Cómo dejar de balbucear para hablar con claridad

Puede ser frustrante que alguien se dé cuenta de que balbuceas, en especial si estás haciendo tu mejor esfuerzo para hablar con claridad. Dado que los balbuceos dificultan que la gente te escuche, debes mejorar tu pronunciación para comunicarte mejor y compartir tus pensamientos. Debes practicar ejercicios de vocalización y pronunciación, y lidiar con el nerviosismo para superar los balbuceos. Además, puedes buscar personas que te apoyen para ayudarte a mejorar si es necesario.

Método 1

Método 1 de 4:

Practicar ejercicios de vocalización

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Bosteza y tararea mientras abres y cierras la boca. Primero, debes bostezar para aflojar la mandíbula. Cuando termines de bostezar, debes empezar a tararear. Luego, extiende los sonidos mientras tarareas. Continúa tarareando mientras abres y cierras la boca. Luego, cierra la boca y mueve la mandíbula de un lado a otro.^{[1]XFuente de investigación}
- Debes practicar este ejercicio todos los días mientras trabajas para mejorar tu pronunciación.
- Este ejercicio sirve para relajar los músculos alrededor de la boca y la mandíbula a fin de que puedas comunicarte con mayor claridad.
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Canta para ejercitar los músculos vocales. El canto ayuda a desarrollar los músculos vocales y mejorar el volumen, lo que puede ayudarte a dejar de balbucear. Puedes reproducir tus canciones favoritas o cantarlas a capela. Si no deseas cantar frente a otras personas, puedes hacerlo en la ducha, el automóvil o tu habitación.^{[2]XFuente de investigación}
- Debes cantar todos los días para ayudarte a mejorar.
- Si subes la música a todo volumen, la gente no podrá escucharte cantar.
- Puede ser de gran ayuda que te unas a un coro, ya que tendrás que practicar el canto.
Consejo: trata de cantar en diferentes volúmenes y tonos para desarrollar tu registro y lograr que las personas te entiendan mejor.
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Lee en voz alta para practicar. Escoge un libro, una revista o un artículo para leer. Luego, léelo en voz alta durante al menos 10 minutos. Mientras lees, tómate tu tiempo y pronuncia cada palabra en voz alta y clara. Repite el ejercicio todos los días para ayudarte a mejorar.^{[3]XFuente de investigación}
- Intenta grabarte mientras lees para que escuches cómo suenas. Además, este ejercicio te ayudará a verificar tu progreso a medida que avanzas.
CONSEJO DE ESPECIALISTA
Patrick Muñoz
Coach de voz y de oratoria
Patrick es un coach de voz y oratoria reconocido a nivel internacional. Él se enfoca en los discursos públicos, el poder vocal, el acento y los dialectos, la reducción de acento, el doblaje, la actuación y la terapia del habla. Ha trabajado con clientes como Penélope Cruz, Eva Longoria y Roselyn Sánchez. BACKSTAGE votó por él como el coach de voz y dialectos favorito de Los Ángeles, es el coach de voz y discursos de Disney y Turner Classic Movies, y es miembro de la Asociación de Coaches de Voz y Oratoria.
Patrick Muñoz
Coach de voz y de oratoria
Nuestro experto señala: usa tu teléfono o grabadora de voz para grabarte y luego escúchate. Escucharte te permitirá saber cómo suenas. A continuación, puedes practicar tu sonido, tono y entonación.
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Articula cada sílaba de una palabra. Las sílabas son los sonidos de una palabra, y es importante que los pronuncies todos para que la gente te entienda. Si esto es difícil para ti, puedes practicar por tu cuenta. Mírate en el espejo mientras hablas. Asegúrate de que tu boca se mueva con cada sílaba. Si no es así, comienza la palabra e inténtalo nuevamente.^{[4]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, la palabra “gris” tiene 1 sílaba, mientras que la palabra “grises” tiene dos sílabas.
- Si no estás seguro acerca de las sílabas de una palabra, puedes buscarla en internet o un diccionario. De esta manera, encontrarás las sílabas desglosadas.
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Recita trabalenguas para ayudarte a articular mejor. Puedes recitar trabalenguas en cualquier lugar, pero es mejor que lo hagas frente al espejo. Debes recitarlos de principio a fin, asegurándote de pronunciar cada sílaba. Comienza lentamente e incrementa la rapidez con que la que los recitas.^{[5]XFuente de investigación}
- Si te enredas con una palabra, no te preocupes. Simplemente vuelve a comenzar la frase para intentarlo nuevamente.
Puedes utilizar algunos de los siguientes ejemplos de trabalenguas:
Pablito clavó un clavito en la calva de un calvito. En la calva de un calvito un clavito clavó Pablito.
Cuando cuentes cuentos, cuenta cuántos cuentos cuentas, porque si no cuentas cuántos cuentos cuentas, nunca sabrás cuántos cuentos contaste.
Erre con erre guitarra, erre con erre barril, qué rápido ruedan las ruedas viajando en los rieles del ferrocarril.
Tres tristes tigres tragaban trigo en un trigal en tres tristes trastos. En tres tristes trastos, tragaban trigo en un trigal tres tristes tigres.
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Método 2

