Auch mit Baby erfolgreich und produktiv im Homeoffice arbeiten

Die Arbeit im Homeoffice bietet viel Flexibilität für den Alltag - aber was ist, wenn du mit einem Baby von zu Hause aus arbeitest? Ein gesundes Gleichgewicht zwischen deiner Rolle als Elternteil und als Angestellter zu finden, mag zunächst schwierig erscheinen, aber es ist nicht annähernd so schwer, wie es aussieht. Wir haben eine Reihe von Tipps und Vorschlägen zusammengestellt, die dir dabei helfen, den ganzen Tag über produktiv und konzentriert zu bleiben, damit du das Beste aus deiner Heimarbeit herausholen kannst.

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Plan den Tages- und Wochenablauf im Voraus

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Dein Tagesablauf wird viel weniger überwältigend erscheinen, wenn du ihn gut planst. Entscheide, wann du deinen Arbeitstag beginnen willst und wie du deinen Zeitplan zwischen Elternschaft und Arbeit aufteilen möchtest. Zu wissen, was du wann tun wirst, kann dir eine Menge Sicherheit geben.^{[1]XForschungsquelle} Du könntest deinen Zeitplan etwa so gestalten:
- Früher Morgen: Erledige deine dringendsten Arbeitsaufgaben, während dein Baby oder Kleinkind noch schläft.
- Frühstück: Sorg für ein gesundes Frühstück für dich und mach ein gesundes Frühstück für dein Kind.
- Vormittag: Teil deine Zeit so ein, dass du mit deinem Kind spielst und gleichzeitig etwas arbeiten kannst.
- Mittag: Iss selbst etwas zu Mittag und bereite das Mittagessen für dein Kind vor.
- Nachmittag: Teil deine Zeit zwischen Arbeit und Spiel auf. Streich noch ein paar Dinge von deiner To-Do-Liste, wenn dein Baby oder Kleinkind ein Nickerchen macht.
- Abend: Erledige noch ein paar arbeitsbezogene Aufgaben, wenn die Kinder im Bett sind. Nimm dir dann etwas Zeit, um dich zu entspannen und dich zu erholen.
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Verschieb deine Arbeit auf einen früheren oder späteren Zeitpunkt am Tag

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Wahrscheinlich sind deine Kinder am frühen Morgen oder am späten Abend weniger aktiv. Als Elternteil hast du nicht den Luxus, nach einem festen, beständigen Zeitplan zu arbeiten - stattdessen musst du dich nach deinen Kindern richten. Überleg dir deshalb, ob du in den sehr frühen oder sehr späten Stunden des Tages, wenn deine Kinder nicht mehr so aktiv sind, etwas Zeit aufbringen kannst.^{[2]XForschungsquelle}
- Wenn dein Baby oder Kleinkind normalerweise um 7 Uhr morgens wach ist, stell deinen Wecker stattdessen auf 5 Uhr morgens. Wenn das Kind normalerweise um 20 Uhr ins Bett gebracht wird, verlängere deine Arbeitszeit von 20:30 bis 22 Uhr.
- Sprich mit deinem Chef oder Vorgesetzten, um sicherzugehen, dass er damit einverstanden ist, dass du sporadischer arbeitest.

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Arbeite um die Schlafzeiten deines Kindes herum

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Es ist einfacher, Arbeit zu erledigen, wenn du deine Ruhe hast. Neugeborene und Babys halten recht häufig ein Nickerchen, was dir einige ruhige Momente verschafft, in denen du tagsüber arbeiten kannst. Bedenk dabei, dass Neugeborene und Babys nicht immer durchgängig schlafen, so dass du dich vielleicht damit begnügen musst, 10 bis 15 Minuten am Stück zu arbeiten.^{[3]XForschungsquelle}
- Kleinkinder schlafen auch oft eine Stunde am Stück, aber nicht so viel wie Babys und Neugeborene.^{[4]XForschungsquelle}
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Pass deinen Zeitplan an die ruhigsten Momente deines Babys an

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Du kannst mehr schaffen, wenn dein Kleines nicht extrem quengelig ist. Vielleicht beruhigt sich dein Baby direkt nach dem Füttern oder nachdem du einen Spaziergang gemacht hast. Wie dem auch sei, versuch, deinen Arbeitsplan auf diese ruhigen, friedlichen Momente abzustimmen, in denen du nicht so leicht gestört werden kannst.^{[5]XForschungsquelle}
- Babys sind in der Regel nach dem Essen oder nach einem ausgiebigen Schläfchen ruhig und gelassen.

