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Este artículo fue coescrito por Georgia Grey. Georgia Grey es coach de salud holística y propietaria de Whole Body Healing Nutrition. Con más de cinco años de experiencia, se especializa en trastornos autoinmunes, enfermedad de Lyme e inflamación. Recibió una licenciatura en la Universidad Metodista del Sur, así como una licenciatura en Salud Hormonal Avanzada en el Instituto de Nutrición Integrativa. También es coach de salud holística certificada a través del Instituto de Nutrición Integrativa, además de profesional en salud holística a través de la American Association of Drugless Practitioners.
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Ya sea que disfrutes el sabor del agua caliente o busques aprovechar sus beneficios para la salud, probablemente quieras preparar la taza perfecta de esta bebida. Comienza calentando el agua y luego viértela en una taza grande. Si quiere añadirle sabor, tienes diferentes opciones deliciosas. Si quieres obtener los beneficios para la salud que brinda el agua, bebe agua caliente en el momento perfecto del día.
Pasos
Mide aproximadamente 240 ml (8 oz) de agua. Lo más recomendable es que calientes una taza llena a la vez, ya que cualquier exceso de agua se enfriará antes de que tengas la oportunidad de usarla. Puedes utilizar una taza medidora o una taza grande para medir la cantidad deseada de agua.- Si hierves demasiada agua, lo más recomendable es que retires el exceso de agua en lugar de recalentarla. Si quieres más agua caliente, usa agua fresca para tu siguiente taza.
Evita hervir el agua. Tendrás que esperar mucho si hierves el agua porque que si la bebes en ese estado, te quemarás la boca. Además, es posible que no sepa bien, ya que el calor puede alterar su sabor.[1]- Vigila el agua para asegurarte de que no hierva. ¡No la dejes sin vigilar!
Calienta el agua en una olla para una opción conveniente. Mientras vigiles el agua, espera hasta que comience a burbujear. En primer lugar, se formarán burbujas pequeñas a lo largo de ella y se liberarán. Espera hasta que veas que el vapor salga del agua y burbujas más grandes asciendan desde la parte inferior de la olla. Eso indica que el agua está a la temperatura adecuada.[2]- Sé cuidadoso cuando manipules la olla. Asegúrate de tan solo tocarla por el asa, usar una agarradera o un repasador.
Usa una tetera para una temperatura perfecta. Las teteras están diseñadas para calentar el agua de consumo. ¡Aunque no vayas a preparar té, puedes usar una tetera para calentar el agua! Simplemente coloca la tetera en la estufa y espera hasta que silbe, lo cual indicará que el agua está lista.[3]- Incluso puedes comprar una tetera con un termómetro incluido para que sepas cuándo apagar la hornilla. Debido a que no prepararás té, puedes apagarla tan pronto como alcance la temperatura perfecta si tienes una. En promedio, la mayoría de las personas prefieren beber bebidas calientes a 60 ºC (140 ºF).[4]
Mantén tu piel lejos del vapor. Si el vapor toca tu piel, puede ocasionar una quemadura térmica. Es recomendable que evites el contacto directo con el vapor, ya sea cuando el agua se caliente o cuando la viertas en una taza grande. Siempre viértela lejos de tu cuerpo. Usa una agarradera o un repasador para protegerte la mano mientras viertas el agua.[5]- No pongas la mano sobre el vapor para determinar si el agua está caliente. De igual forma, no coloques tu rostro directamente sobre la tetera para verificar el vapor y las burbujas.
Vierte agua caliente en una taza grande o una taza de té. Vierte el agua con cuidado dejando que fluya lentamente en la taza para evitar que se derrame. Usa un repasador o una agarradera para apoyar la olla o la tetera si es necesario.- No llenes la taza con demasiada agua. Ten en cuenta que el agua puede derramarse por los lados de la taza y quemarte.