Método 2 de 4:

Mejorar tu pronunciación

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Practica la respiración profunda para ayudarte a producir una voz más fuerte. Tu respiración afecta tu pronunciación, por lo que puedes dejar de balbucear para hablar con claridad si practicas respirar profundamente. Debes practicar ejercicios de respiración todos los días para reforzar tu voz. Puedes probar con algunos de los siguientes ejercicios de respiración profunda:^{[6]XFuente de investigación}
- Exhala todo el aire de tus pulmones y luego inhala profundamente hasta que los pulmones se llenen por completo. Debes practicar este ejercicio de 3 a 4 veces al día para ayudarte a respirar mejor.
- Debes exhalar hasta vaciar tus pulmones y luego tomar 5 bocanadas rápidas para llenarlos. Para este procedimiento, es necesario que involucres el diafragma para que aprendas a respirar con mayor profundidad.
- Ríete con carcajadas grandes para ayudarte a inhalar y exhalar profundamente.
- Aprieta los labios y ríete por la nariz para ayudarte a controlar tu respiración.
- Acuéstate, coloca un libro sobre tu abdomen y relájate. Luego, respira profundamente para que el libro se eleve. Al exhalar, el libro debe caerse.
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Habla más despacio para que puedas mejorar tu claridad. Si hablas demasiado rápido, puedes empezar a balbucear y a otras personas les resultará difícil entenderte. Por fortuna, puedes reducir la velocidad para ayudarte a solucionar este problema. Para reducir la velocidad, debes respirar más mientras hablas. Además, asegúrate de pronunciar cada sílaba de cada palabra.^{[7]XFuente de investigación}
- Trata de no preocuparte por hablar demasiado despacio. Es probable que parezca que estás hablando muy despacio, aunque probablemente estés hablando a una velocidad normal.
CONSEJO DE ESPECIALISTA
Patrick Muñoz
Coach de voz y de oratoria
Patrick es un coach de voz y oratoria reconocido a nivel internacional. Él se enfoca en los discursos públicos, el poder vocal, el acento y los dialectos, la reducción de acento, el doblaje, la actuación y la terapia del habla. Ha trabajado con clientes como Penélope Cruz, Eva Longoria y Roselyn Sánchez. BACKSTAGE votó por él como el coach de voz y dialectos favorito de Los Ángeles, es el coach de voz y discursos de Disney y Turner Classic Movies, y es miembro de la Asociación de Coaches de Voz y Oratoria.
Patrick Muñoz
Coach de voz y de oratoria
Enuncia en voz alta y habla despacio. Lee el pasaje de un poema o un trabalenguas difícil y habla lenta y claramente mientras exageras tu pronunciación. Te haces entender mejor mientras hablas en público cuando enuncias en voz alta mientras practicas.
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Mantén una buena postura mientras hablas. Además de ayudarte a sentirte más seguro, una buena postura mantiene las vías respiratorias abiertas para que puedas hablar con mayor claridad. Mientras te encuentras de pie o sentado, debes mantener la espalda erguida y los hombros hacia atrás. Además, debes inclinar la barbilla hacia arriba al mirar hacia adelante.^{[8]XFuente de investigación}
- Trata de no inclinarte hacia adelante, incluso si estás sentado. Está bien si te inclinas un poco, pero debes mantener la espalda erguida para que puedas respirar con facilidad.
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Método 3

Método 3 de 4:

Aliviar los nervios

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Practica antes de dar un discurso para aliviar los nervios. Es totalmente normal que te sientas nervioso por hablar en público, pero la práctica puede ayudarte a sentirte más seguro. Planifica con anticipación lo que quieres decir. Luego, recita tu discurso frente al espejo. Debes repetir el discurso varias veces para que te sientas más seguro.^{[9]XFuente de investigación}
- Si es posible, debes filmarte dando tu discurso para que puedas evaluarte y realizar mejoras.
- Pídele a alguien que sea honesto (pero compasivo) que escuche tu discurso y te indique cómo puedes mejorar.
Variación: la práctica también puede ayudarte a lidiar con los balbuceos en tus interacciones diarias. Por ejemplo, puedes prepararte para una clase respondiendo las preguntas de la tarea en voz alta dentro del aula. De manera similar, prepárate para hablar en reuniones de trabajo manifestando tus pensamientos acerca de proyectos recientes en voz alta o tomando notas acerca de lo que quieres decir.
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Ten confianza en ti mismo mientras hablas en lugar de preocuparte por los errores. Aunque puedes sentirte realmente avergonzado si te equivocas, recuerda que todo el mundo comete errores de vez en cuando. Cuando se trata de hablar, la mayoría de las personas comete algún tipo de error a diario. Por lo general, nadie lo nota, así que no te preocupes tanto por ello. En su lugar, mantén la cabeza en alto, haz contacto visual, y comparte tus opiniones.^{[10]XFuente de investigación}
- Si las personas se dan cuenta cuando te equivocas, generalmente te mostrarán su apoyo. Trata de recordar que la mayoría de las personas te están apoyando, por lo que no debes preocuparte tanto.
3
Practica ejercicios de relajación para tranquilizarte antes de hablar. Si comienzas a sentirte nervioso, debes calmarte para que puedas pensar y hablar con claridad. Escoge de 1 a 2 técnicas de relajación que te ayuden a sentirte tranquilo. Luego, practícalas cada vez que comiences a sentirte abrumado. Puedes probar con algunos de los siguientes ejercicios:^{[11]XFuente de investigación}
- Visualízate a ti mismo teniendo éxito.
- Cuenta tus respiraciones.
- Imagínate en un lugar feliz.
- Aspira un aroma que te relaje.
- Masajea una textura suave para que te sientas animado.
- Estírate ligeramente.
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Método 4

Método 4 de 4:

Conseguir apoyo

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Indícale a la gente lo que deseas que haga cuando dejes de hablar con claridad. Si te preocupas demasiado por lo que otros piensan, es probable que te resulte más difícil mejorar tu pronunciación. De hecho, incluso podría desencadenar más balbuceos u otros problemas que tengas con el habla. Para evitarlo, puedes indicarles a tus familiares, amigos, maestros o compañeros de trabajo lo que necesitas que hagan para ayudarte a mejorar.^{[12]XFuente de investigación}
- En algunos casos, probablemente desees que te indiquen cuándo tienen problemas para entenderte. Incluso puedes pedirles que te den una señal no verbal (por ejemplo, tocarse los oídos o los labios).
- Sin embargo, es probable que a veces solo desees terminar tu discurso o replantear una palabra que hizo que te equivoques. Puedes decirles algo como “No pronuncien las palabras por mí” o “No intenten adivinar lo que estoy tratando de decir. Si es necesario, puedo repetir lo que estoy diciendo”.
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Trabaja con un instructor de oratoria si no estás progresando por tu cuenta. Debes hacer ejercicios de vocalización, mejorar tu pronunciación y aliviar tus nervios para dejar de balbucear y mejorar tu claridad. Sin embargo, es probable que esto no funcione para todos. Si aún presentas problemas, un instructor de oratoria puede ayudarte. Este especialista te ayudará a identificar lo qué está provocando los balbuceos y otros problemas de pronunciación para que puedas realizar ejercicios específicos y mejorar.^{[13]XFuente de investigación}
- Tu médico puede derivarte a un terapeuta del habla o puedes buscar uno a través de internet.
- Si aún estás en la escuela, puedes asistir a una terapia escolar. En algunos casos, puede resultar gratuita.
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Asiste a un grupo de apoyo para conseguir ayuda adicional con algún trastorno del habla. Si te sientes frustrado o molesto por tus problemas con el habla, puedes servirte asistir a un grupo de apoyo. Este recurso te permite hablar acerca de tus dificultades con personas que te comprenden y pueden darte consejos sobre problemas similares de los que se han ocupado. Busca un grupo de apoyo en internet o pídele a tu médico que te ayude a encontrar uno.^{[14]XFuente de investigación}
- Si no logras encontrar un grupo de apoyo, puedes intentar hablar con personas en foros en internet.
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Consejos

Concéntrate en lo que estás diciendo para que no te olvides de lo que quieres decir.
Si comienzas a sentirte ansioso antes de hablar, respira profundamente para calmarte. Es probable que te parezca que te tardas una eternidad en responder, pero en realidad te tomará solo unos segundos.
Si sueles tener problemas con una palabra en particular, debes dedicar tiempo adicional a practicarla.

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