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Este artículo fue coescrito por Michiko Takatani. Michiko Takatani es especialista en salud sexual, yoga y tantra, así como la fundadora de Solar Tantra School. Con casi 20 años de experiencia, se especializa en una combinación de Kundalini yoga y tantra. tiene una certificación en Kundalini yoga recibida en el Kundalini Research Institute. Asimismo, su Solar Tantra School en Nueva York cuenta con una califcación de 5 estrellas.
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Existen muchos alimentos, suplementos y cambios en el estilo de vida que puedes utilizar para aumentar tu eyaculación. La clave es probar una variedad de métodos que incrementen tus probabilidades de éxito.
Pasos
Bebe líquidos. La cantidad de semen liberado durante un orgasmo está relacionada con el volumen de líquidos que uno ingiere. Eso se debe a que el semen se forma con agua y el semen es el fluido que ayuda a lubricar el camino que recorre la esperma. El cuerpo necesita de 2 a 3 litros de agua por día para poder funcionar correctamente.[1] Beber más líquidos por lo tanto hará mayor tu eyaculación.- Si disfrutas de un par de rondas de tragos después del trabajo y un par más antes de la acción, le estarás haciendo a tu eyaculación un débil favor. Esto se debe a que el alcohol deshidrata el cuerpo, dejándolo menos que un oasis y más como un parque acuático desierto. Además de deshidratarlo, el alcohol baja el recuento de esperma y afecta su calidad.
Mantente lejos del calor. Tus nadadores son delicados, como una flor en la tundra. Son tan delicados que se marchitan cuando están expuestos a calor excesivo.[2][3] Esto puede responder una de tus preguntas de la juventud: ¿por qué los testículos están fuera del cuerpo? De hecho, los testículos están refugiados fuera del cuerpo y no adentro porque necesitan mantenerse a temperaturas más bajas que 37 °C (98 °F), que es la temperatura a la cual tu cuerpo regula el calor.- ¿Qué significa esto en la práctica? Si te gustan los paseos largos en coche con asientos calientes o visitas vaporosas al sauna o incluso viajes a tu propio jacuzzi, dales descanso. No vale la pena sacrificar a tus pequeños cadetes por eso.
Evita usar ropa interior ajustada. Te lo repetimos: la temperatura ideal para el semen y la esperma es apenas por debajo de la temperatura normal del cuerpo. La ropa interior ajustada aumentará la temperatura del escroto, por lo que rebajará los niveles de esperma y semen.
Evita sentarte con tus piernas cruzadas. Esta postura filosófica también afecta en gran medida el volumen de esperma y semen. Al aplastar el área del escroto contra tu cuerpo caliente, te arriesgas a aumentar la temperatura por encima del rango normal. Ahí mismo tienes una alerta roja.
Abstente del orgasmo (por 1 o 2 días). El cuerpo produce esperma a un ritmo asombroso de más de 1.500 cada segundo en promedio.[4] Eso significa de 130 a 200 millones de células de esperma por día.[5] De todas maneras, cuando tienes un orgasmo, pierdes una parte considerable de tus soldados. Prueba esperar un poco para aumentar el tamaño de tu ejército.- Abstenerse de tener un orgasmo por 1 o 2 días es todo lo que le toma al cuerpo para reponer su ejército. Más allá de esos días, la esperma se estanca y avejenta, como reservistas fatigados.
Toma zinc junto con ácido fólico. El zinc es un mineral esencial importante para diversos factores del metabolismo celular.[6] En combinación con el ácido fólico, se sabe que el zinc aumenta el recuento de esperma en un 74% en hombres que tienen problemas de fertilidad, según un estudio.[7]- Así que te preguntas: ¿cuánto zinc y ácido fólico debes tomar cada día? 1 mg de ácido fólico y 15 mg de sulfato de zinc harán que tus pequeñines canten como si estuvieran en un cuarteto de barbería.
- Siempre recuerda tomar zinc junto con ácido fólico. Tomado por sí solo, ningún suplemento tiene un efecto importante en el recuento de esperma.
Deja de beber gaseosas. Las gaseosas no solamente son ricas en jarabe de maíz de alta fructosa dañino para tu hígado, sino que también son dañinas para la esperma. Comparado a los hombres que no toman gaseosas, los que toman más de 900 ml (¼ galón) tienen un recuento de esperma 30% menor.[8]
Prueba tomar ciertos aminoácidos. Los aminoácidos son los bloques de construcción de las proteínas. Estos componentes orgánicos, tomados regularmente, levantan los niveles de tu aerosol de serpentinas.[9] Los científicos creen que la esperma se beneficia de los aminoácidos porque ciertos aminoácidos se encuentran en grandes cantidades en las cabezas de los espermatozoides. Busca los siguientes aminoácidos para mejorar tu eyaculación:<- L-Arginina
- L-Lisina
- L-Carnitina
Prueba con Epimedium (en inglés se conoce como la “hierba de las cabras excitadas”). Según la leyenda, este suplemento de hierbas recibe su nombre por un pastor de cabras chino que notó que su rebaño se excitaba mucho después de masticar una especie particular de Epimedium. Pero esta hierba rara, ¿funciona? El epimedium tiene la reputación de restringir las enzimas que bloquean el flujo de sangre hacia el pene.[10] Que ayude o no ayude a tus pequeños todavía es algo que se discute.
