Jak zvýšit počet spermií v ejakulátu

Stáhnout PDF

Stáhnout PDF

V tomto článku:

Zvýšení počtu spermií rychle a snadno

Zvýšení počtu spermií pomocí diety a doplňků stravy

Zvýšení kvality ejakulátu změnou životního stylu

Související články

Reference

Chcete rozsévat své sémě, zplodit sedm synů, zkrátka posílit tu armádu malých oplodnitelů? Buďte bez starostí. Zvýšit počet spermií v ejakulátu není nic tak těžkého. A můžete to udělat sami, potají, aniž byste o tom museli komukoliv říkat. Pokud chcete doběhnout na domácí metu, aniž by při tom vši hráči padli vyčerpáním, tady je návod, jak na to.

Postup

Část 1

Část 1 ze 3:

Zvýšení počtu spermií rychle a snadno

Stáhnout PDF

1. 
   1
   Pijte dostatek tekutin. Množství ejakulátu, které se při orgasmu uvolní, závisí na tom, kolik přijímáte tekutin. Ejakulát je tvořen převážně vodou a slouží jako tekutina, která lubrikuje cestičku pro spermie. Tělo potřebuje 2 – 3 litry tekutin denně, aby správně fungovalo. Proto se zvýšení příjmu tekutin odrazí v množství ejakulátu.

   • Pokud rádi po práci zajdete na pár piv, a alkohol si dopřáváte i těsně před stykem, děláte spermatu medvědí službu. Alkohol totiž tělo vysouší a místo aquaparku se spoustou skluzavek budete mít vyprahlou poušť. Kromě dehydratace těla navíc alkohol snižuje počet spermií a negativně ovlivňuje jejich kvalitu.
2. 
   2
   Držte se dál od tepla. Varlata jsou extrémně křehký a citlivý orgán, jako květina v tundře. Vystavení nadměrnému teplu poškozuje jejich funkci. Možná vám to dá odpověď na jednu z palčivých otázek dětství – proč jsou mimo tělesnou dutinu? Ano, je to právě proto, že potřebují k dobrému fungování nižší teplotu, než 37° C, což je standardní teplota vnitřních orgánů.

   • Co to v praxi znamená? Pokud máte rádi dlouhé projížďky v autě s vyhřívanými sedadly nebo saunování, dokonce i hodinové koupele ve vaně plné horké vody, dejte si na chvíli pauzu.
3. 
   3
   Nenoste příliš těsné spodní prádlo. Opět, ideální teplota pro ejakulát a spermie je o trochu nižší, než teplota pro zbytek těla. Těsné prádlo přimáčkne šourek k tělu a tím zvýší jeho teplotu, což se negativně odrazí na počtu spermií.
4. 
   4
   Neseďte se zkříženýma nohama. Tato filozofická pozice také ejakulátu a spermiím neprospívá. Zmáčknutím oblasti šourku proti teplejšímu tělu riskujete zvýšení teploty. Při všech takových případech by se vám mělo rozsvítit v hlavě varovné světélko.
5. 
   5
   Odepřete si orgasmus (na den či dva). Vaše tělo produkuje spermie rychlostí průměrně 1500 za vteřinu. Znamená to pak tedy něco kolem 130 - 200 milionů spermatických buněk denně. Při každém výronu semene ovšem velkou část této armády ztratíte. Chvíli tedy počkejte, až se počet vojáků dostatečně zvýší.

   • Jeden či dva dny čekání úplně stačí, tělo si za tu dobu zásoby bez potíží obnoví. Čekáte-li déle, než dva dny, vaše vojsko jen sedí, čeká a stárne.

Část 2

Část 2 ze 3:

Zvýšení počtu spermií pomocí diety a doplňků stravy

Stáhnout PDF

1. 
   1
   Jezte zinek spolu s kyselinou listovou. Zinek je základní minerál, nezbytný pro buněčný metabolismus hned na několika úrovních. V kombinaci s kyselinou listovou podle některých studií zvyšuje u mužů s poruchami plodnosti počet spermií až o 74%.