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Deja que el agua caliente se enfríe antes de beberla. Al igual que con las bebidas calientes, no puedes beber el agua caliente inmediatamente. El agua tardará unos cuantos minutos en enfriarse lo suficiente para beberla. Debido a que las preferencias personales varían, espera hasta que el agua alcance la temperatura deseada.[6]- Para acelerar el enfriamiento, quizá debas soplar el agua. Sin embargo, se enfriará justo en la parte superior, así que bébela a sorbos lentamente.
No confíes en tus dedos para determinar si está lo suficientemente fría para beber. Aunque no debes tocar líquidos calientes, quizá te sientas tentado a poner tu dedo sobre la superficie del agua para revisar la temperatura. Sin embargo, los dedos pueden soportar temperaturas más altas que tu boca, así que si sientes que está tibia al tacto, podría quemarte la boca y la garganta.[7]
Toma un pequeño sorbo para probar el agua antes de tomarla. Espera hasta que no salga demasiado vapor de ella. Lleva el agua hacia tus labios lentamente y toma un pequeño sorbo para saber si está lista para beber.[8]- Trata el agua caliente del mismo modo que harías con el té o el café.
- Si el agua es demasiado tibia a medida que la llevas a los labios, no tomes un sorbo.
Continúa tomando sorbos de agua caliente hasta que hayas terminado. Es recomendable que tomes sorbos pequeños en lugar de tragos grandes. ¡Disfruta de la sensación cálida de tu bebida beneficiosa y sin calorías!- En caso de que quieres mejorar el agua, puedes agregarle sabor.
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Exprime el jugo de medio limón. Agregarle limón al agua es una forma deliciosa y sencilla de darle sabor al agua. En realidad, el limón se utiliza tradicionalmente en el agua caliente para retirar las toxinas y favorecer la digestión. Usa hasta medio limón para darle sabor al agua según tu gusto.[9]- Como alternativa, vierte agua sobre una rodaja de limón.[10]
Pon en remojo unas cuantas ramitas de menta fresca. Colócalas en la taza grande antes de agregar el agua. Usa un par de ramitas para darle un sabor suave o varias de ellas para obtener una infusión más fuerte. La menta le dará al agua un sabor fresco más suave que el té.[11]- Puedes cultivar tu propia menta o comprar menta fresca en la mayoría de las tiendas o los mercados de agricultores.
Agrégale una gota de miel o un paquete de edulcorante. Escoge un edulcorante que prefieras. Usa solamente lo suficiente para darle un sabor ligero al agua. ¡No necesitas mucho![12]- Puedes agregarle miel y limón para suavizar la bebida, especialmente si no te sientes bien. Esa es una opción excelente para las personas a las que no les gusta el té, pero quieren disfrutar los efectos de la miel y el limón.
Mezcla limón y especias para una infusión de invierno. Exprime el jugo de medio limón en una taza grande y, luego, agrégale 1/4 de cucharadita de cúrcuma, una pizca de pimienta de cayena, una pizca de sal de mar y otra de azúcar morena. Vierte 1 taza (240 ml) de agua hirviendo sobre los ingredientes y revuélvelos hasta que se combinen. ¡Esta mezcla caliente vencerá el frío del invierno![13]- Puedes adaptar los ingredientes según tus preferencias.
- Si deseas, puedes reemplazar el azúcar por una gota de miel o agave.
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Bebe el agua caliente a sorbos en cualquier momento del día para disfrutar una bebida cálida y relajante. ¡Quizá disfrutes el sabor del agua caliente o sus efectos de calentamiento! ¡Puedes beberla en cualquier momento del día![14]- El agua caliente sabe diferente en comparación con el agua fría, así que es normal disfrutar de su sabor.
Bebe agua caliente cuando quieras sudar más para desintoxicarte. El agua caliente facilita el proceso natural de desintoxicación del cuerpo haciendo que sudes más. Debido a que está caliente, incrementa la temperatura de tu cuerpo y hace que sudes, lo cual es una forma en la que el organismo libera productos de desecho.[15]- Puedes beber agua caliente antes de tomar una ducha en las mañanas.