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Schaff dir einen separaten Arbeitsbereich für dich selbst

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Ein eigener Arbeitsbereich hilft dir, Arbeit und Leben besser zu trennen. Richte einen Tisch oder Schreibtisch ein, der ausschließlich für deine arbeitsbezogenen Aufgaben bestimmt ist. Es ist schwieriger, dich zu konzentrieren, wenn du auf der Couch, am Esstisch oder an einem anderen Ort arbeitest, an dem du dich normalerweise ausruhst und entspannst.^{[6]XForschungsquelle}
- Such dir einen Ort aus, an dem du nicht von der Umgebung abgelenkt wirst. Wenn du zum Beispiel in der Küche oder im Esszimmer arbeitest, könntest du durch schmutziges Geschirr und andere Hausarbeiten abgelenkt werden.
- Installier einen Website-Blocker auf deinem Computer, um deinen Arbeitsbereich zu optimieren. Anwendungen wie Cold Turkey, BlockSite, LeechBlock NG oder Freedom sind ein guter Anfang.^{[7]XForschungsquelle}
- Versuch, dich von Social-Media-Seiten fernzuhalten, während du von Zuhause aus arbeitest. Ein kleines Kind in der Nähe zu haben, ist schon ablenkend genug!
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Schaff einen sicheren Spielbereich für dein Kind

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Spielzeit kann eine großartige Ablenkung für Kinder sein, während du hart arbeitest. Triff Vorsichtsmaßnahmen, indem du Steckdosen mit Sicherheitsabdeckungen verschließt, die Schnüre von Jalousien kurz schneidest und deine Möbel so aufstellst, dass sie nicht direkt neben dem Fenster stehen. Füll den Raum dann mit unterhaltsamen Spielzeugen, die für das Alter deines Kindes geeignet sind. Zusätzliche Sicherheit bieten folgende Maßnahmen:^{[8]XVertrauenswürdige QuelleUniversity of Georgia Cooperative ExtensionWeiter zur Quelle}
- Stell deinen Fernseher auf ein niedriges, stabiles Möbelstück oder installiere ihn an der Wand.
- Bring Eck- und Kantenschutzvorrichtungen an deinen Möbeln an.
- Befestige alle potenziell instabilen Möbel an der Wand.

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Multitaske beim Abpumpen der Muttermilch

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Eine Freihandpumpe gibt dir die Flexibilität, etwas zu arbeiten. Es spricht nichts dagegen, eine Pause einzulegen, um die Muttermilch abzupumpen, aber eine Freihandpumpe kann den Arbeitstag noch flexibler gestalten. Versuch, das Abpumpen mit einer leichten Aufgabe zu kombinieren, zum Beispiel mit dem Abrufen von E-Mails, und schau, wie es läuft.^{[9]XForschungsquelle}
- Wenn es dir nichts ausmacht, kannst du auch während eines Video- oder Telefongesprächs abpumpen. Dabei solltest du nur die Kamera wegdrehen und dein Mikrofon stumm schalten (oder ganz leise stellen).
- Du kannst auch während des Stillens Multitasking betreiben, solange du mindestens eine Hand frei hast.
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Trag dein Baby in einem Tragetuch oder einer Babytrage

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Dein Baby kann eine schöne Zeit mit dir verbringen, während du deine Arbeit erledigst. Babys lieben Streicheleinheiten und lassen sich gerne in einer Babytrage oder einem Tragetuch an deiner Brust festschnallen. Du kannst ein Tragetuch kaufen oder es zu Hause selbst anfertigen. Das Beste daran ist, dass du mit einer Babytrage die Hände frei hast, sodass du während des Kuschelns mit deinem Baby produktiv bleiben kannst.^{[10]XForschungsquelle}
- Einige Arbeitsaufgaben sind mit einer Babytrage vielleicht nicht ganz einfach zu erledigen, aber einige einfache Dinge wie das Abrufen von E-Mails oder das Lesen eines neuen Memos im Büro sind definitiv machbar.

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Nutz die Vorteile der Mobil- und Cloud-Technologie

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Lad deine Arbeitssoftware auf dein Handy und Tablet herunter. Ein fester Arbeitsplatz ist zwar ideal, aber als Elternteil nicht immer machbar. Wahrscheinlich musst du dich ein bisschen bewegen, wenn du dein Kind fütterst, pflegst und Zeit mit ihm verbringst. Mit einem Tablet oder Telefon bist du flexibler und kannst dich bewegen, während du weiterarbeitest!^{[11]XForschungsquelle}
- Es kann auch hilfreich sein, einige deiner Dokumente und Dateien in einen Cloud-Dienst wie Google Drive oder Dropbox hochzuladen. Auf diese Weise musst du nicht an deinem Computer sitzen, um auf sie zuzugreifen.
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Probier eine Diktiersoftware aus

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Diese Alternative ist hilfreich, wenn du viel Zeit mit deinen Kindern verbringst. Wenn du von Zuhause aus arbeitest, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass ein Großteil deiner Arbeit im Tippen besteht. Indem du ein Diktierprogramm herunterlädst, kannst du Notizen mit deiner Stimme statt mit der Tastatur verfassen.^{[12]XForschungsquelle}
- Dragon, Microsoft Speech-to-Text, Otter und Apple Dictation sind allesamt empfehlenswerte Diktierdienste.^{[13]XForschungsquelle}