   • Kolik zinku a kyseliny listové byste tedy měli denně užívat? 1 mg kyseliny listové a 15 mg sulfátu zinku by mělo stačit na to, aby se řady vašich spermií znatelně rozšířily.
   • Nezapomínejte užívat zinek vždy v kombinaci s kyselinou listovou. Samostatně nemá ani jeden z nich prokazatelně významnou úlohu při zvýšení počtu spermií.
2. 
   2
   Přestaňte pít sladké limonády. Nejen že obsahují příliš mnoho fruktózy a kukuřičného sirupu, což zatěžuje vaše játra, ale stejně tak škodí kvalitnímu spermatu. Jen pro srovnání – muži, kteří slazené limonády nepijí, mají oproti těm, kteří pijí půl litru denně , o 30% spermií více.
3. 
   3
   Užívejte určité aminokyseliny. Aminokyseliny jsou stavební kameny proteinů. Pokud budete tyto organické sloučeniny pravidelně zařazovat do jídelníčku, spermie to podle některých průzkumů posílí. Vědci tvrdí, že důvodem je fakt, že mnoho aminokyselin se vyskytuje v hlavičkách spermií. Obzvlášť důležité jsou pro kvalitní ejakulát následující aminokyseliny:

   • L-Arginin
   • L-Lyzin
   • L-Karnitin
4. 
   4
   Vyzkoušejte kozlík lékařský. Podle legendy dostal jméno po pastevci koz, který si jako první všiml, že po jeho konzumaci jsou samci jeho stáda výkonnější. Jak tato zázračná bylinka údajně funguje? O kozlíku se říká, že ochromuje enzymy, které blokují přítok krve do oblasti penisu. Nakolik to pomáhá vašim spermiím či nikoliv, je sice stále předmětem diskusí, nicméně nic vám nebrání dát kozlíku šanci.
5. 
   5
   Jezte hodně ovoce a zeleniny. Občas je jediné, co opravdu potřebujete, zdravější jídelníček. Ovoce a zelenina, zvlášť druhy bohaté na antioxidanty, pomohou zlepšit kvalitu vašeho života a tím i života vašich spermií. Kromě zlepšení kvality ejakulátu se potraviny, bohaté na antioxidanty, pozitivně odrazí na vašem celkovém zdraví a náladě. Takové potraviny zahrnují například:

   • Červené fazole
   • Lesní plody – borůvky, maliny, ostružiny, brusinky
   • Křížaly
   • Jablka (prakticky všechny odrůdy)
   • Artyčoky

Část 3

Část 3 ze 3:

Zvýšení kvality ejakulátu změnou životního stylu

Stáhnout PDF

1. 
   1
   Posilujte svaly pánevního dna. Provádějte tzv. Kegelovy cviky. Je to skupina cviků, která prospívá ženám i mužům. Jsou zdravé pro vaši prostatu, zabraňují předčasné ejakulaci, prodlužují orgasmus a v neposlední řadě zvyšují množství spermií.
2. 
   2
   Kouříte-li, přestaňte. Pokud stále ještě potřebujete důvod k tomu, zbavit se zlozvyku kouření, tohle je jeden a velmi vážný. Kouření nejen snižuje samotný počet spermií, ale také vede k jejich poškození a deformaci.

   • Muži, kteří kouří v době, kdy se s partnerkou pokoušejí o dítě, riskují větší pravděpodobnost poškození plodu. Nekouření během oplodnění a poté, při těhotenství (nechcete své těhotné partnerce kouřit pod nos, že ne?) je zkrátka nejbezpečnější.
   • Pro kouření marihuany platí to samé. THC snižuje hladinu testosteronu a počet spermií.
3. 
   3
   Naučte se zvládat stres. Ať už je hladina stresu ve vašem životě jakákoliv, snažte se s ní něco dělat. Pravdou totiž je, že stres je všeobecně nezdravý. Stresové hormony podle všeho působí negativně na schopnost varlat produkovat testosteron, který velkou měrou zodpovídá za kvalitu spermatu. Kromě toho zvýšená hladina stresových hormonů způsobuje:

   • Akné a problémy s pletí
   • Srdeční choroby jako angína pektoris a infarkt myokardu
   • Nespavost
4. 
   4
   Pravidelně cvičte. Různé výzkumy ukazují, že pravidelná fyzická námaha se pozitivně podepisuje na počtu spermií. Obujte tedy tretry nebo tenisky a oprašte své pohybové dovednosti.
5. 
   5
   Provozujte bezpečný sex. Bezpečný sex je posledním klíčem k tomu, mít dostatek zdravého spermatu pro zplození celé fotbalové jedenáctky. Pohlavní choroby jako chlamydie, herpes atd. mohou vést až k úplné neplodnosti, pokud nejsou včas odhaleny a léčeny. Vždy používejte ochranu. Abyste si byli stoprocentně jistí, nejlepší je dlouhodobý, monogamní svazek s někým, komu plně důvěřujete.