y la espalda estén apoyados contra la pared. Dobla las rodillas poco a poco y deslízate por la pared hasta colocarte en la posición de sentado, pero no dejes que las rodillas pasen los dedos del pie. Mantén esta posición por 6 segundos y luego vuelve a la posición inicial.^{[13]XFuente de investigación}
- Realiza 3 series de 8 a 12 repeticiones cada día.
- El objetivo es poner las rodillas en un ángulo de 90 grados, pero no te deslices por la pared más allá de lo que sea cómodo para ti.
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Método 4

Método 4 de 4:

Recibir tratamiento médico

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1
Sométete a la terapia de ondas acústicas para mejorar el aspecto de la celulitis. Este procedimiento emplea ondas de sonido para romper la celulitis y reducir su aspecto. El dermatólogo aplicará un gel en la parte superior del muslo y masajeará la zona con un transductor de ultrasonido que emite ondas sonoras. Puede minimizar de forma temporal el aspecto de la celulitis. Pregúntale al dermatólogo si es una buena opción para ti.^{[14]XFuente confiablePubMed CentralIr a la fuente}
- Podría ser necesario realizarte 12 tratamientos para obtener los resultados deseados, dependiendo de qué tan visible sea la celulitis. Normalmente, te someterás a 1 o 2 tratamientos por semana. Sin embargo, verás mejoras después de cada tratamiento.
2
Pregúntale al dermatólogo sobre la terapia con láser. Durante este procedimiento, el dermatólogo emplea láseres para romper las bandas duras debajo de la piel que hacen notoria la celulitis. Esto reducirá el aspecto de la celulitis y engrosa la piel para hacer la celulitis menos visible. Discute con el dermatólogo sobre esta opción para eliminar la celulitis por 6 meses a 1 año.^{[15]XFuente confiableAmerican Academy of DermatologyIr a la fuente}
- Obtendrás resultados después de 1 tratamiento, pero podría ser necesario recibir más tratamientos si tienes mucha celulitis.
- Por lo general, la celulitis reaparecerá al cabo de 6 meses a 1 año, pero es posible que no regrese totalmente.
3
Considera la subcisión para eliminar la celulitis a largo plazo. El dermatólogo insertará agujas pequeñas debajo de la piel para romper las bandas duras que hacen notoria la celulitis. Este procedimiento se llama subcisión y puede reducir o eliminar la celulitis hasta por 2 años. Consulta con el dermatólogo para saber si esta opción es adecuada para ti.^{[16]XFuente confiableAmerican Academy of DermatologyIr a la fuente}
- Este procedimiento puede provocar cierta incomodidad, pero no debe ser muy doloroso.
4
Prueba la liberación precisa de tejido asistida por vacío para reducir la celulitis. Durante este procedimiento, el dermatólogo utilizará un dispositivo de succión que corta las bandas duras debajo de la piel que hacen notoria la celulitis. Esto hace que los tejidos se muevan alrededor para rellenar los hoyuelos de la celulitis, lo que mejora el aspecto de la piel hasta por 3 años. Consulta con el doctor para saber si esta opción podría ser adecuada para ti.^{[17]XFuente confiableAmerican Academy of DermatologyIr a la fuente}
- Es posible que experimentes una incomodidad o dolor durante este procedimiento.
- Aunque este método proporciona resultados a largo plazo para algunas personas, no es eficaz para todo el mundo. El doctor te ayudará a decidir si puede funcionar para ti.
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Advertencias

Aunque la liposucción quita la grasa, puede empeorar el aspecto de la celulitis, así que no es un buen tratamiento para reducirla.^{[18]XFuente confiableAmerican Academy of DermatologyIr a la fuente}

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