Come muchas frutas y vegetales. A veces, lo único que se necesita es una alimentación saludable. Las frutas y los vegetales especialmente son ricos en antioxidantes, que pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de los espermatozoides.[11] Además de aumentar la eyaculación, los alimentos ricos en antioxidantes también te harán más saludable y te ayudarán a sentirte mejor. Los alimentos ricos en antioxidantes son, entre otros:- frijoles rojos (porotos colorados)
- arándanos, arándanos agrios y moras
- agua de coco
- ciruelas pasas
- manzanas (Roja deliciosa, Granny Smith, Gala)
- alcachofas[12]
Haz ejercicios del músculo pubocoxígeo regularmente. También llamados “ejercicios de Kegel”, los ejercicios del músculo pubocoxígeo tienen una gran cantidad de funciones para ambos sexos, pero más particularmente en los hombres. Además de promover la salud de la próstata y combatir la eyaculación precoz, son buenos para prolongar la duración del orgasmo y también para aumentar la eyaculación.[13]
Deja de fumar, si aún no lo has hecho. Si necesitabas otra razón atractiva para dejar de fumar, agrega esta a la lista. Fumar no solamente reduce el recuento de esperma, sino que también lleva a tasas más altas de imperfecciones en la esperma.[14]- Es posible que los fumadores que tratan de embarazar a una mujer tengan un bebé con tasas más altas de problemas médicos. Durante y después de la concepción, mantener a la madre en un ambiente libre de humo es el mejor camino, sin dudas.
- Fumar marihuana queda también prohibido. A la marihuana se le conoce por bajar tanto la testosterona masculina como también el recuento de esperma.[15]
Aprende a manejar el estrés. Aunque tu vida sea estresante, trata de aceptar el hecho de que el estrés es fundamentalmente dañino. Resulta que las hormonas del estrés interfieren con la habilidad de los testículos de crear testosterona, que es la mayor responsable de la producción de espermatozoides.[16] Además de disminuir la eyaculación, el estrés también provoca:- acné y manchas en la cara
- enfermedades del corazón como angina de pecho y ataques al corazón
- insomnio[17]
Haz suficiente ejercicio físico. Existe buena evidencia que sugiere que el ejercicio físico regular es beneficioso para aumentar el recuento de esperma.[18] Así que ponte tus zapatos de fútbol, de baloncesto o de tenis y sácale las telarañas a tu cuerpo.
Practica sexo seguro. El sexo seguro es la clave final para ayudar a tus pequeños ayudantes a ir de una pequeña villa a una dinastía romana. Las enfermedades venéreas como la gonorrea, la clamidia y el herpes pueden llevar a la infertilidad si no tienes cuidado. Siempre usa protección. Para estar absolutamente seguro, ten una relación mutuamente monógama con alguien de confianza.
Referencias
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.menshealth.com/health/effect-heat-sperm-production
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/7-ways-to-boost-your-sperm_2.html
- ↑ http://news.nationalgeographic.com/news/2010/03/100318-men-sperm-1500-stem-cells-second-male-birth-control/
- ↑ http://www.livescience.com/23845-sexy-swimmers-sperm-facts.html
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
- ↑ http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/news/20020320/supplements-boost-sperm-count
- ↑ http://www.thedailybeast.com/articles/2011/12/09/can-food-make-you-infertile-foods-to-eat-and-avoid.html
- ↑ http://www.askmen.com/dating/love_tip_200/232b_love_tip.html
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/horny-goat-weed-epimedium
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/fertility/MC00023
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/20-common-foods-most-antioxidants
- ↑ http://www.askmen.com/dating/love_tip_60/67_love_tip.html
- ↑ http://www.mayoclinic.com/print/low-sperm-count/ds01049/method=print&dsection=all
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/marijuana-use-and-its-effects
- ↑ http://scienceblog.com/community/older/1997/B/199701021.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2128619/
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/fertility/MC00023
Acerca de este How.com.vn
Especialista en yoga y salud sexual
Este artículo fue coescrito por Michiko Takatani. Michiko Takatani es especialista en salud sexual, yoga y tantra, así como la fundadora de Solar Tantra School. Con casi 20 años de experiencia, se especializa en una combinación de Kundalini yoga y tantra. tiene una certificación en Kundalini yoga recibida en el Kundalini Research Institute. Asimismo, su Solar Tantra School en Nueva York cuenta con una califcación de 5 estrellas. Este artículo ha sido visto 1 773 259 veces.
Categorías: Salud del hombre
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