Cómo aprender artes marciales

Si quieres aprender artes marciales, no hay nada que pueda reemplazar el entrenamiento con un instructor experimentado. Para empezar a entrenar, tendrás que encontrar una escuela de artes marciales en tu zona e inscribirte en tu primera clase. A partir de ahí, tendrás que asistir a la clase regularmente, ser humilde y escuchar a tu instructor para mejorar. Con suficiente dedicación y trabajo duro, podrás aprender a dominar las artes marciales.

Método 1

Método 1 de 3:

Elegir una escuela de artes marciales

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Determina cuál es el arte marcial que más te interesa. Mira videos en línea de diferentes expertos en artes marciales para tener una idea de qué estilo quieres aprender. Si buscas tácticas de autodefensa práctica, el jiu-jitsu brasileño, el muay thai o el krav magá pueden ser para ti. Si quieres aprender un arte marcial más tradicional que también ponga énfasis en la disciplina y la tradición, el wing chun, el taekwondo y el karate, son grandes artes marciales para aprender.^{[1]XFuente de investigación}
- Tanto el jiu-jitsu brasileño como el krav magá hacen especial énfasis en los agarres, el golpeo en el suelo y las sumisiones. El krav magá también contempla los golpes de pie y el desarme del oponente.
- El muay thai es una disciplina de pie procedente de Tailandia que enfatiza los puñetazos, las patadas, los codazos y los rodillazos.
- El wing chun, el taekwondo y el karate se concentran en los golpes de pie, que incluyen puñetazos y patadas.
- Puedes usar todas las artes marciales para de la defensa personal, pero el jiu-jitsu brasileño, el muay thai y el krav magá usan las tácticas más prácticas y se concentran menos en la ceremonia y los movimientos de "preparación".
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Busca en línea cursos en tu área geográfica. Busca clases de artes marciales en tu área para ver cuáles están disponibles. Dependiendo de dónde vivas, puede haber opciones limitadas para ciertas disciplinas. Lee las reseñas en línea de las diferentes escuelas que encuentres para ayudarte a tomar una decisión.^{[2]XFuente de investigación}
- Algunas universidades tienen clases de artes marciales en las que podrás inscribirte.
- Fíjate si hay cursos en el centro comunitario de tu localidad.
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Considera la posibilidad de visitar una clase. Si aún no estás seguro de si quieres inscribirte, muchas escuelas permiten que los futuros estudiantes asistan a una clase. También puedes conseguir una primera lección gratuita. Llama a la escuela o al dojo que te interese y pregunta si puedes visitar la clase antes de inscribirte.^{[3]XFuente de investigación}
- Puedes preguntar diciendo algo como: "Soy nuevo en las artes marciales y me gustaría ver una clase antes de inscribirme, ¿es eso posible?".
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Método 2

Método 2 de 3:

Asistir a las clases de artes marciales

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Llama o inscríbete en clases con un instructor. Sé honesto al describir tu nivel de habilidad para que el instructor pueda ubicarte en la clase apropiada. Establece una fecha y hora para asistir a tu primera clase. Marca la fecha en tu calendario para que no llegues tarde a tu primer día.^{[4]XFuente de investigación}
- Pregúntale al instructor qué deberás llevar a tu primera clase. Esto típicamente incluye cosas como una coquilla y un protector bucal.
- Pregunta qué tipo de ropa debes usar.
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Mantente humilde durante tu primera clase. No vayas a tu primera clase queriendo demostrar algo que no eres. Es probable que te pongas en ridículo y que puedas herir a alguien. Mantente humilde y trata de absorber toda la información que te dan las personas más experimentadas.^{[5]XFuente de investigación}
- Es probable que no entrenes en tu primer día de clase, pero si lo haces, asegúrate de igualar la energía de tu compañero de entrenamiento en lugar de intentar herirlo.
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Mantén la dedicación y asiste a clases constantemente. No esperes convertirte en un maestro al instante. La mayoría de las artes marciales tardan décadas en dominarse. Si quieres llegar a dominar el arte marcial, necesitarás asistir a tantas clases como puedas durante el mayor tiempo posible. Toma nota de los diferentes días de entrenamiento en el calendario de la escuela y organiza tu horario para que puedas asistir.^{[6]XFuente de investigación}
- A veces, el horario de clases se puede encontrar publicado en la escuela de artes marciales o en su sitio web.
La única manera de mejorar es aprendiendo las técnicas correctamente. No seas arrogante y escucha siempre con atención las instrucciones del instructor para que puedas realizar las técnicas bien. También debes respetar y escuchar a los estudiantes que son un cinturón más alto o que tienen más experiencia que tú.^{[7]XFuente de investigación}
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Método 3

Método 3 de 3:

Complementar las clases con investigación

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Estira los músculos antes de realizar movimientos en casa. Si planeas investigar y realizar técnicas de artes marciales en casa, es importante que hagas algunos estiramientos activos antes de probar los movimientos. Estira los tendones de la corva, las piernas, los brazos y las caderas antes de intentar hacer alguna actividad física.^{[8]XFuente de investigación}
- Si no haces estiramientos, podrías tener un tirón en un músculo y lesionarte.
- Si aprendiste a hacer estiramientos en la escuela de artes marciales, usa los estiramientos que aprendiste en clases.
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Mira videos en línea para aprender diferentes técnicas. Busca en sitios web como YouTube para ver diferentes videos de la disciplina que estás aprendiendo o que quieres aprender. Puedes usar los videos para ayudarte a mantener una buena forma cuando practiques en casa o para investigar diferentes técnicas.^{[9]XFuente de investigación}
- Si encuentras una técnica que no has aprendido en clases, demuéstrasela al instructor y pregúntale si es útil o no.
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Lee libros de artes marciales para aprender más. Lee libros de artes marciales populares para tener más conocimiento sobre cómo fortalecer tu disciplina mental. Los libros también te darán más información sobre estrategias y técnicas. Algunos libros tendrán instrucciones para técnicas específicas mientras que otros tendrán estrategias más generales para el arte marcial que estés aprendiendo.^{[10]XFuente de investigación}
- Algunos de los libros de artes marciales más populares incluyen el Tao del Gung Fu: sobre el camino marcial, Bushido: el alma del Japón y Zen y artes marciales.
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