Bébela a sorbos después de cenar para facilitar la digestión. El agua caliente acelera la digestión calentando el cuerpo y la comida que acabes de comer. Es muy útil para suavizar las grasas alimentarias. Termina tus comidas con una taza grande de agua caliente.[16]- El limón también es un excelente complemento para el agua que consumas después de cenar.
Usa agua caliente para combatir el estreñimiento. Si te sientes atascado, el agua caliente puede ayudarte. Aunque no es una pastilla mágica, sentirás alivio al beber una taza grande de agua caliente a sorbos. Es más efectivo si la bebes de manera regular.[17]- Si sufres de estreñimiento constantemente, es recomendable que converses con tu doctor. Ese profesional te ayudará a determinar su causa.
Bebe agua caliente para calentar tu cuerpo y estimular el metabolismo. Muchas personas aseguran que el agua caliente es una excelente forma de bajar de peso. Puede calentar tu cuerpo, lo cual puede incrementar tu metabolismo. Comienza tu día con una taza grande de agua caliente, bébela a sorbos durante la tarde y disfruta de ella después de la cena.[18]- Es una excelente idea para darle sabor al agua, especialmente si no te guste su sabor. Si quieres bajar de peso, los sabores más utilizados son la menta, el limón o la pimienta cayena.
Relájate con una taza humeante de agua caliente. Tomar agua caliente puede relajar tus músculos, lo cual alivia el estrés. Sus efectos relajantes también pueden aliviar la incomodidad de los calambres musculares, lo cual incluye los calambres premenstruales. ¡Bebe agua caliente cada vez que te sientas estresado![19]- El agua caliente puede relajarte más que las bebidas con cafeína tibias, como el café y el té.
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Consejos
- Puedes soplar el agua para que se enfríe más rápido.
- Beber agua caliente puede ser una excelente forma de calentarte en un día frío sin calorías, especialmente si no te gusta el té o el café.
- Beber agua caliente es una excelente manera de aflojar la mucosidad cuanto sufres de una infección respiratoria superior. ¡Incluso pude ayudarte a sanar más rápido![20]
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Advertencias
- Conversa con tu doctor antes de beber agua caliente si tomas medicamentos. Algunos de ellos pueden ser menos efectivos si los combinas con agua caliente.
- El agua caliente puede quemarte la boca, así que espera hasta enfriarla para beberla. Trátala del mismo modo que harías con una taza de té caliente o café.
- Ten cuidado cuando manipules el agua caliente, ya que podrías quemarte. Usa el asa o una agarradera cuando manipules una olla de agua caliente o una tetera de té.
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Referencias
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/319673.php
- ↑ http://www.tealeafjournal.com/water-temperature.html
- ↑ http://www.tealeafjournal.com/water-temperature.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18226454
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12063-burns
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/319673.php
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- ↑ https://health.clevelandclinic.org/7-reasons-to-start-your-day-with-lemon-water-infographic/
- ↑ https://www.bonappetit.com/story/drinking-hot-water
- ↑ https://www.shape.com/healthy-eating/healthy-drinks/20-tips-make-drinking-water-taste-better
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- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/319673.php
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/359266
Acerca de este How.com.vn
Coach de salud holística
Este artículo fue coescrito por Georgia Grey. Georgia Grey es coach de salud holística y propietaria de Whole Body Healing Nutrition. Con más de cinco años de experiencia, se especializa en trastornos autoinmunes, enfermedad de Lyme e inflamación. Recibió una licenciatura en la Universidad Metodista del Sur, así como una licenciatura en Salud Hormonal Avanzada en el Instituto de Nutrición Integrativa. También es coach de salud holística certificada a través del Instituto de Nutrición Integrativa, además de profesional en salud holística a través de la American Association of Drugless Practitioners. Este artículo ha sido visto 11 850 veces.
Categorías: Comida y diversión
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