Nicht mehr am Daumen lutschen

Babys besitzen einen angeborenen Saugreflex und viele lutschen bereits im Mutterleib an ihren Fingern oder am Daumen. Das Daumenlutschen ist eine ganz normale Verhaltensweise, die oft vor dem Schuleintritt des Kindes allein verschwindet. Es gibt jedoch Kinder – und auch Erwachsene- denen es sehr schwer fällt, sich das Daumenlutschen abzugewöhnen. In dieser Anleitung bekommst du wertvolle Tipps, wie du Kindern und Erwachsenen helfen kannst, sich das Daumenlutschen abzugewöhnen.

Methode 1

Methode 1 von 2:

Einem Kind das Daumenlutschen abgewöhnen

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Stelle fest, ob das Daumenlutschen ein Problem ist. Daumenlutschen ist eine ganz normale natürliche Verhaltensweise eines Kindes. Damit kann sich ein Kind selbst beruhigen und Ängste oder Stress abbauen. Die meisten Kinder hören damit von allein auf, etwa wenn sie zwischen 2 und 4 Jahre alt sind, so dass du ganz beruhigt sein kannst. Solltest du jedoch feststellen, dass das Daumenlutschen Probleme verursacht, musst du handeln. Zu diesen Problemen gehören:
- Das Daumenlutschen verursacht Zahnprobleme. Dazu zählen Zahn- oder Kieferfehlstellungen.
- Das Daumenlutschen verursacht soziale Probleme. Manchmal werden Kinder deswegen geärgert, ausgegrenzt oder schikaniert.
- Das Daumenlutschen verursacht medizinische Probleme. Dauerhaftes Daumenlutschen kann zu Haut- und Nagelproblemen am Daumen führen. Die Haut kann schrumpeln, reißen oder aufplatzen; der Nagel kann nicht richtig wachsen und manchmal werden durch das Daumenlutschen Infektionen unter dem Nagel oder um das Nagelbett herum verursacht.
Viele Kinder lutschen nur zu bestimmten Zeiten am Daumen, z.B. beim Einschlafen oder wenn sie im Auto fahren. Andere lutschen, um sich zu trösten, wenn sie verletzt oder verärgert sind. Wenn du erkennst, wann dein Kind am Daumenlutscht, kannst du die beste Methode, es ihm abzugewöhnen, herausfinden.
Kinder nutzen bestimmte Verhaltensweisen, wie z.B. das Daumenlutschen, um Aufmerksamkeit von Erwachsenen zu bekommen oder um immer wieder dieselben Machtkämpfe mit den Eltern auszutragen. Je mehr du darüber sprichst und diesem Verhalten Beachtung schenkst, desto mehr wird dein Kind am Daumen lutschen. Wenn du denkst, dass dein Kind genau aus diesem Grund am Daumen lutscht, solltest du diese Angewohnheit für eine Weile ignorieren. Versuche, etwa einen Monat durchzuhalten und achte darauf, was passiert. Dein Kind hört vielleicht ganz von allein damit auf, wenn es merkt, dass es so nicht mehr deine Aufmerksamkeit erhaschen kann.
Das ist die beste Methode, das Verhalten deines Kindes zu ändern. Lobe dein Kind, wenn es nicht am Daumen lutscht. Du kannst die auch ein Belohnungssystem ausdenken. Lass es für jeden Tag, den es nicht am Daumen lutscht, einen Aufkleber in einen Kalender aufkleben. Wenn es eine Woche lang nicht mehr am Daumen gelutscht hat, „gewinnt“ das Kind einen Preis. Das kann ein kleines Spielzeug sein oder eine extra lange Gutenachtgeschichte zum Einschlafen. Wenn dein Kind einen ganzen Monat nicht mehr am Daumen gelutscht hat, bekommt es einen größeren Preis oder ihr macht einen Tagesausflug. Je länger dein Kind also nicht mehr am Daumen lutscht, desto größer der Preis, den es gewinnen kann.
Ein Daumen, der mit irgendetwas abgedeckt ist, schmeckt und riecht nicht so, wie ein nackter Daumen. Oft reicht das schon aus, um einem Kind das Daumenlutschen abzugewöhnen. Klebe ein Pflaster um den Daumen, einen Fingerüberzug oder eine Fingerpuppe. Lutscht dein Kind hauptsächlich nachts am Daumen, dann versuche es mit einem Fausthandschuh oder einer Socke, die du über die Hand des Kindes ziehst.
Dein Kind kann nicht am Daumen lutschen, wenn beide Hände beschäftigt sind. Also lass dein Kind malen oder basteln, puzzeln, bauen. Oder ihr geht nach draußen und spielt dort. Ganz egal, Hauptsache dein Kind braucht beide Hände.
Ganz gleich, was du probierst, so lange dein Kind nicht mit dem Daumenlutschen aufhören möchte, wird es auch nicht klappen. Du hast viel größeren Erfolg, wenn dein Kind grundsätzlich dazu bereit ist. Sprich mit deinem Kind darüber, warum es mit dem Daumenlutschen aufhören sollte. Erkläre ihm deinen Plan und sorge dafür, dass dein Kind versteht, was auf es zukommen wird. Frage es, was noch funktionieren könnte; vielleicht versetzt dich die Antwort deines Kindes in Staunen.
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Methode 2