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Kommuniziere regelmäßig mit deinem Arbeitsplatz

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Als berufstätiger Elternteil ist man oft unberechenbar, deshalb solltest du dich regelmäßig melden. Neugeborene, Babys und Kleinkinder funktionieren definitiv nicht nach einem festen Zeitplan, daher wirst du wahrscheinlich keinen normalen Arbeitstag absolvieren, wenn du mit einem kleinen Kind zu Hause bist. Teil deinem Arbeitgeber mit, was los ist, und vergewissere dich, dass er mit deinem neuen Zeitplan einverstanden ist.^{[14]XForschungsquelle}
- Du könntest darum bitten, von einem langen Videoanruf befreit zu werden, oder darum, deine Schicht sehr früh am Morgen beginnen zu dürfen.
- Die Arbeit aus der Ferne erfordert eine wirklich ausgezeichnete Kommunikation sowohl seitens des Mitarbeiters als auch seitens der Führungskraft.
- Achte bei deiner Planung von Meetings darauf, dass du deine Zeit optimal nutzen kannst. Bei der Arbeit im Homeoffice kannst du jede Minute deines Arbeitstages sinnvoll nutzen.
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Mach über den Tag verteilt kurze Pausen

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Pausen sind ein wesentlicher Bestandteil eines produktiven Arbeitstages. Wenn du neben der Arbeit auch noch ein Baby zu versorgen hast, kannst du dich schnell ausgebrannt fühlen. Leg über den Tag verteilt immer wieder fünf- bis fünfzehnminütige Pausen ein, damit du erfrischt, erholt und leistungsfähig bleibst.^{[15]XForschungsquelle}
- Du kannst mit deinem Baby im Kinderwagen einen zehnminütigen Spaziergang durch die Nachbarschaft machen oder ein paar Minuten an deinem Telefon entspannen, während dein Kleinkind vor dem Fernseher sitzt.

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Wechsle dich mit deinem Partner in der Betreuung ab

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So gewinnst du über den Tag verteilt mehrere produktive Zeitabschnitte. Teamarbeit ist das A und O, besonders wenn du und dein Partner zusammenwohnt. Frag deinen Partner, ob er bereit ist, auf das Baby aufzupassen, während du dich der Arbeit widmest. Arbeitet der Partner ebenfalls Vollzeit, könnt ihr eure Aufgaben über den Tag hinweg aufteilen.^{[16]XForschungsquelle}
- Organisiert eure Routine auf der Grundlage der Arbeitszeiten des jeweils anderen. Wenn dein Partner etwa dienstags frei hat, könnte er den Dienstag mehr mit der Betreuung des Babys verbringen.
- Vernetz dich auch mit deinen Nachbarn! Wenn deine Nachbarn kleine Kinder haben, könnt ihr eine Vereinbarung treffen, dass ihr gegenseitig auf die Kinder des anderen aufpasst.
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Lass dir von deiner Familie und deinen Freunden helfen

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Eltern, Geschwister, Freunde und andere liebe Menschen können babysitten, während du arbeitest. Es ist absolut in Ordnung, um ein wenig zusätzliche Hilfe zu bitten, vor allem, wenn du Menschen in deinem Leben hast, die bereit sind zu helfen. Sprich mit deinen Eltern, Angehörigen und engen Freunden und frag sie, ob sie auf dein Kind aufpassen können, während du deine Arbeit erledigst.^{[17]XForschungsquelle}
- Ein Kindermädchen oder ein Babysitter kann ebenfalls eine große Hilfe sein, wenn dein Budget Spielraum für zusätzliche Kinderbetreuung bietet.

Tipps

Zieh dich nach dem Aufstehen professionell an, auch wenn du nicht wirklich zur Arbeit gehst.^{[18]XForschungsquelle} Der Prozess des Anziehens und der Vorbereitung auf den Tag kann dir helfen, "in Stimmung zu kommen", ob du nun dein Zuhause verlässt oder nicht.
Üb die ganze Woche über viel Selbstfürsorge. Job und Elternschaft unter einen Hut zu bringen, ist eine Menge Arbeit, und du hast es verdient, dich auszuruhen, zu entspannen und dich gut zu fühlen!^{[19]XForschungsquelle}
Mach ruhig ein zwanzigminütiges Nickerchen, wenn du es brauchst. Du wirst dich viel produktiver fühlen, wenn du dir etwas Zeit zum Ausruhen genommen hast!
Wenn du mit Kindern von zu Hause aus arbeitest, setze klare Grenzen, damit sie wissen, was sie erwartet. Erklär ihnen, dass du an diesem Tag wichtige Dinge zu erledigen hast und dass sie dich nicht stören dürfen, wenn du an deinem Arbeitsplatz bist.
Bring ein umklappbares Schild mit der Aufschrift "offen" und "geschlossen" an deinem Schreibtisch an, damit dein Kind weiß, dass du nicht den ganzen Tag über uneingeschränkt für es verfügbar bist.^{[20]XForschungsquelle}