Este artículo fue coescrito por Steve Bergeron. Steve Bergeron es entrenador personal, entrenador de fuerza y copropietario de AMP Fitness en Boston, Massachusetts. Con más de una década de experiencia, se especializa en educar, guiar y capacitar a sus clientes para que desarrollen hábitos saludables y alcancen sus metas individuales de acondicionamiento físico. Tiene una licenciatura en fisiología del ejercicio y es entrenador de fuerza y acondicionamiento certificado por NSCA (CSCS), especialista en salud y estado físico de ASCM (HFS), entrenador de Strong First Kettlebells (SFG), y especialista certificado en pantallas de movimiento funcional (FMS). La misión de AMP Fitness es crear una comunidad que sea inclusiva, y brinde a las personas las herramientas y el apoyo que necesitan para tener éxito.
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Hay muchas razones para querer perder grasa en las rodillas, además de muchos beneficios, como mejor movilidad, mejor salud general y lograr cierta estética corporal, entre otros. Pero, ¿qué ejercicios y cambios de estilo de vida son más eficaces para deshacerse de la grasa en esa zona del cuerpo y qué pasa si se busca resultados rápidos? No te preocupes: te ofrecemos una lista de cambios que puedes hacer en tu día a día, ejercicios para las piernas e incluso procedimientos que te ayudarán a perder la grasa no deseada en las rodillas y lograr tus objetivos personales, y todo sin gastar en el gimnasio.
Cosas que debes saber
- Algunas excelentes formas de perder grasa en las rodillas y tonificar las piernas son correr, montar en bicicleta, saltar la cuerda y hacer estocadas y sentadillas.
- Consume menos calorías de las que quemas a diario para perder peso en general. Sustituye los alimentos ricos en calorías con otros saludables y bajos en calorías.
- Para lograr resultados inmediatos, consulta con un cirujano plástico sobre los procedimientos de congelación de la grasa o liposucción.
Pasos
Referencias
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