Methode 2 von 2:

Dir selbst das Daumenlutschen abgewöhnen

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Verstehe, warum du am Daumen lutschst. Erwachsene lutschen aus denselben Gründen am Daumen wie Kinder: es fühlt sich gut an und gibt ihnen Trost. Für einige ist es einfach eine schlechte Angewohnheit, für andere ist es ein Mechanismus, um Stress abzubauen. Die folgenden Ideen sollen dir helfen herauszufinden, warum du am Daumen lutschst:
- Führe ein Tagebuch. Jedes Mal, wenn du dich beim Daumenlutschen ertappst, schreib es auf. Notiere auch, was gerade passiert ist, an was du gedacht und wie du dich gefühlt hast.
- Such nach Verhaltensmustern. Nach einer Woche gehst du deine Aufzeichnungen in deinem Tagebuch durch und suchst nach Verhaltensmustern. So stellst du vielleicht fest, dass du immer am Daumen lutschst, wenn du gestresst oder gelangweilt bist, wenn du vor dem Fernseher sitzt oder beim Einschlafen.
- Sei aufmerksam. Sobald du herausgefunden hast, in welchen Situationen du am Daumen lutschst, achte besonders auf diese Situationen, die dazu führen könnten, dass du wieder damit anfängst. Manchmal reicht es schon aus, dass man sich einfach seiner Verhaltensweisen bewusst ist.
Ist das Daumenlutschen für dich beruhigend, so versuch es einmal mit einem Lutscher, einem Pfefferminz, Kaugummi oder einem Bonbon.
Du kannst nicht am Daumen lutschen, wenn du deine Hände für andere Dinge brauchst. Wie wäre es mit einem neuen Hobby, Stricken oder Häkeln. Oder du steckst dir einen Sorgenstein oder Antistressball in die Tasche. Damit kannst du dann spielen, sobald du das Bedürfnis hast am Daumen zu lutschen.
Das ist natürlich nicht die beste Methode, um sich eine unliebsame Verhaltensweise abzugewöhnen, aber bei manchen Menschen funktioniert das erstaunlich gut. Trage eine bitter oder schlecht schmeckende Flüssigkeit auf den Daumen auf. Trage ein Gummiband um deinen Arm und ziehe daran, sobald du am Daumen lutschst. Oder du stellst eine Spardose auf, in die du immer einen gewissen Betrag wirfst, wenn du am Daumen lutschst.
Manche Erwachsene lutschen aufgrund ernsthafter Probleme am Daumen und können so lange nicht damit aufhören, bis sie nicht die zugrundeliegenden Probleme aufgearbeitet haben. Hast du den Verdacht, dass dies auf dich zutrifft, dann wende dich an einen Psychologen oder eine Beratungsstelle.
Manche Menschen schreckt der Geschmack von Nagellack vom Daumenlutschen ab.
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Tipps

Bei Erwachsenen oder älteren Kindern funktioniert es nicht, einfach eine Socke über den Daumen bzw. die Finger zu stülpen. Die Angewohnheit ist dann bereits zu sehr eingefahren, um auf diese Weise „ausgetrickst“ zu werden. Es gibt sogenannte „Thumbguard“-Daumenschützer oder Zahneinsätze, die auch bei älteren Kindern und Erwachsenen funktionieren.
Gib deinem Kind Zeit. Es muss eine lieb gewonnene Gewohnheit aufgeben. Dafür braucht es Zeit und Ruhe und es sollten gerade keine großen Veränderungen in seinem Leben stattfinden, wie zum Beispiel ein Umzug oder die Geburt eines Geschwisterkindes.

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Warnungen

Bestrafe niemals ein Kind, wenn es am Daumen lutscht.
Bestreiche niemals den Daumen eines Kindes mit scharfer Soße oder Cayenne-Pfeffer, um ihm das Daumenlutschen abzugewöhnen.

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